Reprise du message précédent :
T'as pas vu mon régime frr  
 
Ali

 
Beaucoup de flottes et de kk, c’est d’ailleurs comme ça que les régimes « comme j’aime » fonctionnent si bien les premiers jours.
J’ai fais 4 repas de réveillon, même si j’ai mangé comme un sac il y avait pas 1kg de gras non plus

 
J'ai tellement mangé pendant les fêtes que je peux plus. Donc l'épiphanie, je fais l'impasse.

 
Ahahaha c'est exactement ça, cette semaine tu t'allèges de 300 gr de kk 5 fois par jour
 
On est resté soft avec chéri durant les fêtes ; ça fait du bien de ne pas sortir de cette période avec un bide tendu qui va exploser... Bon ça change pas que j'ai encore grossi du cul p'tin c'est quoi cette manie de ne grossir QUE de là    
 
Epiphanie pas dit qu'on fasse à la maison, mais comme j'ai 2 pâtes feuilletés dans le frigo je vais sûrement faire une galette des rois pour les collègues lundi.
Je distribue mon affection à grand coup de calories

chaipa comment vous faites pour grossir si vite

métabolisme de femme d'1m50 de 85 ans.

Impossible de passer à côté  

La vraie, c'est juste trop bon    
Une individuelle hier

Nous le piège à con dans lequel on est tombés pendant les fêtes c'est de faire les bouffes (trois) chez nous.
C'est pas grave de se péter le bide sur un repas de fête par contre tu prends nettement plus cher quand tu finis les restes pendant 3-4 jours à chaque fois.
Bref, j'ai couru 9k ce midi

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Je  me demande si les reverse diet fonctionne bien pour remonter le métabolisme ? Histoire d'être le plus haut possible parce que bon, d'accord j'ai mangé comme un cochon (en plus des réveillon et repas, j'ai eu un pote qui est revenu donc chinois à volonté, tacos ) ces deux dernières semaines mais j'ai repris 3 kilos !
 
La semaine du 20 au 26 décembre j'ai couru 93km
du 27 décembre au 2 janvier, j'ai fait 112km
Et depuis lundi j'en suis à 58km...

Pour bouffer comme des chancres avec un métabolisme haut faut go muscu !

Bon, 8.4Km tout à l'heure, en 1h. Sans trop forcer malgré les petites courbatures d'avant hier. Ca me rassure après le carnage de mardi, même si c'est pas la perf de l'année  
 

Ici 11km en endurance fondamentale à un rythme fabuleux de 6’20 au kilo.
Je commence à me demander si j’ai pas chopé le COVID l’année dernière.

Bon je vais essayer de courir un peu dimanche matin genre 5 minutes pour voir comment se comporte ma cheville  

Propre, l'endurance fondamentale (c'est quand tu arrives à discuter en courant si j'ai bien compris non ? ) j'y arrive pas, j'arrive pas à courir plus lentement, et clairement je serais pas foutu de sortir une phrase entière sans mourir.  
Et courir plus vite, c'est mort aussi Souffle en PLS direct
 

N'hésite pas à reprendre via un programme adapté du type la clinique du coureur.
Le II par exemple  

Pour travailler ton EF, faut surveiller le cardio et ne pas hésiter à fractionner avec de la marche pour faire redescendre. Petit à petit tu as de moins en moins besoin de marcher puis tu cours plus vite

 
Oui l’EF, si tu as un cardiofréquencemètre c’est moins de 75% de ton rythme cardiaque maximal.
Et comme dit Tillow tu peux alterner marche et course, au fur et à mesure tu verras que tu peux allonger la partie course.

J'ai perdu 1Kg juste en supprimant uber eats

Deliveroo ne livre qu'en bas ? Tes obligé de te servir des escaliers ?

1kg8 en fait

FYP.

Je me demande si XaT ne trolle pas plus que moi en restant sur ce topic.

prend ma table

Nope.  
Encore moins ce que tu y met dessus au vu de tes commandes Uber/deliver/etc...

c'est certainement le meuble le plus propre chez moi

Alors j'ai une montre que j'oublie 9 fois sur 10 qui donne l'info, mais j'ai quelques doutes sur la fiabilité des valeurs. J'essaie de penser à la prendre la prochaine fois
Pour le fractionné marche / course, je vais voir, si je m'arrête pour marcher, j'ai beaucoup de mal à me remotiver à courir derrière

Bah non, tu es un gars lent

Pars du principe que t'as levé ton cul, c'est toujours ça de pris

Je viens d'aller courir, 5.5 km à 7'20 en moyenne.
Plus rapide je peux, mais impossible de parler et obligée de m'arrêter 2 ou 3 fois
Mais clairement à 7'20 j'me suis fait chier et l'impression que chéri se traînait un boulet ; il a eu la politesse de ne pas marcher à mes côtés (doublement sympa, parce qu'en plus il a dû me supporter parler tout du long )

j'ai fait 11km à 6'21/km ce matin à 122bpm, bref 65% de ma fcm, c'etait pour récuperer des 20km mercredi avec du fractionné (2x3km à 4'45/km + 5x3min à 4'25/km + 4x400m à 3'55/km) et des 16km avec 2x10x30/30 en accompagnant un pote hier. C'est vrai que c'est tranquille et agréable. 69km cette semaine

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Alors que moi c'est le contraire  
Une sortie cap (ou natation ou ski de fond) c'est un voyage intérieur, ça te donne le recul et le temps pour mettre en place les projets, les réflexions, ranger un peu toutes tes idées. Et puis c'est rare d'être "seul avec soi-même" dans nos journées. De même que je n'aime pas courir en musique, ça me déconcentre musicalement parlant (cap, comme si de fond, comme natation, il faut trouver la musicalité dans la coordination et répétition de ses gestes)
Par contre pendant les entrainements basket je suis une vraie pipelette   (pas trouvé de meilleur terme, je sais pas si c'est très 2022 comme expression).

+1
L'EF ce qui est cool c'est de papoter, ça passe bien plus vite.

Difficile de papoter si le "+ rapide" des 2 fait des A/R
 
Pour ces séances footing - que je trouvais ultra chiantes - c'était podcast obligatoire quand j'étais seule sinon laisse tomber l'ennui.
Interview de sportif notamment ou dans la tête d'un coureur ou gamberge

Je fais plus de footing a cause de ça

C'est carrément plus motivant c'est clair ; mais avec mon homme on n'a pas les mêmes horaires de taff (horaires de bureau) donc forcément ça limite vachement le sport à 2, sauf le WE

Idem, seule j'écoute des podcasts ; des histoires de tueurs en série, de crime en famille... Ambiance sympa

 
Je me disais bien qu'il y en aurait un qui relèverait

²

Petit bonjour topic #jambes, je commence a être satisfait du résultat

Au final pour la course à pied j'attends d'avoir vu le chirurgien orthopédiste et passé l'écho avant de me lancer j'ai peur de faire une connerie