★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

TZDZ

Reprise du message précédent :
J'suis pas sûr de comprendre. Même si je ne trouverai jamais suffisamment de méta études à ce propos, je pense quand même qu'il y a des méthodes qui marchent mieux que d'autres (selon les individus) et je suis pas réfractaire à l'idée que ma méthode n'est pas la méthode optimale dans l'absolu J'espère qu'il y a des gens pour qui c'est le métier sont quand même plus calés que moi (j'essaie de lutter contre ma propension à surévaluer mes connaissances).

Ceci dit, je pensais notamment à des programmes moins routiniers que le mien, pas forcément magiques ou révolutionnaires, simplement avec plus de variations un peu réfléchies dans le temps. Mais bon je me fourvoie peut-être et ça ne changerait rien

Message cité 1 fois

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Iryngael

Awesome, ain't it ?

Ce cardio que tu veux :

Un peu plus de 3 mois de REF et d'IF 16:8 (je mange entre 12/13h et 20/21h), 16kg en moins depuis le 22/04, 18.5 depuis mon max local debut mars.

Et béni soit le beurre de cacahuète pour mon casse dalle de 16h pain/jambon, vraiment le bon truc pour remplacer le beurre normal

Message cité 1 fois

---------------
/!\ Le point de rendez-vous des amateurs de vieux matos informatique c'est ici !/!\

TZDZ

Si on interpole, dans quelques mois tu seras à 0bpm, arrête avant quand même.

Message cité 1 fois
Message édité par TZDZ le 29-07-2020 à 11:41:48

Iryngael

Awesome, ain't it ?

TZDZ a écrit :

Si on interpole, dans quelques mois tu seras à 0bpm, arrête avant quand même.

Alors techniquement j'espère dans 50 ans mini [:ddr555]

---------------
/!\ Le point de rendez-vous des amateurs de vieux matos informatique c'est ici !/!\

Red face

Ta montre est bien attachée ?

Ali-Pacha

TZDZ a écrit :

J'suis pas sûr de comprendre. Même si je ne trouverai jamais suffisamment de méta études à ce propos, je pense quand même qu'il y a des méthodes qui marchent mieux que d'autres (selon les individus) et je suis pas réfractaire à l'idée que ma méthode n'est pas la méthode optimale dans l'absolu J'espère qu'il y a des gens pour qui c'est le métier sont quand même plus calés que moi (j'essaie de lutter contre ma propension à surévaluer mes connaissances).

Ceci dit, je pensais notamment à des programmes moins routiniers que le mien, pas forcément magiques ou révolutionnaires, simplement avec plus de variations un peu réfléchies dans le temps. Mais bon je me fourvoie peut-être et ça ne changerait rien

J'ai l'impression (peut-être fausse là aussi) qu'on apprend assez vite ses propres réactions à tel ou tel truc : impact sur le poids, la perte de gras, points forts / faibles, rythme du métabolisme, plutôt volume ou pas sur la muscu, réaction au cardio / type de cardio, etc, etc...et que toutes les études ou méta-études du monde ne remplaceront jamais le "je teste parce que ça me paraît pas déconnant et je vois assez vite si ça fonctionne ou pas / si je l'intègre à ma REF ou pas".

Ali

oh_damned

Le soucis est qu'on n'a qu'une vie et qu'on ne peut pas tout tester

Message cité 1 fois

---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

wade

Mendiant de reconnaissance

Iryngael a écrit :

Ce cardio que tu veux :
https://reho.st/medium/self/a853cf7 [...] 027208.jpg

https://reho.st/medium/self/c30ff06 [...] 8a4a6e.jpg

Un peu plus de 3 mois de REF et d'IF 16:8 (je mange entre 12/13h et 20/21h), 16kg en moins depuis le 22/04, 18.5 depuis mon max local debut mars.

Et béni soit le beurre de cacahuète pour mon casse dalle de 16h pain/jambon, vraiment le bon truc pour remplacer le beurre normal

Tu bouffes moins, métabolisme ralenti :spamafote:

Bordel

Bordel !!!

