Reprise du message précédent :

Comme quoi y a pas que l'augmentation de la taille du zob qui est responsable de la hausse de l'IMC.  
Mais bon vu que c'est la seule parole d'évangile pour beaucoup, n'ironisons pas sur le sacré  

Revenu à 72, j'ai enfin perdu les presque 2 kg qui traînaient des fêtes    
 
Ali

GG

le cafe    
 
https://www.youtube.com/watch?v=2rtkC5GO8JQ
 

J’ai besoin de votre aide les gens.
Ma fille est revenue en pleurs du collège ccar un garçon lui a dit qu’elle était grosse, elle se trouve grosse et c’est vrai qu’elle est un peu « épaisse » mais elle n’est pas en surpoids. D’ailleurs elle mange la même chose que sa petite sœur qui a une taille de mannequin. La pauvre a hérité de ma génétique pourrie, très utile lorsque l’on vivait dans des cavernes mais moins dans notre monde moderne bref… elle fait deux sports (hand et badminton) 3 séances par semaine + l’EPS a l’école.  
Elle a 12 ans et en plein bouleversement hormonale (prends des formes de femme quoi). Il est bien évidement hors de question que je la foute au régime.
 
Par contre, je suis vraiment par carré sur les repas (c’est moi qui fait à manger) car je donne majoritairement des féculents ne sachant pas trop me débrouiller avec les légumes pour les rendre sexy à des enfants ´. Je lui ai déjà dit d’éviter les goûters à la base de gâteau industriels par contre je laisse la pâte à tartiner le matin. Comment je peux proposer facilement des plats pas trop lourds le soir en évitant pàte/riz/pomme de terre. Je fais déjà de la soupe mais c’est vite lassant… sachant aussi que j’ai pas 1h pour faire à manger.

Pomme de terre, c'est pas tres calorifique... sans sauce ou beurre. Sinon, légumineuses pour remplacer les féculents comme riz/pates.
T'as pensé a compter les calories, pour voir ou elle en est ?
Ma femme est en sous-poids et moi en surpoids. Intuitivement, avant de compter les calories, je pensais me restreindre mais je mangeais trop. Et ma femme pensait bien manger, mais ce n'était pas assez. Tout car pour dire qu'il faut a un moment sortir la balance de cuisine, peser et mesurer les calories car les impressions peuvent etre trompeuses.

Je suis breton, je cuisine beaucoup au beurre…
Non je ne compte pas ses calories, je ne maîtrise pas ce qu’elle mange à la cantine et je ne souhaite pas aller dans cette voie. L’idée est d’essayer d’améliorer ce que je peux maîtriser.
Elle est d’ailleurs quasi végétarienne par ses goûts.
Édit: elle a la même portion que sa petite sœur de 9 ans qui est maigre comme un clou (elle tient de sa mère)

Et si elle se mettait un peu au sport ? À son âge, à part remplacer les gâteaux industriels par des fruits et quelques gâteaux maison de temps en temps, je ne vois pas ce que tu peux faire.

Elle fait déjà deux sports…

Et si tu te mettais à lire les posts ?

N’empêche la puberté c’est quelque chose.
En un an, l’évolution physique est psy est impressionnante…

J'en ai perdu 7 depuis décembre  

 
La mienne a 17 ans en mai, j'ai toujours eu des soucis de bouffe avec elle: quasi pas de viande, aucun légume.
Pas grosse, cuisses un peu costaudes ( elle a fait pas mal de crossfit, ça épaissit un peu plus, puis s'est mise à la muscu, puis là, elle glande): je n'ai trouvé aucune solution ( ça fait 1 mois  par là qu'elle aime bien les haricots verts   ).
SI tu trouves une soluce  

Question Omega 3
 
Depuis quelques temps j’ai des petite douleurs articulaires pourtant je mange pas mal de poison congelées rarement du frais malheureusement.
 
Vous vous complémenté en oméga 3 de votre côté ?

Non. Tente un mélange d'huile genre isio 4 tu auras ta dose en oméga 3-6.

Pas sûr qu'il y ait un lien entre douleur articulaire et déficit en oméga 3.

 
Je me pose des questions j’ai toujours cette douleurs genoux avec la peau de mes mains très sèches.
 
Après je ne sais pas si c’est le genoux lui même ou un muscle.
 
Et elle disparaît aussi vite qu’elle est venu.
 
