Reprise du message précédent :

La radio permet de voir certaines formes de tendinites, perso j'ai une jolie épine qui part du talon

Monsieur, il va falloir sortir maintenant. Ça suffit.

Helmut    
 

Je suis a 95 la.

Resto tous les jours depuis deux mois dans le cadre d'une formation, même en limitant les calories ça change énormément de mon planning habituel.

Reprise mfp a compter de février quand je fini.

En attendant je bourrine a la salle pour faire de la viande

J’ai mal à un quadri après chaque séance de càp sa mère    
 
J’ai pourtant observé une semaine de repos, je sais pas quoi faire.. renfo? Courir à 6:30/7:00?

T'as mal où exactement ? Dessus ? Coté ?
Tu t'étires bien après tes sorties ?

 
Non c’est à l’arrière de la cuisse.
Je m’étire le lendemain.

Ischio alors plutôt que quadri, non ?
Étirement et renfo (le Swiss ball c'est extra pour bosser les ischio)

Ah peut-être, j’ai un niveau zéro en anatomie.
Je vais tenter le renfo, ça servira toujours.

Ah donc ischio et pas quadri.
Mieux vaut étirer juste après, tu mets le pied sur un banc ou une barrière face à toi et tu te penches en avant.

Ma kiné m'avait montré ça et je le reproduis chez moi
(je peux bientôt ouvrir un cabinet de kiné pour tout ce qui est renfo avec tout ce que j'ai chez matériel   )

 
Pour les étirements il y a 2 écoles
Je préfère écouter ma kiné
Pas d'étirements au moins 1h30 après l'effort

Merci à toutes les deux pour les conseils
En plus ma femme a gardé sa grosse boule depuis ses grossesses

Après, si la douleur augmente à l'étirement, tu n'insistes pas, s'il y a une lésion musculaire, il ne faut pas tirer dessus.
Normalement, si tu as besoin de t'étirer, ça doit te soulager.

27 km sur 3 sorties pour un total de 3h de course cette semaine.

C4EST QUI MAMAN§§§

 
   
 
J'ai toujours ma douleur à la con dans le mollet (une grosse aiguille en plein milieu) mais uniquement après une période de repos. Rien quand je marche, rien quand je cours  
J'ai cette put** de flemme d'aller chez ma doc  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Perso le plus dur c'est la pluie. Le froid on se couvre pour le début, on se réchauffe vite. La nuit c'est gérable avec la frontale. Le chaud tu peux courir plus tôt / plus tard.
Par contre la pluie... S'il se met à pleuvoir pendant le running ça me dérange moins. Foutu pour foutu, je continue. Mais quand tu regardes dehors, que ça fait une semaine qu'il pleut tous les jours et que là t'as un crachin, bof bof...

Ah non l'hiver je kiffe, tant qu'il pleut pas des hallebardes j'y vais.
D'ailleurs la gestion de la température c'est assez relou pour moi parce que je suis frileuse à froid mais j'ai vite hyper chaud à l'effort.
En ce moment je pars avec un t-shirt manches longues + veste polaire, des gants et un tour de cou et un bonnet si on est sous les 5°.
Problème, au bout de 1 km j'ai trop chaud. Donc je me retrouve avec la veste nouée à la taille qui fait flop flop, les manches du t-shirt remontées, le tour de cou et le bonnet coincés dans la ceinture (je garde toujours les gants par contre parce que sinon j'ai la peau qui pèle /glam).
Idem au retour, dès que j'ai fini, j'ai un bon 15 min à pattes, il faut que je me rhabille sinon je suis frigorifiée.
Foncièrement, je pourrais courir en t-shirt et en short tant qu'il fait plus de 5° en fait.
L'été je cours tôt le matin. Je suis embêtée par la chaleur mais aussi par le soleil, ça me gave de me tartiner d'indice 50+ pour ne pas avoir les cuisses en tranche napolitaine.

 
J’avais vu cet exo pour les fessiers à la base mais putain j’ai jamais réussi à ressentir quelque chose au niveau des fessiers (on se calme ) alors qu’aux ischios c’est instantané !  
Je fais des exos avec une kettlebell aussi chez le kiné pour les ischios c’est pas mal.  

Ah bah le même soucis pour moi... Je cours en short jupe et c'est nickel, j'ai limite trop chaud en legging court. En haut je mets tee shirt manches courtes et veste de running légère. Cache oreille de Decat', gants (parce que soucis merdique à la Raynaud mais c'est pas un Raynaud)
L'été c'est jupe short + brassière de maillot de bain et c'est tout, mais j'évite ; je mets un tee shirt sinon j'ai l'impression de me faire reluquer / d'avoir des regards outrés des mamies que je croise   (une fois mon homme courait quelques mètres derrière moi et avait vu un mec en voiture se dévisser la tête pour me suivre du regard. Et frôler l'accident avec une autre voiture   )

J'ai toujours trouvé ça chelou, de crever de chaud en courant tout en étant frileuse dans la vie de tous les jours (genre caraco chaleur 3 de Damart / chemise / pull ou gilet et j'ai limite froid )

 
+1 Sauf que j'ai horreur de la veste à la taille et autre. Je cours direct sorti de la voiture, donc j'ai pas tellement le temps d'avoir froid, ou les 5 premières minutes. Et je m'arrête en arrivant à la voiture, donc pas le temps non plus de finir congelé. Sur mes footings de cette semaine, autour de 16h, j'avais entre 0°C et -4°C, je pars avec un t-shirt à manches longues un peu épais + gants et un jogging, et ça fait l'affaire s'il n'y a pas de vent.  

