Petit bonjour topic #jambes, je commence a être satisfait du résultat

Petit bonjour topic #jambes, je commence a être satisfait du résultat

Tu es pas une femme ?  
 
Je sais pas pourquoi je croyais que c'était le cas
 
La découverte du jour pour moi. /oui ma journée est un peu nulle  

Tu es pas une femme ?  
 
Je sais pas pourquoi je croyais que c'était le cas
 
La découverte du jour pour moi. /oui ma journée est un peu nulle  

Tu es pas une femme ?

Je sais pas pourquoi je croyais que c'était le cas

La découverte du jour pour moi. /oui ma journée est un peu nulle

 
Ça dépend des jours    
 
T'as dû être déçu sur mes précédents bonjours.

Nouvelle routine débutée aujourd'hui, je reprends Freeletics à la maison au réveil.
Debout 6h, début de l'entraînement 6h10 max, objectif : finir de perdre le gras du bide
Vu l'efficacité que ça a eu sur moi lors du début de ma ref, y'a pas de raisons que ça marche pas à nouveau

En tout cas, l'entraînement a la course de ces derniers mois a été utile, mon cardio était bien meilleur sur l'entraînement du jour

0 excuses possibles, motivation à +1000%

Mais tu as reparte ?
C'est quand même 1,5€/semaine sur 3-6-12 mois.
C'est vraiment ajusté et personnalisé pour ton âge, poids, XP, planning de vie ?

Difficile de papoter si le "+ rapide" des 2 fait des A/R
 
Pour ces séances footing - que je trouvais ultra chiantes - c'était podcast obligatoire quand j'étais seule sinon laisse tomber l'ennui.
Interview de sportif notamment ou dans la tête d'un coureur ou gamberge

Pour le prix c'est dégressif et y'avait une promo à-50% pour le début d'année. Oui c'est adapté à chacun et aux différentes contraintes.  
Pour le reste, je te laisse rechercher sur le topic On est plusieurs à s'en servir et à être satisfaits.  
 
Pour ma part j'ai perdu plus de 15kg lors de ma ref en suivant leurs programmes et avec une alimentation adaptée.
 
Ça me convient.

Je pose la question car j'ai déjà entrainement basket ou natation (3km hier en 1h10 avant de jouer 1h de plus avec miniNaldo dans le grand bain, j'étais rincé !) tous les jours mais j'arrive pas à perdre les 5 kgs qui me donne l'impression de trainer une caravane sur les contre attaque en match et qui convaincrait mon coach de me remettre à l'aile plutôt qu'à l'intérieur
Pas prendre + de muscles ou de masse en tout cas, ni un truc trop explosif pour mon vieil âge, le basket me flingue déjà assez.

T'as qu'à tester, t'as 14 jours d'essai pendant lesquels tu peux annuler et être remboursé

Yes, je vais voir ça.
Le nombre d'options est assez excitant, après à voir si c'est de l'algorithme bien foutu ou si c'est vraiment un gars qui se creuse rapidos la tête pour te personnaliser un peu le machin
(Même si pour ce prix, j'attends évidemment pas qu'un coach perso s'occupe de moi on est d'accord)

Je pose la question car j'ai déjà entrainement basket ou natation (3km hier en 1h10 avant de jouer 1h de plus avec miniNaldo dans le grand bain, j'étais rincé !) tous les jours mais j'arrive pas à perdre les 5 kgs qui me donne l'impression de trainer une caravane sur les contre attaque en match et qui convaincrait mon coach de me remettre à l'aile plutôt qu'à l'intérieur    
Pas prendre + de muscles ou de masse en tout cas, ni un truc trop explosif pour mon vieil âge, le basket me flingue déjà assez.

Bonjour topik
Je suis passé de 3 entrainement aux anneaux / calistenics par semaine de janvier à juin à 40 km de course à pied par semaine + 1 seance renfi jambe spécifique CAP.
 
Bilan : -7 kg (86 - 79).
J'ai un physique de faible en haut du corps mais sec.
Jvous ferai une photo pour comparer avec mon dernier bonjour topik avant l'été
 
J'ai fait une transition minimaliste au passage, mes mollets déjà épais sont now plus gros que mes cuisses.
 
Voila

Bonjour topik
Je suis passé de 3 entrainement aux anneaux / calistenics par semaine de janvier à juin à 40 km de course à pied par semaine + 1 seance renfi jambe spécifique CAP.
 
Bilan : -7 kg (86 - 79).
J'ai un physique de faible en haut du corps mais sec.
Jvous ferai une photo pour comparer avec mon dernier bonjour topik avant l'été
 
J'ai fait une transition minimaliste au passage, mes mollets déjà épais sont now plus gros que mes cuisses.
 
Voila

Bonjour topik
Je suis passé de 3 entrainement aux anneaux / calistenics par semaine de janvier à juin à 40 km de course à pied par semaine + 1 seance renfi jambe spécifique CAP.
 
Bilan : -7 kg (86 - 79).
J'ai un physique de faible en haut du corps mais sec.
Jvous ferai une photo pour comparer avec mon dernier bonjour topik avant l'été
 
J'ai fait une transition minimaliste au passage, mes mollets déjà épais sont now plus gros que mes cuisses.
 