J’entends de tout est de rien sur comment savoir si on est carencé ou pas.

 
ouais enfin avant de parler de génétique, discute franchement avec elle de ce qu'elle mange en dehors, c'est aussi possible que tout son argent de poche passe dans des viennoiseries ou autre   , les trocs de bouffe à la cantoche pour avoir plus de dessert c'est fréquent aussi, les tranches de pain à volonté le midi ça peut vite peser...  
 
le but c'est pas de faire une enquête policière, mais les parents sont souvent bien naïfs vis à vis de leurs enfants    
 
 
dans les trucs simples que tu peux faire qui implique pas toute une réorganisation de vie : mettre moins de beurre/matière grasse quand tu cuisines (tu peux t'amuser une fois à peser les quantités que tu mets habituellement et calculer ce que ça donne en calorie, bien souvent les gens tombent des nues, les légumes "healthy" plus caloriques qu'une tartiflette parce qu'ils baignent dans l'huile ça fait bizarre   )
 
et réduit par deux la quantité de féculents, pour la remplacer par des légumes (si pas le temps tu fous les poêlées de légumes basiques + épices), ça permet de se caler pareil mais moins dense caloriquement
 
 
 
 

Je suis plus fataliste personnellement  
Plus vite elle acceptera sa nature, plus vite elle s’assumera. Sachant que beaucoup d’hommes sont attirés par les femmes bien en chair ou avec des formes

Mettre en ref un gamin de 12 ans en pleine croissance  

Je suis assez dérangée par le fait de (faire) peser les aliments dès 12 ans et que le truc qui fait déclencher cette pesée c'est un petit collégien de merde qui l'a traitée de grosse.

Il est hors de question de faire une REF ou de peser ses aliments… si ce n’était qu’à cause du gamin, j’aurai laissé pissé mais elle en parle régulièrement.
C’est juste pour faire en sorte de lui donner à manger des repas plus équilibrés que maintenant. Elle fait du sport, elle est en croissance, elle est pas en surpoids mais sur les repas c’est bof. D’ailleurs elle a pas d’argent de poche donc pas de grignotage hors maison.

Supprime les sodas
Un peu moins de féculents et de sucres
Pas de grignotages après le repas du soir

Petit à petit . Faut eviter la frustation.

Le minimum si elle est pas en surpoids

 
Peut etre que tu peux déjà essayer d'inclure des legumes tous les jours, meme sans préparation compliquée ?
Tu fous ça au cuit vapeur , et ça va cuire 20-25 minutes sans s'en occuper pendant que tu prépares le reste ?
Franchement c'est un tres bon investissement (prend un truc de base juste avec un minuteur te fais pas gogoter).
 
Tu y balances 2/3 carottes entieres juste éplucées, une courgette, un brocolis  
Et puis le lendemain des tetes de chou fleur, 3 pommes de terre, de la patate douce ou du navet ...
 
Enfin tu vois l'idée.
Peut etre que ta gamine va etre attiré par ça, et mélangé à un peu de riz / pates / pommes de terre, ça s'auto assaisone bien !
Si tu fais une viande grillée le soir, tu peux aussi passer rapidment les légumes dans la poelle apres cuisson pour les dorer au jus de viande.
 
Deja proposer tous les jours des legumes ca sera pas un mal, si elle trouve un truc qui lui plait, ça va la caler et baisser ses calories sans que ça soit une privation.
Pour l'assaisonnement, souvent je mets de la sauce soja sur les legumes vapeur, ça marche bien
 
Tu peux aussi limiter la cuisson au beurre et prendre une margarine ça sera pas du luxe
 
Et un soir sur trois, tu remplaces le riz/pates/patates par des lentilles (t'en a des toutes prretes à réchauffer en marque U/LECLEC/CAROUF qui vont très bien : lentilles cuisinées, letinnes corail machin etc.. tu prends des conserves).
 
Tu peux aussi rechauffer une conserve de ratatouille, et le proposer comme accomagnement des pâtes par exemple, ou semi-remplacement
 
La bise !

Autant prendre de la ratatouille toute prete congelée, plus intéressante qualitativement.

Franchement, si tu ne te sens pas équipé pour déterminer si elle a un problème de poids et ce qu'il faudrait changer, le mieux ça serait encore de l'emmener faire un bilan chez un(e) diet.
Si elle a effectivement des problèmes de poids, il ou elle le lui dira et lui donnera effectivement les indications pour y remédier que tu pourras suivre (et ça sera probablement beaucoup plus facile de suivre les consignes d'un pro que de la priver de ton propre chef). Si elle n'a pas de problème de poids, il ou elle le lui dira clairement et pourra toujours lui donner des pistes pour maîtriser son alimentation.

