Reprise du message précédent :

 
Mais pourquoi couper les glucides alors que tu fais du sport qui demande d'avoir du jus pour tenir ?
Je comprends pas la logique.
 
Pour l'énergie le must ce sont les glucides (complexes pour la journée, rapide avant/pendant le sport), sinon augmente les lipides histoire que ton corps s'en serve comme carburant de secour.
Mais clairement, je comprends pas le projet.

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Comme dit sur les pages précédentes, petite baisse calorique plutôt que d'aller chercher le malaise au sport parce qu'on fait un régime à la Josiane.

C’est lebron james  
Noraj svp

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Pardon, 40 ans, 1m85.
 
mon dernier bonjour topik avant cet été:  

 
La suite va vous choquer ™  

 
?

T'es bonne Cosmo

 
ouais ok, à dans 3 ans alors si c'est comme tes cr  

Fais du bonjourage au lieu de bitcher toi

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j'ai pris deux "selfies" dans ma vie, les deux étaient pour le topic, estime toi heureux déjà    
 
 
mais je suis stable depuis tout ce temps, donc tu prends la dernière photo postée, ben je suis pareil maintenant

 
fig 1 : la douceur de l'innocence

Oubie pas ton sèche cheveux.

1ere recette QuiToque : miam miam !
Produits frais, recette sympa  
Merci à celui/celle qui en a parlé ici

Par contre pour les chaussures de course j'hésite entre celle de trail et une autre paire Kalenji

Bah tu fais du trail ou juste de la course à pied sur bitume/tartan ?
Si je prend chez D4 je crois que c'est plus ou moins le même poids entre une paire de XT7 et des Kiprun LD

Bitume  
J'ai celle ci

http://image.noelshack.com/fichier [...] on-app.jpg

Je suis passé de 10mm maximalistes running route  à 4 MM maximalistes et au acheté  , et deux paires de fivefingers pour les footing courts et trail courts courts.
Pour mes trail longs ça reste pour l'instant en maximalistes drop8.
Les mollets ont apprécié

Bah pourquoi vouloir une paire de trail alors  

Tu devrais rester sur des chaussures de course classiques
Pour le modèle faut essayer, l'avantage avec Kalenji c'est qu'ils te les reprennent sans discuter si ça te va pas
Et il leur reste des chaussures revival 1996 en stock  https://www.decathlon.fr/p/revival- [...] 86&c=BLANC

Faut que j'essaie. J'ai aussi des panzer (Kiprun LD avec un drop de 10mm)...

Parce que j'ai les deux  

P'tain Kalenji je me suis fait avoir sur la dernière paire. Nickel sur quelques sorties, bon amorti, légères tout bien et puis j'ai fait un 10k un matin, je suis rentrée en mode "tiens, j'ai un peu mal au gros orteil" mais rien de méchant. Le lendemain rebelote avec franchement mal en fin de sortie.
Et ben il manque 1/2 pointure sur le pied gauche, c'était début décembre, j'ai eu un hématome de bâtard et maintenant j'ai l'ongle qui fout le camp  
Bon ça ne fait plus mal mais je ne peux plus courir avec, j'ai repris une vieille paire.

Y a pas ma pointure  

Bon je viens de les retrouver et.... Semelle usée enfin lisse je veux dire

Du coup faudrait peut être les changer  

Va les changer

 
D'être passée à un drop de 4 ça m'a fait des mollets de ouf
Tu vois une différence quand tu cours en drop 8 ?
 

 
C'est trop moche quand ça tombe
/me podophobe
 

 
Si tu cours sur chemins / cailloux / racines, il te faut des chaussures de trail. Sur route / chemins de terre des chaussures de route.
Si tu prends des routes pour faire du trail, tes semelles vont faire la gueule, c'est pas fait pour
Kalenji fait des trails pas trop mal, j'ai celles-ci quand je fais des randos de marche https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] RANGE_ROSE
Par contre drop 5.

Comme le CR de Barcelone ?
 
EDIT : multi grillaid

Achetées il y a deux ou trois mois et j'ai plus de ticket. C'est dead.

 
Si c'est acheté en présentant ta carte d4 tu as un an pour les changer

Si tu as l'application et la carte D4 c'est bon

D'après les conditions ça me paraît mal barré, elles sont sales et ont visiblement servi...

Dans le pire des cas, ça va rien changer, mais tu peux être agréablement surprise
 
Mon frangin a déjà ramené des trucs qui n'allaient pas après une semaine d'usage intensif (rando)

Bon, je les prendrai avec moi la prochaine fois que j'y vais et s'il le faut je montre mon orteil tout pourri
Merci du tuyau

Pour les chaussures ils ont une politique de retour encore plus souple que pour le reste

Ca dépend, le SAV est bon en général    

Ouais t'es massif, c'était à combien de kgs là ? Je dirais qu'on est pas loin d'être pareil, t'es mieux dessiné que oim par contre, après c'est pas une vue d'ensemble donc pas évident de comprendre comment tes kilos et les miens se répartissent différemment.

Je suis pas un ouf quand même, je connais mes limites. Mais ça se trouve c'est juste un temps d'adaptation qu'il me faut.

En lisant les basketteurs ou sportifs qui durent, ils mangent légumes et viandes blanches ou poissons, en bouffant des graines ou des amandes/noix comme goûter, genre Steve Nash. Après je connais pas les quantités ni tout le détail.

Je vais m'y remettre. Peut être qu'il y a un truc que j'ai compris de travers de longues années.

Puisque ça parle encore course à pied, une question. Le truc qui me limite c'est les douleurs aux articulations, surtout l'exterieur du genou (essuie-glace ?).  
Est-ce qu'il y a des chaussures connues pour vraiment amortir beaucoup et éviter ce genre de problemes ? J'ai l'impression que c'est les chocs à chaque foulée qui me provoquent ça.

Si tu cours sur route c'est sûrement ça oué, j'ai des d4 avec gros amorti mais je les mets jamais j'aime pas le feeling, sinon des asics nimbus ou autre modèle

Extérieur du genou, ça peut être un essuie-glace oui.
Il faut des pompes avec de l'amorti mais pas trop de drop, muscler les quadri et masser avec une trigger ball et/ou un bâton de massage.
Il y a de bons conseils ici : https://www.runtastic.com/blog/fr/s [...] o-tibiale/ et là : https://youtu.be/E4a2LfG7PmI (voir aussi la 2e partie de la vidéo).

D'ailleurs Naldo, avec ton IMC, ton âge et le côté assez impactant du basket, ça va les genoux...?
 
Ali