Reprise du message précédent :

Google te dit ça très bien en cherchant "riz cuit", "lentilles cuites" etc.

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9gime_alimentaire

Tu as raison, arrêtons de manger  
(J'avais compris hein, mais le mot "régime" tout seul est à mon sens souvent mal interprété.)

Mieux vaut peser cru, parce que la cuisson hydrate tout ça, mais le plus longtemps du laisse dans l'eau.... Ben le plus d'eau il y a à l'arrivée, du coup à moins de laisser EXACTEMENT le même temps à chaque fois, tu auras des pesées cuites différentes.
 
SInon, RDV Podologue/posturologue terminé hier, j'avais un déséquilibre et quelques merdouilles. Il m'a fait des petites semelles, et surtout donné des recos pour les pompes de course. Je m'en vais donc aller acheter des Saucony Xodus, et c'est reparti pour les sorties du midi! trop content de reprendre  

https://ciqual.anses.fr/#/aliments/ [...] t-non-sale ?

Oui, régime dans l'interprétation restriction

 
Toujours fidèle au poste je vois    
 
Bonjour    
 
Gundill contre le jeune intermittent  
[url]
https://www.youtube.com/watch?v=iL5Ii-EtcM4&t=0s[/url]
 
Qu'en pensez vous?
Certains d'entre vous pratique t elles/ils toujours le "fasting"
Dans le passé cela avait plutôt bénéfique pour moi, du moins visuellement.
 
Ensuite les aléas ont fait que je me suis éloigné de la muscu "pure" et autre, la diète idem, mais je fast de temps en temps par période.
 
Mais du coup je me demande si c'est valable  
 
Bonne journée
 
 

Bon alors le jeune intermittent je le pratique (moi je le fais de 18h30 à 12h15) depuis 5 ans (je prend un petit dejeuner peut etre une fois tous les 1 mois et demi) et j'en ai lu des choses et en faites c'est très simple chez moi :
- en phase d'hypocalorie, ça m'a fait perdre beaucoup de poids et j'etais plutôt en forme en terme d'energie
-quand j'ai remangé n'importe quoi, j'ai repris beaucoup de ventre et j'ai pas l'impression que le timing des repas change quelque chose.

 
Même en mangeant une fois par jour 3000Kcal on prends du poids
Je pratique le jeûne intermittent depuis que j’ai 12 ans, le petit dej me rend malade, ça m’a pas empêché de devenir  obèse… c’est un coup de pouce en période de régime car ça sucre un repas et permets de se « lâcher » un peu sur les 2 autres.

Sensiblement le même âge pour moi quand j'ai commencé (du moins quand j'ai réussi à convaincre mes parents que me forcer à manger le matin c'est pas terrible ).

J'ai jamais eu de problèmes de poids mais on mangeait équilibré a la maison et j'ai toujours fait beaucoup de sport (et souvent à jeun).

Je n'ai jamais fait de jeûne intermittent "strict", mais comme pas mal de personnes, je n'ai pas trop faim / envie de manger le matin. Un verre de jus d'orange, un thé et/ou un café, ça va bien. A la rigueur un yaourt type skyr / hipro / lindahl autour du vélotaf si j'y pense / ai le temps.
Mais je n'ai pas fait de dexa scan pour voir mon niveau de graisse abdominale ni regardé si j'étais une anomalie hormonale comme l'affirme gundill.
 
Ali

 
Bien sûr, toujours là pour partager    
Ya rien à faire, j'aime  pas le phrasé de Gundill, ça passe pas. J'ai quand même regardé la vid, et honnêtement, j'ai tenté l'IF, mais même si j'avais pas de fringalle le matin, et la pêche à midi, j'ai jamais perdu de poids ou séché avec cette méthode. Sûrement parce que je mangeais trop.
Du coup je suis revenu avec un régime plus standard, repas matin, midi et soir, avec un fruit vers 17-18h histoire de pas péter la dalle en période de sèche.

Je pense qu'il faut vraiment insister sur le fait que l'IF ne fait pas maigrir en soi.
Moi j'ai perdu beaucoup de poids en faisant de l'IF, mais c'est parce que ça m'a permis de régulier ma glycémie sur la journée (et donc mes fringales et donc diminuer mon apport calorique).

Du coup je suis bien avec mon régime alimentaire
Une banane + café + 1l d'eau a 5h10
1000 kcal (3 oeufs, salade, levure , vinaigrette, pain grillé, margarine, fromage , café) à 7h30
Repas du midi copieux mais pas trop lourd pour pas dormir au taf (souvent des glucides pates ou riz  viande ou piosson)
Repas du soir : lentilleso ulégumineuse, viande ou poisson ou oeuf.
 
Ca fait en gros du matin au soir 1000 - 650 - 550  
Plus un gouter brioche a 17h si jamais

 
 
1000 kcal avec 3 oueufs et de la salade tu manges une baguette avec un maroille le matin?

Ben plus ou moins, si tu lis avec le doigt: pain grillé, margarine, fromage. Ca fait un joli total

Rajoute une chocolatine assez régulièrement.

