Reprise du message précédent :
Hop, drap d'un p'tit gros
1m65 en étant généreux, j.ai bien morflé pendant le premier confinement et l'été qui a suivi. Monté à 88 kg  
J'suis à moins 10 kg depuis 4 semaine j'ai besoin d'encouragements

TZDZ risque de te donner du fil à retordre.
On mesurera en KEM (Kcal Equivalent Mikozer)
 
Ali

Dans ma caté d'âge c'est pas dit. À 25 ans on est censé avoir un super métabolisme il paraît
 
 
@Suba : Welcome here! 10kg en 4 semaines c'est sans doute un peu rapide, ça doit être dur. Tu peux sans doute te permettre de lever un peu le pied, pour ne pas partir en déprime complète.
 
Essaye de peser ta bouffe pendant une ou deux semaines, ça te permettra d'avoir une bonne base d'estimation

Allez petit tagbilan avec photo vu que ça y est j’ai passé la barre des -30kgs.  
 
Toujours 1m95 mais maintenant je suis à 117,8kgs comparé aux 148kgs de fin mars/début avril
 

On dirait la photo de gauche étirée en largeur...
 
Bravo !

Ahah j'aurai préféré que ça soit un montage
 
Merci

 
Putain j'envie les gars comme toi qui ont la couche de gras réparti partout.
 
Là actuellement j'ai TOUT dans la ceinture abdominale    
J'ai plus de jambe/bras, le haut je fais du L et le bas je fais du 44

Un mois après la reprise en main, -1.5kg sur la balance.
Objectif -1.7kg pour descendre sous la barre des 80kg pour Noël.

 
on n'est pas pour les réflexes anorexiques

Je carbure à la salade, aux endives et à la viande grillée. Je craque sur deux bières par semaine
Lever le pied ouais, mais sur quoi et en qu'elles quantités ?

Mange "comme d'habitude" en réduisant les quantités, et en pesant tout ce que tu manges.

Si tu as des pulsions gourmandes (la tablette de choc devant la TV le soir par exemple), n'arrêtes pas complètement mais prends un carreau au lieu de toute la tablette. Et profites en pour prendre du très bon choc si ce n'est pas déjà le cas.

En gros, remplacer la quantité par la qualité pour avoir le même "degré de satisfaction".

Pas dit que ce soit un avantage, on peut se voiler la face plus longtemps
 
Ali

 
GG la baisse
Ptin c'est fou, je sais que c'est grand 1m95 mais tu fais clairement pas tes 120 kg!

 
Oui et non, le métabolisme baisse (en théorie) lentement avec l'âge et est corrélé principalement avec la masse musculaire.
Par exemple quelqu'un qui fait régulièrement et sérieusement de la muscu aura un métabolisme assez élevé même à 50 ans.
 
Ce qui change le + avec l'âge c'est le rythme de vie, surtout si on a un métier de bureau.
On bouge moins, on sort moins, ...

Totalement ça pour moi.

Les premiers jours ou j'ai recommencé le sport c'était dur. En plus j'ai commencé en pleine déprime donc assez compliqué.
Par contre pour la bouffe j'avais pas envie de manger, je ne prenais plus de plaisir donc ça aide vachement à manger mieux.

On se suit presque au gramme

Et j'ai officiellement franchi les 60kgs depuis ma chir en janvier 2017 (bon le max etait 2 semaines avant mais j'ai du faire une diete hardcore pour que le foie degraisse par precaution et j'ai perdu 8kgs pendant les fetes de Noël à l'époque, sans pouvoir manger de bons trucs à aucun des repas , du coup depuis la vraie date de la chirurgie ça fait que 52 )

 
J’ai un peu le même objectif de descendre sous cette fameuse barre des 80 kgs que je n’ai plus vue depuis pfiou au moins l’adolescence    
Je me pèserai demain matin pour voir où j’en suis au début du mois mais ça doit être dans ces eaux-là, 1-5/2 kgs à perdre.

Bien joué n0urs  

Lâches rien, continue et enjoy !

