Reprise du message précédent :

 
MyFitnessPal j'imagine

Yes c’est ça.

J'ai atteint le point où j'ai arrêté d'aller a la salle suffisamment longtemps pour que ça me gonfle de repartir de zéro  

Enchaîner les merdes au boulot n'aide pas a se motiver.

Heureusement je réussis a controler les dégâts sur la bouffe, mais je suis quand même a 95kg quoi  

Argh, les reprises c'est toujours hard. Accroche toi, ça revient quand même assez vite.

Le shoot d'adrénaline du mardi désormais    : 1h de body karaté !
On dépose le cerveau (enfin, pas à 100% car la mémoire travaille) et on se donne à fond !
 
Et sans l'osteo d'hier je n'aurai pas pu faire les coups de pied jambe gauche !

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J'ai fait du body taekwondo pendant un an, je vois bien l'idée, ça vide bien la tête

J'ai fait un an de body Taekwondo fut un temps. Ça dépend peut-être des sections mais, pour moi, ça n'a rien à voir.  
 
Au BT, pas de musique, pas d'enchaînements "choré".
Or c'est la base du BK.

Le pain c’est clair, je ne me rendais pas compte à quel point il est calorique avant d’utiliser une appli de suivi de l’alimentation. Mais les fruits, je n’ai pas l’impression que c’est un problème. Il faut quand même se faire plaisir un peu, sinon en se resteignant trop, on ne tke t pas et il y a risque de gros craquage.

J'avais musique et enchaînements choré pour le coup, ça doit dépendre effectivement des sessions.

Bon les choré c'etair toujours autant galère pour moi, mais j'avais fait un peu de taekwondo classique, au moins j'avais les mouvements de base

À chaque fois que j'entends Taekwondo, j'ai l'âge de glace (Taekwon dodo) qui me revient en tête

J'en ai fait 8 ans, je vous laisse imaginer l'état mental

Pour les fruits c'est peu calorique (généralement) mais ça reste riche en sucres, donc selon l'alimentation ça peut jouer.

Je pense que si les fruits te font dépasser la quantité de glucide que tu ingeres par jour, c'est que tu les consommes pas sous la bonne forme (eau de vie, etc, ça compte pas comme fruit hein   )

Je déteste les séances post course.
Le cardio à la rue et les courbatures…

Reprise trop proche de la course ...

On m'aurait menti ?
(c'est plus un problème de lissage sur la semaine, enfin des excès "sucre" du week-end, dans mon cas )

 
J’ai fait de l’ef lente en 6’30 c’est pas ça qui me fera du mal…

 
Ça peut pas être pire que post vacances

Le pire c'est quand tu as des courbatures et que tu as kiné  
Je me demande comment je vais réussir à faire certains exercices c'est limite si j'arrive à marcher

Tu n'es pas censée avoir fait que du vélo et/ou marche tranquille ?

Le problème c'est que ce sont les exercices du kiné qui m'ont fait les courbatures

Ah ok
Bah il va s'adapter
Les courbatures ça part à chaud

 
Endurance lente ce matin au réveil, 7 min/km
Garmin me dit que j'étais à 80/90% de ma FC max mais ça m'étonne : j'étais pas essoufflée et je pouvais discuter avec mon conjoint sans soucis...
https://connect.garmin.com/modern/a [...] /1?lang=fr
Normalement il calcule automatiquent les zones de FC, j'ai rien touché.

Euh non, il faut entrer quelque part sa FCmax

Tu peux, mais sinon il la repousse à chaque fois que tu atteins un max
J'étais stable à 189 depuis quelques années (même en test cardio c'était mon max) mais j'ai tapé un 194 en sprint de fin de course récemment

Flashé a 207bpm mais dernièrement je passe plus les 200

De base il connaît ma FC mini et max (logique ) et il calcule automatiquement les zones.
On peut changer manuellement ces zones mais comme j'y connais rien je touche pas.

D'ailleurs en fouinant il me dit FC max 176 alors que je suis déjà montée à plus de 190... Il est peut-être là le soucis

T'as peut être loupé la notification te proposant de mettre à jour ta FC max ? Ou alors c'est pas configuré

Je corrige ce que j'ai dit plus haut : apparemment pour la FC max il part du calcul basique 226 - âge... J'ai corrigé et mis 190 max mais bon à la limite je m'en fiche un peu, je ne regarde jamais les zones cardiaques, aucun interêt pour moi. Je ne trouvais juste pas cohérent qu'en zone 4 j'étais sensée être dans un rythme rapide et peiner un peu à respirer.  Je me sentais plus entre la zone 2 et 3.

La notification ça ne me dit rien...

Je l'espère car là pour marcher c'est un calvaire

 
Comme dit plus haut, récupération active. Faire un peu d'exercice à faible intensité permet de faire circuler le sang et contribue à la réparation des fibres musculaires.  
 
Concrètement après la séance tu pourrais te sentir mieux.

Oui je marche heureusement  
Je lui en parlerai cet aprem car là je bosse  

Depuis 10 jours je me tape par intermittence une douleur à l’épaule qui se répercute parfois au coude et au dos de la main gauche. Le premier jour ça faisait comme une corde au triceps gauche. C’est supportable mais j’aimerai soigner ça. Vous avez des idées d’exercices de renforcement ou je dois passer par la case kinésithérapeute ? Je vais me prendre du peptan en parallèle.
Merci pour vos réponses.

Peptan, Glycine, gaulthérie, ok, mais à mon avis, médecin et kiné d'abord.

J'espère pour toi que c'est pas comme moi, un dépôt calcique à l'épaule bien coincé entre les ligaments.
Ça fait 1 an bientôt et aucun kiné ni ostheo n'a pu régler le problème bien sûr.
Ponction et destruction dans 2 semaines, j'ai hâte. Et hâte de pouvoir faire autre chose que courir 4x par semaine même si j'y ai pris goût, à défaut de pouvoir faire de la muscu ou des HIIT.

 
Possible que ça soit nerveux ou vasculaire. Go voir un kiné à jour.

Ah zut. Je l’espère aussi. Gaulthérie j’ai. Faut que j’achète du peptan. Ça m’embête d’aller chez le kinésithérapeute mais pas le choix apparement. Et faut tomber sur un bon.

Ok, merci.

 
vasculaire ?  tu pense à un pb cardiaque ?  
 
De mémoire, les pb cardiaques partent du thorax, puis épaules gauche / bras gauche / coude gauche,  
 
Ensuite, faut pas être alamiste non plus hein.
 
Tu peux très bien t'être coincé un nerf aussi  
 
Dans tout les cas, si ça passe pas, et vu le caractère "pas net/bizarre" de la chose => Go médecin.
 
Hfr n'est pas un cabinet médical hein  

On se passera de tes leçons de morale. Certains ici ont fait part de douleurs et on leur a filé des mouvements de renforcement qui les ont soulagés. La prochaine fois tu molette.

Go toubib qui décidera si imagerie / kiné / médocs.