Reprise du message précédent :

Oui ?    
Je me suis fais engueuler par le kiné parce que j'ai trop chargé trop vite

 
Tenseur du fascia-lata. C'est une longue bande tendineuse qui est sur le côté externe de la jambe et qui pose soucis chez certains coureurs.

 
Si. En fait, pas mal de gens ont des hernies sans douleur. C'est pas uniquement ça qui te provoque la douleur. Faudrait que je regarde les publications instagram de soignant qui traitent du sujet.

Et c'est une merdasse sans nom

 
T'as autant de hernies avec douleur que de hernies sans douleur, statistiquement.
 
Et ça arrive souvent que ce ne soit pas la cause de la douleur

Ah ben moi maintenant, j'ai une hernie sans douleur, avant j'avais une hernie douloureuse
Ce que je veux dire c'est que le mouvement de traction sur les bras, penché en avant, c'est comme soulever des charges lourdes, ça favorise le pincement au niveau des disques lombaires, c'est à éviter si on est fragile de là.

 
Sauf que le pincement explique pas toutes les douleurs du coup c'est dur de dire que ça ou ça va te provoquer une douleur. En fait, même évoquer l'idée qu'un exo peut te faire des douleurs peut te provoquer des douleurs.

Ah oui ma femme m'en a parlé. j'ai regardé, à priori j'ai pas la douleur au même endroit, mais je n'ai mal que quand je plie le genou, ça serait bien ça..

Déconne surtout pas avec ça. Arrêt complet de la CAP, toubib et rééducation.

Le TFL m'a fait rater le Marathon de Paris, j'ai même pas pu y aller tellement au bout de 30mn j'avais mal.

L'année d'après j'ai acheté de bonnes chaussures, fait vérifié ma foulée chez un podologue, mis des semelles ortho, et acheté une genouillère spéciale pour les entraînements : RK-1 de Zamst.
Et c'est passé crème.

Mais si la douleur est régulièrement là après un temps de course assez bref, rien ne sert de s'acharner, ça passe pas comme ça.

Sans blague C'est possible de sortir de chez le podologue sans semelle ortho ?
J'en avais vu un, au début de la première consultation je lui pose une question sur le paiement (avant de m'examiner donc), il me dit "vous paierez à la réception des semelles"  

Perso j'ai eu des semelles pendant trois ans, et en parallèle je passais beaucoup de temps pieds nus. Au bout de ce temps, le podologue m'a indiqué que je n'en avais plus besoin, et je n'en ai donc plus depuis dix ans.

 
Bah la hernie c'est le "noyau" du disque qui sort un peu. Après ca pince ou pas les racines nerveuses.

Sûrement... M'en fous j'avais une très bonne mutuelle  

 
Voilà je n'aurai pas dit mieux    
 

 
On vient de me le diagnostiquer tout récemment au genou droit, actuellement il ne se déclenche qu'à partir de 30km en trail (et dans les descentes).  
J'accompagne un ami demain sur 27km dans le Mercantour, j'ai acheté cette fameuse genouillère miracle justement, je la testerai pour l'occasion demain.
 
J'ai vu un kiné dans la semaine qui m'a montré des exercices de renforcement musculaire/étirements des rotateurs externes de la hanche, du psoas, des fessiers et des ischios. Je pars en trek tout le mois de juillet (je sais c'est pas forcément conseillé mais bon ...) je ne pourrai pas trop faire d'exos, je verrai bien si ça déclenche en rando mais c'est une belle merde en tout cas ....

Bah en fait normalement la genouillère tu la mets en prévention après une belle période de repos/réeducation, je ne crois pas que ça "soigne" réellement si c'est déjà là.
Enfin bon, c'est pas mortel, juste chiant, tu peux tenter le coup, du moment que tu es accompagné tu pourras toujours rentrer doucement.

moi je me farcis une névralgie du nerf obturateur..... je sais pas comment j'en suis arrivé là
Ca me lance des flash de douleur en marchant, 1 semaines que jai pas couru, j'ai fait un peu de muscu aux anneaux ce matin, c'est pire ce midi après la séance.
Doit y avoir une corrélation psoas / abdos, c'est pas possible autrmeent....
 
