Reprise du message précédent :

Tu as des liens ? Ca m'intéresse
Y'a eu pas mal de clusters en Australie par exemple : https://www.theguardian.com/austral [...] ms-be-safe
Ca m'emmerde aussi que ce soit fermé, mais l'argument "c'est bon pour la santé, donc bon pour combattre le covid" est caduc selon moi

La whey protège du covid

Bordel, que ta vie doit être triste

À cause de ma mauvaise humeur je n'ai pas vérifié autant que j'aurais dû
Néanmoins infos :
https://assets.publishing.service.g [...] df#page=13
https://www.cbc.ca/news/canada/otta [...] -1.5784400
Après ça se discute clairement j'ai pas un discours entièrement rationnel ici (désolé).

 
Oui, je dois être anormalement faible sur tout ces petits muscles stabilisateurs.  
Sur les tractions/front lever/back lever je suis pareil avec/sans anneaux, mais tout ce qui est soutenir son poids dessus en poussant je souffre, ca tremble de partout

Mais ce sont des anneaux de salle de gym installés hyper hauts ?
Sinon c'est étonnant, surtout si tu passes le front lever !
Tractions c'est plus facile aux anneaux et moins rude pour les articulations je trouve.

 
Ali

Si ca re-ouvre par zones ou c'est tranquille, peut-être que j'aurais de la chance, j'ai pu aller à la salle jusqu'au prononcement du confinement.
 

La ou je vais sur Rouen en centre ville, c'est ultra blindé, et pas grand monde se soucie du masque, ça nettoie pas toujours correctement : forcément si quelqu'un vient infecté, le risque est assez grand que ça se propage oui. Par contre la salle en périphérie du Mans, ou même en heure pleines est quasi vide, ue tout le monde nettoie bien, et met son masque pour se balader, je vois pas trop le risque. Tout dépend de la gestion. Mais y'a moyen d'ouvrir en limitant et étant safe amha. T'façon ouais y'a pas de logique dans tout cela.
 

 
Pour la différentiation maximum mental/physique, je te conseille d'être tout pourri en physique, comme ça même un jour de mental bas, t'es forcément au dessus psychologiquement. C'est ma méthode, et elle marche bien
 

 
Me suis fait mal aux épaules avec les dips (sur barres parallèles), j'ai du mal à trouver la bonne position pour l'instant (j'arrive pas à me pencher légèrement en avant, et à maintenir les épaules basses). Je vais essayer de renforcer les épaules avant de ré-essayer sérieusement.

Idem, au doigt mouillé t'avais peut être une personne sur 5 qui respectait la règle du masque pour les déplacements, même pour aller chercher d'autres poids.  
Et j'ai déjà vu la nana de la salle se faire engueuler quand elle osait rappeler la règle à un mec, c'est peine perdue avec certains

 
Des anneaux classiques mais pas installés hyper hauts, je les accroches sur la barre de traction de l'espace de sport en plein air ou je vais. Sans doute la raison pour laquelle ca bouge pas bcp sur les exos de tirage (vu que la corde fait 5cm).  
"passe le front lever" c'est un grand mot, je tiens 2 sec a tout casser, je fais surtout mes séries en regroupant une voire 2 jambes
 
T'arrives a faire combien de dips aux anneaux toi? Vs combien de dips (lestés?) aux barres?

N'hésite pas a foutre des élastiques au début, comme pour les tractions. Comme ca tu choppe le mouvement tout en renforçant tes épaules.

 
C'est ce que je fais, mais même avec les élastiques je n'arrive simplement pas à me placer correctement    
Sur des chaises avec les mains derrière et les pieds en l'air, aucun soucis j'en passe une pelletée, sur les barres, y'a rien à faire, mes coudes s'écartent trop, je suis un peu en arrière avec les épaules rentrés et haussés, c'est une catastrophe
Je vais tenter des scapular dips d'abord, pour bien renforcer la zone. Ceci dit je manque peut-être de mobilité dans les épaules aussi.

