Reprise du message précédent :

Oh putain il m'a fallu les 3 postes suivant pour comprendre
Mais pour ma défense je sors de sieste digestive, le cerveau est resté dehors

certains n'ont pas réussi, rassure toi

Sans intérêt.
 
Je note juste que mon pb de radio de ma côte félé va vous tenir pendant un bout de temps.    
 
De plus, j'ai aucun pb de compréhension. Juste que par moment on est pas du tout sur la même planète.
 
Bref...On passe à autre chose ?

On tient le bon bout oui

Ce midi j'ai fait 5 bornes en 30 minutes.
J'ai un peu douillé et même fini avec le hoquet. C'est bizarre, j'ai déjà fait cette distance et ce temps avec bien plus de facilité. C'est ptet parce que j'avais le ventre plein ? (ce que j'évite en général quand je fais du cardio) En tout cas ma periostite tibiale va mieux.

Perso j’ai rien compris mais c’est Blue Everest donc next —>

 
Surement pour toi.
Perso, j'ai trouvé ça drôle.

il a fait une radio de son chef ou lieu de son pied

Donc ça va vous occupé l'après midi.
 
C'est bien  

Dites, je comprends rien au dosage de la whey là.
Je lis :

"Contenant 21g de protéines par portion,"
Puis
"En raison de son absorption rapide, nous vous recommandons d’ajouter 1 grande cuillère (25g) dans 150 à 250ml d’eau ou de lait, 30 à 60 minutes après votre séance d’entraînement. Vous pouvez également en consommer à tout moment de la journée pour faire le plein de protéines. "
Puis
"Taille de la portion - 1 cuillère (25g)
Portions par emballage - 100 (2,5kg)"

(Pour infos je fais 86kgs.)
Faut que je prenne combien de cuillères par jour ? 1 ?
(Je suis parti pour un mois de sport d'endurance tous les jours + hiit de temps en temps)

C'est un complément pour arriver à tes objectifs quotidiens en protéines, donc à adapter selon le reste de ton alimentation, au jour le jour

C'est l'idée que je me faisais, et c'est ce que me dit mon pote basketteur "c'est un complément" mais lui prend quand même une dose par jour et deux quand il s'entraîne (basket ou muscu)

Y'a aussi une question d'habitude je suppose, perso la répartition de mes macros change assez peu d'une journée à l'autre, donc en général je fais une collation à 30-40g de prot' en milieu de matinée, salle entre midi et 14h et 35g juste après (cookie protéiné ou shaker)

Donc ton apport en complément, c'est juste ces 35g ?

La prot en poudre c'est un bon moyen d'avoir ton "quota" de prots facilement. Mais si tu atteins ce quota en mangeant des aliments par ailleurs, pas besoin de prot. Perso j'en prend vraiment que le WE au matin, parce que j'ai envie de manger autre chose que des oeufs.  
Quand je m'entraîne, je mange juste après, donc pas besoin de shaker.

+1 pas de prot non plus ici  
surtout à 70 boules le paquet wesh  

 
Pas de whey non plus. Ce n'est pas tant le prix que la difficulté à digérer.  
 
Il m'arrive de joindre des oeufs à mes plats en complément.

Oue je mange bcp d’œuf aussi  
Beurre de caca et de la viande blanche suffisant pour mes apports en prot  
Ensuite avoine et fromage  

Moi aussi je me bat pour prendre du poids, j'ai fait du 75->69 en quelques mois (décès d'un proche, stress au boulot, enfant en bas âge,...)
 
Quand je suis pas bien je ne mange pas, j'arrive pas...
 
Là je compense avec des repas en poudre pour mes kcal sinon j'ai l'impression de manger comme un porc pour avec +2000 kcal.
 
On est tous différents là dessus y a pas de doute

Moi c'est l'inverse quand je suis pas bien je mange encore plus

 
Et si t'étais une nana tu rajouterais les hormones dessus, et la moitié du mois t'aurais envie de bouffer sans raison

This

Moi c'est l'inverse quand je suis pas bien je mange encore moins
 
Sinon, bonne nouvelle, le médecin m'a dit que j'avais pas de fracture (à vue de nez) car j'ai pas mal pile sur le coccyx mais un peu à côté J'attends que l'hématome sorte
Je suis sorti avec une tape sur les fesses et une prescription d'antalgiques et pommade  

Han mon Gustave  
 
https://www.instagram.com/reel/Cog7 [...] JmNzVkMjY=
 
Pas de nouvelles de Hector stringer ? Étouffée dans sa whey

 
en faisant des squats ou du SDT ?

Bon, je me suis enfin remis de ma grippe, perdu 3.5kgs...  
Et petit truc sympa qui s'est rajouté hier: j'ai complètement perdu le goût et l'odorat!
J'adore. Moi qui aime la bouffe, je suis dépité

C'est un symptôme d'un truc qui traîne depuis 3 ans, je sais pas si tu connais

 
Moi, j'ai gagné 1,5kg direct dans la bedaine (1 semaine de ski à baffrer plus blessure et arrêt sport)
jpp

Je sais, mais j'ai fait le test avec double réactif la semaine dernière, j'étais bien positif à la grippe B et pas au covid

 
Il a dit ça sans faire de radio ?  
 
Juste en t'auscultant ?  
 
Si c'est confirmé t'as de la chance  

 
 J'ai vu une news passer hier soir, comme quoi l'hopital de Grenoble était en saturation à cause des ....accidents de skis.
 
 

Une minette m'est rentrée dedans lors d'un changement de direction (3 jeunes qui skiaient à fond en bord de piste)

Tu peux savoir skier et te faire rentrer dedans...
 
Ici j'ai enchaîné une semaine au ski + gastro entre la nuit de dimanche et lundi.
J'ai encore le bide en vrac mais au moins je ne me vide plus de mes entrailles (merci le lopéramide)
J'espère reprendre la salle de muscu demain  

 
Oui voila, c'est surtout ça les danger.
Les chocs skieurs en mouvement /  gens arrêter.  
 
Ou alors les croisés du genoux.
 
Y'a longtemps, une collègue s'est fait les croisés deux jours après le début de ses vacances...mais cette cassoc a continuer de skier.
 
Au final, elle s'est payé une attelle de genoux pendant 6 mois facile

Clair que tu peux prendre de réelles besches.

Alors que certains pourraient prendre des besches réelles  

Ah bordel  

Le topic du blinkage.
 
Ali

Hyper accidentogène le ski pour les adultes. La plupart sont non-sportifs le reste de l'année, ne s'échauffent pas avant de faire une descente et surestimé leur niveau.

D'ailleurs samedi (dernier jour de ski pour moi), j'ai assisté à l'évacuation en hélico d'un blessé. Ca devait probablement être son premier jour de vacances, pas de bol