Reprise du message précédent :

Il vaut mieux alors marche rapide je pense  
 
Édit : grilled

Non j'ai attaqué directement la course
Avant marche à pied randonnée

 
Tu en faisais combien de fois / semaine ?
 
Pourquoi ne pas tenter d'abord la marche rapide avant la course à pieds ? Des fois en marche rapide j'étais à 8 min/km, aussi rapide que certains qui courent  
Pour les chevilles c'est beaucoup moins traumatisant et tu y trouves ton compte dans le cardio. Surtout si c'est une reprise après plusieurs mois d'arrêt
(j'dis ça mais tu fais ce que tu veux bien sûr )

Je marchais quasiment tous les jours
Mais tu as raison pour la marche rapide c'est moins traumatisant même la podologue me le conseillait

Exactement
Ça évite les chocs répétés qu'on a en CAP
C'est excellent ou alors go le programme la clinique du coureur

Disons que pour une première fois c'est encourageant
Par contre je n'ai absolument pas forcé  

J'ai couru avec les chaussures de trail ce qui n'est sans doute pas recommandé...

 
J’ai l’impression d’avoir un poignard dans les côtes quand je me penche mais sinon ça va    
Je vais devoir arrêter le bad et la càp    

Oui c'est encourageant pour une première fois, mais... Voilà quoi
Ca va flinguer la semelle plus vite

Ouille Fais déjà une pause d'une semaine pour tester, tu verras c'est top

Merci en tout cas pour les conseils  
Prochaine étape aller au Parc de parilly et y marcher rapidement voir courir un peu  
Pour les chaussures j'en ai une seconde paire
Aucune douleur après ça fait super plaisir
J'irai me renseigner pour la piscine aussi

Petit footing matinal de reprise :
5,5 kms en allure 6:19 min/km.

Après 6 mois sans avoir couru, et les 2 degrés ambiants   c'est plutot chouette.

 
Bravo pour ta reprise en tout cas
 

 
Pas mal pour une reprise Le froid je trouve que c'est supportable quand on court.
Là à Brest on est en alerte jaune vents violents pluie inondation. On a une petite tempête sympatoche avec pluie et rafales prévues à 80 km/h (mais c'est déjà dépassé), ça donne envie de glander devant la télé.
 
Je n'ai quasiment plus mal, je bénis ma kiné du sport (si j'omets le torticolis depuis hier matin ) Elle était kiné pour l'équipe de Basket de Landerneau, et j'ai vu dans la salle de soin une médaille finisher du trail des Templiers   Je lui demanderai si c'est elle ou sa collègue mais wow :

J'étais plutôt habituée à courir entre 25-28 degrés pendant des années, il faut juste que je me réhabitue.

Mais oui, je suis plutôt contente de moi, le taf a la salle de sport n'est pas inutile.

Je suis allée jeter un oeil sur le trail des templiers, 80kms, ça envoie sévère  

Petit retour sur les chaussures de course de ma femme qu’elle ne porte que pour la course:
 
- Environ 3 fois 10 km par semaine depuis 11 mois soit environ 1400 km:
 

 

 

 

 

 

 
Aujourd’hui elle a pour la première fois eu mal à la tête des métatarsiens. Elle en est très satisfaite: confortable, légères, jamais mal, jamais blessée.
 
Pour la saint valentin, changement pour la même paire:
 

 

 

 

 

 
Ainsi qu’un essai d’une paire plus chère mais en promo actuellement a -50%:
 

 

 

 
Impressionantes au niveau du poids:
 

Vous attendez drôlement longtemps avant de changer de chaussures  

1200 ici avant de changer  
C’est plus facile quand on est léger

Montre les pieds de ta femme si ils sont jolis, ça sera toujours plus intéressant

http://image.noelshack.com/fichier [...] 115759.jpg
http://image.noelshack.com/fichier [...] 115821.jpg

Voici les chaussures que j'aurai pour courir
Les xt7 ont la même déchirure que la paire précédente  

Pas de feuille de carbone et de materiaux de la NASA comme sur les Nike, tu perdras 1/2 sec sur ton chrono

Le critère principal des chaussures pour meuf c'est d'être fluo pour n'aller avec rien et hideuses pour éviter de finir en fait divers au fond d'un bois

J'ai hésité en achetant les miennes, et j'ai opté pour les plus confortables mais j'ai de la chance, elles sont noir et un peu orange fluo plutôt que blanc et orange fluo, parme et orange fluo, blanc et rose fluo… (les autres modèles).

Je les porte cette semaine (ouvertes) parce que j'ai mal au dos et mes pieds sont trop loin et j'apprécie leur relative sobriété, mais alors qu'est-ce que j'ai froid aux pieds ! Je comprends qu'il y a une certaine logique à faire des chaussures légères et aérées, mais quand je m'en sers pour courir, je reviens toujours avec les orteils trempés de jus de ville indéterminé

C'est des panzer les Kiprun long C'est ce que j'ai toujours pris depuis le début mais je vais tenter avec un drop plus réduit pour les prochaines, D4 fait des modèles 8, 6 et 4mm maintenant

Sortie vélo, pas mal de vent, et j'avais fait une séance jambes le matin.
 
Première fois que je mets les chaussures auto depuis que je me suis cassé le coude
 
ça tire dans les lombaires au bout d'une demi heure, mine de rien

Vous pouvez partager vos avis à propos du rameur ?
 
