Reprise du message précédent :

 
J"épluche jamais mes patates

Tu fais comment des PDT en cubes alors ?  

 
Midi ou soir, ça changera pas énormément. Mais une grosse assiette de pâtes, ca peut être très calorique.
 
Après si tu la manges après le sport, ça ira très bien.
 
 

 
J'aime bien le "une consommation modérée et régulière de bière, ne semblait pas avoir d'impact sur la prise de poids"
 
Evidemment, si tu bois une bière dans une journée ou t'es a l'équilibre calorique ça ira.
 
Mais ça marche aussi avec le Nutella et les frites

Ce n'est pas vraiment le fait que ce soit le soir qui est important.

Tout est histoire de combien de glucides tu as besoin sur la journée et de combien t'en as assimilé sur la journée.

Si t'as quasi pas mangé de carbs sur le petit déj' et le déj', il paraît évident que tu vas pouvoir en manger plus le soir, tout en restant "dans les clous" par rapport à tes besoins.

C'est impossible de répondre à cette question, ça dépend de trop de choses ^^
De tes besoins, ton niveau d'activité physique, de tes objectifs, de tout ce que tu manges le reste de la journée, etc etc...

C'est con qu'on puisse pas se faire implanter un petit système qui nous dirait en temps réel à combien de cal on en est par rapport à nos besoins journaliers en fonction de ce qu'on a assimilé/dépensé

 
yaura une appli sur tes google glasses

 
C'est flippant je trouve...le pire c'est que ça risque d'arriver en plus

 
future génération d'ultra assistés du bulbe
déjà qu'on est pas mal dans le genre, avec la béquille internet

 
ça sera la technologie, quand tu te retourneras pour tirer la chasse, ça prendra une photo de ton oeuvre et la postera sur HowIsMyShit, la nouvelle appli sur facebook. Bien sûr le score sera pénalisé si tu utilises trop de feuilles...
 
 
Bon sinon en régime je viens de tester le régime "maladie" ça marche assez bien avec une bonne fièvre.. bon parcontre on perd pratiquement que du repas de mannequin, enfin je veux dire de l'eau.

OK, bah en fait je sais pas trop à combien de glucides je suis par jour... et que je mange très diet et pas mal de protéines à base de FB, poulet... légumes autant que possible, fruits...
 
bon en gros 200g de pâtes le soir ça fait pas mal quoi, tant que c'est pas tout les jours.
 

C'est quand même 700kcal

tu pratiques des activités sportives? ton poids / taille c'est ?

comme a dit quelqu'un plus haut , la réponse à ta question dépend de beaucoup de facteurs / paramètres.

En gros les jours de repos (pas de sport) tu as besoin de moins de glucides que les jours ou tu te dépenses sportivement

euh ça dépend si on parle de 200g de pates crues ou cuites..

200g de pates cuites je crois que ca fait beaucoup moins avec toute l'eau absorbée

Normalement c'est le poids cru. B-A BA

 
tu devrais éplucher au maximum les légumes et les fruits.
La peau de ceux-ci contiennent souvent plein de merdes en tout genre (en majeur partie les restes de pesticides )

 
Et c'est pas prêt de s'améliorer.
 

 
je sais bien
les pommes ça m'arrive de le faire
mais les patates, vu la faible épaisseur de la peau, je me dis que ça ne sert pas à grand chose
les carottes pareil, je les rince juste (car oui dans tous les cas je rince mes légumes/fruits)

 
et les pommes de terres rattes ?? c'est trop bon la peau

/Alerte noob proof
Si je fais des erreurs de jargon ou autre, mentionnez le mais bashez pas
 
Pour rappel, mon objectif c'est ... flou. Perdre du bide (gros localisé) et de la masse grasse en général, mais aussi gagner en endurance (pour le badminton et rendre les entraînements cardios faisables), sans sacrifier du muscle.
 
 
Journée mitigée hier. Du bon et du moins bon.  
Alimentation :

• pain au chocolat au ptit déj
• petite boîte de sushis (6 makis et 2 nigiri) et 2dl de jus d'orange le midi
• 1 barre céréales chocolatée à 18h
• 1L de bière et une pizza jambon champi oeuf à 20h30

Effort :

• très courte séance d'abdos le matin
• déplacements habituels (dizaine d'étages à pied dans la journée)
• ptite session abdos (par séries de 20) + biceps (par séries de 10 pour chaque bras) le soir
• 7 allers retours à allure moyenne (sautillées) dans de grands escaliers à côté de chez moi (110 marches en plusieurs palliers)

Faire cette quantité d'effort, c'est pas un truc dont j'ai l'habitude. Et je ne sais pas si je serais capable d'en faire 2 à 3 fois pas semaine dès maintenant. Déjà, hier, le lendemain de mon entraînement de badminton (1h30 dont 20 min d'échauffement, 30 d'exos pouvant être cardio, et 40 de jeu), je sentais que les jambes partaient avec quelques courbatures.
Pour l'alimentation, c'est évidemment le soir où ça déconne plein tube. Mais étant donné que j'essaye de ne pas pêter les plombs totalement (pas par rapport à la démarche de sport), il me fallait ce moment de relâche. Et si j'essaye de bien comprendre, le problème de ce que j'ai mangé, c'est la quantité de glucides dans la pâte à pizza et la bière, correct ?
 