Pour suivre mes précédents posts à propos de ma fille.
Samedi dernier elle a fait un bilan muscu/nutri avec son coach du crossfit ( elle fait 3 à 5 séances/semaine), assez versé dans la nutri. Pesée à la balance pro et analyse avec je sais pas quel programme. 60kg ( 14 ans 1m61 pour l'instant), 44 kg de muscle, je me souviens plus du reste. Il fait ensuite un topo nutri, elle écoute, hoche la tête, dit qu'elle suivra ces conseils ( en fait il n'a fait que répéter ce que nous lui disions, ce que je lis ici quoi :sol: ).
Du coup, on a proposé à mon fils dans faire 1, son seul sport est la marche lit/table à manger en passant par le pc et en y retournant après manger.
1m81, 49.5 kg 19 ans, pesé à 18h, il se trouve un corps de lâche...
Bilan nutri, il lui a conseillé de prendre 10kg sur 1 an en augmentant le nombre de repas/jour en n'hésitant pas à manger du gras ( mon fils a la satiété qui arrive très vite, contrairement à moi qui n'en a pas).
22€50 chaque bilan, en espérant qu'on a pas fait une connerie.

Message cité 5 fois

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Photo

crapulor

Bordel a écrit :

Pour suivre mes précédents posts à propos de ma fille.
Samedi dernier elle a fait un bilan muscu/nutri avec son coach du crossfit ( elle fait 3 à 5 séances/semaine), assez versé dans la nutri. Pesée à la balance pro et analyse avec je sais pas quel programme. 60kg ( 14 ans 1m61 pour l'instant), 44 kg de muscle, je me souviens plus du reste. Il fait ensuite un topo nutri, elle écoute, hoche la tête, dit qu'elle suivra ces conseils ( en fait il n'a fait que répéter ce que nous lui disions, ce que je lis ici quoi :sol: ).
Du coup, on a proposé à mon fils dans faire 1, son seul sport est la marche lit/table à manger en passant par le pc et en y retournant après manger.
1m81, 49.5 kg 19 ans, pesé à 18h, il se trouve un corps de lâche...
Bilan nutri, il lui a conseillé de prendre 10kg sur 1 an en augmentant le nombre de repas/jour en n'hésitant pas à manger du gras ( mon fils a la satiété qui arrive très vite, contrairement à moi qui n'en a pas).
22€50 chaque bilan, en espérant qu'on a pas fait une connerie.

Ah ouais quand même, il est pas bien épais !
Ca lui fera pas de mal de manger un peu plus

Message cité 1 fois

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Ali-Pacha

oh_damned a écrit :

Le soucis est qu'on n'a qu'une vie et qu'on ne peut pas tout tester

Et à la fin, on meurt
L'important, c'est le voyage, pas la destination [:gaga jap]

Ali

bulle_d'o

Bonne soeur

Avec 10kg de plus ton fils aura toujours un corps de lâche mais skinny fat édition non ? Ce n'était pas mieux de l'encourager à gagner un peu de masse musculaire plutôt que du gras pur ?

Message cité 2 fois
Message édité par bulle_d'o le 29-07-2020 à 12:57:54

---------------

Ali-Pacha

60 kg pour 1m80, ça restera skinny tout court je pense

Ali

Message cité 1 fois

HarryMcDowell

Clairement pas, un bon skinny fat peut descendre a - 25 , -30 kg par rapport à la taille et avoir l'air ingrat.

Message édité par HarryMcDowell le 29-07-2020 à 13:23:56

poutrella

Contributeur net

44kg de muscle, une future miss univers

Message cité 1 fois

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Bordel

Bordel !!!

crapulor a écrit :

Ah ouais quand même, il est pas bien épais !
Ca lui fera pas de mal de manger un peu plus :o

Oui

bulle_d'o a écrit :

Avec 10kg de plus ton fils aura toujours un corps de lâche mais skinny fat édition non ? Ce n'était pas mieux de l'encourager à gagner un peu de masse musculaire plutôt que du gras pur ?

Pour le muscle, on verra.

Ali-Pacha a écrit :

60 kg pour 1m80, ça restera skinny tout court je pense

Ali

C'est ce que je pense aussi

poutrella a écrit :

44kg de muscle, une future miss univers

Aussi

---------------
Photo

monsieur vov

FFMI de 25

Bordel a écrit :

La muscu le sauvera.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Alighieri_Dante

Ailleurs

Red face a écrit :

Les complotiste sur les oméga 3, ça change.

Citation :

Les effets "positifs" des Omega-3 ne cacheraient ils pas d'autres effets négatifs à long terme.

Il y a des études dans ce sens ça sort pas de son cul. On attend validation ou non.

Message cité 2 fois

Bordel

Bordel !!!

monsieur vov a écrit :

La muscu le sauvera.

Je lui dirai que tu l'as dit, mais je crois pas

---------------
Photo

Red face

Alighieri_Dante a écrit :

Il y a des études dans ce sens ça sort pas de son cul. On attend validation ou non.

Tu as un lien d'études des effets négatifs des oméga 3 ?

Message cité 1 fois

oh_damned

Alighieri_Dante a écrit :

Il y a des études dans ce sens ça sort pas de son cul. On attend validation ou non.

