Reprise du message précédent :
Merci les gens. Vous êtes très gentils  

Houlà non ! Très très loin ! Regarde ses bras et ses épaules...

La gastonance qui résiste aux blessures  
 
Ali

 
Toujours aussi beau  
 
Encore un dernier effort sur la nourriture et ca sera parfait    
 
 
De façon récurrente j'ai beaucoup souffert à l'épaule, parfois ça me réveillait la nuit même avec des cures d'ibuprofène.  
 
Y a deux ans j'ai fini par trouver ce qui me blessait en regardant des videos d'ATHLEAN-X traitant des douleurs à l’acromion. Trop d'amplitude sur les dips, pareil avec du chest press (omoplates pas assez serrés également), peut être aussi trop lourd trop souvent ; Y a aussi des exo potentiellement à risques, dorénavant je prends léger le rowing menton ou élévation latérale. J'évite le développé militaire.
 

 
GG
Pris de fat contenue quand même.
 
Bonne reprise demain ... avec les courbatures qui vont bien

 
Putain    
 

 
Mais oui, je m’attendais à du Corbier avec un tel avatar!!

Vous dites ça parce que vous n'avez pas vu ma tête  

Merci aussi pour les conseils  

Un bronzage ? Quel bronzage ? J'ai une peau de roux.
Soit blanche, soit rouge.

Bon ben voilà mon nouvel objectif: être beau comme gaston pour mes 44 ans (et avant si possible ).

Ma dame approuve. etc....

Merci donc, en attendant ma transformation, de bien vouloir rester à minimum 150 km de notre domicile.

Helle, par contre, tu es autorisée à te rapprocher pour la motiver de son côté.    

Et les voisins  

Gaston l'étalon du topic. Dans tous les sens du terme

On échange stuveux, la mienne n'est pas fan

Et j'ai pas encore montré mes pieds

Cool, il me reste plus de deux ans pour atteindre la légendaire gastonance
Crevé en ce moment, deux jours de suite sans séance (mais tout de même 22 bornes de vélotaf )
 
Ali

Si à 44 ans t'as pas le physique à Gaston, c'est que t'as raté ta vie.

GG gaston!  

 
Balaise

J'ai essayé, mais c'est pas aussi efficace que les pompes

Énorme.

Vov, toujours gentiment moqueur  

Puisqu'on parlait de Séguéla, as tu trouvé une montre qui te sied, au fait ?

 
   
 
Tu nous fais un bonjour topic  

Beau physique Gaston. /no homo

J'ai acheté celle que je voulais mais maintenant j'en veux une autre  

Encore 10 ans pour arriver à ce resultat...
Ici j'approche des -20kgs tout rond
Pour l'instant ca suit la nouvelle trendline definie pour perdre 17 kg entre debut juillet et janvier 2021. Soon l'IMC <=35

Belle progression !

Ça vous arrive souvent l'application de l'expression « l'appetit vient en mangeant » mais pour l'entrainement ?
 
Ce matin aucune énergie, yeux qui se ferment, envie de dormir........je rechigne grave, dans ma tête, impossible de m’entraîner.
Jusqu'au moment ou je me lance, histoire de voir, et là bah nickel, comme une montée d’adrénaline, exercices corrects.
 
Vous arrivez à déterminer lorsque vous etes réellement fatigués physiquement, plutôt que mentalement/flemme ?

Ça arrive très souvent effectivement de faire une belle séance alors qu'on se sent fatigués. Du coup : je programme mes entraînements. Fatigué ou non j'y vais.  
 
A l'inverse si je sens que j'ai la pêche (et le temps) je n'hésite pas à caler une séance de plus.

