Reprise du message précédent :

 
J’en ai essayé plusieurs par curiosité (je ne les utilises pas au quotidien, juste pour voir à combien monte des journées standards ). Et c’est lui que j’ai préféré également. Je le trouve très complet dans sa version gratuite déjà.

Les poivrons on peut les peler (tu les passes 10 minutes au four puis quelques minutes dans un sac hermétique, la peau part toute seule

J'sais pas pourquoi dès que j'entends parler de bicarbonate de soude j'ai mon radar à légende urbaine qui s'active Sur le net, le bicarbonate c'est un peu de la poussière magique.

Je n'ai pas besoin d'en prendre, n'ayant pas ces problèmes de digestion. Je ne m'en sers que comme poudre à lever.

C’est plus à prendre comme un « remède de grand-mère », chez moi ça sert autant à déboucher un évier qu’â m’aider à la digestion. Mais pas de la même façon, je tiens à mes organes.

je confirme que le bicarbonate de soude aide bien que ce soit pour le corps ou l'entretient de la maison.
 
Bien sur il faut bien prendre de l'alimentaire sinon tu peux avoir des surprises

Je ne doute pas qu'on trouve pléthore personnes confirmant que c'est un produit fantastique.

Les recommandations sur le sel sont certes pas très solides d'un point de vue méthodologique, mais je rappelle quand même que l'OMS recommande de limiter les apports de sodium à 2g/jour. Tu dépasses déjà les recommandations rien qu'avec ta consommation de bicarbonate de sodium.
 
T'as bien raison de railler ceux qui prennent des protéines en poudre.  

 
Je ne sais pas ce que vaut allodocteur ? C'est un site sérieux ?
Ils ont l'air de dire que ça peut aider, mais il n'y a aucune référence donc je me méfie. Je ne vois pas grand chose de fiable sur le sujet.
 
Je ferais peut etre mieux de prendre un peu de charbon

En fait je n'ai pas d'avis car je n'ai pas cherché de choses à ce propos.
A priori en dose correcte (cf. mon message précédent), tu risques pas grand chose, tu regardes si ça va mieux, si oui c'est cool, si non tu passes à autre chose.
Enfin, j'ai un peu menti, évidemment je n'ai pas pu m'empêcher d'aller chercher des méta analyses -.- mais je n'ai rien trouvé.

50ème jour de REF    
 
Poids : 95 --> 86kg pour 1,78m
Bpm : 74 -->62  
Rythme moyen 1h de jogging: 07:26 --> 06:50    
1 taille en moins!

La biodisponibilité du sodium couplé à du bicarbonate est très différente de celle du sel de table (Section 3.1 : https://hpvchemicals.oecd.org/ui/ha [...] 4354cdf45), donc la problème d'un excès de sodium provenant du bicarbonate de soude est non-existant.

On lâche rien  

Meme en ayant pas d'appétit je comprends pas pourquoi j'ai acheté de la prot en poudre

un peu de FB, du beurre de caca dedans, ça passe tout seul
il me reste 3 gros paquet de prot de pois je les finirai jamais

Suffit de faire des glaces.

Je ne trouve pas où    
C'est quoi la différence entre un ion Na+ qui vient de NaCl et de NaHCO3 ?
À l'opposé, le document de l'OMS le prend bien en compte.
https://www.google.com/url?sa=t&rct [...] Uqsqs5QORJ
page 26

J'ai aussi un petit bilan provisoire, après plusieurs semaines de sèche et avant les vacances avec les parents. Bien sûr ça vaut pas Helmuth.

 
Ah oui  

Ça progresse
Mumuth, faut que t'arrêtes de jouer avec ton téléphone
 
Ali

tu rentres le ventre là

Objectif 90 kg atteint  
Bon avec 1 mois de retard à cause de mon hernie discale qui s'est déclenchée et qui m'a defoncé pendant 1 mois.
Reprise du sport doucement la semaine dernière, je suis presque sur les rails .
Encore 2-3 kg à perdre d'ici septembre, ça va le faire  

23.5 kg de perdus, gg
 
Ali

https://www.instagram.com/p/CDLSYlL [...] 9ourvjpSur Les oméga 3 et 6. Les oméga 3 ne sont pas la panacée.

la ref est longue mais j'espère avoir changé mes habitudes profondément et définitivement.

