Reprise du message précédent :

 
Luter Hargreeves sans les poils dans umbrella academy  

Mon DTS s'zur.

au hasard de mes pérégrinations@confinement je suis tombé sur ce doc :
 
https://vimeo.com/188835636
 
https://vimeo.com/188837113
 
sur les mécanismes qui font que nous avons tendance à rester au même poids (enfin celui que notre corps considère "normal" à ce moment), plutôt intéressant
 
avec en bonus un mec qui a le secret de la masse sans même lever le petit doigt, j'entends déjà rager les hardgainers

P'tain, après le truc de débile que j'ai fait hier, c'était poussif aujourd'hui
 
Ali

64,7 à la pesée ce matin   j'étais monté à 67 kg avec presque des muscles l'été dernier et là    
tout flasque   pas de sport depuis décembre quasiment    
J'ai qu'un élastique mais je crois avoir trouvé son utilité pour bientôt    
et les salles qui vont pas reouvrir avant quand ? septembre    
   

 
A mon avis les salles ce n’est pas pour tout de suite malheureusement

Ca va être une bonne excuse la fermeture des salles pour certains  

Ils viennent de les refermer en chine, on est pas prêt de les rouvrir  

 
C’est depuis la grève sncf que j’ai plus rien fait quasiment ensuite je me suis blessé à la main et ensuite covid. Je le vois dans la glace que je me suis ramolli et surtout les bras.
 
D’ailleurs je pense aussi qu’on est pas égaux non plus face à la fonte musculaire    
 

 
 
Merci pour les liens. C'est super intéressant, notamment l'expérience avec les gamins à qui on sert des gâteaux après le repas  

Je vais regarder ça.
J'ai toujours trouvé ça fascinant comment mon corps se stabilisait toujours au même poids à quelques centaines de grammes près.

Je vais regarder ça également, j'ai eu plusieurs paliers sur quelques années (90-100-110-95 et maintenant 90) à +/- 2kg, et je ne sais pas ce qui a déclenché le passage d'un palier à l'autre (et j'aimerais atteindre le palier inférieur maintenant ).
 
Sinon, je suis devenu le pourvoyeur officiel de motivation de deux amies confinées, qui se plaignaient de ne pas réussir à faire du sport. Au début je leur envoyait un petit message, mais ça ne suffisait pas, donc maintenant on fait le sport ensemble, via un appel vocal.
 
Sauf qu'elles sont sur deux fuseaux horaires différents, et leurs vies de famille font qu'elles sont dispo à des horaires différentes. Du coup, première séance à 6h30, seconde à 9h, et je fais ma séance "muscu" vers 15h.
 
On tient le bon bout!

Tu as bien raison de préparer l'après-confinement.

Faut bien s'occuper
 
Depuis le temps que je les connait, y'a pas de risques, je suis tranquille là dessus

Du coup je fais un petit résumé pour ceux qui n'auraient pas le temps (désolée si ya. des raccourcis/imprécisions, n'hésitez pas à ajouterons choses /corriger) :
 
- ils font une expérience chez des gamins de 4ans. Après le repas "normal", ils leur font faire une activité de coloriage et ils laissent des assiettes de gâteaux sur la table. Il y a clairement 2 types de "comportements" : les enfants qui continuent de grignoter tout ce qui est à disposition, et ceux qui semblent vraiment "dégoutés" par la nourriture.
 