Il y a beaucoup de gens qui usent et abusent des Omega 3.
J'ai souvent lu et entendu des reco vraiment énormes (au delà de 10g par jour), notamment chez les Crossfiters
C'est intéressant de voir ce que ça donne des doses pareilles sur le long terme.
Vu les dosages de la plupart des capsules du marché, ça veut dire s'en envoyer 20par jour, voire + [:al zheimer]
Sachant en + que les compléments du commerce ne contiennent que de l'EPA et du DHA, et pas d'ALA. Et donc qu'ils ne couvrent pas l'ensemble des besoins en Omega 3.
La supplémentation en Omega 3 est, comme beaucoup de supplémentations, surcôtée.

Message édité par oh_damned le 29-07-2020 à 14:42:10

---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

TZDZ

poutrella a écrit :

tu rentres le ventre là

Quand je rentre le ventre ça donne plutôt ça :

Spoiler :

Message cité 1 fois

Altered

Prix public conseillé

hello,

Une époque clostri vendait son ebook de recettes REF compliant, j'aurais voulu savoir si récemment il y avait eu de nouvelles éditions ? C'était vraiment très bien fait et à ma portée (la plupart du temps j'ai peu de temps pour cuisiner, ou la flemme soyons honnêtes ). Merci

Message édité par Altered le 29-07-2020 à 15:53:33

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

J'en suis resté à la version 3 il me semble. Faudrait que je fouille dans les archives. [:pseudo ______]

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kiM.arc toulousaine en cours d'orga <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Bordel a écrit :

"Assez versé dans la nutri".

10 kg sur 1 an alors qu'il n'a aucune activité sportive. J'espere qu'il coach mieux que ses bilans.

Message cité 1 fois

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

Kilougalou a écrit :

"Assez versé dans la nutri".

https://media0.giphy.com/media/88iY [...] /giphy.gif

10 kg sur 1 an alors qu'il n'a aucune activité sportive. J'espere qu'il coach mieux que ses bilans.

Régime hyper prot j imagine. La prot qui se transforme en muscle en brûlant le gras

Message cité 1 fois

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

helmuth

Bordel a écrit :

Tu me laisse ton fils une semaine avec un budget restau, je lui fais prendre ses 10 kilos [:helmuth:2]

Après note bien que j’ai pas dis qu’il prendrai du muscle

Message édité par helmuth le 29-07-2020 à 16:26:37

latoucheF7duclavier

bulle_d'o a écrit :

Avec 10kg de plus ton fils aura toujours un corps de lâche mais skinny fat édition non ? Ce n'était pas mieux de l'encourager à gagner un peu de masse musculaire plutôt que du gras pur ?

TZDZ

Je vois pas trop l'intérêt a priori de viser à le faire grossir pour le faire grossir non plus.
La sur-mortalité liée aux IMC bas n'est pas le bon indicateur, en fait c'est plutôt la masse maigre qu'il faut regarder et non l'IMC. S'il prend que du gras c'est pas préférable. Puis sans pathologie franchement j'ai l'impression de voir des idées d'arrière garde...

La classe @ dallas a écrit :

Régime hyper prot j imagine. La prot qui se transforme en muscle en brûlant le gras

[:somberlain_multi:2]

Message édité par TZDZ le 29-07-2020 à 17:35:10

Alighieri_Dante

Ailleurs

Red face a écrit :

Tu as un lien d'études des effets négatifs des oméga 3 ?

Nope. J'ai pas creusé le sujet. Tout comme le lien entre oméga 3 et très bonne santé n'est pas si ouf que ça.

Profil supprimé

Bordel a écrit :

Je peux être le senseï de ton fils si tu veux.
Je suis passé de 59 à 99 kg en moins de 10 ans

Message édité par Profil supprimé le 29-07-2020 à 18:05:43

indiana77

TZDZ a écrit :

Quand je rentre le ventre ça donne plutôt ça :

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 569123.jpg https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 631573.jpg

:hebe: t’es tout sec et tout musclé, mais t’es tout sec !!

---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort

Harvesterify

TZDZ a écrit :

Je ne trouve pas où :??:
C'est quoi la différence entre un ion Na+ qui vient de NaCl et de NaHCO3 ?
À l'opposé, le document de l'OMS le prend bien en compte.
https://www.google.com/url?sa=t&rct [...] Uqsqs5QORJ
page 26

Il y a des éléments récents qui montrent que l'impact sur la tension est également attribuable aux ions chloride. Typiquement, l'impact d'un "sodium loading" avec du bicarbonate ou du sel n'est pas le même.

