Reprise du message précédent :

Tu découvres HFR ?
 
Sinon, si tu relis bien, on vient de parler pendant trois pages de VO2 max et de perfs en course à pied et personne ne s'est plaint d'être sur un topic CAP bis. Bizarre, non ? Faudrait ptet arreter la fixette sur les méchantes personnes du topic muscu, qui sont quand même souvent les premières a apporterdesreponses  aux questions posées ici.

Je pense pas que ça soit muscu2 ici.
La différence entre les gens qui posent des questions sur la muscu dans ce topic et ceux qui en posent sur le topic muscu se tient à une chose : l'objectif. Sur ce topic, l'objectif est la remise en forme. Sur muscu, l'objectif est l'hypertrophie musculaire. Ca passe peut être par des exos identiques, mais la façon d'aborder l'entrainement n'est pas la même.

Ensuite, concernant les "noobs", jamais ils n'ont été interdits de séjour ici. Je pense qu'on est plusieurs à apporter une réponse à leurs questions avec plaisir, à partir du moment où la réponse n'est pas dans le premier post.
Il me semble qu'il y a un certain nombre de personnes qui demandent un avis sur leurs repas, sur comment les rééquilibrer et ils n'ont jamais été rembarrés (sauf les trolls qui viennent poster leur menu Mc Do ou KFC).
Si certains ne veulent pas compter les calories, il n'y a aucun problème, c'est encore une fois abordé dans le premier post. Ce n'est pas obligatoire pour réussir ses objectifs. Par contre personnelement j'encourage à le faire si je vois qu'une personne n'arrive pas à gérer ses apports, pour lui donner des repères et qu'elle se rende compte de ce qu'elle mange réellement. Beaucoup n'ont pas de réelle notion de ce qu'ils mangent réellement.

Je pense que le topic est en réalité assez ouvert pour permettre toutes sortes de discussion. Alors oui, quand ça parle CAP, on se farcie 2 pages dessus, et je suis le premier que ça agace car ça ne m'intéresse pas, mais je me dis que ça en intéresse certainement d'autres et qu'à moins que la discussion ne tombe dans du super pointu, renvoyer au topic CAP ne sert à rien.

Si vous voulez poster, faites le   C'est dommage de le faire que pour se plaindre, car c'est l'image que les gens vont retenir de vous, tout comme l'image que vous retenez d'ici c'est qu'on y parle que muscu alors qu'il y a un tas d'autres posts qui parlent des progrès des gens dans leur objectifs, de recettes, des plats de la journée et j'en passe...

 
Amha ici il doit y avoir plus de notions d'alimentation et de course à pieds.
Plus de sport et moins de muscu pure

ceci est un macro-topic

Désolé pour le Hs cap hier j'en suis en parti responsable  

Sinon j'ai rien à redire sur "l'ambiance" du topic !

Évidemment de temps en temps il y a des réponses un peu sèche mais en même temps quand certains doivent répéter les mêmes choses à longueurs de temps je comprends que ça les agaces un peu...

 
chacun y trouve son compte, certain n'ont pas envi de faire de muscu, d'autre pas de CAP, d'autre ne veulent pas faire de regime qui les rendent capable d'alimenté un gazoduc   .
Perso, je pioche un peu de tout, alors qu'il est vrai que le topic muscu est quand meme assez pointu, tout comme le topic CAP d'ailleurs.
 
sinon pour les pro du cardio&co, vous pensez quoi du velo elliptique ?

 
Tu plaisantes j'espère ? sans Djam et GenyaB, il n'y aurait même pas de 1st page correcte et sans les adeptes du topic muscu, aucune réponse sérieuse...

 
Le gros problème du topic muscu c'est que si t'as pas comme objectif 4% de bodyfat et devenir hypertrophié de partout tu te fais pourrir par 4 ou 5 intégristes du topic. Il n'y a pas de discussion possible.
Du coup c'est plus sympa ici, tu peux parler cardio et prise de masse sans tomber dans les excès.

 
Même pas pour l'alimentation, c'est encore plus important en bodybuilding qu'en remise en forme, même si sur beaucoup de points, les 2 objectifs se rejoignent souvent.

 
Mais t'excuse pas, y a pas de soucis, ça a sûrement intéressé plein de gens. pour les autres, molette et pis c'est tout
 

 
Ah oui, j'ai pas répondu à ça et vu que c'était moi qui avais posté le truc... C'était juste pour rappeler une règle élémentaire de politesse en fait.
 
Je me souviens que tu as posté des photos de ton ventre. Tu ne t'es pas fait basher il me semble.
Je te parie ce que tu veux que si je poste des photos de moi un peu congestionnée, avec des abdos dessinés, outre les réponses habituelles il y aura bien 3 ou 4 personnes qui vont venir poster pour dire que c'est laid, que c'est trop pour une femme, etc etc...  
 
Pas plus tard qu'hier, j'ai posté un truc (rien à voir avec le fitness) sur mon profil FB et un mec m'a dit de bouffer du confit pour m'engraisser. Je suis censée le prendre bien ? Perso, je ne me permets jamais de dire à quelqu'un en surpoids "lol arrête les burgers", alors je ne vois pas pourquoi je n'aurais pas droit au même respect en retour    
Après, je peux donner un avis franc et honnête si on m'y invite, mais je pense que je ferai au moins l'effort d'y mettre un minimum de formes.
 
Je n'aime pas non plus les femmes bodybuildées, c'est pas pour ça que je poste des smileys qui dégueulent.
 