Je te suis pas mal car je pense qu'on a a peu près la même morphologie et même si je ne suis pas (encore) monté aussi haut sur la balance, ca fait biiiiiieeeeenn longtemps que je ne suis pas descendu sous les 115 (117 actuellement).

Faut que je me foute un coup de pied au cul pour me relancer dans tout ca mais j'me trouve des excuses a foison (déménagement en cours, etc).

Objectif actuel : finir le déménagement pour avoir un peu plus de place sans cartons et me racheter un banc et de la fonte.

Je sais qu'une grosse partie de tout ca se joue dans l'assiette, pourtant je n'arrive a faire des efforts dans l'assiette que quand je fais du sport a coté. Une sorte de cercle vertueux.

Mais j'aimerai savoir/réussir/arriver à faire attention dans l'assiette même sans sport à côté, ce serait qd même vachement mieux, j'en suis conscient.

 
J'étais descendu sous 80kg a la fin du 1er confinement, mais après la vie sociale est revenue du coup  

Après la génétique, la vie sociale.    

Je crois que je vais me remettre à la méthode la.fée.  
Les exos sont cadrés, la progression aussi. Les temps de repos courts donnent une bonne intensité, ça me parait bien (en oubliant le fait qu'il y a trop de pompes et de dips pour me niquer l'épaule).
Les haltères @home j'y arrive pas, pas assez concentré.
Les sangles, malgré les applis qui enchainent les exos, j'ai du mal. Pas mal de mouvements ne me semblent pas fluides.
 
Y'a toujours des adeptes de la méthode ici ou tout le monde est passé au Xfit?

Ça marche, merci
J'ai plutôt tendance à avoir envie d'un godet de rhum ou d'un bout de sauciflard

Tu peux toujours manger un bout de sauciflard, faut juste pas en prendre trop.
Moi j'aime rien en ce moment, mais je crois que si tu as envie de quelque chose faut en prendre en petite quantité, sinon c'est, je trouve, le meilleur moyen de faire des gros craquages.
Bon pour l'alcool, c'est du sucre donc une fois de temps en temps ca te tuera pas. Mais c'est comme pour tout c'est une question de modération et d'équilibre.

+1
 
J'ai perdu presque 9 kg en 6 mois (ce n'est pas spectaculaire mais ça me convient très bien) sans me priver. Simplement, un saucisson me fait pas mal de temps. Je pèse mes aliments donc je sais précisément ce que je mange et ça m'aide beaucoup : j'avais tendance à sous-estimer mes apports caloriques en pleurant que j'avais un métabolisme de merde

Tiens, je viens de commander Sybernetics pour voir ce que ça donne.
Je reçois ça mercredi normalement si tu veux un avis.

 
T'as essayé d'aller dehors?  
Je sais que c'est pas génial en ce moment avec le froid qu'il fait, mais j'ai le meme problème que toi @home (haltères + élastiques). Du coup depuis je vais dans un endroit a coté de chez moi ou il y a des barres parallèles et une barre de traction pour faire mes exos (en ramenant mon matos), j'arrive a faire des vraies séances (ca reste léger mais au moins j'y passe 1h/1h15, alors que chez moi au bout de 20min j'ai la flemme j'arrete, j'ai un blocage psychologique).

Toujours niveau 2  

Wahou   !!!
 
Je trouve le résultat vachement harmonieux, très très bien, bravo pour la perte

Reprise de l'entraînement sérieux demain, j'ai un peu  levé le pied depuis l'arrivée du bébé..
J'ai fait un entraînement plus rapide et plus compatible avec le bébé et la reprise du taf.. Maintenant que le bébé fait ses nuits (bon ça doit faire un mois et demi en vrai) et que la routine s'est plus ou moins installée, je reprends une entraînement plus intense.
La bonne nouvelle c'est qu'en me faisant plaisir niveau bouffe et avec un entraînement de 15min par jour, je reste stable niveau muscle/gras et poids.

