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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°59677463
naldo
Posté le 04-05-2020 à 08:39:13  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Dites, j'ai un sachet de 220g (31 doses) de BCAA 2.1.1. envoyé par erreur par Nutripoure.
Vous me le conseilleriez pour quoi : entraînement solo (de maintenant à fin août crescendo) ou pour la reprise du sport avec l'équipe (septembre). Sachant que je veux surtout perdre du poids/masse.
Merci.

mood
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Posté le 04-05-2020 à 08:39:13  profilanswer
 

n°59677531
Ali-Pacha
AW
Posté le 04-05-2020 à 08:49:13  profilanswer
 

Ça n'aura aucun autre impact que de donner un peu de goût à ta bouteille d'eau s'ils sont aromatisés :o
Les compléments, c'est le dernier truc à regarder côté nutrition :
https://i.pinimg.com/originals/a4/0a/57/a40a57f47540de82d9644d24119dcc12.jpg
 
Ali

n°59677544
Hegemonie
Posté le 04-05-2020 à 08:51:06  profilanswer
 

Même s'ils ne le sont pas.
 
Mais dans ce cas là t'arrivera pas à les boire :o

n°59677549
TZDZ
Posté le 04-05-2020 à 08:51:52  profilanswer
 

Je dirais même plus concernant les bcaas qu'il y a un bon consensus pour dire que ça sert à rien.

n°59677561
Hegemonie
Posté le 04-05-2020 à 08:54:16  profilanswer
 

Pour le consommateur*
 
Les industriels sont bien contents d'en vendre, ça coûte rien à produire :D
 
J'ai une commande d'omega3 et de créatine qui arrive, je vais essayer tout ça. (je ne mange quasi plus de poisson et je voulais essayer la créatine)

n°59677639
naldo
Posté le 04-05-2020 à 09:05:15  profilanswer
 

Ok, je vais mettre le sachet en vente sur le fofo dès que la section sera ré ouverte  :O

n°59677823
niku
viaggiando controvento
Posté le 04-05-2020 à 09:28:46  profilanswer
 

je donne un sachet de creatine creapure si y'a un interessé  
bulkpowder contre eventuellement un paquet de pringles

n°59677881
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 04-05-2020 à 09:35:54  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

Ça n'aura aucun autre impact que de donner un peu de goût à ta bouteille d'eau s'ils sont aromatisés :o
Les compléments, c'est le dernier truc à regarder côté nutrition :
https://i.pinimg.com/originals/a4/0 [...] 9dcc12.jpg
 
Ali


Nutriment timing ? C'est quoi ça ?


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°59677904
Ali-Pacha
AW
Posté le 04-05-2020 à 09:38:19  profilanswer
 

Carbs cycling typiquement.
 
Ali


Message édité par Ali-Pacha le 04-05-2020 à 09:38:35
n°59678617
helmuth
Posté le 04-05-2020 à 10:42:18  profilanswer
 

76,7kg j’ai limité la casse pour le moment  [:_morgoth_]

mood
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Posté le 04-05-2020 à 10:42:18  profilanswer
 

n°59678983
Youkoulele​17
Slow and steady wins the race
Posté le 04-05-2020 à 11:06:28  profilanswer
 

TZDZ a écrit :

Je dirais même plus concernant les bcaas qu'il y a un bon consensus pour dire que ça sert à rien.


 
Pour le crossait j'avais l'impression quand meme de plus tenir sur la durée, placébo ou pas? I don't know  :jap:

n°59679180
le hibou
oiseau de mauvais augure
Posté le 04-05-2020 à 11:19:50  profilanswer
 

charask8 a écrit :

Comment vous faites pour les fruits et légumes dans mfp ? Y'a à peu près 50 références qui donnent tout et n'importe quoi pour des tomates par exemple. Alors même si mfp c'est forcément de l'a peu près, on se retrouve avec des ratios de 4 ou 5 parfois...


