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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°64014743
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 15-09-2021 à 09:59:10  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

kykydz91 a écrit :

Bonjour,
 
Comment connaitre les apport caloriques /100gr des éléments une fois cuits riz, lentilles, quinoa?
 
Merci


Google te dit ça très bien en cherchant "riz cuit", "lentilles cuites" etc.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
mood
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Posté le 15-09-2021 à 09:59:10  profilanswer
 

n°64014769
valoo29
Posté le 15-09-2021 à 10:01:11  profilanswer
 

Bordel a écrit :

Y a eu une émission l'autre jour sur France Inter sur à peu prés tous les régimes: la conclusion était que y en a pas 1 qui vaille quelque chose, le régime c'est de la merde.

 

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9gime_alimentaire

 

Tu as raison, arrêtons de manger   :whistle:
(J'avais compris hein, mais le mot "régime" tout seul est à mon sens souvent mal interprété.)

Message cité 1 fois
Message édité par valoo29 le 15-09-2021 à 10:01:35
n°64015072
iskor
Posté le 15-09-2021 à 10:31:05  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Tu pèses cru, tu pèses cuit et tu fais une règle de trois  :hello:


Mieux vaut peser cru, parce que la cuisson hydrate tout ça, mais le plus longtemps du laisse dans l'eau.... Ben le plus d'eau il y a à l'arrivée, du coup à moins de laisser EXACTEMENT le même temps à chaque fois, tu auras des pesées cuites différentes.
 
SInon, RDV Podologue/posturologue terminé hier, j'avais un déséquilibre et quelques merdouilles. Il m'a fait des petites semelles, et surtout donné des recos pour les pompes de course. Je m'en vais donc aller acheter des Saucony Xodus, et c'est reparti pour les sorties du midi! trop content de reprendre  [:cerveau perchut2]

n°64015794
biezdomny
MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!
Posté le 15-09-2021 à 11:34:24  profilanswer
 

kykydz91 a écrit :

Bonjour,

 

Comment connaitre les apport caloriques /100gr des éléments une fois cuits riz, lentilles, quinoa?

 

Merci

 

https://ciqual.anses.fr/#/aliments/ [...] t-non-sale ?


Message édité par biezdomny le 15-09-2021 à 11:34:33

---------------
Expos et muséesÉgyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo
n°64017762
Bordel
Bordel !!!
Posté le 15-09-2021 à 15:12:21  profilanswer
 

valoo29 a écrit :

 

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9gime_alimentaire

 

Tu as raison, arrêtons de manger :whistle:
(J'avais compris hein, mais le mot "régime" tout seul est à mon sens souvent mal interprété.)


Oui, régime dans l'interprétation restriction :d


---------------
Photo
n°64022979
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 16-09-2021 à 07:02:56  profilanswer
 

iskor a écrit :


Mieux vaut peser cru, parce que la cuisson hydrate tout ça, mais le plus longtemps du laisse dans l'eau.... Ben le plus d'eau il y a à l'arrivée, du coup à moins de laisser EXACTEMENT le même temps à chaque fois, tu auras des pesées cuites différentes.
 
SInon, RDV Podologue/posturologue terminé hier, j'avais un déséquilibre et quelques merdouilles. Il m'a fait des petites semelles, et surtout donné des recos pour les pompes de course. Je m'en vais donc aller acheter des Saucony Xodus, et c'est reparti pour les sorties du midi! trop content de reprendre  [:cerveau perchut2]


 
Toujours fidèle au poste je vois  ;)  
 
Bonjour  :o  
 
Gundill contre le jeune intermittent  
[url]
https://www.youtube.com/watch?v=iL5Ii-EtcM4&t=0s[/url]
 
Qu'en pensez vous?
Certains d'entre vous pratique t elles/ils toujours le "fasting"
Dans le passé cela avait plutôt bénéfique pour moi, du moins visuellement.
 
Ensuite les aléas ont fait que je me suis éloigné de la muscu "pure" et autre, la diète idem, mais je fast de temps en temps par période.
 
Mais du coup je me demande si c'est valable  
 
Bonne journée
 
 :hello:


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°64031260
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 17-09-2021 à 08:14:44  profilanswer
 

Bon alors le jeune intermittent je le pratique (moi je le fais de 18h30 à 12h15) depuis 5 ans (je prend un petit dejeuner peut etre une fois tous les 1 mois et demi) et j'en ai lu des choses et en faites c'est très simple chez moi :
- en phase d'hypocalorie, ça m'a fait perdre beaucoup de poids et j'etais plutôt en forme en terme d'energie
-quand j'ai remangé n'importe quoi, j'ai repris beaucoup de ventre et j'ai pas l'impression que le timing des repas change quelque chose.