Et j'ai oublié le pain

Je le fais malgré moi , pas pour perdre je n'ai pas fin le matin, donc je fais 22h/ ça dépend je mange entre 12 et 14h.
Par contre , j'ai du mal à comprendre comment ça peut rajouter de la graisse viscérale si tu ne manges pas parce-que tu n'as pas faim.

 
Peut être que le fait de jeûner "stress" l'organisme qui du coup aura tendance à augmenter ses capacités, facilités de stockage de graisse viscérale ?
 
Un peu comme quand tu fais un régime brutal, le corps se met en stress, c'est la survie, on ne m'apporte plus de nutriments comme d'habitude, du coup quand tu remanges il stocke à fond.
 
Moi j'alterne des périodes d'IF et non IF, çà me fait juste me poser des questions.
 
Du coup j'ai remangé des flocons d'avoine le matin, çà faisait longtemps, très longtemps,  je les fais en mode porridge, eau- micro onde (je faisais comme çà avant), je trouve que çà à gout de crayon de couleur ou papier    
Soit c'est du au fait qu'ils sont vieux ( à consommer de pref avant 2019) ou bien c'est juste que c'est pas très bon.    

 
J'aurais pensé qu'il stresse plus si tu te forces à manger que le contraire, mais bon, je ne pense pas commencer à me forcer à manger.

Le plus important je pense c’est d’avoir un déficit calorique raisonnable et d’éviter les carences. Après chacun organise son truc comme il veut et comme il peut

 
Tente la fermentation des flocons d'avoine, ça sera une nouvelle dimension
 
 

 
Avec de la flotte, ça ne peut que être dégueu

Ben déjà le porridge pour que ça soit bon il faut du lait ou du lait végétal et mettre des trucs dedans. Probable aussi que depuis le temps le tien soit un peu ranci.

Yep, j'en ai racheté, là çà passe. Ils étaient trop vieux. DLUO de 2019, donc surement entamé en 2018.
 
Là c'était bien plus "onctueux", et pas de goût bizarre  

Bonjour,
 
Comment connaitre les apport caloriques /100gr des éléments une fois cuits caca, gastro, lave ?
 
Merci

Il est de retour  
 
Bah, tu pèses avant et après cuisson et tu fais une règle de trois
Après y'a des aliments pour lesquels c'est assez constant, genre les pâtes tu divises à peu près par 3.3

oui mais si on danse ?

À une vache près, hein… C'est pas une science exacte.  

Ça parle de flocons d’avoine, perso, depuis quasi 2 ans, je petit déjeune toujours la même chose : dans un bol, noisettes + flocon d’avoine + fromage blanc à 0%, un verre d’orange pressé et un carré de chocolat à 70% mini.  
 
Ça me cale pas mal (juste un thé à 10:00).  
 
/My50Cents

Le matin j'aime bien bouffer du choco (le Lidl 85) un fruit et du beurre de caca

J'ai pas fait bcp de sport dernièrement en bouffant comme un sale
+2kg    

Les flocons d’avoine c’est avec du lait et du sucre, et pas ouvert depuis 50ans effectivement

 
Vite gagné, vite perdu    
 
Ici ça va, je suis sur une bonne pente !
 
J'arrive à faire 2/3 sorties par semaine de running à jeun de 10km en 1h.
Ca donne un coup de pouce pour perdre du gras !

 
 
J'ai fait 23 bornes à jeun hier matin en 2h10, mon corps m'a bien fait comprendre de pas recommencer une fois rentré à la maison  
C'est comme si j'avais tapé le mur mais sans courir.

 
Tu venais pas de faire 23km?  

 
Si mais j'ai eu cette sensation au repos quand j'étais rentré, c'était très bizarre.
Bon ça permet de m'entrainer à courir avec des réserves de glycogène basses et peut-être de bien appréhender les 30km du Marathon...

Ouais sur le papier, ça paraît raide quand même. Tu peux peut-être partir avec un machin sucré dans les poches et décider en route si tu en as besoin ou pas ?
 
Moi j'attaque la deuxième semaine de mon plan 10k en moins d'une heure, ça marche bien et mon genou me fiche la paix

 
Une référence VBA de tapis de sol / sport un peu solide, comme ceux que l'on trouve en salle ? J'ai un truc acheté pour quelques européens il y a 2 ans sur amazon ( https://www.kgphysio.com/collection [...] ga-mat-nbr ), je ne vous cache pas qu'il est bien mollasson par rapport aux tapis en salle et que je sens bien le parquet en-dessous
Merci
 
Ali

Tu peux aussi un peu optimiser, en prenant par exemple 2 abricots secs, t'en manges un quart a5k, un quart a 10k, un quart a 15k etc  en courant, ça peut suffit pour éviter l'hypo vu que ya 50% de sucre dans des fruits secs en général.
On dirait une posologie de prise de taz en soirée electro tiens.  

On est sur HFR, tu prends du praticable de gym chez Dima