Reprise du message précédent :

Ils ont sûrement fait des progrès mais bon.

Etonnant, je n'ai jamais vu une seule mention de Fulfil ici pour les barres protéinées :
https://fulfilnutrition.com/collect [...] nge-global

On est sur des portions de 55gr pour 20gr de prot et <2gr de sucres (16gr de glucides dont 13-14 de polyols). En gros la meme compo que les barres MP.

J'ai découvert ça y a 2 ans en station service ici (au Luxembourg)m à côté d'autres barres façon céréales, et quand j'ai regardé la composition j'ai trouvé ça vraiment bien.
Depuis je ne prends que cette marque (j'en consomme pas tant que ca mais disons 5 à 6 par mois) et pour avoir goûté tous les parfums ils sont tous excellents, clairement bien plus tendre et bon que toutes les autres barres que j'ai pu goûter.

Juste,les promos sont rares (environ 2.5€ l'unité comme les l'équivalent de chez MP).

Et sinon la baisse continue, 1,5 kg de l'objectif de fin de mois. Ca va pas être facile sur les derniers jours de l'année

Par contre en ce moment putain j'ai envie de bouffer, je sais pas si c'est le froid, l'hiver, la luminosité qui fait tiquer mon corps ou quoi mais je dois me retenir de bouffer des merdes (ou même juste du pain etc) et je suis pas le seul, ma femme ou ma mère ont le même souci en ce moment

le temps qui a viré au froid ?

 
Merci messieurs pour vos retours
 
Une marque à conseiller pour ce type de machine ?

Dans ce budget il me semble que certains ont le rack D4 : https://www.decathlon.fr/p/rack-de- [...] mc=8491828
Mais pour bon courage pour le trouver quelque part
EDIT : y'en a un en stock à Caen Mondeville

Aujourd'hui, le rack à squat Decathlon a été en stock pendant 2h environ

Y a t il une possibilité d accrocher un sac de frappe sur le truc ?

Jai vu des racks qui ont cette option, ça m intéresse grave

Merci taulier !
Merci à toi aussi Nico

Il ne me reste plus qu'à mettre une alerte dessus et prier.

Bonjour topic!
 
6 mois de REF... 70 Kg! (pour 1,78m) : -25 kg ( le poids de ma fille de presque 7 ans   )
 

 
Previously

 
Quand je porte 25kg aujourd'hui, je me demande comment je faisais avant.
 
Je remarque aussi le changement dans le regard des gens... beaucoup plus bienveillants qu'avant.
 
Mais je ne suis pas encore satisfait, je pense continuer mon déficit jusqu'à 65 kg. Je souhaite rerentrer dans du 40.
 
On continue la course à pied, semi programmé l'année prochaine (enfin j'espère: foutu COVID)

Féloches ! Les photos ça fait vraiment du bien !
On lâche rien  

 
La classe!

 
Belle descente    
 
On fait la même taille, j'étais descendu à 65-66kg, j'étais "rachitique" à certains endroits tout en gardant le gras à d'autres: je crois qu'à un moment, axer que sur la bouffe n'est plus suffisant.

Garland
 
C'est assez étrange de "porter son poids perdu"  
C'est très biaisé mais ça met en perspective...

Bravo garland

Joueurdugrenier style

Merci à tous!
 

 
A 20 ans, je faisais 59kg. J'ai donc encore de la marge
 
Je suis d'accord sur la nourriture, c'est pour ça que je complète ma REF avec de la course à pied pour tonifier la ceinture abdominale car c'est là que tout le gras reste.
Je demande pas à être comme les tauliers du topic, c'est pas le but, j'aurai jamais la patience...

Il n'y en aura toujours qu'un  

Bravo pour la ref. Par contre c'est pas vraiment la méthode la plus directe pour tonifier les abdos.

 
C’est la plus ludique que j’ai trouvé  

 
 
Je trouve ça tellement triste  

Olala oui, super changement !!! Bravo  

C'est donc la meilleure pour toi, effectivement

pour le parcours en tout cas

 
Quels sont les méthodes plus directes ?

Faire des abdos  

 
C’est pourtant la réalité.
Rien que dans les magasins de vêtements, j’ai déjà eu plusieurs remarques désagréables quand j’approchais les 100kg...  
Après je m’en fous, j’assumais mais c’est comme ça : un gros c’est forcément une faignasse qui mange trop (bon dans mon cas c’était pas faux )

Pour bien connaître quelques personnes très maigres, leur souci est le même.
Le problème c'est l'écart à la "norme".
Les regards s'adoucissent quand les gens peuvent de nouveau s'identifier.

