Reprise du message précédent :

 
Ali

Et sinon bravo Azazel, pour moi t'as tout bon, dans l'état d'esprit et les résultats  

Je cours plus bcp moi ça me fatige trop    
Ou alors c'est faire les trottoirs qui me fait chier à force

Je suis débutant et j’arrive à caser 4 séances par semaine pour 50 bornes environ. Mais j’ai la chance d’avoir un corps presque neuf qui a découvert le sport récemment

C'est comme pour les sports de combat. Si tu veux faire de la Boxe mais que dans un club on se fout méchamment sur la tête avec une ambiance de merde alors que dans un autre c'est bonne ambiance avec du contact mais pas mal au crâne à chèque séance faut aller dans le deuxième.

   
 
C'est cool d'arriver à faire ça, moi j'essaie d'allonger (j'aimerais boucler un semi un jour et le marathon me paraît être de la science-fiction), mais ça prendra du temps, je ne suis clairement pas une coureuse-née.

Tu as deux jambes comme tout le monde, tu es motivée, je vois pas pourquoi tu pourrais pas réussir un marathon un jour.
Sauf pépin physique bien sûr.

J'essaie
Le truc c'est que justement, je me blesse facilement donc il faut que j'apprenne à jongler avec mon corps tout moisi
Pour moi l'essentiel c'est de progresser (c'est le cas), donc on verra bien jusqu'où j'arriverai

Tu as essayé les cures de collagène/glycine ?

La glycine je compte en planter dans mon jardin mais j'imagine que c'est pas pareil
Ça sert à quoi ? Renforcement des articulations moisies ?

enrichir les vendeurs de compléments

Ho je sens un débat arriver.

"24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain - PubMed" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/

Potentiellement, ça peut avoir des effets bénéfiques.

Tu n'es pas obligé d'en prendre sous forme de supplements si tu aimes le bouillon

Y a pas que les pépins physique qui empêche le succès d'un marathon, y a le mental. Même si je suis d'accord que c'est souvent le physique qui pêche
Après tout dépend où on met le curseur de la réussite sur un marathon.
 
J'ai couru mon premier (et seul) marathon en 2017 à Tours.
Arrivé quasi en forme physiquement, mon genou a lâché au 11éme km -> 5h17 pour finir, quasi 8 mois sans pouvoir recourir normalement, a deux doigts de la fracture de fatigue.
Mon pote, physiquement au top, a explosé au 35éme km -> 4h46 au final.
On visait tout les deux 4h

 
Je tournais aussi avec les œufs et le fromage, maintenant il y aussi carrément de la charcuterie, de bonne qualité par contre, sans additif ni nitrite. Généralement une petite tranche d'Aoste quart tranché pour accompagner le fromage.    
 
Le bacon aussi fait l'affaire, le classique. Tu peux ajouter des champignons également, très peu calorique et ça cale bien en plus de faire du volume, de l'avocat et globalement tout ce qui est légume vert. Du chorizo (Pareil, bonne qualité sans additif ni nitrite etc.)
De la viande sinon, mais plutôt viande blanche comme du poulet, dinde, etc.
 
Bref il y a de la marge grave en salé.
 
Certains contradicteurs diront que c'est trop "gras", je ne le crois pas du tout et je n'ai jamais autant perdu de gras que depuis que j'en mange.   Ça me tiens largement mieux au corps également et je tiens toute la matinée sans problème, aucune fringale ni rien donc ça évite de faire des "bêtises" en cours de mâtiné.
Je suis plutôt team "manger peu le soir" perso, donc je préfère mieux manger le matin.
 
Aucun yaourt par contre, je n'en vois aucune utilité, déjà parce que la plupart sont ultra sucré, et même à 0% de toute façon ça n'a aucune utilité face à du fromage qui a en plus l'avantage d'être dépourvus des facteurs de croissances du lait dont on se fout totalement à l'âge adulte.
 
PS: Mon taux de cholestérol est parfait.

 
Ah ah ah...
 
Je vise 4h dans 15 jours  

Ca va le faire  

On sera là pour toi  

Je bouffe déjà du pho deux fois par semaine
En vrai je n'ai pas de problème articulaire à proprement parler (ménisques nickels, cartilages idem) mais je fais très facilement des tendinites. La moindre activité un peu répétitive (genre j'ai le pouce droit en compote quand je tricote, c'est dire ) et bim, inflammation. Je pense que c'est lié à mon hyperlaxité générale, je ne suis pas sûre qu'il y ait vraiment de solution.