Bref, retour au topic, posez des questions

 
L'elliptique c'est très bien, pas traumatisant pour les articulations (même si plus que du vélo) et très intense
 
 
 
Tu sais que je t'adore comme ma 2e femme Jo mais là je suis pas d'accord, regarde moi, je suis bien sur le topic muscu alors que visuellement parlant, je suis plus proche de Jabba le Hutt que d'Arnold

 
je vais faire ca alors en semaine alors quand je peux pas courrir.
niveau haut du corps, ca le fait travailler ou ce sont les jambes qui "entraine" les bras ?

 
Et tous les 3 posts tu te fais basher... ce qui est dommage vu les connaissances que t'as, du coup si tu regarde le topic d'un oeil neutre ou d'un point de vue d'un nouveau, tes posts ne sont pas pris au sérieux    
 
Après si t'aime ça c'est ton problème  

 
Faut pas que tu laisses les jambes sans grande résistance, du coup tes bras vont participer au mouvement.

Bonjour à tous,
 
Je lurke ce topic depuis un peu plus d'un mois, j'y ai appris pas mal et depuis que j'essaie de réfléchir avec ces nouvelles connaissances toutes fraiches j'ai perdu 3 kilos et il me semble que ma silhouette est un peu moins gras-mou ... Donc merci aux intervenants de la part des ninjas, qui, comme moi ne s'expriment pas.
 
Ah oui, 1,83m pour 81kg ^^ et encore trop de macdal

Tu as un coté Arnold:

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.n [...] 00b_v1.jpg

 
je vais voir, deja un peu comment monte le palpitant la dessus et me caler sur 150-160 pour 45-60 mn

Comme la majorité des participants au topic, en fait

 
On va dire ça ouais...  
 

 
Dans le cadre d'une simple "remise en forme", mieux manger c'est souvent la clef de voûte du truc non ?

Faut que je lâche ce topic    
 
-3kg en 1 mois - 0,5kg par semaine - 4kg en 2 mois ... ça me déprime plus qu'autre chose  

On commence à voir les veines

 
Ca ne travaille pas le haut du corps

 
Oui c'est assez marrant de voir que les adeptes du topic muscu viennent ici comme pour "décompresser" de l'ambiance du topic muscu.
 
Personnellement je n'y vois pas d'inconvénient tant que ça ne dérive pas vers des privates jokes sans intérêt, mais jusqu'à maintenant ça va c'est pas excessif.

 
C'est l'esprit du topic
 
Faut pas se formaliser, même Fredmoul en prend pour son grade, Djam aussi, Ozzk aussi etc

Celles du bide ou celle du biceps ?

url ?

C'est sûrement très bénéfique, mais la clef de voûte ? Je ne crois pas, non.
 
Enfin je dis ça de mon point de vue de mec qui ne s'intéresse absolument pas à la nutrition. Je suis bien placé pour dire que, dans le cadre d'une remise en forme (on est bien d'accord, pas dans un cadre où on veut finir sur le topic muscu), de l'exercice seul peut suffire.
 
A savoir qu'étant très difficile niveau bouffe, il est quasi impossible pour moi de suivre un "régime" comme ceux qu'on voit sur ce topic. Donc je continue à bouffer comme je l'ai toujours fait, pas équilibré, presque pas de légumes, pas de mal de chocolat sous diverses formes (Pepito, Pepito pépites, Pepito Pockitos, Mikado) et pourtant, avec la méthode Lafay et un peu de cardio à côté, je vois déjà du changement.
Après je pars avec une base correcte : militaire depuis 10 ans (donc toujours un minimum d'exercice, même s'il y a des périodes de néant total de ce côté pour cause de boulot) et 76kgs pour 1,83m, donc pas un bibendum.

 
Salaud

 
Par remise en forme on ne parle pas que de visuel mais aussi de l'intérieur, une activité sportive (quelle que soit celle-ci) est un gros plus pour l'évacuation du stress, l'entraînement du coeur etc

sur les obliques

 
Tous les gens ne sont pas égaux devant la bouffe, certains prendront du poids plus facilement que d'autres.
 
Question de métabolisme basal.

Ca se trouve facilement sur HFR    

Bien joué    

C'est pas faux Mais c'est une excuse des gros ça

 
Non
 
Certains doivent être très stricts sur l'alimentation pour ne pas prendre de poids/gras
 
D'autres peuvent se gaver sans prendre 1 kg

 
Voilà
Je suis dans le premier cas

Ils ont d'autres problèmes
Chacun porte sa croix ^^

Le plus important c'est d'être régulier. Vous pouvez toujours faire des écarts mais ça doit être exceptionnel et permettre de se faire plaisir pour tenir le temps souhaité.
Le plus dur c'est de tenir, et le meilleur moyen de tenir, c'est d'avoir un plan alimentaire, de varier ses plats et surtout, de trouver des recettes qui vous plaisent.
Le fait de se voir changer visuellement dans une glace joue beaucoup aussi. Mais pour ça, il faut éviter de se regarder tous les jours

 
Pas faux  

Lesquels ?

Ou se prendre en photo !
 
Pour le métabolisme basal, à part voir ses fluctuations sur quelques semaines en comptant ses apports et dépenses c'est dur à estimer non ?

 
Je vais mener ma petite enquête  

Difficultés à prendre du muscle et à la conserver, je dirais
 
 
C'est pas évident, non. Faut pas trop se fier aux calculateurs et aux trucs tout faits genre cronometer pour évaluer ses besoins...
Le plus "simple", c'est de bien se connaître, de se tester. Ca prend beaucoup de temps, mais au bout d'un moment on finit par savoir à quel niveau d'apports il faut être pour se maintenir.