 
généralement je regarde dans le bas des infos nutritionnelles, quand on arrive aux données qui n'intéressent pas les gens  :o , genre potassium etc, si c'est bien rempli déjà tu sais que ça a été fait sur une base "sérieuse" et t'auras un truc juste (après typiquement les tomates t'as tellement de variétés que ça complexifie le tout, mais pour des légumes standard ça donne une bonne base)
 
moi maintenant je rentre tout moi même, à chaque fruit/légume "nouveau" ou inhabituel dans mon alimentation je crée mon aliment, souvent en me basant sur les données ici : http://www.aprifel.com/ , c'est mon p'tit toc perso  :D


---------------
{ò,o}  ¤  nimic n'a fost niciodată  ¤  부엉이 ¤  Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/
n°59679748
TZDZ
Posté le 04-05-2020 à 11:52:53  profilanswer
 

Youkoulele17 a écrit :

Pour le crossait j'avais l'impression quand meme de plus tenir sur la durée, placébo ou pas? I don't know  :jap:


Franchement les études sont assez unanimes sur le sujet.
C'est un complément cher et visiblement sans intérêt. Autant choisir un truc moins cher si on veut vraiment quelque chose.

n°59680260
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 04-05-2020 à 12:31:03  profilanswer
 

Petit bonjour topic semaine de confinement numéro .... j'ai arrêté de compter  :o  
 
légère prise de masse ces derniers jours pour mettre à profit les disques de fonte reçus
 
Le matin galette à base:
- banane écrasée
- œuf
- flocons d'avoine
- poudre d'amande ou noisette
 
Puis après cuisson saupoudrer au choix en fonction des gouts de: cacao maigre 100%, noix concassées, une cuillère de miel, raisin sec, ou bien encore de noix coco en poudre ou des fruits rouges..
 
Un régal servi tiède. :love:  
 

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-conf.jpg


---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°59680470
indiana77
:o
Posté le 04-05-2020 à 12:47:36  profilanswer
 

Oh putain  :ouch:  
 
T’es balèze, rappelle-moi de te vouvoyer si on se rencontre  :o  
 
Sinon j’ai les mêmes haltères, ça passe les disques de 5kg dessus?


---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°59680503
Hegemonie
Posté le 04-05-2020 à 12:50:16  profilanswer
 
n°59680738
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 04-05-2020 à 13:12:44  profilanswer
 

DTSman a écrit :

Petit bonjour topic semaine de confinement numéro .... j'ai arrêté de compter  :o  
 
légère prise de masse ces derniers jours pour mettre à profit les disques de fonte reçus
 
Le matin galette à base:
- banane écrasée
- œuf
- flocons d'avoine
- poudre d'amande ou noisette
 
Puis après cuisson saupoudrer au choix en fonction des gouts de: cacao maigre 100%, noix concassées, une cuillère de miel, raisin sec, ou bien encore de noix coco en poudre ou des fruits rouges..
 
Un régal servi tiède. :love:  
 



Bonsoir  [:somberlain24:1]  


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°59680936
charask8
Posté le 04-05-2020 à 13:31:47  profilanswer
 

le hibou a écrit :

 

généralement je regarde dans le bas des infos nutritionnelles, quand on arrive aux données qui n'intéressent pas les gens :o , genre potassium etc, si c'est bien rempli déjà tu sais que ça a été fait sur une base "sérieuse" et t'auras un truc juste (après typiquement les tomates t'as tellement de variétés que ça complexifie le tout, mais pour des légumes standard ça donne une bonne base)

 

moi maintenant je rentre tout moi même, à chaque fruit/légume "nouveau" ou inhabituel dans mon alimentation je crée mon aliment, souvent en me basant sur les données ici : http://www.aprifel.com/ , c'est mon p'tit toc perso :D


:jap:

n°59681077
Bordel
Bordel !!!
Posté le 04-05-2020 à 13:43:24  profilanswer
 

helmuth a écrit :

76,7kg j’ai limité la casse pour le moment [:_morgoth_]


69.3 ici, je ne bouge plus.


---------------
Photo
n°59681381
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 04-05-2020 à 14:03:35  profilanswer
 

indiana77 a écrit :

Oh putain  :ouch:  
 
T’es balèze, rappelle-moi de te vouvoyer si on se rencontre  :o


 
Mes années de judo et BF sont loin derrière moi tkt  :lol:  
 

indiana77 a écrit :


Sinon j’ai les mêmes haltères, ça passe les disques de 5kg dessus?


