Reprise du message précédent :

Je connais vov, je pense naïvement que même sur des sujets qu'on connaît bien on peut encore choper une idée ou deux sur le forum !

Ah bon ? Une raison particulière à ca?

Il est vieux, cassé de partout et intelligent

Oui. Je suis vieux et j'ai plus de 20 ans de salle. Arrivé à un certain niveau de force (très relatif), surtout quand on est pas trop gras et pas très lourd, la mise en place devient taxante voire périlleuse.

https://www.reddit.com/r/nextfuckin [...] ame=iossmf
 
 

perso j'ai délaissé les salles de sport il y a un an, (j'ai 39 ans bientot).
A la base la muscu et le cross training étaient des compléments de ma discipline principale, la boxe thai (aucune pratique possible depuis bientot un an).
Gabarit 1.85 / 85kg en général, dans les 23% de BF je pense, j'ai acheté des anneaux, des pads , des élastiques et un matos basique de muscu (barre longue, barre Z, 40kg en plates, et un sac lesté de 10 à 20kg réglable en sacs de 600g).
 
Ben du coup je m'entraine sur mon balcon (équipé de lates en bois au mur pour les elastiques et de pitons et anneaux au plafond pour poulie / anneaux), mêmes ces temps ci par 3° et la pluie dehors, le matin très tôt. J'apprécie vraiment de pouvoir glisser le training dans l'emploi du temps avec facilité, me doucher chez moi tout ca. Bon ça me fait lever a 5h20 le matin le temps de sortir le chien une heure puis de m'entrainer 50 minutes (je me suis fixé des training sous la barre de l'heure, pour pas trop cumuler de fatigue sur les conseils de refeux)
 
Je suis vraiment devenu dingue des anneaux, j'adore cet outil simple et épuré. Tellement dingue que le premier confinement j'en ai fait 6 jours / semaine tout en buvant 1l de rouge le soir => déchirure d'aponévrose du nerf ulnaire + epitrocheite (golfer elbow).
6 mois plus tard tout est rentré dans l'ordre, mais je dois être précautionneux.
 
Frustré par ce coude défoncé, sachant que je faisais au max des 5km ou 10km en mode 2 jours de jambes défoncées ensuite , je me suis lancé dans un auto-challenge de préparer un semi marathon en solo, avec une prepa toute faite piquée sur le site de decathlon, sans objectif de temps pour pas me polluer.
9 semaines plus tard, semi torché en 5.29/km j'étais content.
Bilan des 9 semaines full course à pied ou je n'ai rien fait d'autre : -7 kg
Je suis tombé à 78kg, poids que ne j'avais pas fait depuis plus de 10 ans facile, fondu tous les muscles
 
Depuis je me suis fait une petite tendinite fascialata mais coude guéri à 100% donc j'ai repris les anneaux, et c'est reparti pour refaire de la force et du muxcle
 
#mavie
TLDR : entrainez vous chez vous : anneaux, poulie, elastique, tout est bon pour garder le cap !
 
 

M'sieur 'smo
Ca manque de photos !

cosmospirit -> ça serait cool de réussir à maintenir ton poids actuel en reprenant les anneaux, tu dois être bien là.

T'as retrouvé ton corps d'œil y a 10 ans, tu vas refaire de la moto comme il y a 10 ans aussi ?  

Testage de l'IF 22/24 depuis 3 jours Fait moche, on peut pas rouler, on peut pas aller en salle...
 
Bah c'est super bien
Libéré des contraintes gastriques, dîner très sale

Helmuth, sors de ce corps.
 
Il bouffe deux heures par jour, en gros.

Intermittent fasting => régime intermittent  
Je ne bouffe que de 20h à 22h grosso merdo, je trouve que je bosse mieux, je suis moins fatigué et quand je pars courir j'ai pas la digestion qui "pèse"

ca a un sens de faire ça niveau biologique ?

j'ai perdu 480g en 6 minutes aujourd'hui \o/

6 minutes ??? L'infirmière as trouvé une belle veine  

 
Biologiquement parlant, c'est quand t'as la dalle que t'as intérêt à être performant, sinon t'es mal barré pour survivre.