Y en a qui ont eu des résultats significatifs avec ? Ca vaut le coup ? Je me tâte pour un achat.
 
Après avoir essayé une séance, ça me botte pas mal et la souffrance n'est pas si terrible.

C'est vraiment pas un truc que je me vois faire pendant plusieurs dizaines de minutes (contrairement à un vélo/elliptique) par contre c'est assez imbattable pour un objectif cardio intense (fractionné par exemple).
Après c'est aussi une question de goût. T'as un abonnement en salle pour pouvoir tester sur des sessions un peu longues ?

Perso c'est le seul appareil où j'ai l'impression « d'avancer » et où donc je peux faire une bonne demi-heure d'affilée sans m'ennuyer. Quand j'ai le cul sur un vélo en salle, ou quand je monte et je descends sur un truc elliptique, j'ai vraiment l'impression de m'agiter sur place, alors que sur le rameur, je sais pas, il se passe un truc différent

Disons que le rameur m'a permit de retrouver de l'amplitude après avoir été immobilisé durant 42 jours

Ouff ça a dû être difficile le retour à la mobilité ! Je me rappelle qu'après avoir été très malade pendant longtemps, j'avais l'impression de plus tenir debout et d'avoir les jambes toutes molles, je savais plus trop bien marcher. Tu t'étais fait des programmes particuliers, ou bien tu essayais juste de faire une sorte de remise en condition générale ? Ou bien tu avais une rééducation avec un programme d'exercices imposés ?

Kiné pendant 2 mois dès le lendemain du deplatrage
Au début je n'avais pas trop d'exercice mais dès le lundi le kiné m'a mis directement sur le vélo  
Là ce matin j'ai essayé de courir j'ai vraiment de bonnes sensations  
Disons que je ne force absolument pas j'arrête dès que j'ai mal
Le plus dur était durant la période d'immobilisation car j'avais une entorse à la seule cheville valide
La semaine prochaine j'irai me renseigner directement à la piscine   pour alterner entre marche rapide et piscine

 
C'est un peu des oufs avec ça je ne doute pas que ce soit bon pour le patient, mais des fois les kinés sont un peu optimistes

J'ai testé sur celui d'un ami pendant 30 minutes. Un concept 2, j'étais sur la difficulté la plus dure. Brûlé 350 calories selon l'ecran. Mais je me sentais pas épuisé. Le cardio a bossé, pourtant, je l'ai bien senti. J'essayais de faire le mouvement le plus parfaitement possible, bien concentré...

J'ai aimé, mais vu que j'ai pas forcément souffert, je me dis bêtement que j'aurais surement pas forcément des résultats de ouf pour la perte de poids.

Disons que je n'étais pas très en confiance au début  
Le 26/08 j'avais la première séance le lundi suivant j'attaquais dur
Là si demain je lui dis que j'ai essayé de faire de la marche rapide il me dira rien  

C'est clair qu'on est vite dans le rose, jaune, fluo...

Ah ils font des drop 4, lesquelles tu sais ? (on peut pas filtrer sur leur site )
Là j'ai ça pour marcher (route et chemin, je sais c'est des trails mais m'en fous !), drop 5 https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] mc=8600527

C'est des bourrins même des fois. Vendredi, allongée sur le ventre, elle a remonté ma cuisse vers le haut. Vazy je suis souple mais tout doux bijou (bon j'déconne, ça m'a trop fait du bien )

La pâtisserie en dessert ce midi (et la cancoillotte - pain parce que p'tin c'est une tuerie ce mélange), la tarte aux pommes surprise au goûter, les crêpes ce soir. Journée à 5000 Kcal

KN500 pour 4mm : https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] R-p-306363
Leur site pourrait être mieux fait

Les 15 derniers jours ont pas été évident pour arriver à faire du sport... Crève puis bébé gastro puis à mon tour la gastro, j'ai pu faire que 2 séances de hiit

Vous auriez un site ou un blog ou une vidéo qui donnerait quelques explications sur le jeune intermittent de manière plutôt concise et sérieuse (pas besoin d'études ? Ça m'intéresse mais avant de me lancer j'aimerai en savoir un peu plus... Merci

 
Ah oué merci

Disons que ça m'a surpris qu'il me propose le vélo quelques jours après deplatrage  

Bon quelques douleurs ce matin mais rien à droite ouf  

Tu aimerais savoir quoi?
Y'a pas vraiment de consensus là dessus, parce que ça dépend des gens. Pour certains ça va permettre de réduire l'ingestion de calories, pour d'autres ça va donner un sentiment de faim important sur toute la journée.
Test pendant une bonne semaine et vois si ça te convient

On est voisines    
Et on a déjà dû se croiser à Parilly  

C'est plus fort que probable et on doit se connaître  

C'était plutôt sur les principes, la définition même du truc, les règles à suivre etc...
Je vous ai souvent lu ici mais j'ai m'y suis jamais intéressé

Y'a pas vraiment de règles vu qu'il y a autant de jeûne intermittent que de pratiquants
 
Le plus "simple"/connu, c'est le 16/8 : définis une plage de 16h pendant laquelle tu manges pas, et donc les 8h suivants tu peux manger.
 
Mais c'est rare que je le fasse de manière aussi précise, perso je saute juste le petit déj' (ce qui me fait gagner 400/500 cal sur la journée)