Reprise du message précédent :
Tu rigoles fait toi une collation de 500g de fb minimum

On va pas se mentir, ça sent pas la rose.

 
Moi c'est cure de choux de Bruxelles (sans blanchissement préalable ) j'embaume toute la maison  

Ma femme qui a encore fait une quiche lardon pata negra    
 
Plus un plat dont j’ai oublié le nom, une sorte de ratatouille avec pommes de terre et saucisses    
 
Jeun ce midi je goûterai ce soir faut arrêter les conneries  
 
Sinon je suis passé à 2*11 tractions malgré la prise de poids, comprends pas  

 
Oui surtout les Sigg’s framboise avec 2% de matière grasse : ca vaut tous les autres Mamie Nova ou Bonne Maman sans les mauvais côtés.

 
Tu es plus fort.

 
La même    
Par contre le muesli je le garde au petit dej, le soir c’est sucre only, mais le Alter eco, que je vous conseille, super goût !!
 
 
https://www.altereco.com/produit/su [...] -en-poudre

FYP      

 
Ah, faut que j’essaie, mais pas encore dispo là où l’on fait nos courses.

J'ai la même interrogation, à chaque fois que je prends un peu de poids, à exercice égal, je gagne en force dans les bras, je comprends pas tout

Vous êtes sérieux là ?

Petits-suisses ! Mêmes macros que le skyr, goût un peu plus doux. C'est plus chiant à préparer mais c'est le tiers du prix.

Et puis tu peux moduler ton bol selon tes objectifs de macros ou le goût que tu recherches, en général au frigo j'ai un pack à 0% et un autre à 10% de MG, ça me permet de jouer sur les curseurs goût/volume.
Mon péché mignon c'est de mélanger 2 petits suisses avec 100g de framboises en brisures (Picard vend ça à 6€/kg), c'est un poil fastidieux mais ça donne un truc avec une texture sympa. Pour finir tu rajoutes un Bastogne/Speculoos écrasé

Y'a aussi le fromage blanc fermier à 7-8%, là c'est de la gourmandise

Après "un café" ça veut pas dire grand chose Si c'est 6 nespresso dans la journée ça va encore. Si c'est 6 bols de café filtre ça commence à chiffrer un peu plus.
Perso je peux être totalement irrationnel à ce niveau et dépasser allègrement le gramme de caféine dans la journée (la reco c'est 400 à 600mg max je crois) : 3 à 4 Monster, 4 à 5 espressi, et quelques mugs de filtre/instantané. Ça me met dans un bon mood et j'ai pas l'impression d'en ressentir les inconvénients, même si je vais dormir 1h plus tard.

oui c'est sûr que ça dépend du type de café, mais bon ça commence quand même à chiffrer là    
Et à long terme il n'y a pas que le sommeil qui sera impacté (un ptit coup de google "caféine et cortisol" pour ceux qui voudraient approfondir le sujet ^^)
Mais bon je ne t'apprends rien

Les brisures de framboise picard  
 
Avec du chocolat 80% coupé en brisures au couteau, du skyr et de la cannelle

Petit soucis avec Google fit et mfp.

J'ai bien associé les 2 applications, mais les données du podomètre ne s'affichent pas du tout.

Y a une autre manip à faire ?

Faut aller dans pas puis cliquer sur Google fit sur le périphérique qui te sert de podomètre.

Il est connecté, reconnu par mfp mais affiche 0 pas .

Je suis à 12k sur Google fit

Édit : c'est bon.

Il fallait une autorisation aux 2 applications sur le stockage.

Ça fonctionne

 
Oh putain ça donne envie ça    
 
Le mélange fruits rouges surgelés d’Auchan c’est approuvé par le topic ?  

 
Faut que j’arrête les yaourts industriels à la con (MaronSui’s, liégeois café, yoplait fruits rouges 0%...) et est-ce qu’une poignée de fruits rouges avec du fromage blanc 0% c’est l’idéal pour remplacer en dessert ?  
Le mélange du dessus donne envie mais je me connais, si j’achète une tablette de chocolat, elle sera finie avant même d’avoir pu tester dans le mélange  

 
  c'est pas des yaourts ça, c'est des desserts.
 