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 17-09-2021 à 08:18:01

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°64031359
Profil sup​primé
Posté le 17-09-2021 à 08:40:03  answer
 

RadjoN a écrit :

Bon alors le jeune intermittent je le pratique (moi je le fais de 18h30 à 12h15) depuis 5 ans (je prend un petit dejeuner peut etre une fois tous les 1 mois et demi) et j'en ai lu des choses et en faites c'est très simple chez moi :
- en phase d'hypocalorie, ça m'a fait perdre beaucoup de poids et j'etais plutôt en forme en terme d'energie
-quand j'ai remangé n'importe quoi, j'ai repris beaucoup de ventre et j'ai pas l'impression que le timing des repas change quelque chose.


 
Même en mangeant une fois par jour 3000Kcal on prends du poids :o
Je pratique le jeûne intermittent depuis que j’ai 12 ans, le petit dej me rend malade, ça m’a pas empêché de devenir  obèse… c’est un coup de pouce en période de régime car ça sucre un repas et permets de se « lâcher » un peu sur les 2 autres.

n°64031474
Lagwiyann
Posté le 17-09-2021 à 09:02:33  profilanswer
 

 

Sensiblement le même âge pour moi quand j'ai commencé (du moins quand j'ai réussi à convaincre mes parents que me forcer à manger le matin c'est pas terrible :o ).

 

J'ai jamais eu de problèmes de poids mais on mangeait équilibré a la maison et j'ai toujours fait beaucoup de sport (et souvent à jeun).

n°64032281
Ali-Pacha
AW
Posté le 17-09-2021 à 10:28:12  profilanswer
 

Je n'ai jamais fait de jeûne intermittent "strict", mais comme pas mal de personnes, je n'ai pas trop faim / envie de manger le matin. Un verre de jus d'orange, un thé et/ou un café, ça va bien. A la rigueur un yaourt type skyr / hipro / lindahl autour du vélotaf si j'y pense / ai le temps.
Mais je n'ai pas fait de dexa scan pour voir mon niveau de graisse abdominale ni regardé si j'étais une anomalie hormonale comme l'affirme gundill.
 
Ali

mood
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Posté le 17-09-2021 à 10:28:12  profilanswer
 

n°64032770
iskor
Posté le 17-09-2021 à 11:09:55  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
Toujours fidèle au poste je vois  ;)  
 
Bonjour  :o  
 
Gundill contre le jeune intermittent  
[url]
https://www.youtube.com/watch?v=iL5Ii-EtcM4&t=0s[/url]
 
Qu'en pensez vous?
Certains d'entre vous pratique t elles/ils toujours le "fasting"
Dans le passé cela avait plutôt bénéfique pour moi, du moins visuellement.
 
Ensuite les aléas ont fait que je me suis éloigné de la muscu "pure" et autre, la diète idem, mais je fast de temps en temps par période.
 
Mais du coup je me demande si c'est valable  
 
Bonne journée
 
 :hello:


 
Bien sûr, toujours là pour partager  [:iskor]  
Ya rien à faire, j'aime  pas le phrasé de Gundill, ça passe pas. J'ai quand même regardé la vid, et honnêtement, j'ai tenté l'IF, mais même si j'avais pas de fringalle le matin, et la pêche à midi, j'ai jamais perdu de poids ou séché avec cette méthode. Sûrement parce que je mangeais trop.
Du coup je suis revenu avec un régime plus standard, repas matin, midi et soir, avec un fruit vers 17-18h histoire de pas péter la dalle en période de sèche.

n°64032856
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 17-09-2021 à 11:16:31  profilanswer
 

Je pense qu'il faut vraiment insister sur le fait que l'IF ne fait pas maigrir en soi.
Moi j'ai perdu beaucoup de poids en faisant de l'IF, mais c'est parce que ça m'a permis de régulier ma glycémie sur la journée (et donc mes fringales et donc diminuer mon apport calorique).


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°64033728
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 17-09-2021 à 12:52:42  profilanswer
 

Du coup je suis bien avec mon régime alimentaire :D
Une banane + café + 1l d'eau a 5h10
1000 kcal (3 oeufs, salade, levure , vinaigrette, pain grillé, margarine, fromage , café) à 7h30 :D
Repas du midi copieux mais pas trop lourd pour pas dormir au taf (souvent des glucides pates ou riz  viande ou piosson)
Repas du soir : lentilleso ulégumineuse, viande ou poisson ou oeuf.
 
