Reprise du message précédent :
Dites, j'ai un sachet de 220g (31 doses) de BCAA 2.1.1. envoyé par erreur par Nutripoure.
Vous me le conseilleriez pour quoi : entraînement solo (de maintenant à fin août crescendo) ou pour la reprise du sport avec l'équipe (septembre). Sachant que je veux surtout perdre du poids/masse.
Merci.

Ça n'aura aucun autre impact que de donner un peu de goût à ta bouteille d'eau s'ils sont aromatisés
Les compléments, c'est le dernier truc à regarder côté nutrition :

 
Ali

Même s'ils ne le sont pas.
 
Mais dans ce cas là t'arrivera pas à les boire

Je dirais même plus concernant les bcaas qu'il y a un bon consensus pour dire que ça sert à rien.

Pour le consommateur*
 
Les industriels sont bien contents d'en vendre, ça coûte rien à produire
 
J'ai une commande d'omega3 et de créatine qui arrive, je vais essayer tout ça. (je ne mange quasi plus de poisson et je voulais essayer la créatine)

Ok, je vais mettre le sachet en vente sur le fofo dès que la section sera ré ouverte  

je donne un sachet de creatine creapure si y'a un interessé  
bulkpowder contre eventuellement un paquet de pringles

Nutriment timing ? C'est quoi ça ?

Carbs cycling typiquement.
 
Ali

76,7kg j’ai limité la casse pour le moment  

 
Pour le crossait j'avais l'impression quand meme de plus tenir sur la durée, placébo ou pas? I don't know  

 
généralement je regarde dans le bas des infos nutritionnelles, quand on arrive aux données qui n'intéressent pas les gens   , genre potassium etc, si c'est bien rempli déjà tu sais que ça a été fait sur une base "sérieuse" et t'auras un truc juste (après typiquement les tomates t'as tellement de variétés que ça complexifie le tout, mais pour des légumes standard ça donne une bonne base)
 
moi maintenant je rentre tout moi même, à chaque fruit/légume "nouveau" ou inhabituel dans mon alimentation je crée mon aliment, souvent en me basant sur les données ici : http://www.aprifel.com/ , c'est mon p'tit toc perso  

Franchement les études sont assez unanimes sur le sujet.
C'est un complément cher et visiblement sans intérêt. Autant choisir un truc moins cher si on veut vraiment quelque chose.

Petit bonjour topic semaine de confinement numéro .... j'ai arrêté de compter    
 
légère prise de masse ces derniers jours pour mettre à profit les disques de fonte reçus
 
Le matin galette à base:
- banane écrasée
- œuf
- flocons d'avoine
- poudre d'amande ou noisette
 
Puis après cuisson saupoudrer au choix en fonction des gouts de: cacao maigre 100%, noix concassées, une cuillère de miel, raisin sec, ou bien encore de noix coco en poudre ou des fruits rouges..
 
Un régal servi tiède.  
 

Oh putain    
 
T’es balèze, rappelle-moi de te vouvoyer si on se rencontre    
 
Sinon j’ai les mêmes haltères, ça passe les disques de 5kg dessus?

Quel homme

Bonsoir    

69.3 ici, je ne bouge plus.

 
Mes années de judo et BF sont loin derrière moi tkt    
 

 
Haltères D4 avec les disques d'ouverture 28mm passent sans problème: Testé les disques 2, 5 et 10kg.
Les 10kg sont larges et pas pratique pour les haltères mais pour le DC ça passe. A utiliser plutôt sur une barre.
 

 
Salutations  

ouaip    
 
beau ratio taille/largeur d'épaules

 
Ptin.

DTS  
   
 
   
 
   
 
 

 
   
 
Je vais me limiter aux 5Kg déjà, histoire de pouvoir augmenter la charge en Rowing bucheron.

 
Tu as raison et c'est un bon compromis encombrement poids. Même le rowing menton passe avec.
Good luck!

DTS, ce bogoss, ce physique qu'on veut tous
 
Ali

En faisant le bonjour topic je suis tombé sur une vieille photo qui trainait de fin 2014 (age 35, 1m78 pour 82kg environ).  
 
J'avais alors 2 ans de muscu derrière moi. C'est à cette époque que j'avais percuté l'importance de la diète et qu'il ne suffisait pas de soulever de la fonte pour s'autoriser à manger n'imp.  
 
La pose n'est pas la même mais bon ça fait un petit avant après pour motiver les REFeurs.  
Après quand je vois les évolutions de certains en quelques mois chapeau! Ma REF je l'ai encrée sur le long terme mais bon l'essentiel, in fine, c'est de progresser.
 

C'est marrant, t'avais limite plus de six pack au début

 
On dirait   mais sur la photo j'avais un peu triché avec l'éclairage  

La vache DTS lô

 
Non pas niku

hello tout le monde    
 
petite question, pour mon entrainement @t home, pour ma séance dos, j'ai essayé de trouver un exo pour le dos mais sur ma table c'est vraiment trop galère car pas beaucoup stable.
 
Vous avez des exo en mémoire avec des petites altérés de 2 kg et un tapis pour remplacer le coup de la table?

Superman, à part ça...

Sur la table = tractions à l'australienne en agrippant le rebord ?
T'as pas d'élastiques ? Juste ta paire de hochets ? Rien de lourd pour faire du rowing bucheron ? Genre un sac de sport que tu remplis de bouteilles d'eau

 
pardon je voulais dire sous la table en agrippant les rebords effectivement en plus avec les bonnes arêtes saillante, ça coupe vite la circulation des doigts    
 
non malheureusement pas d’élastique par contre j'ai un sac de sport que j'ai réussi justement a lester avec des livres et classeurs si cela peut te donner des idées  

Pas forcément, mais putain, y'a du taf  

 
j'avais deja essayé mais cela me faisait des douleurs dans le dos  

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nope

 
J'ai du googler pour savoir de quoi tu parlais      

 
Luter Hargreeves sans les poils dans umbrella academy