Voila

Bonjour topik
Je suis passé de 3 entrainement aux anneaux / calistenics par semaine de janvier à juin à 40 km de course à pied par semaine + 1 seance renfi jambe spécifique CAP.

Bilan : -7 kg (86 - 79).
J'ai un physique de faible en haut du corps mais sec.
Jvous ferai une photo pour comparer avec mon dernier bonjour topik avant l'été

J'ai fait une transition minimaliste au passage, mes mollets déjà épais sont now plus gros que mes cuisses.

Voila

 
Rien capté non plus. A part le fait d’avoir perdu 7kg, arret calistenic pour se mettre a la course j’ai un peu peur je l’avoue.

t'es déjà très sportif, mais ça ne résout pas ton problème de poids, donc pour toi la suite logique c'est de faire encore plus de sport ?

ton levier d'action c'est la bouffe, pas de faire 18h de sport par jour...

La salle de sport, y'a pas que du bon
http://www.slate.fr/story/149103/d [...] fs-fitness

Tu n'as pas tort. Même si je fais pas beaucoup d'excès (pas d'alcool, de beurre, de gâteaux, de charcuterie etc etc).
Après faut surtout que je trouve enfin le bon équilibre et efficace : quels sports, exercices, durée, intensité, fréquence...

de ce que je vois au travers de tes posts tu as l'air de manger bien, et si tu es stable niveau poids sans trop d'efforts comme tu sembles l'être, ben c'est une super base pour perdre quelques kilos pour t'alléger et claquer des contres à la ja morant

parce que t'as pas à réapprendre à manger, juste à avoir un léger déficit calorique : à 300 calories/jour tu perds un kilo par mois, t'es pas un poids plume donc ça représente pas grand chose sur ton total calorique journalier, ça peut être quasi transparent, genre mettre un chouilla moins d'huile dans tes plats quand tu cuisine, réduire un peu la picole ou les petits excès ponctuels, et tranquillement t'atteins ton objectif sans trop de contraintes d'ici quelques mois, sans amputer du temps de famille/loisir en te rajoutant des heures de sport alors que t'es déjà bien actif

Non mais t'as raison (pour Ja, à mon âge, j'en ai fait le deuil   , bien avant d'ailleurs du reste ! Je suis un shooteur, mais le physique suit plus trop, ces 5-6kgs en question, donc le % est pas bon ces dernières années. J'ai pris 8-10kgs dont pas mal de muscles lourds depuis mes meilleures années).
Bref, j'ai jamais bu d'alcool, mais oui, j'essaye de supprimer les petits bonus, et en ce moment, je supprime toutes les pâtes et riz (c'était au moins 1 fois par jour ces années), et j'avoue qu'il me manque du gaz parfois sur certains longs efforts ou journée, mais s'il faut passer par là, go.

Après le coupable laisser-aller de fin d'année, retour à mes charges de travail hier en home-gym (enfin)  
 
Ali

Non mais t'as raison (pour Ja, à mon âge, j'en ai fait le deuil   , bien avant d'ailleurs du reste ! Je suis un shooteur, mais le physique suit plus trop, ces 5-6kgs en question, donc le % est pas bon ces dernières années. J'ai pris 8-10kgs dont pas mal de muscles lourds depuis mes meilleures années).
Bref, j'ai jamais bu d'alcool, mais oui, j'essaye de supprimer les petits bonus, et en ce moment, je supprime toutes les pâtes et riz (c'était au moins 1 fois par jour ces années), et j'avoue qu'il me manque du gaz parfois sur certains longs efforts ou journée, mais s'il faut passer par là, go.

Pourquoi supprimer? Tu peux passer en full complet, ça te permet de diminuer les doses tout en conservant le même plaisir à manger sans te sentir frustré

J'ai testé le riz complet niveau plaisir c'est pas ça quand même

 
Faut le faire cuire plus longtemps
 

182cm, 86kgs et 43 piges.
Je mange les glucides le matin (avoine et tout), et quelques amandes et une banane au goûter maintenant. Le reste en ce moment c'est légumes, viande blanche, avocat, yaourt ou fromage blanc etc.
C'est sûrement le début, mais oui je sens un manque de gaz parfois, genre hier, entraînement basket 19h15-21h, je reste un peu après pour série de shoots ou 1Vs1 relax mais au bout de 30 minutes je sens qu'il faut que j'arrête parce que je me sens faible et plus d'essence dans le moteur. (J'avais déjeuné légumes et poulet à 14h et je tourne à l'eau + solution citron Decathlon pendant l'effort)

182cm, 86kgs et 43 piges.
Je mange les glucides le matin (avoine et tout), et quelques amandes et une banane au goûter maintenant. Le reste en ce moment c'est légumes, viande blanche, avocat, yaourt ou fromage blanc etc.
C'est sûrement le début, mais oui je sens un manque de gaz parfois, genre hier, entraînement basket 19h15-21h, je reste un peu après pour série de shoots ou 1Vs1 relax mais au bout de 30 minutes je sens qu'il faut que j'arrête parce que je me sens faible et plus d'essence dans le moteur. (J'avais déjeuné légumes et poulet à 14h et je tourne à l'eau + solution citron Decathlon pendant l'effort)