- des chercheurs ont mis en évidence que les animaux "infectés" par un certain virus prenaient plus de poids que ceux qui ne l'étaient pas. Cela semble être confirmés chez l'homme par des tests immuns (ceux qui ont été en contact avec ce virus pèsent significativement plus lourds que ceux qui ne l'ont pas été. Les obèses ont 3x plus de chances d'avoir été en contact avec ce virus que les non obèses). Cela semble venir du fait que la réplication virale dans le tissu adipeux provoque la multiplication des cellules adipeuses
 
- ils ont pris 10 volontaires minces, à qui ils ont demandés de manger un certain nombre de calories/j (largement au dessus de leur besoin) pendant 4 semaines sans faire de sport (et un nombre max de pas/j).  
Quasi tout le monde a réussi à atteindre le quota calorique, sauf 1 qui décrit que c'était pas possible : au-delà d'un seuil il devait lutter pour pas vomir.
Les résultats ont été très différents selon les gens : en gros ca va de 5 à 10% de gain de poids, mais certains avec 100% de gras en plus alors que d'autres pas du tout (mesuré avec le système qui analyse les composés respiratoires, donc fiables). Un des participants qui a gagné 8% de poids (sans avoir changé de silhouette) a augmenté son métabolisme de base de 30% entre le début et la fin de l'expérience
 
- lors d'une prise de poids, les cellules du tissu adipeux se remplissent de gras jusqu'à une certaine limite, et au-delà se multiplient. Evidemment, les cellules "gagnées" ne disparaissent jamais, donc un ancien gros aura beaucoup plus tendance à dégrossir. Sans surprise, le surpoids dans l'enfance/adolescence est un gros FDR de surpoids à l'âge adulte (le tissu adipeux se multiplie plus facilement à cet âge là)
 
- autre expérience avec des obèses à qui ils ont demandé de perdre 10% de leur poids puis de maintenir avec un quota calorique. A l'imagerie cérébrale, les zones de cerveau activées lors de ce maintien correspondent aux zones activées en cas de jeun : en gros leur cerveau réagit en permanence comme s'il était en état de privation, probablement dans le but de "ramener" le corps a son poids initial.
 
- du coup, cette régulation naturelle du corps au poids de base a permis à tous les participants de l'expérience de retrouver leur poids de base hyper rapidement/facilement (quasi tout en 1 mois).

Non mais attend, tu fais 3 séances par jour + bonne alimentation là ? Ça va descendre fissa !
Faut juste penser à la récup par contre (mon gros souci perso)

 
Merci pour le résumé !

 
3 séances par jour, c'était mon quotidien les six mois avant le confinement (généralement une heure de cap, une heure de vélo, une heure de muscu, en gros) vu que je vélotaffe et que je cours le soir. À ce jour, pas de souci de récup', et effectivement les résultats sont là très vite, mais ça demande un gros mental et parfois on se demande à quoi ça sert.
 
Sauf qu'au début du confinement j'ai eu ma réponse, en me laissant aller (CF photos) : grosse déprime, retour de la sensation de mal-être, retour de la détestation de soi, perte du début de la confiance en soi...
 
J'ai toujours eu un gros problème avec mon poids, mais je ne m'étais jamais pris en main de manière méthodique et systématique avant d'arriver sur ce topic. Il m'a fait énormément de bien, et je remercie encore tous les participants

Déjà bravo pour les efforts !
(Bravo aussi pour trouver 3h chaque jour pour faire du sport ! 6j/7 ?)

Je lis le résumé de la vidéo. Le problème de poids dans la jeunesse, c'est génétique ? C'est comportemental ? C'est l'éducation des parents ? (Ça peut paraître naïf comme questions mais j'y connais rien, on était mince petits, mais mes parents sont anti sport tout en mangeant ni malbouffe ni bien, ils ont pris du poids année après année et là à 70 ans+ , ça craint un peu. Ils s'y mettent par à coups, mais ça tient pas)

 
 
C'est très probablement multi-factoriel. il semble y avoir des variants génétiques qui sont prédisposés au surpoids.
Il y a ensuite tout l'environnement éducationnel autours de la nourriture.
Et tout l'environnement général et la façon d'y réagir pour l'enfant.
 
Pour mon exemple perso, pas particulièrement de surpoids dans la famille. Une éducation à la nourriture relativement classique (repas à table en famille, pas de nourriture industrielle, mère qui cuisine beaucoup).
Par contre, une "réponse" aux problèmes qui s'est toujours fait avec la nourriture (manger pour gommer les émotions), avec des parents qui ont relativement "encouragé" ça.

