Reprise du message précédent :

Sortie après le taf, 10000 pas/mini à pousser des armoires/rolls de linge, j'ai les pattes un peu faiblardes l'aprem
Sinon c'est bien comme petite sortie, j'ai les pistes de descente au-dessus de chez moi, et la montée qui va avec  

 
C'est noté, merci du conseil. J'avoue que je n'assume pas mon corps actuel et que j'ai plutôt tendance à fuir les photos. Mais je vais me forcer un peu

Salut,
je sors de mon lurkage lointain du topic (et pour cause, y'a du boulot de mon côté, j'vous raconte pas ) pour appuyer ce conseil.
D'autant plus si tu n'assumes pas ton corps actuel. Y'a qu'à voir les résultats de ma ReF ici il y a quelques années: j'avais fini par poster des photos parce que je ne me rendais pas moi-même compte du changement avant/après malgré les chiffres sur la balance. Tout le topic me disait que j'avais perdu énormément alors que je ne le voyais qu'à peine...
Le regard sur soi-même est probablement le truc le plus long à changer amha.
Bon courage à toi pour ta ReF.

Petit bilan à 1 mois de la fin de ma REF entamée en juillet l'année dernière.
 
Je suis parti de 95 kg pour 1m78 soit obèse pour arriver actuellement à 68Kg.
J'ai fondu de 25 kg en 6 mois puis depuis je me stabilise entre 68 et 70 Kg.
 
Niveau sport, malgré le confinement et l'impossibilité de pratiquer du bad, j'ai maintenu mes efforts en CAP.
Mes RP: 47'30 sur 10 KM et 1h53 le semi.
J'ai parcouru 1000Km et j'arrive à faire des semi le week end sans soucis.
J'ai ma première course de prévue début juillet (un 35Km)
 
C'est dingue ce que le corps peut faire en étant régulier.
 
Mon point faible est, et restera la bouffe. J'ai beaucoup de mal à me discipliner mais tant que je maintiens le sport, disons que je peux me permettre
 
Dans un mois ce sera mon dernier bonjour topic, je vise un poids de 63-65kg pour être prêt pour la course.

GG  

Félicitations pour ta persévérance.

Bravo!

Et j'en profite pour faire un rappel, dans une semaine on peut aller à la salle  

Sacrés temps, bravo à toi Garland    
Bon, on se prépare à la reprise de la muscu après 8 mois d'arrêt, du jamais vu pour moi. Les poids vont être ridicules, la fierté rangée dans la poche revolver. Et c'est reparti  

 
 
Stylé !!!  

 
C'est très inspirant, bravo !

Bravo Graland

Garland  bravo

Je dirais même plus Bravo Garland, bravo.  

les salles vont etre prise d'assaut comme les terrasses  

Impressionnant, sur le côté càp. Chapeau m'sieur  
 
Ali

Mme Helmuth, Garland, Poutrella, Oldman...grosse tendance càp sur REF en ce moment  
 
Ali

Bravo, GG j’avoue, heureusement que certains relèvent le niveau

Vais tenter un semi en juin (challenge Strava), mon tout premier.
Objectif : <2h  

 
Que de messages    
Merci, mine de rien ce topic a été pour beaucoup dans ma motivation
 
Pour la càp, vraiment, une fois l'habitude prise on devient vite accro au petit shoot d'endorphine. J'ai toujours le même soucis par contre: je ne sais pas faire d'endurance fondamentale.
Je cours toujours au seuil ou au-dessus. Il faut que j'en chie sinon ça me convient pas
 
 

Je comprends, moi qui ai bcp couru au seuil en autodidacte sans le savoir, c'était mon référentiel "d'effort pas trop dur".
Du coup maintenant je me forc vraiment à faire de l'EF mais j'ai toujours tendance à repasser rapidement dans le seuil.
Peut etre parce que ca a été mon rythme d'effort long pendant des années avec la boxe thai

Même problème ici, en EF j'ai l'impression de marcher.
Ici c'est toujours repos   d'essuie-glace de merde
Du coup salade

Moi je sais pas courir je choppe mal à mes genoux quasi instantanément

Pourquoi courir alors qu'on peut lever de la fonte ? Je pose juste la question.

J'ai pas trouvé sur la FP, il y a un glossaire des acronymes quelque part ? càp, EF, etc.
 
J'essaie de suivre la discussion mais je suis un peu perdu.

Je tiens pas à ressembler à Sangoku

Course à pied, endurance fondamentale.

 
Et pourquoi ne pas faire les deux ?

Parce que la salle est fermée.

Pour perdre du poids?

Pour prendre l'air et le soleil, se vider la tête et se prendre un shot d'endorphine !

 
Parce qu'on préfère le corps de Yohann Diniz à Hugh Jackman?  

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C'est le topic REF pas muscu.

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C’est quand même diamétralement opposé comme sensations... moi j’aime ni l’un ni l’autre, mais je comprends pourquoi on pourrait préférer l’un et pas l’autre

Je rebondis juste sur :

C'est pas nécessaire et ça en dégoûte plus d'un.

moi j'aime les deux, forcer comme un mulet sur mes 4m² de balcon en deadlift.
Et le lendemain aller courir 15km et prendre l'air avec mon chien en bord de riviere et dans les forets.

Ca s'appelle la polyvalence en fait.

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