C'est étrange, du coup t'as une config comparable à la mienne ?
Je suis pas très bon aux dips, toujours eu une faiblesse aux triceps et pectoraux d'ailleurs, je fais des séries de 15 ou 16 dips aux anneaux et sensiblement pareil aux barres. J'ai jamais tenté de lester, trop chiant, je suis pas assez fort, et surtout je trouve que l'exo cause facilement des douleurs aux épaules et des contractures aux trapèzes/rhomboïdes.
 
J'avais par contre commencé avec quelques exos classiques aux anneaux pour travailler la stabilité (maintien statique ou dynamique les bras tendus le long du corps, un peu d'écartement des bras, etc.) donc j'imagine que je ne suis pas contracté au delà du nécessaire (ce qui peut être un piège j'imagine).
 
Après clairement ça dépend de l'écart des anneaux à vide : si c'est sensiblement plus large que tes épaules c'est beaucoup plus difficile. Pareil plus le point d'accroche est haut plus c'est dur de stabiliser.

pour les élastiques, je trouve pas de site de référence pour des exos, sur youtube c'est un peu le fouillis.
Vous auriez ca sous la main ?

Disons que normalement tu fais à peu près les mêmes exos qu'aux haltères et à la poulie.
Tu as une difficulté particulière ?

 
Faut nous faire une vidéo pour qu'HFR te donne son expertise
 

Je le fais a largeur d'épaule et point d'accorche pas trés haut du coup (1m20 de corde entre la barre et l'anneau je dirai). Je réessayerai en commencant la séance par cet exo mais 15/16 ca me parait trés lointain.
 

T'as quelques exos chez tibo https://www.youtube.com/channel/UCH [...] 0EWsU9TE3w
 
Chez FHTG https://www.youtube.com/watch?v=Yz7eSmfOIHI

Lointain ?
Tu veux dire beaucoup ?
Tain t'as vu comme t'es gaulé  
Non franchement je pense que c'est une question d'habitude vu tes perfs à côté. Après tu fais p'tet une amplitude de fou sur les dips, perso je m'arrête à peine sous l'horizontale.

Des crampes des  muscles  autour du tibia, ça pourrait être dû à une mauvaise position sur le vélo ? Parce que ce matin j'ai fait un WO sur Zwift vraiment peinard -Zeus, à jeun, bordel je suis gavé de crampes ce soir: entre ça et les pieds qui chauffent la mort, une belle nuit en perspective  

Normalement les crampes c'est plutôt un déséquilibre de minéraux.
 
Y'a quelques mois, j'avais bien bossé les avant bras à midi, finalement c'est après le vélotaff j'ai bu beaucoup d'eau, les crampes ont suivi dans le quart d'heure.

Je prends magnésium+ je sais pas quoi comme vitamine, plus une cure de vitamine D .
En principe je les ai à l'intérieur des cuisses ( le soir après chaque sortie de VTT), mais bon, je force un peu plus que ce matin .
Édit: par contre, ce n'est que le soir qu'elles arrivent, jamais en journée, que je fasse mon tour de vélo le matin ou l'aprem.

Ta position sur le vélo à revoir peut etre

 
Oui beaucoup (j'ai encore du chemin a faire avant d'y arriver). J'ai essayé ce matin les dips aux anneaux, premiere exo de la séance, j'en passe 8 en souffrance ultime sur la première série, j'étais a 5 sur la 3eme et 4eme séries.
 

 
Du coup les crampes viennent après l'exercice mais pas pendant?  
J'avais eu ca pendant longtemps en courant, énorme douleurs/crampes aux muscles du tibia et sous la voute plantaire. Meme lorsque je conduisait dans des bouchons en manuel. C'est parti tout seul, jamais su d'où c'est venu.. (oui je sais mon message t'aide énormément )

Qu'appelez-vous "muscles du tibia" ? Les mollets ?
 
Ali

Chez moi c'est souvent la déshydratation, crampes assez horribles dans les jumeaux et que j'ai beaucoup de mal à faire passer. Muscle tibial plus rarement mais tout aussi chiant

Tibial je suppose ? Hammer strength a une machine pour le cibler, j'avais pu essayer une fois, très mauvaise idée   https://www.youtube.com/watch?v=UEO [...] angFitness
Ces endroits qu'on appelait "salles de sport" dans le temps

Oui; les rares fois où j'en ai eu pendant, c'était pas ceux-là, et c'était après des sorties assez épuisantes, donc avec une juste cause.
Et pareil, la voute plantaire + orteils , assez violent, en sachant que coèté droit, je ne peux pas remonter le pied pour les faire passer, ma cheville ne le supporte pas...

