Reprise du message précédent :
Le matin où je dois veux tenir 6h30 sans encas, c'est cake bowl.
Si je bosse de 6h30 à 10h, c'est juste un yaourt légèrement chauffé au micro-ondes avec 40 gr d'avoine, + 1 latte machiatto tassimo (la faim arrive plus tard, et je me bois un latte dans la matinée).
 

 
140 BPM pas mal
 

 
Joli aussi    
 
Dimanche matin à jeun, j'ai fait 7 km en 48 min.
Ce matin 30 Min de HIIT, moment de faiblesse sur la dernière série. Manque de jus ? J'avais faim mais ça allait... J'ai été bof toute la journée  
 

 
Attends peut-être avant de les acheter ? Ca serait frustrant de les voir dormir dans un placard sans pouvoir y toucher    

j'ai rien dans les placards
mais j'ai qd meme des trucs au frigo
beurre de caca
fromages
et gateaux maison
 

Oui mais d'un autre côté il me faut des chaussures un peu sportives avec un excellent amorti et légères par la même occasion
Après ça fait bien 11 ans que je vis avec un ligament complètement explosé à gauche    sans qu'il me parlait d'opération  

Tu manges tout le premier jour de TT

1-t'es malade
2-t'es dégouté pour 1 mois
3-ton frigo est vide
4-profit

 
Ca marche effectivement comme ça.
J'ai fait une overdose de raclette à en être presque malade, ça m'a calmé (un peu )

Bon...

Voici le compte rendu
http://image.noelshack.com/fichier [...] 103456.jpg

J'en saurai plus demain
Sinon je continue à marcher par contre courir  

Retour de petit footing sur neige gelée... Pfiouu, déjà que je vais pas vite d'habitude, mais alors là ... 43 minutes pour à peine 6 bornes Je me suis vautré seulement 2 fois, sans témoin visuel
 
Et c'est le dernier kilomètre avant d'arriver à la voiture avec la nuit qui commençait à tomber que je commençais à sentir les petites ailes à mes Kalenji Asics Du coup je passe la soirée dans les endorphines sur mon nuage malgré la frustration
 

Je ferai sûrement plus quand c'est trop glissant, pas envie de me viander par terre

Même quand c'est pas glissant je me viande donc bon, au bout d'un moment on s'y fait Tu cours, tu tombe, tu te relève, tu regarde derrière toi si y'a quelqu'un en train de se marrer, et tu continues jusqu'à la prochaine gamelle
 

 
Découvert ce soir dans mes placards (pas goûté, mais ça doit être meilleur que Alpro )
42.4 gr de protéines pour 100 gr
 
 

 

Ça m'a l'air pas  mal ça! Tu sais dans quel rayon tu as trouvé ?

C'est surtout erroné, déjà si tu prends les valeurs séparées des macros t'arrive à 392Kcal/100g
10.5g de prot/100g et les valeurs tombent à peu près juste (et c'est bien plus en adéquation avec la compo)

Désolé

La tartinade Vegetale enrichie en whey

Ici
https://www.comptoirdesproduitsbretons.com/
Et tout ceux qu'on a goûté sont su-per bons.
C'est ZE boutique pour faire des paniers garnis à offrir
Edit : La boutique directe https://conserverie-artisanale-bret [...] erie-fine/

Han tu fais chier, je me voyais déjà en manger au p'tit dej

J'ai remis des piles dans ma balance ... J'aurais pas du  

+3 kilos par rapport au début de la ref, soit 7 kilos au dessus de mon objectif de base  

On est donc sur un 59 kilos pour 1m59.
Voilà voilà  

Quelle est la difference entre ce topic.
Et le topic de bodybuilding?
 
Les participants ont l'air d'être les mêmes

Ya pas de gros débiles ici. Sur le topic BB à l'époque où je le fréquentais c'était invivable. Ici c'est plus bienveillant, plus dans le positif.
Après ça a peut être changé là bas, ça fait genre 6 ans que j'y ai plus foutu un pied

Ici t'arrives en gros lard et tu finis au meilleur de ta forme avec tous les conseils nécessaires pour y arriver.

Edit : c'est mon cas et je suis loin d'être le seul

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je ne peux que plussoyer

Bon encore un sprint pour choper le bus ma cheville tient  

On dit merde pour le rdv à 9h  

Ici on a le droit de poster des photos à plus de 20% de bodyfat.

PEUT-ETRE serez vous interessé(e)s par ma transformation!

84kg -> 70kg en 1 an ½ (183cm)
départ aux alentours de 25% de MG (zero activité sportive)
fini aux alentours de 9%

La méthode:
-Musculation (split 4~5j/semaine)
-Comptage de calories au gramme près
-Pas de cardio (à part la marche jusqu'à ma voiture)
-Abdos 2x par semaine, 15~20min max

J'aurais sans doute pu faire un régime plus rapide mais j'ai perdu progressivement, au rythme d'environ 1kg par mois.

