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J ai du faire un écart a 2000/2500kcal hier soir

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Dans ton profile il faut remplir "Macronutrient Ratio Targets" pour que ça mette à jour la répartition, là ce sont les valeurs par défaut

 
Ouais, j'ai décidé de me prendre en main l'année dernière, quand j'ai vraiment pris conscience que le steak-frites-sauce mayo/barbec un jour sur deux, c'était pas le plus sain des régimes.

 
C'est ce que j'ai vu après ouais, merci.

 manges alors , tu grossiras pas !

Ça doit pouvoir atteindre 1 bon kg un jour de gastro    

Totoz doit savoir.

Retournes troller sur le topic pizza !

 
Ici c'est plus dans le genre surgelés (steaks, pdt, ...) & co  
 
Mais avec quand même des fruits et légumes de temps en temps    
 

mais t'as bien sûr le temps de squatter sur hfr

Un repas te demande entre 10 et 20 minutes maxi à préparer.
 
Cuire des trucs à l'eau n'est pas sorcier, il suffit de surveiller la première fois le temps. Vive les montres à compte-à-rebours pour ça
 
Tu n'as pas de budget pour un repas ? Avec 30 €, je tiens 3-4 jours, en étant un grand mangeur. Si je compare avec un menu classique d'un petit restau, c'est moins cher (menu = 12 € par chez moi).
 
La motivation, c'est une histoire de volonté. A toi de voir si l'envie de changer est plus grande que le plaisir d'un repas éphémère
 

T'es trop diplomate wendi

C'est stratélique !  

Après, subtilement, je le dirigerai vers du 80 % légumes  

Disons que je suis censé réviser des partiels dont le poly n'est dispo que en format électronique.
Du coup, j'ai fini sur HFR  
 
Après, il y a une différence, je trouve, entre se poser et ne rien faire/glander sur le web, et aller faire du sport : il faut la motivation ! Surtout quand t'as passé la journée à bosser
Mais oui, je sais bien qu'il faut que je me motive !
 
 

 
Faut que je m'y mette, quoi
Vos courses, c'est plus marché/supermarché/...? Parce que, quand j'ai pas le temps je commande via des Drive mais tout est à un minimum de 1kg ou presque au niveau des légumes/fruits donc pour une personne c'est un peu beaucoup    
 
Vous auriez des liens pour trouver des trucs faciles à faire, bons pour le corps et bon pour les papilles ? Ou alors il vaut mieux aller sur le topik cuisine ?
 
Normalement je vais bientôt avoir plus de temps (stage, toussa) donc je vais la trouver, cette volonté !  

Faut cuisiner en grandes quantités, faire des portions et les conserver au frigo ou congel. Surtout pour les trucs + chiants à préparer, comme les légumes.

A propos de grandes quantités, pour la personne qui voulait voir à quoi ressemblait une portion de 300g de pâtes pesées crues...
 

 
(26 galettes de riz, 300g de pâtes, 250g de quorn, sauce tomate maison, 500g de FB en dessert)

Tous chez Clostri pour manger !!
 
 
Et tout ça c'est pour manger ce soir comme d'hab a priori ? Je ne sais vraiment pas comment tu fais

 
   
Elles sont ou tes photos?  

C'est un gros rebond aujourd'hui, en temps normal j'aurais commencé en début d'aprem mais comme je bossais cet aprem j'ai commencé qu'a 17h... Je pense quand meme que j'arriverai à bout du truc.

C'est bon le quorn? Y'a un intérêt à part le côté végé?

1 kg ça va, tu mets dans le frigo et hop. D'ailleurs tu peux y aller sur les quantités en légumes
 
Perso c'est : Super/hyper marché, parfois le marché, et souvent la ferme quand je ne fais pas mes courses trop tard, pour mes oeufs (sinon oeufs de catégorie 1 minimum ).
 
Même avec tes partiels, se bouger un peu et prendre du temps pour manger, ça ne pourra que t'aider à les réussir

 
Intéressé aussi par la réponse !
 
(Je connaissait déjà les protéines de soja deshydratées, mais le quorn je connais pas !)

Le quorn, j'en consomme sous forme de dés ou haché. L'intérêt c'est qu'il est source de prots (et un peu de glucides) et de fibres, mais pas de gras. C'est pas mauvais, ça n'a pas vraiment de gout en soi, ça prendra le goût que vous lui donnerez
 
Je n'en mange pas hyper souvent car jen'aimepas que ma source de prots apporte aussi des glucides, ça ne facilite pas les calculs et conversions mais un jour de rebond, c'est nickel

On dirait le principe du tofu...

Tu connais un site pour en commander (et voir si ça se situe dans la même zone de prix ? )

Je viens de passer une heure à cuisiner tout en m'occupant de ma fille de 4 mois
Résultat :

• 2l de soupes poireaux/pomme de terre/navet ça va nous faire 2 soirs
• 4 portions de fenouil + carottes, ça tient 2 soirs aussi
• 2 portions de brocolis, pour une soirée
• 2 portions de fondue de poireaux, ça tient aussi une soirée

On est ok jusqu'au weekend prochain, en plus même en achetant des légumes bio je dois pas en avoir pour plus de 30€ je pense  

 
Oui et ?

Hier soir premier restot depuis environ 10 jours. J'ai pris cher ! Un de ces mal de ventre ...
Et j'ai même pas mangé la moitié alors que normalement j'aurais rectifié l'assiette

Bonne vascularisation des abdos toussa

 
le truc c'est qu'en général quand je cuisinais en grande quantité au lieu que ça me fasse 3 repas comme prévu au moment de le cuisiner ça m'en fesait que 2 parce que je savais pas m'arrêter :s

aujourd'hui, j'ai peché :
couscous a midi
pizza ce soir.
 
la journée a >4500 kcal

ok

http://youtu.be/4cpdb78pWl4

Dans le même genre (mais en Français) : http://www.youtube.com/watch?v=eAB-UaurTDQ

 
Ce midi macdo, ce soir chinois à volonté

on va dire que c'est un rebond  que j'ai fait

Non, on va pas dire ça
On va plutot dire que tu es faible et sans volonté  

 
la vierge t'a fouetté cette nuit ?

d' ou mon objectif simple de 2kg par mois    
doucement mais sûrement .
après c'est vrai que j'ai pas bcp de volonté, arrêter de fumer ne demande pas de volonté à côté .

On dirait un concours de celui qui aura fait le plus gros écart

Ce manque de volonté, c'est dingue