Reprise du message précédent :
Comme quoi 11 kg ça change déjà l'allure. gg

Bravo Garland !
La voie est bonne et la route est libre

Belle progression et bon rythme ! Bravo

Beau travail. Continue

Merci pour vos messages, ça fait plaisir.
Je suis bien motivé et j’ai pris le pli de résister aux grignotages.
 
Ce topic m’a bien aidé pour me lancer alors merci à vous aussi

Jolis progrès, ça fait plaisir !

Voilà, c'est ça qu'on veut voir sur le topic   Monsieur Garland  
Et évidemment, on ne lâche rien
 
Ali

Braval ! Lache rien !

Point nutrition avec la chaleur actuelle. C'est dur de manger, fait trop chaud pour cuisiner et pourtant il faut bien tenir ses calories (i.e. on peut pas rester à 0).
Je me fais donc des smoothies lait d'amande, whey, fruits + un max de cubes de glace (genre 500g). Ca rafraichit.

 
Avec ces chaleurs les salades c’est le top avec plein de combinaisons possibles.
 
Le top en ce moment c’est les concombres et les melons pour bien désaltérer mais les prix sont comment dire    
 
Le melon je suis capables de m’en taper un tout seul surtout que niveau kal on est pas mal  

Pastèque/feta/amandes effilées torréfiées.

Best. Meal. Ever.

 
« Graland »  

 
 
Redrap, je poursuis les efforts : changement de travail et célibat, faut faire ressortir les abdos.
 
Toujours 1m85. J'étais passé de 110kg à 82kg, aujourd'hui je suis à 90. Plus motivé que jamais  

 
Pastèque    
 
Le seul truc chiant c’est Quand tu tombes sur les pépins  

Top, continue comme ça, t'es sur la bonne voie

Si ça peut te motiver encore plus que tu ne l'es déjà, je suis passé par là aussi (cf mon post le 11/06/2020).

Age : bientôt 31 ans
Au 01/01/2020 : 100,7 kg
Au 08/08/2020 : 73,4 kg

Pas de secret particulier, on élimine le maximum de nourriture transformés, on repart sur des choses simples. On joue sur les épices.
On prend son temps pour manger.

Pour le moral, on pense aussi à se faire plaisir 2-3x/semaine avec des plats style burger/pizza/gâteau maison (sans pour autant finir comme ça )

Je cherche à avoir ma dose de prot. Avec des pastèques, ça va pas le faire.
 
Aujourd'hui, 2L de shake glacé (400 calories à tout casser), du popcorn (quasi rien en calories) et du fromage blanc + du pb2.    
 
Je vais me faire une salade, ça devrait passer. Le pb c'est pas tant d'avaler, c'est plus de cuisiner et ensuite de devoir digérer.
 

GG garland.

 
Eh ben, c'est spectaculaire en si peu de temps ! Tu as des photos ? /nohomo

 
Ah ouais -27kg en 7 mois    
C'est un peu ce que je fais aussi: plus de cuisine, moins de plat industriel et quelques douceurs... et magique, le corps s'affine.
 
On mange décidément trop dans notre société...
 
 

J'ai pas vu sur le topic, mais il y a des conseils pour se faire un petit homegym ?

La panoplie de bandes élastiques D4 : https://www.decathlon.fr/search/spo [...] elastiques
Un banc + un rack : https://www.decathlon.fr/p/banc-de- [...] mc=8491829 + https://www.decathlon.fr/p/rack-de- [...] mc=8380452  
Avec une barre, des poids, deux poignées d'haltères et des stop-disques
Un tapis de sol, une roulette à abdos.
 
C'est ce que j'ai pris juste avant le confinement, en gros tu fais tout, même si on ressent forcément le manque d'une salle avec de bonnes machines (surtout pour les jambes).
 
Et pour le cardio, du vélo, tout simplement.
 
Ali

Je pense qu’avec un banc inclinable et une paire d’haltères c’est déjà un bon début.
 
Perso je suis les exercices du site ci dessous, ils sont bien expliqués et permettent de tout travailler.
 
https://www.musculation-halteres.fr [...] -halteres/
 
Après j’ai pris le kit d’haltères D4 (celui à 39€ pour 20kg au total) et 4 disques de 5kg pour le rowing bûcheron.

Je rentre de nouveau dans mon costume  

Objectif atteint avec un mois d'avance.

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Merci @Ali @indiana77, je file à D4 ce soir
 
Hegemonie c'est une super nouvelle c'était ton objectif final ou un objectif intermédiaire ?
 
 
Ce midi restau avec les collègues, Perrier rondelle de citron , entrecôte sans sauce et haricot vert.  
En face c'était apéro, burger frite, sauces à tout vas et dessert. J'ai aussi entendu le fameux "ouai mais j'ai une mauvaise génétique, je regarde un chocolat et je prends 2kg"  

Moi c'est ce besoin d'hydratation qui m’énerve bien, physique bien dégueulasse et flou, sensation d’être une outre pleine.

Yep, beaucoup pensent que c'est le carré de sucre dans le café qui leur a fait prendre 40kg.

J’ai trouvé ça dans mon Franprix:
 

 

 
Il est excellent  

Tu risques de ne rien trouver, j'ai fais deux d4 pour trouver un truc pour les avant bras (type captain of crunch) pour finir par me rabattre sur une sorte d'anneau souple, et il n'y avait ni élastique ni poids dans aucun des deux.
 
Intermédiaire, ça veut juste dire que je suis de retour à mon physique pré confinement. Mais j'ai pas mal perdu en muscles, donc il va falloir redéfinir tout ça.

J'ai entendu ça aussi pendant l'été : mais comment tu fais pour rester aussi mince ?

Alors que j'ai pas bu une goutte d'alcool, que je mange masse de légumes et de fruits mais que jesquive les frites, les chips et les sauces aux bbq, que je fais 20+ bornes de vélo par jour...

Y'a pas de secrets, que des efforts

Bof, ce serait faire des efforts que de manger comme ça de mon côté.

Bon je me suis installé une corde dans un arbre. Ça permet de varier un peu. Par contre, le facteur limitant ici c'est les mains qui prennent chère.  

 
Ma magnésie est ton amie

Vous avez de la chance de n'avoir pas faim quand il fait chaud. Moi j'ai la dalle.

Pour le homegym si tu peux accrocher des anneaux c'est top.

Sinon je suis surpris de voir à quel point les squats et le vélo sont contreproductifs pour la rando. Même si la chaleur doit pas aider je pensais vraiment faire 12-13km comme si c'était rien, et en fait je les sens quand même. Et jolies courbatures aux fessiers après quelques montées/descentes avec mon gamin sur le dos.

Et j'anticipe déjà les courbatures à la reprise du squat.

C'est pas du tout les mêmes muscles qui travaillent, effectivement.

Ceci dit, j'ai pas trop souffert pendant ma traversée de chartreuse (enfin si, mais j'aurais souffert de toute façon) et j'ai récupéré très vite après.

Ça aide quand même, d'être en forme