 
Haltères D4 avec les disques d'ouverture 28mm passent sans problème: Testé les disques 2, 5 et 10kg.
Les 10kg sont larges et pas pratique pour les haltères mais pour le DC ça passe. A utiliser plutôt sur une barre.
 


 


 
Salutations  :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par DTSman le 04-05-2020 à 14:07:12

---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°59681499
ours02
Posté le 04-05-2020 à 14:14:31  profilanswer
 


ouaip  [:bakk21]  
 
beau ratio taille/largeur d'épaules :jap:


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°59681801
helmuth
Posté le 04-05-2020 à 14:36:48  profilanswer
 

DTSman a écrit :

Petit bonjour topic semaine de confinement numéro .... j'ai arrêté de compter  :o  
 
légère prise de masse ces derniers jours pour mettre à profit les disques de fonte reçus
 
Le matin galette à base:
- banane écrasée
- œuf
- flocons d'avoine
- poudre d'amande ou noisette
 
Puis après cuisson saupoudrer au choix en fonction des gouts de: cacao maigre 100%, noix concassées, une cuillère de miel, raisin sec, ou bien encore de noix coco en poudre ou des fruits rouges..
 
Un régal servi tiède. :love:  
 



 
Ptin.

n°59681817
gaston1024​1
Posté le 04-05-2020 à 14:37:59  profilanswer
 

DTS  
 [:siluro]  
 
 [:nicarao]  
 
 [:il a ri 7]  
 
 [:pas glop]


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°59681889
indiana77
:o
Posté le 04-05-2020 à 14:43:19  profilanswer
 

DTSman a écrit :


 
Haltères D4 avec les disques d'ouverture 28mm passent sans problème: Testé les disques 2, 5 et 10kg.
Les 10kg sont larges et pas pratique pour les haltères mais pour le DC ça passe. A utiliser plutôt sur une barre.
 


 
 :jap:  
 
Je vais me limiter aux 5Kg déjà, histoire de pouvoir augmenter la charge en Rowing bucheron.

Message cité 1 fois
Message édité par indiana77 le 04-05-2020 à 14:43:34

---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°59682132
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 04-05-2020 à 15:02:22  profilanswer
 

ours02 a écrit :


ouaip  [:bakk21]  
 
beau ratio taille/largeur d'épaules :jap:


 


 

gaston10241 a écrit :

DTS  
 [:siluro]  
 
 [:nicarao]  
 
 [:il a ri 7]  
 
 [:pas glop]


 
 
 :jap:  :jap:  :jap:  
 

indiana77 a écrit :


 
 :jap:  
 
Je vais me limiter aux 5Kg déjà, histoire de pouvoir augmenter la charge en Rowing bucheron.


 
Tu as raison et c'est un bon compromis encombrement poids. Même le rowing menton passe avec.
Good luck!


---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°59682203
Ali-Pacha
AW
Posté le 04-05-2020 à 15:08:03  profilanswer
 

DTS, ce bogoss, ce physique qu'on veut tous :D
 
Ali

n°59682312
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 04-05-2020 à 15:17:47  profilanswer
 

En faisant le bonjour topic je suis tombé sur une vieille photo qui trainait de fin 2014 (age 35, 1m78 pour 82kg environ).  
 
J'avais alors 2 ans de muscu derrière moi. C'est à cette époque que j'avais percuté l'importance de la diète et qu'il ne suffisait pas de soulever de la fonte pour s'autoriser à manger n'imp.  
 
La pose n'est pas la même mais bon ça fait un petit avant après pour motiver les REFeurs.  
Après quand je vois les évolutions de certains en quelques mois chapeau! Ma REF je l'ai encrée sur le long terme mais bon l'essentiel, in fine, c'est de progresser.
 

