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Bienvenue!
Et n’oublie pas le topic aime les photos

Merci pour vos accueilles  

Et j'ai toujours cette ampoule au talon gauche  

Euh dur dur de se voir en photos   Photoprise a 77kg
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Les vêtements avec de l'élasthanne c'est le démon
Pendant ma phase de prise de poids j'ai un Lee qui a pris 2 tailles, tranquillou

Bonnes photos BEFORE
rdv dans 6 mois pour les photos AFTER

a ce niveau là les progrès vont vite se voir
bonne chance pour la suite!

Merci pour vos encouragements  
Premier bilan après une semaine avec la balance connectée
Pour le moment j'ai arrêté de grignoter entre les repas, le pain à la cantine au boulot, j'évite de me resservir une deuxième fois et sport.
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C'est ta balance qui détermine le pourcentage de gras ?
Au passage, attention avec les mesures quotidienne ça peut être vite trompeur ET démotivant.  

Par ailleurs, en sèche / régime si je veux passer de 25% a 15% comment vous estimez le poids à perdre ?

Oui c'est la balance, qui détermine toutes les stats.
Je n'ai aucune idée de la fiabilité de ces informations, par contre en parallèle j'utilise une montre Fénix6 qui estime les calories dépensées dans la journée. Les infos de la montre et de la balance sont transféré sur Garmin Connect.  
Merci pour le conseil sur les mesures quotidienne.

Effectivement, perso je me pèse tous les jours avec un copain pour qu'on suive l'évolution l'un de l'autre. Mais faut bien se mettre en tête que l'évolution du poids du jour au lendemain c'est pas du gras, c'est pas du muscle non plus, c'est le taux de remplissage du système digestif et la rétention de l'eau. Selon que tu aies mangé lourd ou salé ça bouge, faut pas se formaliser sur ça.  
 
Nous on note les valeurs tous les matins mais on fait une courbe avec une moyenne glissante pour avoir les tendances à la semaine. Je vois des baisses rapides les jours où c'est soupe et haricots verts, et des remontées là où c'est sushis et bolo. Mais le taux de gras et de muscle ils ont pas plus bougé que ça dans la semaine. C'est une tendance de fond que je vois sur plusieurs semaines/mois.

Et ces variations peuvent être énormes. Samedi soir, j'étais à 73.1 kg, hier soir à 75.6 kg. Après plus de 100 bornes de vélo à bon rythme sans avoir bu une goutte d'eau depuis 15h
 
Ali

Et je rajoute que les valeurs de gras/eau/muscle sur la balance c'est pas hyper fiable. Voir vidéo d'une meuf qui fait de la vulgarisation, ici :
https://www.youtube.com/watch?v=4njWobbybnM
Elle a aussi fait une vidéo sur les montres connectées :
https://www.youtube.com/watch?v=ShlBFJKPfNc

Après c'est toujours bien pour suivre une évolution, mais en valeur absolue je sais pas ce que ça vaut.

Pour celles et ceux qui commandent sur MyProtein et qui utilisent iGraal, il y a 20% de cashback Je ne sais pas si c'est uniquement aujourd'hui mais j'ai commandé du coup
 
Par contre, il n'y a plus de créatine du tout

Et sur l'IMC
https://youtu.be/UEGx4Ofhzo0

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Tout à fait d'accord.
Je me pèse quasi tous les jours, ça permet de mieux savoir où j'en suis.
Si c'était seulement une fois par semaine je ne saurais pas si le chiffre en question est une anomalie due à de la rétention d'eau ou une alerte sur mon poids.
Ce qui est mauvais c'est de se peser tous les jours et de s'alarmer quand ça yoyote un peu.

Bon mon kiné n'est pas trop chaud pour la LUT en mode randonnée
Par contre niveau cardio ça bosse dur  

Ça doit permettre de se connaître pour justement ne pas s'alarmer. Mon cas perso d'éponge (à flotte et/ou à khakha ) est peut-être un peu extrême
 
Ali

Je confirme

Du coup j'hésite à m'inscrire pour la LUT en mode randonnée mon kiné n'est pas favorable  

   
Juste aujourd'hui apparemment oui. Par contre j'ai vu après avoir commandé (et saisi le code SOLDES qui donne -10% supplémentaires sur MyProtein) que "le cashback de 20% n'est pas compatible avec les codes non fournis par iGraal" hm, du coup j'ai pas fait la meilleure des optimisations il semblerait    
Les variations de prix sur ce site sont un vaste gag quand même  

Écoute le

Oui pour une fois je vais l'écouter au pire je m'inscris en tant que bénévole

Non mais la dernière fois il n'y avait pas de soucis   là c'est différent je vais rester calme et me contenir juste à un évènement caritatif  

Assez d'accord. Surtout que j'ai pratiqué la pesée quotidienne pendant très longtemps et je n'ai jamais observé de variation wtf.
Après faut pas sur-interprêter cette indication qu'est la balance.

Au final le kiné a parfaitement raison  
Par contre je ne lui ai pas demandé pour les chaussures

Bonjour

20 minutes de run à jeun allure footing +dej de champion.

 
T'aurais pu rester à jeun si c'était pour manger ça    

 
les 3 quartiers de clementine  

Où sont les féculents et la boisson ?
Sinon séance cardio hier chez le kiné j'ai réussi à faire le training pendant 5minutes et 46 secondes (avant je n'y arrivais pas   )

Qu'appelles tu training ?
 
Tu ne travailles pas le renfo de ta cheville avec lui ?

Vélo elliptique
Si c'est prévu pour l'instant je ne fais que commencer  

Bonjour nono
 
Ali

Les restes du petit dej de mes filles en fait    
 

Féculents dans un autre repas et je ne bois pas pendant les repas.
 

 
C'est jour de fête ça pour lui.
En vrai c'est juste une question de réparition des calories dans la journée. J'ai pas très faim le matin.

Faut manger aussi peu de clémentine ? J'en mange deux entières, c'est trop ?  

Hey mais il y a méprise, c'est une photo de ce que j'ai mangé ce matin.  
Pas des recommandations nutritionnelles généralisées

N'importe quoi, on voit bien que ton assiette est repartie selon le nombre d'or. Ça peut pas être une coincidence.

En effet, les fans de Fibonacci apprécieront.

Séance 3x2000m sous les 4’40 ce midi, sauf le dernier 1000 à 4’45… je crois que je couve un truc    
 
Le fractionné c’est quand même plus fun que 10km en endurance…