Reprise du message précédent :

On va dire ça

Disons que mes problèmes d'épaule m'ont pas mal démotivé. J'ai pas pris de poids (plutot perdu un peu, même), mais peu entraîné depuis 2 où 3 mois.

Il va falloir que je m'y remette sérieusement.

 
Putain en bas à gauche    
 
Le beaugosse que tu va être à noel  

Je vise un peu plus loin pour retrouver cette forme. Après si j’arrive à retourner à la salle ça aidera mais pour le moment je me contente de faire abdos et echo bike chez moi. Du coup ça fait bouger et ça va me permettre de sécher, les muscles ça va pas être trop ça

 
Je pense pas, mais par contre je me sens beaucoup mieux, bien plus dynamique  
 

 
+1, t’imagines le gaillard de 195cm    

T'as un echobike chez toi ? Tu fais quoi comme séances dessus ?

J'alterne entre une séance de 60min où je fais les 5 premières minutes je monte progressivement puis après de 5 à 20min je fais par palier de 2min30, 1min tranquille puis 1m30 où j'ai une bonne cadence (au dessus de 400 watts) puis après de 20 à 50 je fais 5min allure moyenne et 5min avec les paliers de 2min30) puis à partir de 50 je descend progressivement.
 
Et après les jours où je fais abdos je fais 20 à 30min d'écho bike à allure plus modérée

 
J'espere que tu arriveras à mettre le doigt sur ce qui te fais faire ces incroyables yoyo et revenir à ta bonne shape  !

Y a rien de particulier c’est juste que quand ça va pas je mange et une fois que je suis dans le cercle vicieux j’ai du mal à arrêter. Faut juste que j’arrive à compenser quand ça va pas par autre chose que la bouffe

Hey salut topic!

Le confinement m'a eu : 113kg -> 120kg.

Là je suis revenu à 118kg.

J'suis un peu dans le même cas que n0urs, c'est à dire avoir des écarts conséquents dans des délais assez courts.

Jamais dépassé les 120 pour l'instant.

Je vise toujours les 110 en première étape puis les 105 stable pour plus tard.

Reprise de la capoeira prévue à la rentrée, ça devrait bien aider  

@n0urs : t'es reperdu une quinzaine de kg, c'est top, continue !

Tout pareil. Aujourd'hui j'en suis plus conscient qu'avant.

Toujours chiant de trouver refuge dans la bouffe.  

prendre un peu de poids est tjs moins nocif que de devenir alcoolique, faut relativiser

Bordel mais meme à 148kg ça allait quoi
On est vraiment pas tous foutus pareil

En quoi ça allait à 148kgs, j’étais une boule

 
Ah non carrément pas.

Avec un poids inferieur pour 10cm de moins j'ai des poignées d'amour où pourrait s'accrocher un harem et des boobs tombants
T'as une sacrée charpente de muscles dessous

C’est juste uniforme mais à 148kgs y a peu près 30cm de tour de taille en plus par rapport à 2017

Potentiel de fou furieux, ça fait presque mal de voir un tel yoyo
 
Ali

 
 
Je peux te proposer une ki-escalade si ça te dit

J'ai le vertige à 3 mètres  

Montes les pieds en premier, tu gagnes 2m comme ça

Encore une preuve, s'il en fallait, que Toulouse > Bordeaux  

C'est pareil chez moi, par contre j'arrive en général à limiter la casse niveau prise de poids heureusement.

Perso c'est pareil, un début de réponse ça serait déjà que les aliments d'abus ne soient pas les pires qui soient : si tu n'arrives pas à gérer l'envie de manger, autant abuser de fruits et de fromage blanc que de biscuits et sucreries (le cas échéant).

niveau sport tu fais quoi pour celle en bas à gauche ? C'est super harmonieux y a aucun déséquilibre dans ta musculature  
Crossfit, muscu, sport autre ?

Souvenez vous il y a quelques jours j'avais des troubles gastriques.
Avec votre aide j'ai pu identifier une partie de la source : la ratatouille toute prête
J'ai fait une semaine sans ratatouille et en évitant aussi oignons, poivrons et compagnie.
Hier midi j'ai mangé un bocal entier de ratatouille (700 g) et c'est reparti... Moins violent mais c'est revenu.

Je suis quand même embêté parce que j'adore ça et surtout pour les gamelles du déjeuner je peux rapidement avoir quelque chose copieux et pas calorique rapidement..

Faudra voir si en prenant une dose plus légère de temps en temps je peux compenser et le digérer quand même

Je pense qu'il n'était même pas nécessaire de le préciser.  
2 ki à 0 donc.