Ca fait en gros du matin au soir 1000 - 650 - 550  
Plus un gouter brioche a 17h si jamais :D

n°64033811
niku
viaggiando controvento
Posté le 17-09-2021 à 13:02:18  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :

Du coup je suis bien avec mon régime alimentaire :D
Une banane + café + 1l d'eau a 5h10
1000 kcal (3 oeufs, salade, levure , vinaigrette, pain grillé, margarine, fromage , café) à 7h30 :D
Repas du midi copieux mais pas trop lourd pour pas dormir au taf (souvent des glucides pates ou riz  viande ou piosson)
Repas du soir : lentilleso ulégumineuse, viande ou poisson ou oeuf.
 
Ca fait en gros du matin au soir 1000 - 650 - 550  
Plus un gouter brioche a 17h si jamais :D


 
 
1000 kcal avec 3 oueufs et de la salade tu manges une baguette avec un maroille le matin?

n°64036409
iskor
Posté le 17-09-2021 à 17:46:36  profilanswer
 

niku a écrit :


 
 
1000 kcal avec 3 oueufs et de la salade tu manges une baguette avec un maroille le matin?


Ben plus ou moins, si tu lis avec le doigt: pain grillé, margarine, fromage. Ca fait un joli total :p

n°64036761
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 17-09-2021 à 18:40:18  profilanswer
 

niku a écrit :

 


1000 kcal avec 3 oueufs et de la salade tu manges une baguette avec un maroille le matin?


https://i.ibb.co/SyR0fh7/Screenshot-20210917-183925-Fitatu.jpg

 

Rajoute une chocolatine assez régulièrement.

n°64036764
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 17-09-2021 à 18:40:39  profilanswer
 

Et j'ai oublié le pain

n°64037185
Bordel
Bordel !!!
Posté le 17-09-2021 à 19:55:30  profilanswer
 

iskor a écrit :

 

Bien sûr, toujours là pour partager [:iskor]
Ya rien à faire, j'aime pas le phrasé de Gundill, ça passe pas. J'ai quand même regardé la vid, et honnêtement, j'ai tenté l'IF, mais même si j'avais pas de fringalle le matin, et la pêche à midi, j'ai jamais perdu de poids ou séché avec cette méthode. Sûrement parce que je mangeais trop.
Du coup je suis revenu avec un régime plus standard, repas matin, midi et soir, avec un fruit vers 17-18h histoire de pas péter la dalle en période de sèche.

 

Je le fais malgré moi , pas pour perdre je n'ai pas fin le matin, donc je fais 22h/ ça dépend je mange entre 12 et 14h.
Par contre , j'ai du mal à comprendre comment ça peut rajouter de la graisse viscérale si tu ne manges pas parce-que tu n'as pas faim.


---------------
Photo
n°64039738
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 18-09-2021 à 09:37:41  profilanswer
 

Bordel a écrit :


 
Je le fais malgré moi , pas pour perdre je n'ai pas fin le matin, donc je fais 22h/ ça dépend je mange entre 12 et 14h.
Par contre , j'ai du mal à comprendre comment ça peut rajouter de la graisse viscérale si tu ne manges pas parce-que tu n'as pas faim.


 
Peut être que le fait de jeûner "stress" l'organisme qui du coup aura tendance à augmenter ses capacités, facilités de stockage de graisse viscérale ?
 
Un peu comme quand tu fais un régime brutal, le corps se met en stress, c'est la survie, on ne m'apporte plus de nutriments comme d'habitude, du coup quand tu remanges il stocke à fond.
 
Moi j'alterne des périodes d'IF et non IF, çà me fait juste me poser des questions.
 
Du coup j'ai remangé des flocons d'avoine le matin, çà faisait longtemps, très longtemps,  je les fais en mode porridge, eau- micro onde (je faisais comme çà avant), je trouve que çà à gout de crayon de couleur ou papier  :D  
Soit c'est du au fait qu'ils sont vieux ( à consommer de pref avant 2019) ou bien c'est juste que c'est pas très bon.  :D  


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n°64039828
Bordel
Bordel !!!
Posté le 18-09-2021 à 09:58:25  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
Peut être que le fait de jeûner "stress" l'organisme qui du coup aura tendance à augmenter ses capacités, facilités de stockage de graisse viscérale ?
 
Un peu comme quand tu fais un régime brutal, le corps se met en stress, c'est la survie, on ne m'apporte plus de nutriments comme d'habitude, du coup quand tu remanges il stocke à fond.
 
