Reprise du message précédent :
(Merci et bravo aux refeurs et bonjours topic)

Le week-end on n'a pas le droit d'avoir une activité physique ?

Perso j'essaye quand même de bouger le week-end ( sac de frappe / un peu de cardio / pompes / autre chose mais bouger quand même)

Je fais gaffe toute la semaine à ce que je mange sauf le vendredi soir où c'est relâche.

Au début ça dévié pas mal mais à force j'arrive plus à faire de grosses quantités sans finir pas bien.

A force le vendredi soir c'est devenu comme les autres jours sauf qu'il y'aura peut-être un dessert, moins de légumes ou de viande, un peu plus de féculents mais dans l'absolu on est pas très loin du quotidien

Qui a dit qu'on n'avait pas le droit ?!
Il dit que certains le font en fonction de leur activité. Ils n'ont pas le droit d'avoir moins d'activité le week-end ?

Perso j'en ai raf, j'ai une forêt à 300m de chez moi, alors que ce soit interdit ou non  

Midi, toujours à jeûn, déjà 3100cal dépensées d'après ma montre : une heure de footing, une heure de vélo (celle là c'est pour aller chercher le repas de ce soir, une entrecôte mâturée  )

 
Je fixe les kcal chaque jour en fonction de l'activité moi. Forcément le jour ou tu vas courir 1h + t'as marché dans toute la ville pour aller ici et la, tu peux manger bcp plus que le jour ou t'es pas sorti de chez toi du tout.  
Indépendamment du jour de la semaine ou de la phase de la lune
 

Je pars que soit t'as une activité physique soit tant à pas. ( y'a pas forcément de moins ou de plus à moins de pouvoir l'estimer exactement ce qui est rarement le cas)

Du coup ça m'étonnais qu'on se dise que le week-end on n'ait pas d'activité parce que c'est le week-end.

Des le moment où l'on bouge un peu même de la marche à pied on peux prendre ça comme une activité.

C'est tout. Continuer de bouger et ne pas s'inquiéter si on a eu un déficit calorique pas aussi important que la veille ^^

Y'avait pas d'agression en fait

Oui, je me lâche un peu le WE. Je m'autorise un peu d'alcool, une pizza ou un bon gros burger bien fat ou un restaurant gastronomique (quand c'est ouvert ) + une pâtisserie (maison ou pas).

En juin ça fera un an que j'ai ce rythme (semaine normale mais pas frustrante + un jour en WE où je me fais plaisir). J'ai perdu 10 kg et maintenant que j'ai mon poids cible depuis novembre, je continue parce qu'au final, je trouve ça très bien

Tu as l'air toujours énervé, toi

Attendez, c'est moi qui ai l'air énervé ?
Ok... Comme d'hab on inverse les rôles, mais bon pourquoi pas.
Allez, on passe à autre chose...

Toujours plus

Y'a une partie qui est due au métabolisme naturel, et environ 1700 à cause du sport.

3100 kcal, c'est environ ce que je dépense en une grosse journée : 2h de vélo @ 200W et 1h30 de muscu.
 
Ali

Ca doit être ce que dépense Djullz un jour ou il ne sort pas de chez lui
Tin d'ailleurs si lui faisait des sorties longues en CAP... il pourrait manger 5000kcal et continuer a perdre    

En vrai, à 2700 kcal sans activité, je perds douuuuuuucement.

A 2700 kcal avec muscu 2 ou 3 fois par semaines et marche d'une heure 2 fois par semaine, je perds 4 kg par mois.

Je trouve aussi que c’est mieux pour moi de rester constante sur la semaine week-end compris. C’est plus facile, car sinon je me lâcherais beaucoup trop le week et ça ruinerait mon déficit calorique de la semaine à coup sûr  
 
Bonjour topic    

 
Et sinon j’ai hâte de reprendre le boulot juste pour voir mon nombre de pas quotidiens

Les "panés" sur le dessus, qu'est ce que c'est ?

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Oui c’est ça, des « chèvres chauds »

Hey c’était pas « Dhelle » ton pseudo avant? Ou je me trompe complètement de personne? (ou bien « dhelle » n’est que le fruit de mon imagination )

Ça as été helle puis dhelle après un delete et re helle depuis  

Ah mais t’as bien suivi toi

 
 
Je poste ici car je sais que certains d'entre vous prennent des suppléments style whey et pourront peut-être me renseigner.  
 
Pour des raisons de santé, je prends en supplément de la glutamine et du collagène. Et comme ça marche très bien, j'aimerais continuer mais le soucis, c'est que en parapharmacie, c'est cher, et, si c'est a priori quali, le collagène marin provient visiblement de poissons nourris au caviar vu le prix des ampoules   . Je pense qu'on peut optimiser ça sans soucis.
 
Du coup, j'ai fait une commande sur myprotein, mais d'une part on m'a fait des retours sur la qualité pas top (aucune traçabilité notamment, matières premières venant de Chine...) et d'autre part la glutamine nature a une odeur de produit sucré qui a tourné, pas très engageante. Ça passe dans un jus de fruit mais bon   ...  
 
Est-ce qu'il y a des marques mieux que d'autres pour ces deux compléments (glutamine et collagène) ? J'avais pensé à Nutripure ou Nutrimuscle.

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Nu3 ?

 
" J'avais pensé à Nutripure ou Nutrimuscle. "
 
Tu as bien pensé    
C'est le top qualité, fraicheur des lots disponible dans leurs descriptions, avec référence fournisseur, 100% transparence
Je n'achète que là perso et chez AmNutrition aussi

Petit bilan après 15j de MPF, réglé à 1650kcal. Y’a des jours où j’ai consommé moins, d’autres jour ou j’ai consommé un peu plus, donc globalement je suis quand même dans les clous  
 
-1,1kg sur la balance    
 
Bon, j’avoue que j’ai vachement plus perdu dans les 5 premiers jours que sur tout le reste, donc j’espère que la descente va continuer et qu’à la fin du premier mois je serais pas toujours au même point    
(Sinon j’ai acheté de la Cancoillotte à l’ail, j’ai hâte de tester, je mange pas à la maison ce midi mais ça sera sûrement pour ce soir du coup )
 
Bonne fin de week end à tous  

La cancoillotte c'est la meilleure sauce salade, change my mind

Sauce salade, sérieux?    
Entre ça et ceux qui la mangent à la petite cuillère, j’ai vraiment hâte de voir ce que ça donne

Tu fais ta salade "normalement" (ta photo d'hier par exemple) et tu mets de la cancoillotte chaude dessus.
C'est parfait.

+1, c'est pas mal avec du poulet froid également (celle nature, pas celle à l'ail, même si ça va peut être avec mais j'ai jamais essayé.).

Par contre niveau texture il y a des gens qui aiment pas.

Y'a des gens qui n'aiment pas trop le goût "étable" aussi.

Perso, j'adore la cancoillotte.
Et niveau macro, pour un fromage, c'est top.

Bien Stellina  
Continue comme ça !

 
Merci à tous les trois . Je vais regarder ces références.  
 

Par définition le collagène c'est full merde et produit avec des restes d'animaux  

Je crois bien que les essperts du topic BB sont tous passés à la glycine synthétique.

Glycine nutrimuscle ici.

Sinon, fais toi plein de bouillons avec des os et des restes de peau

Poursuite du dégraissage lent, ici. 76 kg
 
Bonjour    
 

Trop sexy      
 
 

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T'inquiète, si je post une photo de moi elle aura pas cette réaction.

Plus ça va, moins je pèse ce que je mange. A force je commence à avoir l'habitude. Enfin pour tout ce que j'ai déjà mangé plusieurs fois.