A choisir, je préfère être plus gros que maigre.  
En plus des remarques, il y a plus de risques de se faire emmerder...

Sérieux ?  
Jamais eu de remarques, même à 150, le seul qui se le permettait c'était mon père

 
Ah ouais la dernière en date c'était qu'on m'a dit d'aller dans un magasin adapté (j'ai jamais fait plus que du 46 bien serré pour info).
Bon après si du 46 c'est une grande taille maintenant  

Même réponse que d'habitude : la méthode la plus directe et efficace pour muscler c'est celle qui cible le groupe musculaire à travailler. T'as besoin d'une bonne ceinture abdominale pour bien courir mais ça ne veut pas dire que courir la renforce de façon très efficace (même s'ils sont sollicités).

 
Du gainage  

Pas que la planche statique en tout cas, y'a plein d'exercices.
D'ailleurs j'ai bien progressé avec la technique du vacuum, à part l'heure de sport le midi qui sert de pause, j'arrive à tenir 10h en contractant le transverse.
J'ai toujours le bas du bide gonflé malgré ça, je dois être vraiment pas gâté

Faut que t'arrêtes le chou et le topinambour

 
 
 
Ouais bon, c'est quand même 2 cm de moins que mon fils et 8kg de +    ( par contre, j'en fais 82 ou 83, les quelques litres d'alcool/jour   )

 
C'est très souvent pas faux, mais de toutes les manières, ça ne regarde que le gros, les autres zont qu'à fermer leur gueule et regarder où ça merde chez eux.

 
Respect et robustesse    
 

Tellement vrai et tellement sous-estimé.  
Je pense que si beaucoup de "gros" réalisaient a quel point ca change la vie (socialement), ca serait une grosse motivation supplémentaire.  

Pour le coup le problème au niveau social, c'est les autres. Que chacun se mêle de ses fesses et ce sera deja bien. Mais les gens ne peuvent s'empêcher de juger "l'écart à la norme" comme le dit Gaston.

Mais qu'est-ce que ca peut bien foutre le poids/forme de quelqu'un d'autre ? A part se sentir investi d'une mission d'évangélisation de la bonne santé...

Pas que ce soit bien ou pas bien d'etre en sur/sous-poids mais c'est quelque chose entre une personne et elle-même, qui ne devrait pas avoir de répercussions sur le comportement des tiers, hors impact direct (bah oui le gros qui empiete sur toi dans le bus parce que plus large que le siege, ou qui te coince contre un mur en effet ça peut suciter une réaction mais en degors de ça...)

Si seulement c'était aussi simple

 
 
Merci    Des idées d'exercices pour un "débutants", j'ai pas de places.

 
d'ailleurs c'est comme pour les ex fumeurs qui deviennent intransigeants, y a beaucoup d'anciens gros qui sont très radicaux avec les gens en surpoids
 
tu rajoutes à ça les gens qui ne l'ont jamais été et ne peuvent pas concevoir "comment on peut se laisser aller à ce point" qui sont aussi très virulents, ça fait une bonne partie de la population qui a un a priori négatif sur les gros (même si ce sont surtout les obèses qu'on pointe plus facilement du doigt, la notion de gros ayant évolué avec l'engraissement général de la population, le "normal" d'aujourd'hui est le gros d'hier)

Le gainage basique : planche de face, de côté (statique ou dynamique en montant et descendant le bassin), les coudes sur une swiss ball, les coudes sur une swiss ball en faisant des ronds avec les coudes ; à 4 pattes en teandant bras et jambe opposées...
Le vacuum et ses variantes (y compris le cordon juste assez serré autour du nombril pour penser à contracter le transverse toute la journée)
Les techniques au sol, par exemple : allongé sur le dos, la tête au sol, les pieds au sol, on inspire, on rentre le ventre au maximum, et on tient. Variantes avec les jambes à 90° ; avec les jambes à 90° et en poussant un ballon avec la main sur le genou opposé ; les jambes tendues
 
Après certains exercices d'abdos classiques sont assez complets comme les levers de genoux ou jambes (allongé sans décoller les lombaires ou suspendu).