Bref, mes efforts pour concilier ma rythme de vie et mes objectifs rendent peut-être le tableau général ridicule pour vous. Donc je suis ouvert aux suggestions en attendant ce fameux rdv avec un professionnel (enfin deux, la diet et le coach sportif).
Ceci dit, en poids total,-3kg en 2 semaines (dont sûrement la plus grande partie juste après la rupture, mais je continue vers le bas pour l'instant).
 
 
(je sens que je vais me faire manger tout cru ici ...   )

1L de bière

 
heu, c'est quoi que tu pense avoir de bon là dedans ?  

 
souvent ce qui est bon est mauvais
 
j'avoue que parfois ça me manque aussi  

Bordel, j'allais écrire exactement la même chose

Match de foot spotted

 
la forme : 3 repas et une collation

Tu manges comme ça tous les jours ?

bah faut reconnaître qu'une bonne pizza ça peut être bon

 
Depuis que j'ai découvert l'éplucheur à tomates dentelées.
ça : http://www.amazon.fr/Oxo-1068396-E [...] B00368CUUQ
 
ça coupe très finement, c'est super aiguisé, par contre ça tranche bien la peau aussi, faut faire gaffe  
résultat les carottes, en quoi 5/6 secondes, tu en as fait une

Kantziko tu arrives à "tenir" la journée avec ta boite de sushis?

 
ça m'étonne aussi.

 
Je vais essayer ton régime  

 
Je suis en plein beta test ce que tu veux faire, avec une alimentation végétalienne du mieux que je peux (facile a respecter à la maison, très dur à l'extérieur)
ratio haut en glucides, faible en graisses et protéines.
 
Je calcules pas les prots, je pense qu'il y en a pas besoin de tant que ca. Je ne cherches pas la prise de volume maximale, et j'ai le temps.
Si toi, tu cherches le bodybuilding, alors oui il faudra ajouter beaucoup de prots, aux US ya des prots en poudre vegan (soja, chanvre...) qui peuvent aider.
 
Je vise un petit déficit de calories pour perdre du gras, j'ai perdu 2kg par mois sur 3 mois et avec la reprise du sport, je prends du muscle aussi.
Pour cela, j'ai arreté les gros plats de pates ou gros bols de riz que j'avais l'habitude de manger. J'en manges toujours mais des plus petites quantités et j'ai remplacé par des légumes
 
J'ai pas de recettes a te donner, je cuisine a l'instinct mais des trucs simples : soupes, salades avec légumineuses, purées, currys, chilis aux champi, légumes+nouilles sautées, legumes vapeur...
Quand j'ai du temps, je fais par exemple des lasagnes avec une béchamel (broccoli, sauce tomate+champi)

 
10 eurals l'économe, putain

 
sans compter les frais de port

 
mais putain le taff qu'il fait, j'ai été bluffé la première fois que je l'ai utilisé.
Au début je me suis dit, jamais je met autant dans un économe (et encore ça monte à 30€ à la fnac   ) et puis vu la facilité de l’ustensile, je ne peux plus m'en passer maintenant    
 
Si on me l'avait jamais conseillé, je l'aurais jamais acheté, c'est sur  

 
Tu pèses ta "portion" avant de les cuire en règle générale non ?    
 
Me semble que sur la boite les valeurs à 100g c'est cru ( vu qu'elles sont crues dans la boite )  

oui sur les boites c'est la valeur cru.

 
 
 
Putain, à ce point ?    
J'veux dire, c'est loin d'être idéal, mais c'est pas comme si j'avais fait 3 Mcdal quand même. Si ?
 
Le pain choco, c'est exceptionnel.  
Ce matin, c'était grand thé noir et un paquet des biscuits de petit déj Lu. J'imagine que ça aussi c'est de la merde en diététique ?
 
 

Nan, ça dépend vachement. Généralement, je mange à la cantine l'hosto et je fais plus un plat avec une viande ou poisson, un légume et un féculent, ptite salade et yahourt ou fruit. Parfois un dessert plus fat.
Et le soir, ça dépend beaucoup. Mais quand je suis célib, j'ai tendance à ne pas cuisiner et faire du coup n'importe quoi. Platrée de pâtes, 4 oeufs, pizza ou tout autre truc pas top. Et surtout en quantité astronomique. Donc en ce moment, je ne fais quasiment pas de course, et mange à l'extérieur.
 
 

Bah je pense que c'est pour ça qu'à 18h me fallait la ptite barre de céréales pour pouvoir repartir à faire des exercices.
 
 
Donc, si on reprend point par point ce qui déconne là dedans, et qu'on fait des aménagements, ça donne quoi ?
Note utile : on parle d'un gabarit à 1m88 pour 93kg actuels ... y'a deux semaines, je faisais 96kg. Et j'ai du faire des points à 99kg cet hiver.
Lors de mon "régime" l'année dernière, je suis parti d'un plus haut à 99kg fin Août pour 93kg début Décembre.
Ca permet ptêtre de recadrer la quantité de calories absorbées.