Si tu t'es entraîné, aucun souci. Ma femme a été coachée, elle qui n'avais jamais couru a fait son marathon en 3h59. Ca fa le faire

On n'est quand même pas tous égaux au niveau ligamentaire et musculaire

J'avais une discussion y a pas deux heures sur le sujet dans un domaine complètement différent mais il y a des gens qui prennent et qui gardent facilement du muscle, d'autres qui sont tout mous et qui redeviennent tout mous dès qu'ils arrêtent de faire du sport, il y a des gens qui ont les ligaments qui font poing poing et d'autres qui sont raides comme des bâtons et redeviennent raides comme des bâtons après deux jours sans étirements… ça m'étonnerait pas que les cartilages ça soit le même trip, les tendons itou. Bref, ce que je veux dire, en moins concis que Tillow, c'est qu'on est obligés de faire chacun avec ce qu'on a quoi, sans faire la victime mais en étant conscient de ses propres difficultés.

Perso je suis dans la team pas souple du tout et muscles faciles. Ça a du bon, souvent, je progresse vite et je garde longtemps, et du moins bon, je suis quelqu'un de très contracté gnîîîîîhhhh (avec problèmes tendineux et autres en conséquence).

Edit : d'ailleurs, j'ai de l'arthrose à un endroit où j'ai toujours eu masse de contractures, je me demande si c'est lié (dans un sens ou dans l'autre, mais a priori l'arthrose est arrivée après, enfin j'espère vu que j'avais déjà des contractures ado).

 
Ouki, on tourne globalement autour des mêmes éléments ^^ Je prends une tranche de pain de seigle (le pain des allemands là, ultradense que si tu manges ça tout seul tu t'étouffes direct) également, j'aime bien y mettre des rillettes de poisson (genre maquereau/thon/fromage frais avec un peu d'échalote et de citron). J'ai testé le houmous + œuf dur aussi, sympa mais cale pas assez. Champignons, c'est une bonne idée, ça va bien avec les œufs en +.
 
Clairement la formule qui me cale le mieux, c'est pain de seigle + 2 œufs/fromage + jambon ou bacon. Je commence à avoir faim vers 13h avec ça et j'arrive à 14h sans avoir envie de dévorer quelqu'un sur mon chemin. Tout ce qui est petit déj' sucré, 2 ou 3h après j'ai faim.

Beure demi sel Echiré  
 
Ali

 
Ça me semble très bien oui, je suis pas très pain le matin moi donc je n'en prends pas par contre mais selon la quantité ça passe, c'est comme tout faut juste pas en abuser, comme d'hab.
Omelette champignon/chorizo, je te le conseille, garantie.  

Moi non plus, par contre j'ai toujours une consommation déraisonnable de fromage blanc. A 4.6€/kg ça fait un certain budget

 
C'est quel FB à ce prix ?

Du skyr de bobo

Du fb de la Réunion

Ah oui mais tout est plus cher là-bas.

A ce tarif-là, je pense que je me ferais chier à la faire moi-même

 
Ca depend
Hier je suis revenu du marché avec 4 ananas Victoria, 5 mangues carotte, 2 belles papayes et 2 énormes avocats, ça m'a couté 7.5€

Ah bah oui le local ça passe. Par contre en métropole faut raquer quand il y en a.

 
Ahhh mais t'es à la Réunion !

 
Mais toi aussi ?  

Moi non, lui oui.

 
belle chiasse à venir  

 
Personne n'a dit qu'il mangerait tout aujourd'hui.
 
T'es toujours aussi utile au topic toi.

Comme quand j'étais en Polynésie, tu sortiras du marché avec des tonnes de poiscalle, des fruits locaux, 2-3coco glacées pour que dalle (les ananas, les bananes, les fruits de la passion, les mangues et les avocats étaient dans le jardin), mais tu voulais un calendos, c'était 6€

T'y es aussi ?

J'ai de la compassion pour lui (pas trop hein ) mais sa vie doit être tellement nase que c'est un moindre mal que de supporter ses errements