 
Ça me le fait le matin quand je vélotaf
 
Je me lève la tête dans le luc et je me dis que je vais prendre la voiture, une heure après, je suis dans ma montée 10/15% à 75/80% FCM    
 
Ah oui morning routine enclenchée, quasiment le mode Helmuth juste avant de partir en vélo, quelques tractions/pompes, bordel c'est difficile de s'y remettre ( ce que je faisais encore il y a deux ans mais sans vélo derrière)
 
 
Gaston  

 
 
J'arrive généralement à ressentir si c'est un manque d'envie ou une réelle fatigue, et ce matin j'aurais juré que c’était le second cas de figure. Mon corps essaie de me pieger  

Non, et il me semble que c'est connu de tous les pratiquants réguliers : ne JAMAIS faire confiance à sa forme a priori. On y va, on s'échauffe, on commence, et on voit. Bon des fois, c'est la cata, comme moi lundi et hier, mais c'est (très) rare.
Enfin une bonne séance aujourd'hui d'ailleurs    
 
Ali

 
Les sensations d'avant séance sont très souvent trompeuses.
Le seul moment où tu sais vraiment quel est ta forme du jour est en fin d'échauffement / début du vrai travail, voire même parfois + tard dans la séance.
Personnellement j'ignore totalement comment je me sens (ou comment j'ai l'impression de me sentir) avant la séance.
Si tu n'es pas malade ou blessé, écouter ses sensations à froid est rarement une bonne idée.
Au pire si tu te sens vraiment pas en forme pendant ta séance tu ajustes.
En fait ta forme du moment ça n'est pas du ON/OFF en fonction de tel ou tel facteur, c'est plutôt une question de probabilité, certaines choses vont rendre + probable la méforme (stress, mauvais sommeil, beaucoup de boulot, bouffe de qualité pas ouf, ...) mais on n'est jamais certain du résultat.
Par exemple j'ai parfois été surpris de faire des grosses perfs alors que j'avais mal dormi plusieurs nuits de suite ou encore dans une semaine de merde au niveau boulot / gros stress.
 
En bref : si tu as une séance de prévue, tu ne te poses pas de question tu y vas et tu ajustes en cours de séance si nécessaire.

Oui, de temps à autres. J'ai pas envie, j'ai la flemme, et puis je m'y mets, et finalement je fais une bonne séance

Tout +1.

Des fois j ai vraiment pas envie d aller à l entraînement. Puis une fois chaud, je me surprends à cogner plus fort

De toute façon t'as ta séance. Tu fais le boulot que t'as à y faire et voilà. Sauf blessure tu te poses pas de question tu fais ta séance. Pas d'excuse. Au pire tu prends 5 minutes de plus.

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Oui
Enfin ça dépend, dans mon principal qui est très grand les machines sont assez éloignées donc ca ne concerne que le cardio
A celui de Bordeaux que je fréquente cette semaine y'a une machine sur 2 de condamnée, t'as le droit de faire les adducteurs mais pas les abducteurs

Allez 27 km de vélo prévu le 6 septembre  

Chez FP, ça dépend des clubs. Dans certains, une machine sur deux est condamnée. Dans d'autres, c'est open bar (sauf le cardio peut être).

Toujours des machines condamnées et espacées aux Cercles de la Forme, je suis allé faire une séance hier pour profiter de la clim.
 
Ali

Mon premier bonjour topic soyez indulgent svp
 
Age :37  
Taille: 1m78
Date début de REF : 09/06/2020
 
Moyens: déficit de 1000Kcal/ jour + reprise CAP
 

 
Evolution du temps pour 1h de CAP: de 7'30 au km à 6'30 au km
 
Les photos:
 
Jour 1: 95 kg

 
Jour 60: 84 kg

 
J'en suis à la moitié mon objectif c'est 72/73 kg.
Mon objectif caché est de faire un semi-marathon l'année prochaine.
 
Mes enseignements:  
Sans déficit caloriques point de salut, le sport n'est qu'une aide.
On est pas obligé de ne manger que du blanc de poulet et des légumes, tant que les portions sont justes. J'ai pas supprimé le fromage par exemple.
Le surpoids c'est mauvais pour le coeur  

 félicitations !! Tu es sur la bonne voie

Comme quoi 11 kg ça change déjà l'allure. gg