Je fais plein d'étirements et tout mais c'est pas fou.
Je sens que je vais tout stopper 3 semaines pour partir en vacances refait....

Ben ce matin je ne suis pas allé courir, et la prochaine fois ça sera mercredi prochain, donc ça fait une semaine de repos complet, avec application de Voltarène matin et soir. On verra bien

Ça fait depuis fin mai que j'ai pas couru...
Saloperie.

Demain matin je fais ma première course (35km), c’est un peu l’aboutissement de ma REF. Dire qu’il y a un an je tenais pas 10mn à 8:00 au km...

Ce topic d'éclopés.
 
Finalement le mieux ne serait-il pas de rester sur son canapé à manger des curlys tranquillement ?  

Helmut    
 

Nan.
Encore 6 km ce midi

Je vais fumer le challenge 50 km Strava de juillet en 1 semaine

Au sujet du TFL, on me l'a diagnostiqué il y a quelques années quand j'ai essayé la CAP avec des potes. J'ai faite de la rééducation et musculation chez un kiné pendant 3 mois et c'est parti.

Ça m'a repris cette année à vélo et pendant une rando, j'ai l'impression que mon été est foutu :-|

Ça devrait être synonyme de ban du topic ça.

Tu peux peut-être reprendre les exos du kiné quand ça sera moins enflammé ?

 
Ça revient toujours le tfl  

Les exos du kiné était essentiellement des fentes sautées et des exercices d'équilibre sur la jambe droite. Je fais des fentes sautées 2-3 fois par semaine en faisant du HIIT.
Il y avait aussi quelques autres exercices mais je n'ai pas l'équipement pour.
 
J'ai déjà réajusté les cales auto sur mes chaussures de vélo. Je vais essayer de faire les exercices d'équilibre plus régulièrement, acheter la fameuse genouillère, mais je pense pas pouvoir éviter le kiné

Le renfo fessier moyen avec élastique m'a soulagé le tfl en 3 séances !
C'était juste un manque d'activation en dynamique.

Non, en pleine forme ici
 
Ali

J'ai bouffé des kinder country je me sens sale  

Moi je suis partis depuis une semaine sur du HIIT, 3 séries sur 5 séances par semaine. Je pouvais plus marcher hier et j'ai découvert des muscles que je ne soupçonnais pas d'avoir (sur le côté de l'aisselle par exemple) mais sinon ça va.  

Hello,
cela fait des mois que je ne suis pas passé sur le topic. j'espère que tout le monde a son 6 packs estivale  

Rochefort 8 ici, et vous?

Brioche de vendée pour moi encore, mais en fin de vie cela dit, c'est une mini brioche maintenant.  

Bonne brioche ici, si vous en voulez  

6 pack ou fût, ça dépend des gens

 
Deux sablés pur beurre @ 144 kcal les deux... J'ai limité la casse mais j'ai encore faim...
 
 
C'est compliqué la reprise de la muscu (fullbody en superset) conjointement avec une recherche de perte de poids. J'ai une faim monstrueuse suivant les 24h de la séance. Et mes fils qui mangent des pains aux lait avec du nutella ou du beurre ainsi que des chocobons  

C'est pas trop des biscuits qu'il faut manger si tu as faim.
Va plutôt taper dans les trucs riches en protéines pour te caler.
Moi maintenant quand j'ai une dalle de l'espace, je me fais des oeufs brouillés.

 
J'ai 3kg de fromage blanc à 3% dans le frigo, mais j'ai trop les intestins en vrac aujourd'hui pour le supporter.

+1 ici aussi, belle sortie VTT cette aprem, plein cagnard qui plus est