Reprise du message précédent :
 
 
16 personnes, ca me parrait peu pour tirer des conclusions, et c'est pareil, sur la nourriture proposé , il y avait autre chose que de la junk food ?
 
je fait du sport, je consomme plus donc j'ai besoin de manger plus, il est ou le probleme si on cherche pas a perdre du poids ?

la donnée manquante ça serait plus ta courbe de FC qui nous parlerais plus.
si t'es a 170 pendant 8k mais que tu t'y es habitué c'est une chose, si t'es a 140 c'est une autre histoire... bref, données incomplètes pour conclure a mon avis

 
Perso j'aime bien les extension triceps à la poulie haute mais avec corde tressées et dos à la poulie.
Avec ce mouvement tu ne peut pas mettre très lourd et ça ne sollicite que très peu les coudes tout en gardant des bonnes sensations dans les triceps

 
Ouais enfin y a aussi des nanas qui font de la muscu et qui sont bien plus jolie qu'une pratiquante de zumba/yoga/aerobique/etc... Faudrait voir à pas jeter le bébé avec l'eau du bain y a beaucoup de nana très musclée qui sont pas tombé dans l'extrême de développer des bras énormes.  

Elle avait les fesses pointues ?  

 
Fesses musclées et sans gras, quand tu tapes dedans ça te défonce le pubis (bleus)

   
Et à ma salle, la prof de yoga/stretch est un gros thon.

 
C'est le seul et unique exo d'isolation pour triceps que je fais (avec sa variante unilatérale à la poignée), à cause de mon coude justement.

 
Dit le mec qui pousse 125 kgs au DC

 
Les exos à la poulie, c'est quasi les seuls trucs qui passent pour moi

 
Je note alors. Merci à vous

bon je repose ma question ici donc, le topic des buildeurs ne semble pas approprié ... après un entraînement muscu effectué le soir (30mn cardio suivi de 45mn muscu), vous mangez quelque chose de léger ou du lourd ... aussi l'histoire du chocolat au lait, c'est bon après un entraînement ou connerie. merci

Déjà tu inverses, tu fais la muscu avant le cardio.
 
Tu dois manger protéiné après le sport.
 
Ton chocolat au lait, tu le jettes à la poubelle ça ne sert à rien

wow c'est vraiment pas ce que me dit mon entraîneur, question de muscles étirés après muscu et risques de déchirures sur cardio après, tandis qu'avant ça permet de chauffer ton muscle
 
je ne prenais pas de choco au lait, mais plusieurs parlaient de ça alors je me posais la question

Demande à ton entraîneur ceci : est-ce que la muscu me gênera pour le cardio ? non.

Est-ce que le cardio me fatigue et baisse mes perfs à la muscu ? oui.

Dis lui ensuite de se foutre son diplôme bien profond.

Et demande toi si courir ça échauffe tes pecs, tes épaules, ton biceps, tes dorsaux etc

Si tu préfères, avec le cardio avant, tu te fatigues avant la muscu.
Tout dépend de tes objectifs  

hum, je vais lui en parler, mon objectif, perte de poids + prise de muscles/force

 
Demande lui si tu fais les pecs ou le dos, est-ce que tu risques la déchirure sur le vélo ou le footing ?

 
D'ailleurs même la nana de la vidéo a fini un jour par trouver que ses bras étaient trop gros grâce à cette photo :  
 

 
Quelque part on peut très bien être à fond dans des exercices qui musclent vraiment (et pas "qui raffermissent" ou des trucs comme ça)  tout en sachant qu'il y a des limites à ce qui est esthétique.  
 
Et puis surtout avant qu'une nana arrive à des résultat de bras énorme, faut quand même qu'elle y aie mis la dose, on se réveille pas avec des bras de déménageur après 3 séances il me semble.  
 
Parce que bon quand tu vois que Gina Carrano a encore des bras correct après avoir passé des années à se fabriquer un corps pour gagner des combats de MMA tu te dis que y a BEAUCOUP plus de chance qu'une personne en fasse pas assez que trop.  

Bon ben drapal puisque tout le monde est arrivé ici

 
mouton

n'empêche aujourd'hui je sent que mon dos et mes bras ont travaillé hier, nouveau programme (bon je soulève quasiment rien comparé à certains), mais c'est intéressant de voir le progression

/HS muscu, y a un topic pour ça

 
Ca veut rien dire les courbatures, surtout en tant que débutant

 
   
 
 
 
 
 
 
.....  

