Reprise du message précédent :
Robot : tu fais un régime qui limite les glucides?

Oui et non, je mange des quantité raisonnables, je ne grignote quasiment plus (sauf un bonbon ou chocolat de temps en temps), évite les aliments transformés et fais du sport.  
 
Les bonnes semaines c'est 30km de courses (3x10km) avec un peu de hiit en fin de séance une fois par semaine puis trois fois trente minute de sport à la maison (poids, gainage, pompes) mais là ça stagne. Je suis parti de 95 en Mai 2012 et il me reste 6 kilo à perdre pour arriver à 78kg après je verrais si je continue ou pas.
 
Mais là cette stagnation m'attaque un peu le moral...

Si tu manges encore pas mal de glucides, le rebond te servira a rien.
Si tu n'as pas peur tu peux mettre une journée type de repas, et on te dira s'il y a des choses a modifier
(Et pour la stagnation je compatis, seule une grippe a réussi a me faire passer sous ces satanés 57 kg )

Matin: Environ 100gr de fromage blanc 0% (5 à 6 cuillère à soupe) plus édulcorant plus arôme de fleur d'oranger
Midi au bureau: 150gr de pain complet, trois quart d'une tranche de blanc de dinde plus sriracha  
Soir: soupe (pomme de terre, poireau, carotte) plus sriracha
 
C’était aujourd'hui sachant qu'on mange de la soupe trois soir par semaine, le matin et midi ne change pas en semaine.  
 
Sinon les autres soir c'est des repas normaux, pâtes (80gr cru)  sauce tomate, viande et légumes, riz (60gr cru) et viande... mais je ne connais pas les quantité. Pour faire simple ça se limite à une assiette.  
 
Les weekend c'est un peu relâche mais rien de catastrophique ou justifiant une stagnation, si on sort le soir je limite le midi et le matin c'est souvent fromage blanc.  
 
Je sais que j'étais reste longtemps à 83 84 avant de prendre du poids c'est peut être un effet mémoire...
 
 
 
 
 

 
Euh si, les écarts trop fréquents sont bien souvent les responsables de la stagnation. Faut plutot voir de ce coté là avant de commencer à penser à faire un rebond
 

 
Ben les écarts dont je parle c'est un diner entre pote classique, genre apéro dinatoires, pierrade, raclettes... une fois par semaine voir tt les deux semaines.
 
Si je veux continuer ce type "d'écart" j'augmente la quantité de sport?

hello
petite question par rapport aux légumes étant donné que justement ayant peu de temps (et d'envie) à consacrer à la cuisine,  
je consomme en général des légumes en conserve ainsi que des soupes en bouteilles.
 
Sur les boites de conserve que j'achète il est indiqué :
"La conserve est un mode de conservation traditionnel qui ne nécessite pas l'ajout de conservateurs. La conserve vous garantit une meilleure teneur en vitamines que la cuisson chez soi d'un légume frais déja stocké. Cette conserve a été exclusivement fabriquée à partir de légumes frais"
 
qu'en pensez vous ?

pour les rebonds faut être strict la semaine, donc en gros dans ton menu du jour, tu remplace pain part des legumes a midi, le soire tu remplace pomme de terre par autre chose.
Si vraiment tu as besoin de glucides, vise des glucides lents genre haricots ou lentilles

haricot vert vapeur FTW

Pluzun  

 
C'est si mauvais que ça les 150gr de pain le midi? Si je les remplace par une bonne portion de légume j'aurai moins de calories?

bof, je mange une baguette par jour

bon la muscu/cardio doit aider à coté

Le pain tu peux t'en passer non? Pourquoi chercher à le remplacer?

Pcq mon repas de midi est un casse croute donc si je me passe du pain il reste les trois quarts d'une tranche de blanc de dinde et de la sriracha...

Si tu peux emporter une gamelle ça sera peut-être mieux qu'un sandwich.

 
C'est noté, mais pourquoi ça serait mieux? et une gamelle légumes / blanc de poulet par exemple ou quoi d'autre?