 
Ali

Ouais et un bon, pas juste quelqu'un qui te dira son imc est pourri lolilol.

Perso je viserai plus la prise de bonnes habitudes alimentaires et j'attendrai de voir ce que donne la fin de la puberté parce que c'est un vrai bordel.

 
La génétique y est quand même pour un peu. Mon grand de 14 ans (1m80 et 60 kilos) mange absolument n'importe quoi, n'importe quand, et est... super mince. Ma petite de 11 ans fait 1m60... Et pèse 55 kilos. Si elle mange autant que son frère, je suis sûr qu'elle ferait au moins 10 kilos de plus.  
 
Gars_lent, tu as tenté les tartes? Genre tarte aux brocoli? Ya la pâte OK, mais l'ensemble reste pas trop mal. je mets environ 1 kilo de brocoli, 200g de lardons, 2 oeufs et du lait.

emmener un gamin de 12 ans chez un dietecien    
 
déjà qu'un adulte y comprend rien aux calories et cie   alors un néfan de 12 ans   comment le traumatiser avec ca    
 
après j'ai pas d'éfans mais ca me parait pas etre la solution idéale    
 
 
emmene la courir avec toi graland   mon père a fait ca avec moi quand j'ai commencé à etre un gros lard de fin de collegien debut de lycée il m'a acheté un vélo de course  
 
et m'a emmené avec lui parce que je supportais pas les sports collectifs  ca a plutot bien marché vu mon physique de quarantenaire ideal    
 

 
Mes nièces ont le même genre de pb, surtout une qui a tendance à prender trop facilement du poids , elle a juste 14ans.
 
Ces parents ont fait la chose suivante :  
 
Plus de gouter à 16h , plus de pâtes au repas trop souvent, bcp bcp de légumes ou légumineuses. à tout les repas.
 
Et SURTOUT un " NON " de concert catégorique et systématique des deux parents à chaque fois quelle demande de pâtes aux repas.
 
et pas mal de sport à coté.
 
Jusqu'à présent ça se passe bien.

Tous ces TCA en devenir

 
Ouai
Sinon, leur permettre de tout manger, en variant et en réduisant simplement les rations (c'est souvent là que le bât blesse) ?

Yep.
C'est bien ça le problème en tant que parent... Ignore le problème : enfant en surpoids. Essaie de traiter le problème : enfant complexé.

La solution évidemment, les bonnes habitudes alimentaires dès le début. Mais plus facile à dire qu'à faire, et comme d'hab ça marche mieux pour certains que d'autres, la génétique joue aussi...  

(Re pour moi fort heureusement.)

Des news de mon coccyx
 
J'ai toujours mal par moments (quand je rentre dans la voiture, assis sur une chaise dure, quand je me mets au lit)
Hier et ce matin, j'ai repris la salle avec 30min d'elliptique à 70-75tr/min pour 350 et 380 kcal dépensées.
Quand je déhanche un peu et que je force en donnant un à-coup, petite pointe de douleur mais c'est supportable.
 
Clairement, c'est pas une contusion je pense car ça fait plus de 2 semaines et j'ai toujours mal
La bonne nouvelle c'est que j'ai juste pris 500g durant ma convalescence

 
C’est quelle race leur gamin ? Golden ?

Ils vont quand même environ 1x / semaine au McDo, et ils font de la patisserie.
 
Tous ce que je sais , c'est que lors des repas, y'a quasi jamais de pâtes.
 
D'ailleurs pendant les vacances ou/et  quand  elles sont pas avec leur parents, bah : Go pâtes / kectcup / fromage
 
Sinon jls font de la patisserie aussi.
 
d'ailleurs la derniere fois que je suis aller la bas, je me suis limlité à un sablé  : le truc étrais super sucré , limlité écoeurant oO
 
Ensuite au moment des repas, c'est très diète.

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Putain, je préfère continuer à bouffer des pâtes 5-6 fois par semaine qu'aller au mcdo  
 
Et faut voir la portion aussi. Perso c'est 125g pesées crues si je fais un truc à côté genre steak / blanc de poulet, ou 166g (oui c'est précis, ça me permet de diviser un paquet en 3 ou en 4 sans me retrouver avec 30 paquets avec des temps de cuisson différents dans lesquels ils reste que dalle dedans au fond du placard ) si je fais "que" ça (avec une boîte de lardons / crème fraîche )
 

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