Plus d'infos :

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7001936/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2168457/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12013486/

TZDZ

OK mais du coup c'est un autre argument, c'est pas une question de biodisponibilité. En tout cas, les recommandations de l'OMS sont bien d'inclure le sodium, les papiers que tu cites ne permettent pas de conclure sur l'exposition prolongée :
article 1 : 24h,
article 2 : 20 personnes pendant 4 jours,
article 3 : 21 personnes pendant 2 semaines
C'est ULTRA faible, et on a énormément d'exemple d'études plus solides qui ont complètement été démolies par des études plus exhaustives sur le long terme.

À ma connaissance les recommandations concernant le sel/sodium sont appuyées sur des arguments faibles, mais en tout cas ce ne sont pas trop études de ce type qui vont invalider frontalement des recommandations générales.

Message édité par TZDZ le 29-07-2020 à 18:38:17

Ali-Pacha

J'ai testé les pâtes à la farine de konjac (les myprout). Texture étrange, très caoutchouteuse, aucun goût en soi, tout se joue dans l'assaisonnement.
7 kcal les 100g

Ali

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

Ali-Pacha a écrit :

J'ai testé les pâtes à la farine de konjac (les myprout). Texture étrange, très caoutchouteuse, aucun goût en soi, tout se joue dans l'assaisonnement.
7 kcal les 100g

Ali

C'est vraiment pour du remplissage Perso je faisais ça avec une boite de haricots verts et une boite de thon, repas en 5 minutes volume énorme, prots/fibres

catalan66680

Bonsoir a tous :jap:

Voilà petite question.

Je fais actuellement de la course a pied de manière régulière (5x par semaine pour 60-70km semaine ), typé trail.

J'ai un physique plutôt fin, 1m83 et 64kg.

J'aimerai, s'il est possible, gagner un peu de masse musculaire pour un côté esthétique je ne veux pas être forcément "musclé" mais plutôt "esthétique". Je prends exemple avec une photo d'un physique que j'apprécie
https://muscles-fitness.physiqueder [...] ywatch.jpg celui de 2015

Pensez vous qu'il est utopique d'avoir des résultats en faisant 2 séances semaine ? ( Je sais qu'il faut voir en mois/années bien évidemment ).

Que recommandez vous ? Un full body serait un bon départ ?
Ou je fais complètement fausse route ?

Merci

Message cité 3 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

Bien sûr :jap:
T'auras sans doute pas une progression de fou furieux mais de toute façon tu as tout intérêt à ne pas pendre trop de masse, pas forcément compatible avec le trail...

TZDZ

catalan66680 a écrit :

Bonsoir a tous :jap:

Voilà petite question.

Je fais actuellement de la course a pied de manière régulière (5x par semaine pour 60-70km semaine ), typé trail.

J'ai un physique plutôt fin, 1m83 et 64kg.

Pensez vous qu'il est utopique d'avoir des résultats en faisant 2 séances semaine ? ( Je sais qu'il faut voir en mois/années bien évidemment ).

Que recommandez vous ? Un full body serait un bon départ ?
Ou je fais complètement fausse route ?

Merci

Ça dépend de ton assiduité et de ta facilité à prendre du muscle. Après la photo que tu montres n'est pas exceptionnelle à mon avis, à voir si tu arrives à manger davantage en complément de la salle, car tu dois être plus sec que lui
Mais en faisant de la course d'endurance clairement tu favorises pas la prise musculaire en volume.

Message édité par TZDZ le 30-07-2020 à 08:53:53

latoucheF7duclavier

catalan66680 a écrit :

Bonsoir a tous :jap:

Voilà petite question.

Je fais actuellement de la course a pied de manière régulière (5x par semaine pour 60-70km semaine ), typé trail.

J'ai un physique plutôt fin, 1m83 et 64kg.

J'aimerai, s'il est possible, gagner un peu de masse musculaire pour un côté esthétique je ne veux pas être forcément "musclé" mais plutôt "esthétique". Je prends exemple avec une photo d'un physique que j'apprécie
https://muscles-fitness.physiqueder [...] ywatch.jpg celui de 2015

Pensez vous qu'il est utopique d'avoir des résultats en faisant 2 séances semaine ? ( Je sais qu'il faut voir en mois/années bien évidemment ).

Que recommandez vous ? Un full body serait un bon départ ?
Ou je fais complètement fausse route ?

Merci

Le physique que tu montres est très musclé. Le full ou 1/2 body, oui c'est très bien. :jap:

Message cité 1 fois

TZDZ

latoucheF7duclavier a écrit :

Le physique que tu montres est très musclé.

N'exagérons rien

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