Reprise du message précédent :
Pas de bonjour topic décadent, en plus avec les cicatrices  
Théoriquement reprise le mercredi 28, mais ça dépendra de comment je me sens. Pour l'instant, forcer en gainage, c'est pas du tout possible. Et tous les mouvements de muscu sollicitent le gainage (on ne s'en rend pas compte...sauf dans ce cas de figure )
 
Ali

Tu fais pas de pompes, yoga ? ça permet d'entretenir un minimum.

Prends des gants + lourd.
Tu peux trouver quelques vidéos sur YouTube même si ça te corrigera pas mais si c'est pour faire du cardio pas besoin de frapper comme un sac je vois pas comment tu pourrais te blesser

Je vais essayer un ou deux mouvements cette semaine, voir comment ça réagit.
 
Ali

Ça fait quoi ? 15 jours ?
Je demande à voir la perte... J'y crois pas trop

Oh en faisant n imp y a tjs moyen de se claquer un truc. La comme ça je vois une mauvaise position du poignet pour le crochet ou un jab non gainé qui fait claquer le coude en full extension.

+1 avec youteub. J'aime bien les vids de greggot, le b0xeur fr et f1ght t1ps (en anglais)

frapper main ouverte au début c'est pas mal aussi (sans gants).

Je pensais à celle de greggot mais sans me souvenir de son nom.

Après ce que j'avais vu en terme de cardio boxing les coups sont pas vraiment portés,  c'est plus du déplacement + coup très légers, reculer se déplacer etc...

On va pas se mentir, quand t as un truc qui se balance au bout de la chaîne et que t as des gants, t as plus envie de mettre de bonnes lattes que de caresser  tendrement le sac.

J'avoue. A chaque "allez je fais que des jabs propre"  ça se termine avec de grosses droites ( bien ample et dégueulasse)

Faites des burpees. C'est déjà bien assez cardio comme ça.

C'est quoi que tu appelles sorties assez sport? Course a pied?

Mais tu comptes juste sur le sport ou c'est sport + contrôle calorique ?

Ca va. On va dire que ce sont des crochets larges

Ptzn je déteste. Pompes ok. Gainage OK. Squats sautés ok. Mais ces ptzn de burpees...

Voui. De la course à pied. J'ai actuellement 2-3 circuits, dont un avec 2 grosses grimpettes qui scient bien les jambons...
Les 2 autres sont plus tranquilles niveau dénivelé, mais j'en profite pour faire soit de la ""vitesse"", soit courir plus longtemps.
Vendredi par exemple j'ai fait presque 14 bornes à une moyenne de 6:14 au km. Aujourd'hui c'était 7.44km @ 6:30, mais avec 2 méga montées et bien trail

Non juste sur le sport. J'essaie de pas trop manger comme un sac, je mange par exemple moins que quand je faisais plus rien (du moins je pense), et je me suis mis à faire 2-3 sorties de CaP par semaine.
Je pense que je dois quand même trop manger, surtout cette saleté de pain, que j'adore. Vu que j'ai repris le sport, j'ai tout le temps la dalle, du coup je me fais souvent une tranche de pain avec beurre salé, ça doit pas aider.

 
mais clairement, si on l'écoute il s'est transformé en loukoum décharné en 15 jours, dans les faits il est passé de 7% de matière grasse à 8% (en n'ayant plus la congestion quotidienne qui donne l'impression d'avoir perdu du muscle)  

 
Pareil, en 15 jours je ne crois pas à des changements drastiques (à part dans son propre regard)

 
La seule solution ca va etre de compter, au moins temporairement pour avoir une petite idée de si t'es en surplus / déficit / maintient (mais bon si ton poids ne bouge pas depuis des semaines on a déja la réponse ).  
Je pense pas que dans ton cas (la CAP) il puisse y avoir un mécanisme de "je perds du gras / je prends du muscle en meme temps donc le poids reste stable", sauf si tu fais beaucoup de muscu a coté avec les prots kivontbien.
 