Ca fait toujours plaisir de lire de bons progrès par ici
Bravo

À peine, je contracte surtout sur le côté, en fait je mange tellement rien et j'ai tellement perdu que j'ai jamais eu le ventre aussi plat. D'autant que je continue à bourriner le transverse. En fait le matin, avec l'éclairage de côté qui va bien, j'ai même les veines de visible sur la moitié du ventre mais le grand droit pas satisfaisant à mon goût.
Genre hier j'ai mangé ~1615kcal (arrondi plutôt au supérieur), après les 2*9km de vélo et la séance jambe complète (30 séries...). Par contre à part les lipides où je suis bas, mes macros (135g prots, 48g lipides) et micros sont OK. Ça fait à peu près un déficit de 1000kcal.

Essaye la diète mikozer, je ne vois que ça
 
Ali

Qu'est ce que c'est que ça encore ?

Le gomuscu de youtube avec le métabolisme le plus lent de l'univers : https://www.youtube.com/watch?v=MjsalO0cuiY
 
Tu as posté des journées nettement plus chargées en volume d'entraînement récemment, c'était aussi avec un total calorique aussi faible ? As-tu essayé complètement l'inverse (très gros volume d'entraînement, mettons 3000 kcal) ?
 
Ali

Les complotiste sur les oméga 3, ça change.

Tu t'enlises là non ?
Même avec 1000Kcal/j de + c'est même pas dit que tu fasses du gras

Le paresseux de Zootopia a l'air plus dynamique que lui

Nan les journées plus chargées en nombre de séries, c'était des exos nettement moins taxants, d'autant que là je n'ai pas compté les abdos en plus. Et je mangeais un peu plus à ce moment là.

Dur de comparer une série de curl biceps avec une série de 20 reps de squats @ 80kg. Hier soir j'étais sur les rotules.

Là finalement j'ai de l'évolution, mais bon si je fais le bilan je devrais théoriquement avoir perdu ~7kg avec ce déficit. Bon, il n'était clairement pas aussi fort depuis le 8 juin, mais même si on suppose qu'en moyenne il était moitié moins important, je suis loin du compte

En fait je suppose que la bonne solution serait de varier des programmes, y'a plein d'idées en ligne qui semblent intéressantes sur le papier, mais c'est difficile d'investir le temps, déjà pour en faire le tri, puis pour suivre les programmes. Voire me faire coacher par un mec en qui j'ai vraiment confiance, mais vu ma débilité je ne sais pas si c'est possible Bien sûr avec 0 produit dopant.

IWH mon poids idéal en décagrammes (après sèche + muscu bien sûr ).

J'sais pas.
En fait, de façon surprenante, tant que je suis au boulot, sans tentation, avec le sport le midi... Je n'ai pas faim. Et le fait de manger des grosses assiettes le soir fait que je n'ai pas l'impression de me priver. Sur certains détails j'ai l'impression de progresser. Déjà je ne perds pas en perfs, alors que je perds un peu en poids, et que visuellement j'ai l'impression de sécher. Par exemple en regardant les veines.

Mais clairement avec 500kcal de plus je ne progressais pas.

Quoi qu'il arrive, je vais faire un break de 2-3 semaines en vacances, je suis presque tenté de faire une pause sur la muscu en même temps, mais j'sais pas. Psychologiquement je sais pas comment gérer une pause franche.

J'ai l'impression que tu passes trop de temps à chercher des infos trop détaillées /rationnelles sur le papier dans l'espoir de trouver le ou les truc(s) qui fonctionnerai(en)t chez toi, et que ça impacte à la fois l'intensité que tu mets dans l'entraînement / le cardio (un peu) et la connaissance que tu pourrais construire de toi-même (sensiblement plus pour le coup). Parce qu'avec ta passion pour le sujet, ça me semble assez dingue que tu parles encore de "programmes à suivre" ou de te voir mettre un espoir dans un coach tiers.
 
Mais j'me plante peut-être complètement  
 
Ali

J'suis pas sûr de comprendre. Même si je ne trouverai jamais suffisamment de méta études à ce propos, je pense quand même qu'il y a des méthodes qui marchent mieux que d'autres (selon les individus) et je suis pas réfractaire à l'idée que ma méthode n'est pas la méthode optimale dans l'absolu J'espère qu'il y a des gens pour qui c'est le métier sont quand même plus calés que moi (j'essaie de lutter contre ma propension à surévaluer mes connaissances).
 
Ceci dit, je pensais notamment à des programmes moins routiniers que le mien, pas forcément magiques ou révolutionnaires, simplement avec plus de variations un peu réfléchies dans le temps. Mais bon je me fourvoie peut-être et ça ne changerait rien