J'aimerais bien passer la barre symbolique des 30kg perdus (encore 4kg) et ptet descendre à 80 kg (87 actuellement) en perdant ce foutu bide

Motivation  

J'ai le même problème, mais j'ai tellement perdu au premier confinement avec ma blessure avant que la je refait pas la même erreur et me fait violence pour faire le minimum syndical, mais sans trop de Matos c'est déjà pas simple, alors  
Allez, plus que 1 gros mois et demi avant la réouverture des salles  

A chaque fois que j'avais recommencé j'étais mini niveau 2. Là je repars du niveau 1. Et mes articulations ne me remercient pas
Après le niveau 2 je trouvais pas mal, les exos me semblent suffisant pour garder la forme.

Sinon pour les conseils d'aller dehors, je suis en bousie. Si je sors c'est pour courir, il n'y a rien d'autre à faire dehors. En plus je me fais courser par des taureaux, ça motive à maintenir l'allure

C'est pas une excuse, je me suis fais plaisir, moins de sport, c'était logique.
J'ai été moins sérieux voilà tout  

J'y crois pas une seule seconde a cette histoire du 20 janvier. On va nous sortir la sauce habituelle genre "ouais les fetes ca a augmenté la propagation du virus, on n'a pas encore les bons chiffres pour réouvrir en toute sécurité".

Plus probablement, ça refermera par la suite...

Bon, maintenant que je n'ai plus de courbatures (ça a pris 4 semaines quand même), je n'arrive plus à savoir si je bosse assez ou pas.  
On doit se sentir comment après un entraînement de force si on a bien bossé ? Parce que là j'ai mal nulle part, parfois même pas vraiment fatiguée, je m'interroge.

Mais je rage tellement face à cette gestion pourrie. Alors qu'on commence à avoir un certain nombre d'études qui montrent que les salles de sport ne semblent pas être un lieu de contamination (outre l'aspect protecteur du sport...), on trouve rien de mieux que la décision la plus brutale et la ministre qui explique à la radio que les décisions ne sont pas prises en fonction de leur efficacité...
Au premier confinement on était sûr que ça allait s'arrêter, là ça s'installe tranquillement, on accepte l'idée de pouvoir tout faire sauter (libertés, loisirs) SAUF le travail... Mais on appelle quand même ça un confinement comme ça si tu te questionnes t'es directement un "rassuriste" dans le camp du virus.

Et voilà que tu te retrouves au pied d'un arbre le premier décembre sous la pluie à faire tes anneaux comme un con...

Les courbatures ne sont pas un indicateur fiable du travail, et, c'est con de le dire, mais c'est normal de ne pas avoir de douleur.
Pour savoir si tu bosses assez : essaie d'ajouter des réps. Si finalement c'est facile, eh bien, continue jusqu'à trouver ton nouveau rythme.
Avec du travail à poids de corps et élastiques c'est facile de stagner, perso je suis en plein dedans à rester dans ma zone de confort.

J'essaie d'être toujours au max de rep possibles, donc j'en déduis que je dois être à peu près au bon niveau d'intensité.    Le poids du corps perso c'est déjà un bon challenge, j'ai changé de force d'élastique pour les tractions assistées et c'est déjà une victoire, pour situer

Bah clairement c'est cool !
C'est bien si tu arrives à rester au max tout le temps, moi avec la lassitude j'ai du mal à faire la différence entre le maximum musculaire et psychologique. Suite à la discussion de l'autre jour je me suis rendu compte que je pouvais facilement ajouter quelques réps à chaque exo
 
Pour les tractions, l'excentrique est aussi assez efficace, ça peut valoir le coup d'essayer.

C'est tellement ca        
 

D'ailleurs puisque TZDZ en parle je sais pas si t'as essayé les anneaux, mais c'est assez puissant si tu as besoin d'augmenter l'intensité. Notamment sur les pompes / dips, je souffre beaucoup plus qu'en faisant les exos au sol ou sur barre parallèle lesté a 25kg!

Ah bon ?    
Mais tu débutes aux anneaux ?

Tu as des liens ? Ca m'intéresse
Y'a eu pas mal de clusters en Australie par exemple : https://www.theguardian.com/austral [...] ms-be-safe
Ca m'emmerde aussi que ce soit fermé, mais l'argument "c'est bon pour la santé, donc bon pour combattre le covid" est caduc selon moi