Reprise du message précédent :

T'as bien du courage

Soit tu sors bien couvert mais faut prévoir de pouvoir enlever une couche pendant l'activité, soit c'est normal d'avoir un peu froid au début
Perso en général je sors le vélo dans la cour avant de m'équiper, en caleçon t-shirt histoire de prendre ma dose de froid

C'est normal.
Après je préfère avoir froid au début et être confort pendant une heure que courir avec 15 trucs qui gigotent accrochés partout.

Je me les caille du début à la fin perso.

 
Ouais mais les pop-corn comme c'est volumineux tu vas en bouffer 20/30g et tu seras content.

 
Idem

Hier, sortie running sur du plat dans la nature, j'ai encore amélioré mon temps sur les 10 kilomètres, malgré mon poids qui ne descend pas... 5:43 au kilomètre, 10.51km en un tout petit peu plus d'une heure.
Je suis tout fier

C'est bien  
T'as fini comment ? Bien ou lessivé ?

J'étais pas loin de la limite niveau souffle (je cherchais souvent), et à chaque fois que je regardais la montre je comprenais pourquoi: je courais simplement plus vite que d'habitude Mais j'ai très rapidement récupéré, comme d'habitude.

Course ce matin à 6h pour moi aussi. Mais j'ai réglé le problème du froid
 

belle perf

Hier 9.3 kms en 1h10 sur du quasi plat ( 240m de dénivelé). C'est pas ouf comme vitesse
50% neige bien tassée 50% boue. Et j'ai fini relativement bien claqué.

Et j'ai repeint la voiture avec les godasses et mon futal pourri

Je ne sais pas comment tu fais pour ne pas surchauffer
 
C'est le problème avec les machines de cardio, manque le vent. Le pauvre ventilateur ne suffit pas...
 
Il n'y a que sur les rameurs où le mouvement du rotor produit assez d'air pour avoir un effet.

Moi j'ai le rameur avec le réservoir d'eau
Pas de vent mais ça fait glouglou t'as presque le son des avirons qui brassent.

Par contre, j'ai testé UNE fois le tapis, plus jamais. J'ai vraiment pas aimé l'expérience. Je préfère trouze mille fois courir dans la nature.

 
Moi j'ai préparé le marathon de paris sur tapis    
Pas de souci

quel temps speedboyz30  

 
3h55  

Pareil.

 
 
  je m'attendais à un truc genre 5H  

Je suis un peu pareil, je n'aime pas les tapis de course.
Pour ma part ce midi,
16km dans la nature
[img][/img]
[img][/img]

Il y a ça sinon :
https://fr-eu.wahoofitness.com/inst [...] krheadwind
Prévu pour le vélo en home trainer, mais comme il existe un mode d'asservissement à la FC, ça peut le faire.
 
Ali

200 balles

C'est comme tout, ça dépend des moyens et de l'intensité de l'usage. J'ai deux ventilos basiques pour le Home Trainer (ceux conseillés dans la FP) mais j'en fais tout de même pas mal depuis bientôt 2 ans :

 
Donc j'y songe (il se trouve à 160 balles parfois). Et puis j'ai lâché 1200 roros dans le HT (TacX Neo2T) il y a un an 1/2, donc...    
(sur le topic dédié, certains ont investi 3 k€ + dans un kickr bike   )
 
Ali

Servimg déc0nne chez moi depuis quelques jours, ça n'affiche rien même en cliquant sur le lien

J'ai testé le fractionné ce matin 10x (30'/30') ; quand je regarde le cardio, les 30 secondes de repos n'étaient pas suffisantes, le coeur ne redescendait pas assez bas pfff.
M'en fous, j'ai quand même bougé et fait mes 5 km au total.

Tant que tu arrives à repartir et à finir la séance c'est bien. Le but n'est pas de récupérer complètement mais d'arriver à finir les séries

 
En hiver le matin ça va.
Mais c'est dans mon garage je peux ouvrir la porte en grand et une fenêtre pour avoir de l'air traversant.
Et h'ai aussi un gros ventilateur.
Mais sinon oui l'idéal c'est dehors mais chez moi on est sur du -4 en ce moment le matin    
 
 

Il y a des avantages et des inconvénients dans les 2. V'dst sur que dehors c'est plus fun. Sauf quand il fait moins 4 donc
 
Je fais pas loin de 70 kilos en ce moment    
Pour les appuis le tapis c'est bien mieux.
Et comme je m'ennuie quand je cours avec le tapis j'ai plus tendance à me mettre des petit défis. "Allez dans 2 minutes j'augmente de 2km/h pendant 1 min" et ainsi de suite.