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-2014-2020.jpg


---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°59682481
Hegemonie
Posté le 04-05-2020 à 15:30:44  profilanswer
 

C'est marrant, t'avais limite plus de six pack au début :D

n°59682505
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 04-05-2020 à 15:33:10  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

C'est marrant, t'avais limite plus de six pack au début :D


 
On dirait  :D mais sur la photo j'avais un peu triché avec l'éclairage   :ange:


---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°59682619
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 04-05-2020 à 15:42:26  profilanswer
 

La vache DTS lô [:didier frogba:5]

n°59682827
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 04-05-2020 à 15:58:21  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

DTS, ce bogoss, ce physique qu'on veut tous :D
 
Ali


 
Non pas niku

n°59682991
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 04-05-2020 à 16:12:06  profilanswer
 

hello tout le monde  :hello:  
 
petite question, pour mon entrainement @t home, pour ma séance dos, j'ai essayé de trouver un exo pour le dos mais sur ma table c'est vraiment trop galère car pas beaucoup stable.
 
Vous avez des exo en mémoire avec des petites altérés de 2 kg et un tapis pour remplacer le coup de la table?


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°59683027
Hegemonie
Posté le 04-05-2020 à 16:14:34  profilanswer
 

Superman, à part ça...

n°59683031
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 04-05-2020 à 16:14:50  profilanswer
 

flagada007 a écrit :

hello tout le monde  :hello:  
 
petite question, pour mon entrainement @t home, pour ma séance dos, j'ai essayé de trouver un exo pour le dos mais sur ma table c'est vraiment trop galère car pas beaucoup stable.
 
Vous avez des exo en mémoire avec des petites altérés de 2 kg et un tapis pour remplacer le coup de la table?


Sur la table = tractions à l'australienne en agrippant le rebord ?
T'as pas d'élastiques ? Juste ta paire de hochets ? :o Rien de lourd pour faire du rowing bucheron ? Genre un sac de sport que tu remplis de bouteilles d'eau

n°59683157
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 04-05-2020 à 16:23:58  profilanswer
 

wade a écrit :


Sur la table = tractions à l'australienne en agrippant le rebord ?
T'as pas d'élastiques ? Juste ta paire de hochets ? :o Rien de lourd pour faire du rowing bucheron ? Genre un sac de sport que tu remplis de bouteilles d'eau


 
pardon je voulais dire sous la table en agrippant les rebords effectivement en plus avec les bonnes arêtes saillante, ça coupe vite la circulation des doigts  :D  
 
non malheureusement pas d’élastique par contre j'ai un sac de sport que j'ai réussi justement a lester avec des livres et classeurs si cela peut te donner des idées  :D


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°59683691
gaston1024​1
Posté le 04-05-2020 à 17:12:10  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

ce physique qu'on veut tous :D

 

Ali


Pas forcément, mais putain, y'a du taf  [:petoulachi:5]


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°59683880
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 04-05-2020 à 17:31:26  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

Superman, à part ça...


 
j'avais deja essayé mais cela me faisait des douleurs dans le dos  :(


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°59684004
Helle
hello motherfucker
Posté le 04-05-2020 à 17:45:18  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°59684028
le hibou
oiseau de mauvais augure
Posté le 04-05-2020 à 17:47:24  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

DTS, ce bogoss, ce physique qu'on veut tous :D
 
Ali


 
nope


---------------
{ò,o}  ¤  nimic n'a fost niciodată  ¤  부엉이 ¤  Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/
n°59684046
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 04-05-2020 à 17:49:05  profilanswer
 

Helle a écrit :


 
DTSman c'est the Homelander dans the Boys
Les poils se coiffent tout seuls maintenant  :D  Sacrés pecs.


 
J'ai du googler pour savoir de quoi tu parlais  :lol:  :lol:  


---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°59684079
helmuth
Posté le 04-05-2020 à 17:53:57  profilanswer
 

Helle a écrit :


 
DTSman c'est the Homelander dans the Boys
Les poils se coiffent tout seuls maintenant  :D  Sacrés pecs.


 
Luter Hargreeves sans les poils dans umbrella academy  [:helmuth:2]


Message édité par helmuth le 04-05-2020 à 17:55:11
mood
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