J'avais jamais fait aussi vite

https://www.mariefrance.fr/equilibr [...] tml#item=1

 
D'habitude j'ignore ce genre pub mais là...  

Je pensais qu'il s'agissait de BAISE moi.
 
Quels sont donc ces excès ? Pour le savoir, cliquez sur ce lien de merde    

 
"protéines maigres" me suis arreté là  

D'ailleurs je sens que je vais pas faire d'activité demain car ca sera pas très efficace.

Y'a sans doute des influenceurs qui te diront que ça influe sur la position de Saturne et sur le microbiote de la 5G
Perso je trouve juste que ça convient mieux à mon mode de vie actuel beaucoup trop sédentaire. Dès qu'on reprend une vie normale je rebouffe 5 à 8 fois par jour

Perso je fais ça aussi, enfin les repas concentrés les jours de boulot entre 18h30 et 21h à 22h en gros selon craquage, ça marche bien pour réduire ses apports. Les autres jours je ne saute que le p'tit dej et prends le déjeuner pour raisons familiales.
 
Par contre des professionnels des troubles de l'alimentation disent déjà que sauter le p'tit déj peut être risqué de ce point de vue, alors cette répartition plus radicale doit les inquiéter davantage. Donc biologiquement tu n'as aucun problème, par contre ça peut amener à des problèmes psychologiques du rapport à la bouffe. C'est clairement mon cas, et je suis pas sûr que Wade soit classé tout à fait dans la normalité.

C’est complètement pété vos régimes la
 
Elle est où la logique ?

Clairement
Et ce sera mon défi de cette décennie 2020 : retrouver un rapport apaisé avec la bouffe, si seulement c'est possible

Je fous rien de ma journée, j'ai pas faim à midi, je me force pas

C'est la question, pas sûr que ce soit possible effectivement avec un objectif de gras, de muscles, etc.
En tout cas pas possible pour tout le monde. Si j'accepte de retrouver un peu de bide, je reviendrai sûrement à un rapport apaisé avec la bouffe. Mais bon j'ai échangé un rapport de merde avec mon corps à une acceptation et un comportement orthorexique finalement facile à vivre avec le jeûne 20/4 : pas de privation, facile à vivre socialement, etc.

 
Mais tu fais comment pour avoir assez de protéines? Si tu bouffes 130g de prot en 2h ton corps peut assimiler tout ca?

Sans doute, je me pose pas la question à vrai dire
Je suis toujours aussi beau dans le miroir

C'est l'essentiel

je regardais des bobines d'Andrieu pour me muscler les avant-bras.
Mais ils mettent jamais les poids avec, et je sens que ça va être bordelique.
 
Bref, en naviguant sur Amazon, je tombe là-dessus :
 
Powerball Autostart Titan Pro Balle d'exercice pour Main

https://www.amazon.fr/dp/B0742GG397 [...] RydWU&th=1
 
https://www.youtube.com/watch?v=j2A4xv0u31k
 
Ça coûte une fortune, mais y'a des modèles moins chers.
 
Un peu étonné car énormément d'avis positifs...
Et je regarde la vidéo, je suis toujours dans le doute.
 
Vous avez déjà entendu parler de ça ?

Yes, c'est connu, t'as le modèle basique ici : https://www.amazon.fr/POWERBALL-Cla [...] s9dHJ1ZQ==
(pour un peu plus cher t'en as avec un écran lcd pour voir le nombre de tours/minute)
Plus tu vas vite plus la balle va "peser", quand t'arrives à des vitesses élevées c'est assez fou
Après concrètement est-ce que ça participe à muscler quoi que ce soit, je parierais pas dessus

Dix jours que je suis au régime. La bouffe me manque bordel    

Bah ça sert à quoi alors ?  

C'est assez connu dans l'escalade, et c'est réputé ne pas servir à grand chose (à part l'échauffement). Jamais testé ceci dit, je ne me suis fiée à ces avis (et j'ai une poutre pour les avant-bras).

C'est un jeu. C'est fun à utiliser

Si le but c'est juste muscler les avant bras, t'as des exos avec du matos plus traditionnel sinon. Voire sans matos. Ici par exemple, tu vas le sentir tout de suite que ca bosse bien ^^