Tibial, de que dit Wade.

Déshydratation, je ne pense pas, je pinte entre 500 et 750ml sur 1 heure. Jumeaux jamais, mais l'intérieur des cuisses quasi chaque fois ( et jamais sur le moment, toujours le soir) et ce quelque soit l'effort fourni: cf hier matin : https://whatsonzwift.com/workouts/zwiftoff/zeus/

 
t'as pas de muscles qui passent devant ton tibia? va falloir consulter!  

Tibial antérieur    
Je connaissais pas cette machine géniale Ça m'arrive de le travailler : debout, les orteils bloqués sous quelque chose, tu te laisse aller en arrière et tu reviens.

 
Cette machine Ne jamais ignorer de muscles pour son entrainement

Ben non, c'est pour ça que je posais la question, étalant au passage mon ignorance du muscle tibial, qui est en retrait sur le côté
Perso les mollets sont un siège potentiel de crampes hyper violentes, ça m'arrive une ou deux fois par an d'être réveillé par une contraction qui augmente sans que je ne puisse rien faire, avec une douleur épouvantable, et je suis en PLS le reste de la journée.
M'enfin la dernière fois, j'ai réussi à contrer cette montée de la crampe en forçant des étirements du mollet, donc je suis plus serein pour la prochaine occurrence
 
Ali

Question sur les tractions (pronation), quels sont les impacts d'une prise plus écartée ?

Perso plus c'est écarté plus j'ai l'impression de recruter mes dorsaux et moins mes biceps

Ouais c'est ce que la broscience dit en tout cas  
En tout cas plus c'est écarté et plus c'est difficile, pas certain de la réalité derrière l'idée commune.

Petit succès pour mon moral. C'est la première fois en trois ans (depuis que j'ai une balance connectée) que je descends si bas. C'est pas grand chose finalement mais on a les succès qu'on peut.

 
Pas sûr, je crois que le record du monde a été fait avec les bras très écartés : plus petite distance à parcourir, on peut donc en faire plus.
 
Globalement ce que je vois sur les internets c'est que l'idéal c'est largeur d'épaule.

Disons que pour le commun des mortels plus t'écartes la prise plus c'est dur Enfin je n'ai jamais rencontré quelqu'un pour qui c'est plus facile. Mais c'est vrai que les champions ont une prise écartée.

Mais bon perso je préfère les anneaux, j'ai l'impression que pour les articulations c'est mieux (moins de couple aux articulations que sur un support rigide), d'autant que je les fais en prise neutre ou légère pronation.

Bonjour par ici
 
J'ai posé la question sur le topic muscu mais on ne sait jamais, peut-être qu'ici j'aurais également des réponses intéressantes.
 
J'ai quelques soucis de santé, des pb de dos, et besoin de me remettre en forme.
J'ai notamment un banc de musculation à la maison que je veux réutiliser.
 
Je cherche un moyen de pouvoir facilement et proprement garder une trace de la date à laquelle je fais des exercices, des exercices en eux même avec le type d'exo, répétition et poids, et pouvoir avoir un timer du genre 45 secondes d'exercices/15 secondes de repos toussa toussa
 
Est-ce que vous auriez un conseil sur un site ou une application qui permette par exemple de lister tout ça au fur et à mesure ?
 
Ou plutot dans l'ensemble, comment vous suivez vos progrès etc etc ?
 
 
Merci de vos conseils

Perso une appli de notes (Google Keep), voici une séance dos sur l'appli (poids/reps/séries, T15 : 15 tractions) :

Je note pas les temps de pause, en règle générale 90-120s, souvent au feeling

Sinon façon gundill avec un carnet et un crayon ça le fait aussi

 
J'utilise strong, ca fait exactement tout ce que tu veux, je la trouve excellente! Tu peux aussi logger ton poids/tes mensurations détaillées dessus.