7/7  

C'est "facile" de trouver 3h/j : combien de temps par jour passez vous à faire autre chose que dormir/manger/travailler?

Mes journées commencent tôt, et finissent tôt : 6h-22h30 environ. Quand j'étais aux Pays-Bas je commençais par 1h de CaP, puis deux heures de taf chez moi, 5km jusqu'au campus, salle entre midi et et une heure, retour chez moi pour continuer à bosser. À 14h j'avais fini mon sport de la journée, et je n'avais toujours pas mangé

Ici, c'est levé 6h30, 10km de vélo, taf jusqu'à 11h30, piscine 3j/semaine ou repas à la cantine, taf jusqu'à 17h, retour (10km de vélo), muscu pdc puis footing. En tout cas, les deux semaines avant le confinement c'était ça

Y'a rien ou pas grand chose de purement génétique. T'es le résultat de la rencontre d'un terrain génétique et d'un environnement.

Ça sert à rien de se poser la question du génétique. Tu peux regrouper dans un gros sac pleins de facteurs sur lesquels tu ne peux rien : génétique, certes, mais aussi ton histoire, tes pathologies, ton environnement, etc.

Alors clairement à mon avis, t'as des gens qui ont de grosses facilités """génétiques""" (perfs sportives, intellectuelles, physique général), mais réciproquement t'as probablement toujours certains leviers sur lesquels jouer.

Tu t'entraines pour être one punch man en fait ?
Tu as perdu tes cheveux ou pas encore ?

 
 
Non, je sais que c'est un problème récurrent ici, mais j'ai toujours mes cheveux, MOI

De toute façon quand ça rouvre, perso j’y vais pas tout de suite. Je laisse la foule s’y ruer et j’attends de voir comment ça se passe  

Ben t'as pas 25 ans, c'est un peu normal.
 
Ali

 
FYP
 

Mouais, 3h/j à caser de sport 7/7, je dirais que ça dépend des jobs, style de vie, âge...
Mais si tu peux et que tu kiffes, c'est cool  

 
Je crois que c'est à peu près ce qu'on appelle l'épigénétique.

Quelqu'un a des news de DECATHLON?
J'attend une commande que j'ai faite le 14 toujours rien et personne ne répond  
Ils se sont fait covidés ou bien

J'ai fail une commande le mois dernier. En attente de prépatation 2 semaines, puis livré d'un coup en 2 jours.

L'épigénétique ce sont les caractères acquis que tu transmets sur quelques générations et qui ne sont pas stockées dans l'ADN.
Là j'avais une vision plus terre à terre

Pareil, une commande D4 (pas cruciale) le 22 avril, aucune nouvelle depuis. J'ai aussi l'impression qu'ils ont pas mal de sujets de logistique interne / approvisionnement, et que la livraison n'est effectivement pas vraiment un problème.
 
Ali

Je tenais à ne pas vous remercier pour l'évocation des squats bulgares il y a quelques pages. je ne connaissais pas, j'ai inclus ça dans ma routine vu que les squats classiques me tuent les hanches, j'ai rarement eu autant de courbatures aux fesses en si peu de répétitions

C'est cadeau  

Bah t'avais qu'à faire les jambes et les abdos

 
Idem j'ai du splitter mes commandes chez eux mais toutes reçues après deux semaines environs. Une seule avait été annulée pour cause de pénurie de disques.

J'ai réessayé le superman hier et j'y suis vraiment allé molo.
 
Un peu moins de douleurs dans le bas du dos mais faut vraiment que je ne fasse pas la brute  

 
Cette pyramide est trompeuse
Si tu as des failles dans ta diète c'est justement là que les compléments seront les + utiles.

Oui mais pas vraiment. Dit autrement, il faut d'abord corriger sa diète vu que c'est le fondement de la pyramide.