Tain je préfère aller dehors par -4 moi  

La même
Même -10
(déjà fait, pas bien malin)

Le tapis j'aime bien en faire un quart d'heure après ma séance à la salle, je fais deux km tranquillement en me calant sur 9km/h, c'est pas mal pour "gratter" des calories facilement
 
Et après sur une sortie "réelle" tu vois que c'est quand même vachement différent en ressenti.

 
J'aimerais bien en avoir un de ceux-là. J'attends d'avoir des sous et d'avoir fini d'aménager les trucs un peu critiques de mon appartement, mais à l'arrivée, si j'ai les sous et la place, ça fait grave partie du projet.

Non franchement pas, pour passer de 20 a 40km semaine j'ai du revoir justement mon appréciation de l'effort et mieux m'écouter.
A part les seances de qualité je force pas du tout, les sorties en EF c'est vraiment très souple, dans une jauge d'effort entre 4 et 6 sur 10 je dirais.
L'allure en EF augmente doucement, la fréquence cardiaque baisse et je gagne en vitesse max donc tout va dans la bonne direction pour l'instant.
 
J'en suis encore à halluciner sur le bornage hebdo d'autres membres du fofo, mais deja si je tiens mes 40km / hebdo ca sera une grosse étape cette année pour moi.
 
Pour le froid, j'ai vraiment cherché à m'habiller d'une facon qui peut évoluer pendant le run sans m'arrêter et sans crever de froid au depart.
Mon setup :  
Legging long
Short de trail (4 poches extensibles)
Teeshirt polaire manche longue d4 de running à col ouvrable
Coupe vent de running d4 manche courte avec capuche  .
2 buff (1 tete + 1 cou).
Paire de gants convertibles moufle d4, que j'ai recoupés en mitaines convertibles moufles.
 
Quand je pars , j'ai full stuff, capuche , la totale.
Et puis au fur et à mesure de la mise en température, enlevage de capuche, dezipage leger de la veste et du haut, puis passage des moufles en mitaines, puis retirage complet, virage des buff , tout ça finissant dans les poches du sort de trail.
Ca me permet de me désaper en courant et de réguler peinard.
Si je dois m'arreter : remise de gants, buffs, capuche, et hop, suis au chaud pour marcher si besoin
 

 
Je sais pas si vous vous rendez bien compte de ce que ça fait -4° a 6h du mat pour courir avec le verglas qui va bien
Une ou 2 fois pour le fun pourquoi pas. Mais sur la durée c'est pas tenable.
Et puis tu ajoutes le danger des glissades sur le gel. Et pour les poumons et la gorge je suis pas sur que ce soit idéal comme conditions.

J'ai déjà fait des séances d'athlé par -10 et des sorties run par des températures négatives.
Pour moi, tant qu'il n'y a pas de verglas, si je suis correctement habillée, aucun problème.
Mais je suis très résistante au froid à l'effort (vu que je crève instantanément de chaud ). A l'inverse, la course sur tapis en intérieur, je me sens mal à cause de la chaleur, je ne pourrais probablement pas faire ça longtemps.

Ce sont vraiment des beaux objets design oui, le bois et le vernis sont très beaux. Par contre c'est comme avoir une poutre de chêne posée dans ton salon (il peut se mettre à la verticale ceci dit), c'est... présent visuellement  
Bref, faut avoir grave de la place voire la déco qui va avec
(En gros, ce rameur est pas chez moi, même si miniNaldo adore ramer dessus chez ma belle mère ou mon beau père   )

Avec vos températures négatives vous me donnez grave envie de me mettre dans le rouge financièrement et d'aller au ski de fond 10 jours là  
J'ai acheté aussi des ski roues pour me chauffer sur les quais quelques matinées en skating, mais c'est le sport le plus dangereux au monde pour les bûches sur le bitume ! (En gros c'est impossible de freiner sec avec ce matos, tu ne peux que décélérer ! Donc faut prendre des roues lentes,  grave anticiper et espérer qu'il n'y ait pas de surprises sur la route)
https://youtu.be/w87h_PzmYh8

Comme déjà dit je sors le chien tous les matins à 4h30 et ensuite je vais courir, depuis des mois maintenant. Le froid ne me gêne pas du tout. Le verglas un peu plus mais j'ai pas été embêté.

 
tu dors quand  

Ok ! C'était le cas Prochaine séance running samedi, avant le rappel covid à 18 heures

J'ai découvert ça y'a peu, c'est plutôt pas mal. Ca évite les épaisseurs du buff, et ça ne couvre que les oreilles (LA zone sensible pour moi, pas la tête entière)
(nouvelle référence : https://www.decathlon.fr/p/bandeau- [...] mc=8342130 )

Mais c'est quoi tes horaires de boulot ? Tu dois finir à 17 heures un truc du genre, et tu te couches à 21h ?

 
Ali

Tu oublies la sous couche de pwals de loutre