Moi j'alterne des périodes d'IF et non IF, çà me fait juste me poser des questions.
 
Du coup j'ai remangé des flocons d'avoine le matin, çà faisait longtemps, très longtemps,  je les fais en mode porridge, eau- micro onde (je faisais comme çà avant), je trouve que çà à gout de crayon de couleur ou papier  :D  
Soit c'est du au fait qu'ils sont vieux ( à consommer de pref avant 2019) ou bien c'est juste que c'est pas très bon.  :D  


 
J'aurais pensé qu'il stresse plus si tu te forces à manger que le contraire, mais bon, je ne pense pas commencer à me forcer à manger.


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Photo
n°64039840
n0urs
Posté le 18-09-2021 à 10:00:53  profilanswer
 

Le plus important je pense c’est d’avoir un déficit calorique raisonnable et d’éviter les carences. Après chacun organise son truc comme il veut et comme il peut

n°64040058
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 18-09-2021 à 10:52:20  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
 
Du coup j'ai remangé des flocons d'avoine le matin, çà faisait longtemps, très longtemps,  je les fais en mode porridge, eau- micro onde (je faisais comme çà avant), je trouve que çà à gout de crayon de couleur ou papier  :D  
Soit c'est du au fait qu'ils sont vieux ( à consommer de pref avant 2019) ou bien c'est juste que c'est pas très bon.  :D  


 
Tente la fermentation des flocons d'avoine, ça sera une nouvelle dimension :D
 
 


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n°64040073
valoo29
Posté le 18-09-2021 à 10:55:46  profilanswer
 

n0urs a écrit :

Le plus important je pense c’est d’avoir un déficit calorique raisonnable et d’éviter les carences. Après chacun organise son truc comme il veut et comme il peut


 
Avec de la flotte, ça ne peut que être dégueu :whistle:

n°64040684
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 18-09-2021 à 13:01:12  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :

 

Peut être que le fait de jeûner "stress" l'organisme qui du coup aura tendance à augmenter ses capacités, facilités de stockage de graisse viscérale ?

 

Un peu comme quand tu fais un régime brutal, le corps se met en stress, c'est la survie, on ne m'apporte plus de nutriments comme d'habitude, du coup quand tu remanges il stocke à fond.

 

Moi j'alterne des périodes d'IF et non IF, çà me fait juste me poser des questions.

 

Du coup j'ai remangé des flocons d'avoine le matin, çà faisait longtemps, très longtemps, je les fais en mode porridge, eau- micro onde (je faisais comme çà avant), je trouve que çà à gout de crayon de couleur ou papier :D
Soit c'est du au fait qu'ils sont vieux ( à consommer de pref avant 2019) ou bien c'est juste que c'est pas très bon. :D


Ben déjà le porridge pour que ça soit bon il faut du lait ou du lait végétal et mettre des trucs dedans. Probable aussi que depuis le temps le tien soit un peu ranci.


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°64044857
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 19-09-2021 à 07:22:52  profilanswer
 

Yep, j'en ai racheté, là çà passe. Ils étaient trop vieux. DLUO de 2019, donc surement entamé en 2018.
 
Là c'était bien plus "onctueux", et pas de goût bizarre  :D


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°64045034
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-09-2021 à 09:00:16  profilanswer
 

Bonjour,
 
Comment connaitre les apport caloriques /100gr des éléments une fois cuits caca, gastro, lave ?
 
Merci :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°64045125
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 19-09-2021 à 09:27:01  profilanswer
 

Il est de retour [:bidoo-one kenobi:2]  
 
Bah, tu pèses avant et après cuisson et tu fais une règle de trois
Après y'a des aliments pour lesquels c'est assez constant, genre les pâtes tu divises à peu près par 3.3

n°64045138
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 19-09-2021 à 09:28:55  profilanswer
 

oui mais si on danse ? :o


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InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°64045230
spetnaz
Posté le 19-09-2021 à 09:51:18  profilanswer
 

À une vache près, hein… C'est pas une science exacte.  [:djekyl]

n°64046726
daviddetro​yes
Toi tu creuses.
Posté le 19-09-2021 à 14:09:04  profilanswer
 

Ça parle de flocons d’avoine, perso, depuis quasi 2 ans, je petit déjeune toujours la même chose : dans un bol, noisettes + flocon d’avoine + fromage blanc à 0%, un verre d’orange pressé et un carré de chocolat à 70% mini.  
 
Ça me cale pas mal (juste un thé à 10:00).  
 
/My50Cents


---------------
Un Anneau pour les gouverner tous, un Anneau pour les trouver, Un Anneau pour les amener tous et dans les ténèbres les lier.
n°64047170
poutrella
Contributeur net
Posté le 19-09-2021 à 15:00:53  profilanswer
 

Le matin j'aime bien bouffer du choco (le Lidl 85) un fruit et du beurre de caca


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°64047174
poutrella
Contributeur net
Posté le 19-09-2021 à 15:01:55  profilanswer
 

J'ai pas fait bcp de sport dernièrement en bouffant comme un sale
+2kg  [:_somberlain:8]  


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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°64052689
Stellina90
Posté le 20-09-2021 à 09:39:17  profilanswer
 

Les flocons d’avoine c’est avec du lait et du sucre, et pas ouvert depuis 50ans effectivement :o


---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.
n°64052890
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 20-09-2021 à 10:01:33  profilanswer
 

poutrella a écrit :

J'ai pas fait bcp de sport dernièrement en bouffant comme un sale
+2kg  [:_somberlain:8]  


 
Vite gagné, vite perdu  [:zyzz:1]  
 
Ici ça va, je suis sur une bonne pente !
 
J'arrive à faire 2/3 sorties par semaine de running à jeun de 10km en 1h.
Ca donne un coup de pouce pour perdre du gras !

n°64053023
Profil sup​primé
Posté le 20-09-2021 à 10:17:08  answer
 

speedboyz30 a écrit :


 
Vite gagné, vite perdu  [:zyzz:1]  
 
Ici ça va, je suis sur une bonne pente !
 
J'arrive à faire 2/3 sorties par semaine de running à jeun de 10km en 1h.
Ca donne un coup de pouce pour perdre du gras !


 
 
J'ai fait 23 bornes à jeun hier matin en 2h10, mon corps m'a bien fait comprendre de pas recommencer une fois rentré à la maison :sweat:  
C'est comme si j'avais tapé le mur mais sans courir.

n°64053054
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 20-09-2021 à 10:21:36  profilanswer
 


 
Tu venais pas de faire 23km?  [:zyzz:2]

n°64053125
Profil sup​primé
Posté le 20-09-2021 à 10:28:05  answer
 

speedboyz30 a écrit :


 
Tu venais pas de faire 23km?  [:zyzz:2]


 
Si mais j'ai eu cette sensation au repos quand j'étais rentré, c'était très bizarre.
Bon ça permet de m'entrainer à courir avec des réserves de glycogène basses et peut-être de bien appréhender les 30km du Marathon...

n°64053306
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 20-09-2021 à 10:45:45  profilanswer
 


Ouais sur le papier, ça paraît raide quand même. Tu peux peut-être partir avec un machin sucré dans les poches et décider en route si tu en as besoin ou pas ?
 
Moi j'attaque la deuxième semaine de mon plan 10k en moins d'une heure, ça marche bien et mon genou me fiche la paix :)


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°64060922
Ali-Pacha
AW
Posté le 21-09-2021 à 07:12:48  profilanswer
 

:hello:  
Une référence VBA de tapis de sol / sport un peu solide, comme ceux que l'on trouve en salle ? J'ai un truc acheté pour quelques européens il y a 2 ans sur amazon ( https://www.kgphysio.com/collection [...] ga-mat-nbr ), je ne vous cache pas qu'il est bien mollasson par rapport aux tapis en salle et que je sens bien le parquet en-dessous :o
Merci :jap:
 
Ali

Message cité 2 fois
Message édité par Ali-Pacha le 21-09-2021 à 09:24:48
n°64061266
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 21-09-2021 à 08:57:08  profilanswer
 


Tu peux aussi un peu optimiser, en prenant par exemple 2 abricots secs, t'en manges un quart a5k, un quart a 10k, un quart a 15k etc  en courant, ça peut suffit pour éviter l'hypo vu que ya 50% de sucre dans des fruits secs en général.
On dirait une posologie de prise de taz en soirée electro tiens. :hello:  

n°64061277
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 21-09-2021 à 08:58:40  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

:hello:  
Une référence VBA de tapis de sol / sport un peu solide, comme ceux que l'on trouve en salle ? J'ai un truc acheté pour quelques européens il y a 2 ans sur amazon (https://www.kgphysio.com/collections/best-sellers/products/yoga-mat-nbr ), je ne vous cache pas qu'il est bien mollasson par rapport aux tapis en salle et que je sens bien le parquet en-dessous :o
Merci :jap:
 
Ali


On est sur HFR, tu prends du praticable de gym chez Dima :o


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
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