 
As-tu identifié l’ingrédient qui pose soucis?
Tu peux faire des ratatouilles sans oignon ou poivrons

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

J’étais à 5 séances de muscu par semaine. Même si avec mon absence de pecs on pourrait penser que je fais du crossfit

Merci    
 

Toujours aussi bien  

 
Idem pour la première partie, moins pour la seconde
 

 
Essaye de faire de grosses quantités une fois par semaine, en essayant d'ajouter les ingrédients 1 par 1 pour identifier le problème. C'est la seule chose qui te permettra de manger sans avoir de souci sur le long terme.
 

 
LE truc que j'ai appris ici, c'est que ça sert à rien de se comparer aux autres, surtout si c'est pour se dénigrer  
 
Encore plus quand on a un résultat pareil  

BHelle gosse

Helle > tu es passée de zéro à training intensif presque tous les jours + gros deficit calorique.
ton corps n'a pas aimé ce degré de violence

À ce stade, pour moi aussi compter les kcal s'avère contre productif, surtout que j'ai trouvé mon rythme aujourd'hui (un repas par jour en semaine).
Mais sérieusement t'as pris du gras en faisant plein de sport et en mangeant 1400kcal/jour maximum ??
Franchement on peut faire un club des métabolismes de merde.
 
Pour les sportifs : je pense qu'ils se fient aveuglément au coach ; et qu'ils ont des facilités.

Helle    
Ici, je perds du poids, sous les 74 kg hier. Beaucoup de vélo, pas assez de muscu, de la flotte probablement avec les températures, un petit coup de blues (j'ai dû faire piquer mon chat hier   )...faut que je me ressaisisse  
 
Ali

Pas la peine de craner
Surtout si c'est pour péter dès que tu manges de la ratatouille

J'aimerais limiter, j'y arrive pas. Dans ces moments là j'achetes des tonnes de kinder Bueno, brownie, chips, biscuits apero et soda.
Trop pour ce que je peux manger par peur de manquer.
Puis je me goinfre comme une merde devant la télé.
Pis il en reste pour la semaine alors je me retrouve à grignoter toute la semaine et reprendre des habitudes de merde...

Comment tu fais ? Cf. ci-dessus, je n'arrive pas à me réfugier sur des trucs plutôt qualitatif dans ces moments là, je vais droit vers la merde à ingurgiter.

Edit : mais j'm'en ballec, j'vais quand même faire un bonjour topic cheaté (mais au résultat dégueulasse qd même) histoire de me remettre sur les rails.

Pauvre chat.

 
la volonté c'est pas quand ce genre de merde est dans tes placards qu'il faut en avoir (parce que tu finiras toujours par craquer), c'est quand tu fais tes courses, ça demande un effort aussi, mais c'est ponctuel, et ensuite tu n'auras plus autant de tentations chez toi
 
fait les courses le ventre plein aussi, ça peut aider à ne pas être tenté

Y'a plusieurs points, outre le fait que je sois plutôt psychorigide naturellement ce qui aide au moment des courses.
Déjà, je fais les courses une fois par semaine après manger, et je n'achète rien de préparé ou de sucré (uniquement des laitages, éventuellement du chocolat noir depuis que j'ai décidé d'apprendre à l'aimer). Je me déteste après les avoir englouti, et j'ai réussi à me mettre dans un état d'esprit tel que j'ai la même répugnance à les acheter. Aller faire des courses imprévues c'est pas possible dans ma routine hebdomadaire parce que les courses c'est samedi à 13h30 POINT (>psychorigide).

Ensuite, pour l'essentiel de la bouffe, bah j'achète au marché (mais bon on pourrait faire pareil au supermarché), c'est simple j'achète tous les fruits et légumes de saison, entre 1 et 3 kg chaque.

Pour finir, j'ai réussi à comprendre enfin que je n'ai pas réellement de plaisir à manger une saloperie (genre le pain au chocolat au boulot), et comme je me sens sale après avoir abusé bah voilà j'ai un mécanisme d'autodéfense un peu naturel. Il y a trois ans je luttais pour ne pas en reprendre un troisième. Aujourd'hui je n'éprouve rien devant ces trucs, souvent issus de boulangeries indus.

Et si vraiment je craque, bah j'ai des trucs qui me font plaisir gustativement (laitages avec de l'édulcorant, fruits, œufs) qui sont dispos et surtout, surtout, pas de tentation dans les placards.

Je pense que c'est vraiment comme un sevrage. Pourtant j'ai toujours été agacé par l'idée que le sucre serait une drogue (blabla les rats dans une mauvaise expérience), mais finalement, c'est un peu comme ça que je le vois aujourd'hui.

Je ne sais pas, j'avoue que je n'y achète que du gingembre et parfois des concombres
Par contre le revers de la pièce, c'est que quand je loupe mon marché, je suis contrarié d'une puissance car ma mécanique routinière est modifiée.