Reprise du message précédent :

 
2kg par mois environ

 
Strictement aucun.

Je pense que non perso.
Tu peux trouver assez de protéines dans la nourriture.

40g, 5 fois par semaine

Nutrimuscle ou MyProteine
 

 
  merci.
 
sinon en truc pas calorique et qui me cale un peu le bide, je prend du fromage blanc, mais ca commence a me lasser, il y a d'autre chose ? milkshake ou je ne sais quoi qui tiens au corps .

Là on parle en tonnes    

Myprotein

FB 0%  avec des arômes, ça évitera de te lasser je pense

 
Je dirais 400g par mois.

 
840g par mois en théorie. Un pot de 4kg me fait donc environ 5 mois, à 72,5€ le pot. Ca me revient donc à environ 15€ le mois, ce qui est très raisonnable.

 
0
 
A un époque 2-3kg par mois peut être  

Sur tes conseils, que je prends çà. Donc ca intérêt a être bon .
Ca relèvera le gout de mes 2 biscottes (je sais   )du pti dej.

J'aime beaucoup le beurre d'amande aussi

Avoine instantanée ca marche super bien en coupe faim.

Trop tard, pour çà. Je verrais lors de la prochaine commande qui risque de ne pas être pour tout de suite, car avec mes 4 kg de caseine et de whey, je devrais être un peu tranquil

 
Pour ma part c'est juste pour tester des recettes qui comportent cet ingrédient, je n'ai pas trouvé de quoi le remplacer. Même en faisant de la musculation légère j'ai largement assez de protéines dans mon alimentation ; en fait à part pour le prix et l'assimilation rapide après la séance, je ne vois pas trop l'intérêt de la whey car avec une alimentation relativement équilibré tu arrives à plus de 2g de protéines par kg de corps.

 
Moi je le déconseillerais.
 
C'est un milk shake que tu peux boire en 5 secondes chrono, du coup, t'as pas l'impression de manger beaucoup alors que l'avoine c'est calorique.

 
Rien à voir niveau calories malheureusement.

 
je vais m'en tenir a mes pommes alors  

 
Une alimentation avec 2g/kg de pdc n'est pas équilibrée pour quelqu'un qui ne fait pas de musculation ou de sport de force, il y beaucoup trop de protéines (cf. premier post, recommandations officielles en France)

 
 
 
Vous aussi ?  

Je m'en sers en coupe faim quand j'ai un creux dans la soirée ou quand je suis le WE à la maison et que j'ai envie de piller le frigo sur les coups de 14h

Tu en prends combien ?
 
Moi dans ce genre de cas je bois du Coca Light

Je ne me nourris uniquement de whey    

Je fais un shaker très liquide avec quasiment un demi litre de lait, ca doit faire 3/4 de dosette d'avoine.
 
J'ai un gros effort a faire sur l'alimentation, c'est un carnage. J'ai perdu un peu plus d'une dizaine de kilos en changeant de rythme d'alimentation, maintenant je stagne parce que la bière, les cahuetes et les patates c'est meilleur que les haricots verts et le soja .

Fais mon régime oeuf, beurre de cacahuètes et légumes.
 
En bonus, pâtes à volonté un jour par semaine  

Deja hier soir j'ai fait une gamelle geante de purée de pois cassés, par contre j'ai pas pu m'empecher de rajouter de la creme fraiche  

Les efforts de l'hiver ont porté leurs fruits.
 
Ce corps de rêve qu'on va avoir sur la plage cet été

je vais redémarrer vu une base de 40g après chaque séance, soit 480g/mois

et encore le printemps et l'été on sèche mieux, donc ça va s'améliorer

J'étais justement en train de regarder ce point, j'étais allé un peu vite en effet. Pour ma part je fais de la musculation @home 3 fois par semaine (1h). 1,5gr me semblerait donc plus adapté... Va falloir peut-être que je revois par exemple mon petit déjeuner type : 1 blanc d'oeuf, 1 tranche de jambon, 200gr de fromage blanc, 40gr de pain, 10gr de confiture, 20gr de flocons d'avoine et 40cl de lait.

et on a tendance à manger plus léger en plus

Les vrais sont prêts toute l'année  

Sauf que l'hiver avec la déprime qui va avec j'ai tendance à engraisser

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Va à la piscine pour ton cardio. Ainsi tu déprimeras moins

Qu'est-ce que c'est bon cette merde, le jour où ils en font en smooth je (re)deviens obèse. J'ai du m'acheter une balance de dealer de shit pour faire des portions

 
encore une paire d'hiver pour ma part alors  

+1  
Sur tes conseils j'ai pris du beurre de cacahuète fabriqué dans une ferme pas loin de chez moi (sans sucre ajouté ni huile de palme).
C'est vraiment une tuerie, le plus dur c'est vraiment de s'arrêter
J'ai aussi pris du beurre d'amande, même constat  
J'ai bien envie de caler une tartine avec beurre amande/cacahuète mais je sais pas trop quand c'est le meilleur moment. Vu que je mange déjà 1 tr de pain complet le matin + le midi, ça ferait peut être un peu trop de rajouter une autre tranche de pain pour ça non ?
 
Tiens une autre question, vu que c'est bientôt la saison, vous pensez quoi des fraises ? Dans du fromage blanc c'est également une tuerie
 

 
Ou pas, vive les barbec'    
 

 
Après le sport ?

 
En ce moment je m’entraîne jusqu'à 22h donc je préfère éviter d'en prendre le soir (parce que j'ai pas super faim quand je rentre d'une séance et aussi parce que je m'enfile direct de la caséine pour aller au lit).
Je vais tenter de supprimer mon pain du midi pour le mettre le matin avec du beurre de cacahuète