Mais ca va vite les calories. Si tu fais 35 bornes par semaine, j'ai pas  ton poids mais chez moi qui suis deja assez lourd (env. 90kg) ca doit faire 2500 kcal dépensées, soit 350 par jour. Ca fait 3 tranches de pain de mie, sans rien dessus    

 
Tu peux faire les deux  
 
Fais des séries de 20 kicks de chaque coté, en prenant ton temps mais en tapant le plus fort possible, tu vas voir le cardio s'il bosse pas
Fais la meme série mais en allant le plus vite possible et en touchant a peine, pareil le cardio tu vas le sentir

Ce soir carotte épinard persil et graine germée avec un zeste d'huile de noisette popopopooo  

 
Ici, carotte, brocolis, gingembre, ail, riz, noix de cajou, poulet, sauce soja
et pain

Oui je le sais, malheureusement.. Moi aussi je fais partie de la team des gros tas (86).  
Je pense qu'il ya un gain de muscle au niveau des jambes, mais j'ai tellement perdu d'en haut tout en me grassifiant violemment... Je ne fais plus de muscu parce que les salles ont fermé malheureusement.
Après le midi je fais pas non plus le foufou, c'est une salade, 3 tranches de jambon de dinde, 4 krisprolls et éventuellement un petit dessert style riz au lait, ou assimilé...
Mais je pense qu'il va déjà falloir que je calme le jeu sur le pain et les desserts

Oui diastasis, oui ça se voit bien     et il a été mesuré à l'échographie il y a quelques mois : 7 cm

Ça s'appelle la grossesse ça monsieur  

Bienvenue à toi sur le topic de la cheatance.

Tu commences fort.

Pas vraiment nouvelle mais pas très bavarde.

48.5 kg mais je fais 1,54cm hein... J'ai oublié de préciser.
Plus de poids à perdre mais je kiffe trop le sport et la nutrition. Je kiffe ce topic  

 
Tu prends de la whey

Ah d’accord  
Je savais même pas que ça se mesurait  
Bah en tout cas bravo pour le poids parce que c’pas evident  

Deux bonnes ballades avec les enfants et le chien, ça fait du bien les vacances!

Apprends a faire un bandzge de boxe sur YouTube ou avec un pote.
JTu prends des gants en 14oz pour minimiser les impacts et tu pourras te défouler !

Sinon tous ceux qui ont arrêté la muscu car confinement, vous envisagez pas de vous toper un équipement qui permette de décemment s'entraîner à la maison ? Y'en à pas pour si cher ramené au prix des salles.

Pas la place. Je fais ce que je peux avec des élastiques, mais putain ce que c'est chiant...

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Tout est relatif.
J'en suis à environ 1000€ sur un an, et j'ai du matos de gitan, pas de la barre olympique.

Partie de 0 niveau matos, j'ai investi dès le début dans des haltères avec poids en fonte, des gants de muscu et un vélo de route. J'envisage peut être un vélo d'appartement pour le prochain confinement l'hiver prochain... Mais pour le moment c'est chaud avec une balancelle bébé, un parc, une maxi chaise haute et une monstrueuse baignoire bébé, le tout dans un modeste appartement.

 
Moi j'ai commencé la muscu en confinement  
Investissement dans une chaise romaine D4 qui trône quasi au milieu de mon salon, vu qu'on ne reçoit personne à cause des confinements, autant que cet espace serve
Ca finira à la cave à la fin définitive de la crise covid, quand je pourrai retourner en salle d'escalade pour plus de 2 mois, mais à mon avis c'est pas encore pour demain.  
Et franchement, meilleur investissement de cette crise pour ma part.

  pareil !

 
Je sais pas quelles salles tu fréquentes et quel équipement tu utilise mais pour la plupart des gens ca mettrait plusieurs années a être rentabilisé (tout en restant du matos beaucoup moins bien qu'a la salle). J'imagine que personne ne se projette avec une fermeture des salles jusqu'en 2023/2024    
Après c'est sur celui/celle qui vas au klay à 2k/an juste pour faire un HIIT avec un tapis de yoga et des halteres de 8kg, vaut mieux en acheter chez soi
 
Moi j'ai pris le minimum pour dépanner ici (banc + haltère + barre curl) mais je change souvent de pays du coup pas chaud pour investir dans plus que ca.  
 
 

Absolument pas la place. J'avais commencé un peu le HIIT le WE, mais maintenant que je fais 3 sessions de course à pied par semaine, je me sens pas de remettre le couvert en WE

Pourquoi?

Parce qu'il a pas envie je dirais  

Lui ou sa femme

Ça devient vite une drogue, le sport. On est pas mal sur ce topic à faire du sport absolument tous les jours (en temps normal du moins,   @Ali)