Ca me rappelle ma belle-mère qui te propose un yaourt et te sort une crème au chocolat.

Je prends du fb à 3% c'est bien meilleur et tu peux largement le manger sans sucrer du tout.

Avec du 0% c'est plus difficile.

le miel dans le fromage blanc

 
My bad

 
Si c'est 100% pas de souci. Le gros intérêt des brisures de framboises, c'est que c'est encore meilleur quand c'est encore congelé, alors que des fruits plus gros peuvent donner des "coups de froid" pas agréables
 
Prends du chocolat à pâtisser, c'est moins agréable en bouche solo, et bien meilleur en petits fragments, que du chocolat de dégustation. Mais faut trouver du choc de bonne qualité (Valrhona par exemple )

 
   
Je vais faire sans chocolat au début pour pas être tenté quand même  

Cette REF a changé ma vision de ce qui m’entoure.
J’ai pris un bain aujourd’hui, et le temps qu’il coule, j’ai fait des dips dans la baignoire  

T'as le droit de mettre de l'eau chaude dès le début tu sais

Les fruits rouges oui, c'est pas ultra ultra calorique (faut faire gaffe tout de même) et ça passe bien avec le fromage blanc je trouve.

 
J'ai juste rajouté 2-3 noix de pécan que j'avais acheté hier  
Mais oui j'aime bien, si je peux faire ça bien plus souvent et arrêter toutes les merdes industrielles, je serai déjà bien content.

Ah ben clairement, si tu compares à des produits transformés, y a pas photo...

Bah ouai, honnêtement je comprends pas  
Je réussis bien mieux mes blocages et mes suspensions à +3/4 kg par rapport à mon poids bas. Est ce qu'il y a un poids en dessous duquel on est forcément limité musculairement ?  
Ça peut sembler con comme question, mais c'est pas intuitif pour moi.

Comment vous faites pour les fruits et légumes dans mfp ? Y'a à peu près 50 références qui donnent tout et n'importe quoi pour des tomates par exemple. Alors même si mfp c'est forcément de l'a peu près, on se retrouve avec des ratios de 4 ou 5 parfois...

Un ratio de 4 à 5 pour des fruits et légumes??
J'en prends pas mal chez Picard, donc je scanne.

Je prends les fruits et légumes avec la coche   et je vérifie sur un site en ligne la première fois, puis je réutilise.

Je parle de fruits et légumes frais et des résultats de recherche. Évidement tout ce qui a un code barre est facile à intégrer. Mais pour le frais c'est plus compliqué.

Okay, le ça veut dire que ça vient de mfp ?

https://support.myfitnesspal.com/hc [...] mark-mean-

Bah c'est assez naturel d'améliorer les perfs en prenant du poids (si la prise de poids se fait dans une période où on fait des exercices).
Perso je l'ai très bien observé ; et réciproquement c'est courant de perdre en perfs en perdant du poids.

Ok j'avoue que c'était pas du tout évident pour moi quand on parle d'exos en rapport avec le poids (typiquement tractions, suspensions, blocages, etc., tous les trucs où ton poids est suspendu à tes bras), du moins dans un contexte hors restrictions caloriques avec perte de poids en cours.
Donc pour perfer, faut pas non plus trop descendre en poids, good to know

Oui bien sûr je vois ce que tu veux dire, mais en fait sur des tractions par exemple, si tu gagnes 1kg, c'est même pas deux pourcents de ton poids, par contre l'énergie dispo, p'tet un peu de prise de masse musculaire font vite la différence. Bien sûr je parle pour des gens moyennement athlétiques.

Dites, j'ai un sachet de 220g (31 doses) de BCAA 2.1.1. envoyé par erreur par Nutripoure.
Vous me le conseilleriez pour quoi : entraînement solo (de maintenant à fin août crescendo) ou pour la reprise du sport avec l'équipe (septembre). Sachant que je veux surtout perdre du poids/masse.
Merci.