Elle a un tshirt megadeth    

 
Prise large, le coude ne me fait pas mal sur le DC si j'exécute comme il faut.
Et c'est 130, je m'amuse pas avec les disques de 2,5kg au DC  

 
fyp

Pommes de terres en bocal avec seulement 12 g de glucides pour 100g, ca vous parait normal ?
Car ca me parait peu quand même

 
On verra ça le 6 avril
 
En attendant je mange du nutella

 
ca me parait possible si elles sont bien gonflées de flotte

C'est peut-être pas des patates, on sait plus trop maintenant

Je viens de rentrer du taf ! Trop envie d'aller courir (Strop bien l'endorphine, ça s'achète pas en pharmacie ? hihi )
Allez dodo

Tu rentrés du TAF quand la plupart d'entre nous y part.ton enthousiasme pour la cap fait plaisir à voir

Ce topic est devenu un pendant du topic muscu et c'est bien dommage. Les objectifs d'une personne lambda côté remise en forme, ses connaissances, son alimentation et sa routine d'exercices physiques ne sont pas comparables.
En plus, ça amène un espèce de lieu encore une fois fermé où les réponses sont souvent ironiques sinon sarcastiques mais pas forcément hyper claires et encore une fois orientées muscu.
 
Les échanges deviennent vite stériles, et je constate que finalement ce sont principalement les membres du topic muscu qui alimentent et "contrôlent" la discussion...  
 
Faudrait ptètre savoir quel est le réel sujet du topic : c'est la muscu pour les débutants qui vont attérir dans le topic dédié ou quoi ?
 
   
 
 
Et j'ai vu passer un truc sur les corps de bodybuildeuses et bodybuilders, comme quoi faut pas juger et blablabla... et d'un autre côté il semble en postant ici que si on n'est pas adepte de la salle de sport et des poids, on ne fait pas du "vrai" sport... que si on n'en est pas à consommer le minimum de calories possibles avec le max de compléments alimentaires bien spécifiques, on mange donc comme un gros et on ne sait pas ce qu'est l'alimentation "saine"...
 
Le scoop c'est que tout le monde n'a pas forcément envie de ressembler à un tas d'os avec des muscles saillants de tous les côtés et que son quotidien ne tourne QUE autour d'une alimentation hyper contrôlée et restrictive et des heures de muscu.
Il y en a même qui considéreront que leur "remise en forme" consiste juste à perdre un peu de gras mais pas tout, manger moins de merde, mais pas revoir tout leur mode d'alimentation, se remettre au sport sans forcément passer par la case muscu (scoop² : à part ça, il n'y a d'ailleurs pas que la course à pied).
 
 
 
 
 

 
Tu divagues je pense, où as-tu vu que nos réponses n'étaient pas claires et orientées muscu ? la plupart des questions sont diététiques et à partir de là, on a jamais suggéré une orientation muscu (parce que ça n'existe pas en soi).
 
Les échanges sont stériles ? à quel niveau ? pour toi c'est les membres du topic muscu qui alimentent la discussion ... si tu veux, mais je t'invite à relire quelques dizaines de pages en arrière voire centaines, c'étaient déjà les membres de muscu qui répondaient ici.

 
Non, Moot² a parfaitement raison, c'est devenu muscu parle à muscu, rien de plus, les noobs ont désertés, mais c'est ce que vous vouliez de toute facon.

En même temps les seuls gens qui ont l'air de poster ET de savoir à peu près de quoi ils parlent viennent du topic muscu. Suffit de voir qui a fait le premier post.
le problème du "noob" c'est qu'il ne va pas passer sa vie sur le topic et pourtant il lui faut bien des gens pour lui répondre quand il va poser ses questions.

Et puis tant qu'il y aura totoz et ses menus le topic continuera de tourner et les canalisations de fonctionner

ou les noobs lurkent mais ne répondent plus  

Tu découvres HFR ?
 
Sinon, si tu relis bien, on vient de parler pendant trois pages de VO2 max et de perfs en course à pied et personne ne s'est plaint d'être sur un topic CAP bis. Bizarre, non ? Faudrait ptet arreter la fixette sur les méchantes personnes du topic muscu, qui sont quand même souvent les premières a apporterdesreponses  aux questions posées ici.