Même pas la moitié pour moi 2 sorties de 6 km cette semaine, mais c'est pas super motivant de courir sur de la neige fondue, gelée, fondue, gelée... 15 fois. Ca fait des trous tous les 5 centimètres, t'es obligé de faire attention en permanence pour ne pas y laisser une cheville, et c'est casse gueule (bon ça c'est pas grave j'ai l'habitude ). Et c'est crevant
 
 
 

P'tain pareil, si je pouvais en été je courrais en brassière mais trop de crevards dans mon coin.

Durant ma période outre mer, j'avais trouvé des fringues pour courir super aérées (genre un haut avec brassière intégrée et le reste du tissu en maille fine).
J'avais l'impression de courir en brassière sans courir en brassière.
J'avais trouvé ça chez Asics (D4 a peut être un équivalent, mais j'ai plus de souci depuis mon retour en métropole).

 
Mais ouais c'est ça qu'on veut !!!

8km sur 3 sorties pour un total de 3h30 (À la piscine)
C'EST QUI PAPA ??!!!!

J'ai fait le même parcours, échographie, puis radio, puis IRM, ça traine depuis des mois (juillet déjà). Toujours pas moyen de bouger le bras comme il faut...

Bon courage

Bon courage  

Franchement vous sentez vraiment une différence de chaud en étant en brassière par rapport à un tshirt léger ? Perso je trouve pas du tout. Limite c'est la brassière qui tient le plus chaud entre les deux, et on la porte de toute façon donc bon...

Sinon perso j'ai froid par 24 degrés immobile (vive les pulls le matin au bureau en été ), et je crève de chaud par 0 degrés au bout de 100 m de marche rapide. C'est très chiant pour s'habiller pour la moindre activité, je comprends bien

je me suis laché un peu trop sur la bouffe en janvier, j'étais à 88kgs en début, ce vendredi à 90kgs.    
du coup c'est 5 kgs qu'il va falloir dégager...
 
on reste motivé!  

Je me rappelle quand j'étais jeune, à l'athlé
On a eu quelques entraînements dehors par un froid de con (genre -10°C). On s'habillait comme des oignons et au fur et à mesure on virait des couches et des couches de fringues. À la fin de la séance on était tous fumants en t-shirt / legging avec juste des gants et 1m de pulls sur le bord de la piste
Et sinon, je préfère la brassière ouais, mais bon je la garde pour la gym à la maison  

 
Ali

Merci, j’espère que je vais récupérer rapidement ( mais au vu de la faible évolution depuis 2 mois j’en doute )

@Ben_Linux et @Bébé Yoda Bon courage

 
Tout pareil que toi (pas compliquées les meufs )
 
Je portais une brassière comme ça à un moment, c'est super léger et pour mes mini nichons c'est parfait. Je vais retenter tiens.
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 
Disons que sans tee-shirt tu sens le vent ça fait un peu du bien
 

 
Motivation hop hop hop !
 
Cette semaine je n'ai fait que 30 min de HIIT et 40 min de run ; ce matin un autre run, avant d'aller chercher un kig ha farz   (pour ceux qui connaissent pas, le pot au feu local https://fr.wikipedia.org/wiki/Kig_ha_farz )

J'hésite fortement à m'inscrire pour la LUT en mode randonnée j'ai peur de ne pas y arriver  

j'ai fais des flex' avec ma machine a laver et mon seche linge, j'ai bobo epaules  

fais  

Nouveau ici, heureux de voir vos parcours de REF avec certains d'entres vous des résultats incroyable.
Ancien runner  et cycliste amateur de 45 ans.
La Covid et mon changement de taff ont eu raison de mes kg en trop et de ma motivation pour le sport. Malheureusement je continuais à manger comme si je m'entrainer encore 4 à 5 fois par semaine.
il y a encore 2 ans je pesais 67kg, début janvier j'en pesais 77 pour 1m71. Mon Levi's m'a mis la puce à l'oreille

(et ma femme aussi d'ailleurs)    
Il y a une semaine j'ai investi dans une balance connectée Garmin et j'ai actuellement 75kg
J'ai repris les footing 3 fois par semaine, mais pas encore le tricycle il fait encore trop froid dans l'est de la France
Je souhaite dans un premier temps repasser sous la barre des 70kg, mais je ne me mets pas la pression.

Bienvenue et bonne REF ! Avec la FP ta femme et toi allez y arriver.

Non pardon mon message a été coupé en 2, ma femme n'a pas pris de poids, elle a continuée a faire du sport ^^
*Mon Levi's m'a mis la puce à l'oreille (et ma femme aussi d'ailleurs)
 
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur