Reprise du message précédent :
Travailler les mollets ça sert à rien

Quand j'y pense je les fais sur la presse à cuisse, en superset, a la fin de chaque série.

Oui en fait je faisais ça aussi, j'ai ajouté les mollets assis à la barre récemment. Car justement je crois que ça sert, c'est que les gens ne les travaillent pas aussi sérieusement que les autres muscles.
Ma séance jambes du moment :
- 8 supersets de 2x8 réps de fentes bulgares + leg curl + abdos
- 4 supersets presse à cuisse + mollets pàc + adducteurs
- 4 supersets leg ext + squats sautés (à vide) + mollets assis.
Mais les mollets assis c'est pénible faut bcp charger (ça prend du temps à installer), la mise en place est chiante.

Un bonjourtopic pour faire une mise à jour
 
Toujours 1m95. Parti de 148kgs fin mars 2020 après avoir faire le yoyo avant.  
Actuellement à 111kgs, ça fait un mois environ que j’ai repris la salle du coup j’ai repris du poids mais j’ai par contre bien séché. Je suis suivi par un coach depuis moins d’un mois donc je mange bien différemment et on est dans le body building lifestyle à fond. Je reprendrai la diète flexible plus tard mais pour le moment tout se passe bien et quand je vois les résultats ça m’encourage à continuer.
 
Fin mars 2020 à 148kgs:  
 

 
Avril 2021 (112,9) / Aujourd’hui (111):  
 

Beau progrès

même le tatouage a maigri

Joli boulot n0urs! En espérant te croiser un jour à la salle

Beau boulot!

J'ai toujours eu des mollets de bâtard, et ça s'amplifie avec le vélo
Après, c'est chiant pour les pantalons, je flotte au niveau du bassin qui est hyper étroit, et je suis comprimé (voire ne peux même pas rentrer) au niveau des mollets
 
Ali

Ça manque de poil.

Je suis loin d’avoir retrouvé la forme d’avant mais ça vient  
 

Si tu y vas le matin tu devrais me croiser
 

 
Merci

oui GG nours.
par contre tu fais un peu le yoyo au niveau poids non?  
 
en tout cas à 111kgs tu rends vraiment bien, tu dois être beaucoup plus épais que moi, ou avoir des cuisses énormes.  
t'as une photo de profil?

Sacrée diff. J'espère que tu arriveras à arrêter le yoyo.

n0urs, comme d'hab'
Heureusement que tu es inconstant, parce que le rendu que tu es capable d'atteindre assez "facilement" avec des IMC où n'importe qui d'autre serait tout simplement fat me met chaque fois en PLS
 
Ali

J’ai pas des cuisses énormes enfin je trouve en tout cas. Mais pas de photos pour le moment  
 

J’espère aussi parce que c’est usant
 

Je me trouve pas plus « impressionnant » qu’un autre mais merci

T'es impressionnant n0urs. La définition de "costaud" (ie un peu gras mais avec du muscle en dessous ).

Wow, GG !

Ce golgoth  

je me sens tout maigre à côté (bon je fais 25 kgs de moins   )
 

va falloir refaire la sdb aussi

Cop1 de bouée
 
Point fort pecs (et poils)

Bordel les pecs, arrête de les travailler  

Je veux les pecs en 3d là

On dirait pas qu’on a 25kgs d’écart pourtant. Tu es plus fin mais j’ai pas l’impression d’être beaucoup plus épais que toi

 
c'est pour aller à la plage au mois d'août.    
oui, pecs en point fort par rapport au dos, mais la muscu m'a quand même permis de rééquilibrer.
par contre en home gym j'ai plus de mal à bosser le dos, je faisais beaucoup de machines en salle  

 
Shorts, problem solved  

Même moi ça m'arrive, je pense que finalement c'est assez répandu chez les gens qui skippent pas leg day.

GG  

Soit il y a un mot de trop, soit il en manque un. Et dans les deux cas, je ne comprends pas ton propos
 
Ali

Pourtant c'est super clair dans ma tête  
Je veux dire que dans mon échantillon représentatif de deux personnes qui font un peu de muscu en salle, y compris leg day, les pantalons posent problème aux mollets ou aux cuisses : D  
 
Tiens, ce matin, j'ai fait un p'tit détour pour aller au taff pour profiter de plus de pistes cyclables, j'ai essayé de tracer au max, j'arrive péniblement à 23km/h de moyenne (en doublant tout le monde mais sans prendre de risque aux intersections sur 11km), j'imagine même pas comment rouler à la vitesse dont vous parliez plus tôt (il me semble).

Je pense plutôt que ceux qui font vraiment les jambes peuvent avoir des soucis aux cuisses. Les mollets, c'est beaucoup trop génétique.
Si tu te poses la question de la moyenne à vélo dans l'absolu, c'est que tu as rencontré peu de conditions différentes dans ta pratique (circulation, feux, météo, D+ ou pas, rouler seul ou en groupe, etc...)...donc que tu pratiques peu
 
Ali

Clairement j'ai aucune expérience en dehors du vélotaff. En fait ça m'intéresse pas trop, mais j'hallucine quand vous parlez de vitesse. Du coup j'essaie de comprendre après ouais faudrait que j'utilise strava.
Pour les mollets je pense qu'on sur-estime la génétique. Beaucoup.

Sur mon trajet vélotaf hors détours (je me fais toujours une petite boucle D+ pour le geste), ça peut beaucoup varier.
Temps de merde / beaucoup de monde, à peine plus de 20 km/h : https://www.strava.com/activities/4421291086
La même à l'autre extrême, 26 km/h : https://www.strava.com/activities/4349132783
Hyper fluide, même moyenne malgré la mini-bosse D+ : https://www.strava.com/activities/5667136718
Quand ça grimpe, c'est une autre histoire, moins de 10 km/h : https://www.strava.com/activities/5 [...] 3169277496
Par contre, en peloton, la moyenne peut exploser, au Polygone ou à Longchamp

 
Ali

En velotaff je me refuse à regarder ma moyenne ou à mettre un compteur/strava. Inutile et j'aurais peur de vite tomber dans le truc de vouloir battre un segment, une moyenne, avec les dangers que ça comporte en ville, aux heures de pointes.
Notamment sur le parcours de Ali Les pistes cyclables fermés le long de la ligne 2 quelle horreur... Je me force souvent à ralentir en me calant derrière quelqu'un à l'allure "safe" sur ce genre de pistes.
 
Après évidemment ça dépend du chemin.

Merci pour le temps passé à répondre Là j'ai regardé parce que j'ai choisi un trajet avec peu d'intersections et la piste cyclable en propre sur 90% du trajet.

En vrai je m'en fiche, je vélotaffe intégralement depuis le lycée, soit depuis 20 ans, c'était pas loin d'être la première fois que je regardais combien de temps je mets Tu as raison c'est une très mauvaise idée de vouloir perfer en vélotaff.

J'utilise Strava pour logger. Ma philosophie, c'est d'être régulier, de faire du volume, et s'il y a des perfs qui suivent, très bien, mais ce n'est jamais un objectif a priori, a fortiori en vélotaf.
Parfois je trouve ça stimulant de rouler dans Paname, parfois je la joue "sage"...mais c'est plus rare.  
 
Les PC le long de la ligne 2 n'ont rien de particulier je trouve. Il m'arrive souvent d'aller sur la route s'il y a du monde / que ça traîne, il y a parfois trop de bagnoles stationnées, de verre pilé, de têtes en l'air, des 2RM qui s'y insèrent, etc, etc...la routine parisienne à laquelle on s'habitue vite. Les PC sur le trottoir sont plus dangereuses je trouve, mais là aussi, c'est comme tout, on s'habitue.
 
Ali

 
Je les prends juste comme exemple de ces pistes étroites et fermés, avec souvent des voitures garés à gauches, des poubelles à droites, donc pleins d'endroit où ni piétons ni voitures ne te vois, et où tu ne vois pas arriver les piétons non plus. Mais effectivement c'est pas pire que les "PC"  sur les trottoirs.  
Mais ils ont fait les mêmes entre Répu et Nation il n'y a pas si longtemps et je préférais largement avoir 2 voies de voiture (ou une voies bien large) qu'une seule voie (étroite) + la PC, je me sentais bien plus en sécurité en roulant vite. A 15kmh en revanche ces PC sont ok. Encore que pas adapté à l'augmentation de la population cycliste.  
Bref, désolé du HS.

Sans faire de delavisme regarde les mollets d'un coureur de fond kenyan, même en se gavant de stéro et de GH il aura du mal à faire de la viande
 
Une génétique de cheval de trait c'est cheaté  

J'vois pas ce que c'est censé montrer les cuisses de ton kényan seront pas celles d'un bb non plus.
J'avais lu pas mal de trucs dessus. On travaille beaucoup moins les mollets que d'autres muscles en muscu. Et comme par hasard, qui a des mollets imposants sur le topic ? Les cyclistes

Question de ratio tendon/muscle, enfin y'avait quelque chose comme ça il me semblait  
T'as un exemple connu avec les jambes de Booba

C'est pas les anciens grow qui ont des mollets solides ?

Vrai question hein, j'assume ma honte