Tu peux pas te faire une gamelle ? 150gr de pain (complet), c'est 300kcal. Pratiquement 350 pour une baguette. Après faut pas dramatiser, les glucides c'est pas le mal, c'est juste le meilleur levier sur les apports et surtout pour les diminuer.

Par exemple !

Bien sur que je peux mais je voulais juste connaitre l’intérêt du changement sans pour autant douter de la qualité du conseil.

http://www.les-calories.com/recherche.html

150gr de pain + 1 tranche de jambon = 482kcal 22P 89G 4L
100gr de poulet + 200gr de haricots + 60gr de pâtes = 366kcal 35P 46G 3L

Moitié de glucides, plus de protéines. Tout ça pour 30% d'apports en moins et des légumes en plus  

il parle de 150g de pain, pas 300

Désolé, bug. J'édite.

manque l'edit sur le 300 aussi. mais ouaip. Pour encore plus de prots et autres, des haricots/fêves mélangés aussi en salade c'est chouette.
 
Quinoa a l'occasion pour remplacer les pates (protéine complète)
 
Pas mal d'option, et tu te rend vite compte que tu as moins faim qu'avec le pain. que tu peux garder pour ton rebond du coup

Faudrait que je teste à l'occasion, c'est bon ?

Il y a l'astuce du pain complet en tranche (style Epi d'or). Une tranche par repas, ça évite les excès pour ceux qui aiment se servir du pain en plus de la fourchette ou de la cuillère pour manipuler leur aliment

J'voudrais tenter le Clostri's cake et d'autres recettes nécessitant de la whey ; outre le goût chocolat, vous me conseillerez quoi ? Vanille ? Neutre + arôme à part ?
J'arrive pas à mettre la main sur un éventuelle sondage, pourtant me semble l'avoir vu passé...
 
http://www.les-calories.com/recett [...] inees.html

pour le quinoa j'essaye de le faire léger, (fluffy d'apres les recettes que j'utilise).
 
Pour ça je le rinse a fond ça évite le gout amer, ensuite 2 volume d'eau pour 1 de quinoa, chaud comme des pates ou froid en salade comme du couscous. (voir grosse production pour chaud le soir plus salade le lendemain)
 
Pas abuser sur la quantité par contre le ratio prot/glucide reste 1/4

Pas la banane -___-'
J'ai réussi à prendre un gros pot banane planqué dans l'arôme chocolat... J'en peux plus, c'est pas bon.... Je dois le finir..je... J'en peux plus j'en peux plus...

C'est trop bon la baguette mais bon pain blanc = IG de malade
 
 
Et ça cale bien plus son homme

Mange des légumes. Tu peux en prendre un grand volume, ça te cale bien et c'est plein de bonnes choses qui sont bonnes pour toi
 
Vanille, c'est un choix sans risque
Evite banane et fraise, c'est souvent dégueulasse

Je mange rarement des légumes en conserve car je trouve ça souvent dégueu point de vue texture et goût
Frais ou surgelés FTW
 
Et les soupes en bouteilles, no way. Autant les faire soi-même, c'est vraiment pas compliqué et on peut contrôler ce qu'il y a dedans.

c'est reparti pour une nouvelle semaine.
 
edit : ah merde on est mardi.

J'ai le même problème avec ma caseine framboise , il m'en reste 1kg5 . Mais j'essaye de al faire passer en 2/3 framboise, 1/3 fraise, ca aide un peu
 
Crème de fraise c’est super bon

Merci, je vais tester ça dans la semaine    
 

Merci pour les conseils, j'pense partir sur vanille et chocolat au début, pour voir ce que ça donne !

Vanille je conseille le goût est vraiment bon !

Là j'ai commandé Cookie et Crème    

J'attends ton retour  

J'ai commandé aussi pour tester
Ainsi que du beurre de cacahuète pour le pti dej

ca a interet pour la remise en forme avec sport , mais sans muscu la whey ?

Vous consommez combien de kg de whey ?

vous commandez ou?
 
non pas là  

 
2kg par mois environ