Reprise du message précédent :

Je remplacerai un des exos (le dernier) par un curl marteau pour bien travailler la brachial.
Globalement, et c'est ce qu'on voit souvent sur le topic muscu, curl incliné haltère + curl marteau ça fait bien le job.
 
Limite hs je m'arrête là

J'avais fait le test aussi, en fait y a beaucoup de trucs gras qui marchent. Par contre l'effet de la NOK dure plus longtemps.

La crème nok c'est principalement du beurre de karité il me semble

Une minute de temps de repos, c'est peu. Vise minimum 1m30, et du coup tu peux sans doute soulever plus lourd.

Hello,
 
J'ai envie de changer de pompes de sport. J'avoue que jusqu'à maintenant je prenais au pif.  
Du coup le cahier de charges:
- Je fais principalement de l'elliptique et du tapis (footing + ou marche en fractionné), usage intensif
- Éventuellement pour des footing occasionnels à l'extérieur
- plutôt légères  
 
Il y a des marques à privilégier? Ou tant que ce sont des shoes de running cela fait l'affaire ?  
Pas de budget en particulier    
 
Merci

Dissocier les chaussures d'intérieur et d'extérieur, déjà.
 
Et pour de l'intérieur, D4 est parfait

Ah ok, là je fais pas de sorties à l'extérieur en été, du coup je vais tenter des shoes random pour l'intérieur

Les D4 à 12 balles sont suffisantes

Il me faut des shoes avec de l’amorti pour la corde à sauter la famille

De l'amorti chaussure pour la corde à sauter  
Change de surface à la rigueur.

 
Ok

 
Pied nu si le sol si prête même je pense , ça peut être pas mal  

 
Oui et non. Il faut de l'amorti avec le sol (tapis) et les chaussures pour être sûr de ne pas se blesser.  
Pieds nu ou un sol dur, c'est chercher les embrouilles. J'ai fait ça au début, et j'ai eu la pire tendinite aux deux genoux.  
 
J'ai des nike free pour le sport indoor et la corde à sauter est super agréable avec ces shoes.
 

Ouais moi j'ai pris des Nike superRep qui comme leur nom l'indique, permet d'enchaîner des séries de malade
Sauf que je m'entraîne qu'en extérieur donc j'en ai jamais l'usage.
Ceci dit j'ai hâte de claquer des burpees avec.

Pour la corde à sauter, t'es sur la pointe des pieds, tu verrouilles un max les genoux, semelles fines de rigueur et faut voir avec un sol pas en béton ou en carrelage.
À la rigueur ça te bute le souffle, les tendons d'Achille, les mollets, mais les genoux ?

Je fais pas mal de different steps, skipping, et crois moi les genoux travaillent. C'est sûr que si tu fais que du pieds joints c'est peut-être moins critique, mais même là un bon amorti est appréciable.
Après si tu est vraiment très léger, c'est sûr que c'est moins un problème.

Bah, je suis pas vraiment léger, mais j'ai jamais eu de souci de genoux. Ni en faisant de la corde.
Je fais deux pieds, un pied (2 sauts sur un, deux sauts sur l'autre, etc). Je connais pas les noms des figures
Dès que j'ai le droit de reprendre, je vais voir s'il y a pas des vidéos avec d'autres moves tiens.
Je trouve ça moins trauma que la cap pour une reprise, même si galoper me manque terriblement.

 
Mais ça nique pas les pieds de se prendre la corde?

 
Tu es sensé faire passer la corde sous tes pieds  

 
Et ça effleure jamais?

Pas sur HFR  

Bon bah ma douleur au genou après avoir couru c'est une fracture du plateau tibial

Ah oui t'as pas fait les choses à moitié  
Elle devait être sous jacente

J’avais déjà fait le gauche quand j’ai eu mon accident de scoot en 2016

Milk shake maison presque tous les jours en ce moment    
Bananes congelées découpées ou autre fruit surgelé, un peu de lait et d'eau
Avec du café et dans le blender LIDL

 
 
c'est tout l'inverse justement la corde
tu verrouilles pas les genoux
 

Putain, quand même!  

 
Wow    
Tu devais traîner une faiblesse depuis un petit moment c’est clair

Ne pas courir quand on pèse 110kg. Noté.

Tant qu’à faire un truc autant y aller à fond
 
Bah la PDM je pense pas non, sauf si je peux quand même aller à la salle faire le haut du corps mais j’en doute. Je serai fixé jeudi  
 

Rappelle nous nours (lol) ton protocole de reprise de course à pied ?

Quand même ! Bon rétablissement.

 
 
Holy shit tu fais pas mine
 

 

 
J'ai couru que 5 km, mais à 6:11min/km (soit 9.704 km/h ), ça commence à devenir plutôt sympa  
 
Maintenant, objectif 10 km !
 
Ca vous choquerait de voir une nana courir en jupe / short et brassière uniquement, sans tee shirt ? J'ai peur de choquer   (surtout les mamies puritianes en fait)
 
Vous vous en foutez mais je quitte ma boite, fini les cars Que du bus sur Brest ; si y'a des brest-memois ici,  Bibus is my new boss  

Déjà sur la piste je trouvais ça moyen (uniquement la brassière), alors sur route / chemin,  bof bof

 
Pourquoi ça choquerait?
Sur une course j’ai bien vu une nana sans culotte avec juste le short moulant…

Perso je m'en fous totalement, là où je cours je croise de temps en temps des nanas en brassière donc ça se fait. Après c'est plus toi qui doit être à l'aise avec ça et sûre de pas te faire emmerder par un teubé.
J'ai souvent pensé à le faire moi-même mais je hais le soleil donc je préfère mettre un grand truc ample et respirant pour ne pas avoir à vider le tube de crème solaire.

J'avais repris la salle une semaine après mon opération des croisés avec la bénédiction du toubib. Bon, protocole vachement adapté, tu t'en doutes

 
Pas de regrets? C'est plus ou moins physique? Tu vas pouvoir continuer à faire des fractures de rétines avec ton dos?
 
Si je repasse sur Brest, je te ferais signe

Ah oué à la limite je le fais lorsque je cours avec mon homme ou un collègue de boulot, pas con.
J'ai peur des remarques à 2 balles des mamies en fait... Les mecs qui reluquent je m'en fichent je fais pas gaffe (c'est mon homme que ça fait marrer ça)

Des regrets non, les pétoches oui Je sais ce que je perds. Je gagnerai plus mais bon, que de la grosse ville et plus mon bled de campagne. Et surtout pas du tout la même clientèle

Joli les fractures de rétine
Normalement c'est un poil moins physique je pense mais pas grand chose ; je n'aurais plus de manoeuvres à la c0n ou en marche arrière, ce qui me faisait pas mal bosser les bras et le dos quand même. On verra d'ici 3 mois comment je serai, j'espère pas trop perdre
Ca roule, on ira courir / Marcher / boire une bière

 
A toi de voir, sur Paris c'est très courant (haha). En banlieue de classe moyenne, un peu moins.  

Perso ça me choque pas.
Dans un contexte sport + chaleur, je trouve pas ça anormal quelq'un en brassière de sport.

Je crois me souvenir que tu cours à la campagne en plus. Ça limite le nombre de potentiels pénibles à croiser....

 
En ville maintenant 'fin ça dépend, des fois en campagne. Mais je pense que je vais me lâcher, y'a pas de raison vous avez raison merci