PS: vous remarquerez que j'étais très trop maigre à la fin. maintenant je suis de retour a 80kg mais pas en mode fatman!

 
Putain      
Sacrée transformation, chapeau bas m'sieur!  

GG doudoune.
Je vais essayer de faire pareil, mais rester entre 80 et 84 sans passer par les 70.

Voilà, c'est ça le topic !

Bravo !

 
Tu as peut-être gagné du muscle. Et j'ai toujours eu du mal avec les objectifs de poids sur la balance totalement arbitraire, qui en plus d'être assez toxique pour le mental, n'est pas forcément le St Graal qui permettra magiquement de se sentir mieux ou plus en forme que jamais.
 
Le poids ne veut rien dire, j'ai jamais été aussi lourde que depuis que je fais de la musculation à fond. L'important n'est pas le poids sur la balance mais la composition corporelle, tu peux faire exactement le même poids qu'au départ, mais au lieu que ce soit le gras, c'est que du muscle.
 
Il y avait justement pas mal de nana qui faisaient des avant/après pour prouver que la balance a plus sa place à la poubelle que dans la salle de bain .

 

Euh non. Perso quand je regarde les messages du topic BB, ça me fait plus fuir qu’autre chose. Y a que des mecs et ça se base plus sur la performance des charges que le reste de la musculation. Du coup si j’ai des questions je préfère les poser ici.
 
@Doudoune => la transformation    bravo !

C'est une sacrée boite de coton-tiges

J'ai pensé pareil

Doudoune          
 
Bordel !    
 
Bravo !
 
Intéressé par une photo actuelle à 80kg

Le topic muscu est intéressant pour parler... muscu : technique, entrainement, logs, compléments, etc.
L'ambiance est un peu différente mais ça a l'air d'avoir pas mal changé par rapport à il y a quelques années. 90% des participants sont bienveillants, ça vanne souvent mais ça reste sympa
 
REF c'est pour les gens qui font un sport mais pas assez bien pour aller sur le topic dédié sans avoir peur
 
Edit : Bravo Doudoune j'avais vu tes dernières photos mais pas d'où t'étais parti

Ben tiens, j'allais dire que ça me reloute parce que je suis lourde en ce moment, mais en fait, surprenamment je rentre dans le même jean-test que je portais quand je faisais 1,5 kg de moins.

Doudoune ton avant c'est un vrai avant la muscu ou bien c'est ton état après la muscu en mode j'ai arrêté le sport mais pas la bouffe puis t'as repris la muscu et le comptage ?
 
Ça joue à mort sur le timing de la transformation.
 
GG en tout cas, comme déjà dit sur l'autre topic

 
Ah bah moi je rentre plus dans mes jeans favoris ou je les explose
Mais c'est bien une des rares situations où se dire "j'ai pris du cul/cuisses" est accueilli très positivement

Ouais là ça va, ça fait plaisir

Doudoune    
La pouiZZance des tomates cerise
 
Ali

Question difficile à répondre facilement

2009~2012 muscu (80kg->65kg->85kg->70kg->75kg)
2013~2018 pas de muscu
2019 muscu de temps en temps, pas de diète
2020~mi 2021 muscu serieux, régime strict (85kg->70kg)
mi 2021~auj muscu serieux, bouffe à l'oeil, pas de diète (70kg->80kg)

l'avant/après c'est fin 2018 (avant la reprise) et mi 2021 (fin du régime)

Bien ouej !
Tu vas pouvoir changer ton pseudo  
La conclusion perso que j'ai envie de tirer de ton rapport c'est : ça sert à rien d'avoir fait autant de sport dans sa vie, vaut mieux partir de zéro.
Le cardio c'est de la merde (dans une optique esthétique. On va dire que ça sert pour faire des perfs sportives com même).

P.S : anéfé, tes 84kgs sont pas mes 85kgs. Par contre 70 t'es allé chercher loiiiiiin. T'aurais pas les menus type d'une semaine de régime à nous donner stp ? Au gramme près    

 
bravo Je suis pas fan du 9% de gras, c'est un poil trop sec Une photo de ces jours-ci serait sympa à voir
 

 
Oh la 2e Typiquement ce que j'aimerais atteindre ! Je pense être plus proche de la photo de gauche que de droite...
J'ai perdu 1.5 kg, beaucoup de muscle   52 kg pour 1m66  

 
Est-il possible de changer son pseudo?
 

 
J'ai mes logs myfitnessapp. Je balancerai qques exemples plus tard dans la journée.