★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

LorDjidane

GT & PSN ID : Lordji

Reprise du message précédent :
Bon naldo avec tout ça t'as compté tes calories hier ? Ca donne combien finalement ?

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Ali-Pacha

@naldo

J'ai eu un déclic il y a un peu plus de trois ans lors d'une séance de kiné maxillo-faciale pour des problèmes d'acouphènes. J'étalais 2 fois par semaine mon corps de skinny fat n'ayant pratiquement jamais fait de sport (78 kg à l'époque) devant la kiné, fort charmante au demeurant [:jouir:1] Elle me dit que je pourrais faire du sport

Je m'inscris dans la salle la plus proche de chez moi, et j'y vais sans autre objectif que d'être "plus en forme". J'y prends goût, je fais énormément de cardio, des cours co, un peu de renforcement, je suis les conseils de ce topic côté bouffe...et je descends à 69 kg. Très skinny, plus trop fat, pas du tout dessiné.

Puis je m'intéresse un peu plus à la muscu à l'été 2018, et après pas mal de faux départs autour de mes différentes faiblesses articulaires (et à 69 kg pour 1m88, on est assez fragile), je commence à choper le truc.

Mon objectif désormais : Djall, évidemment [:stefaninho:1]
Autant dire que le chemin risque d'être très long [:ponaygay:4]

Ali

Message cité 2 fois

djullz

Let's have some fun !

Ali-Pacha a écrit :

@naldo

J'ai eu un déclic il y a un peu plus de trois ans lors d'une séance de kiné maxillo-faciale pour des problèmes d'acouphènes. J'étalais 2 fois par semaine mon corps de skinny fat n'ayant pratiquement jamais fait de sport (78 kg à l'époque) devant la kiné, fort charmante au demeurant [:jouir:1] Elle me dit que je pourrais faire du sport

Je m'inscris dans la salle la plus proche de chez moi, et j'y vais sans autre objectif que d'être "plus en forme". J'y prends goût, je fais énormément de cardio, des cours co, un peu de renforcement, je suis les conseils de ce topic côté bouffe...et je descends à 69 kg. Très skinny, plus trop fat, pas du tout dessiné.

Puis je m'intéresse un peu plus à la muscu à l'été 2018, et après pas mal de faux départs autour de mes différentes faiblesses articulaires (et à 69 kg pour 1m88, on est assez fragile), je commence à choper le truc.

Mon objectif désormais : Djall, évidemment
Autant dire que le chemin risque d'être très long [:ponaygay:4]

Ali

Il va falloir grandir un peu [:petitpois2:2]

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_______

Alighieri_Dante

Ailleurs

naldo a écrit :

J'ai une très bonne endurance, mais ça sert à rien au basket
Non mais j'ai toujours eu du mal avec les efforts fractionnés, changement de rythme, saut, sprint, bim retour def sur les cuisses, bim, rebond, contre attaque, etc etc.
Je sauterai pas plus haut aujourd'hui, mais je veux juste pouvoir mieux enchaîner les efforts en match et à l'entraînement (je suis le plus vieux de mon équipe).
Comme dit mon docteur cheville, à mon âge, avec mon corps banal, faut pas espérer progresser physiquement, juste ralentir au mieux l'horloge du vieillissement :kaola:

Forcément si tu entraines que ta capacité aérobique tu seras aux fraises dans les efforts intermittents:
https://www.e-s-c.fr/endurance.php

T'as le la lecture.

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

naldo a écrit :

Ha ha j'adore ces données
C'est cool de donner des mesures, mais il faudrait pas les corréler avec l'âge et l'objectif ?

Je m'entraine avec des jeunes et aussi pleins de gars de notre âge.
Tu sais pourquoi ils performent ( à leur niveau mais ils ont pas à rougir de leur physique ) ?
Parce qu'ils ne se servent pas de leur âge comme excuse pour ne pas atteindre leur objectif justement.

Les barrières / excuses tu te les mets tout seul dans ta tête avec tes "40 ans / corps âgé bla bla "

Message cité 1 fois

le hibou

oiseau de mauvais augure

naldo a écrit :

sur ces points une perte de poids fera des miracles, vraiment, tu perds tes kilos en trop et t'auras l'impression de voler

donc comme dit précédemment, focus sur l'alimentation et surtout les quantités, t'as l'air de manger bien et varié, mais pèse tout dans un premier temps, pour vraiment estimer ce que tu manges précisément au niveau calories, et ensuite ben tu adaptes tranquillou à la baisse, ça payera

---------------
{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

crapulor

Hegemonie a écrit :

Avec une photo ça ira mieux pour voir l'étendue des dégâts

C'est dispo sur mode, mais habillé

Naldo qui a pas du tout envie de changer quoi que ce soit en fait [:antinono]

Message édité par crapulor le 10-04-2020 à 10:52:39

le hibou

oiseau de mauvais augure

naldo a écrit :

Ha ha j'adore ces données
C'est cool de donner des mesures, mais il faudrait pas les corréler avec l'âge et l'objectif ?
Quand j'en aurais fini avec cette connerie de basket et que je serais passé au triathlon et trail, j'aurais pas le même besoin type musculaire par exemple.
C'est pas la même chose que quelqu'un qui cherche à rentrer dans son costume de mariage ou d'être en bonne santé, etc
Par ex Ali, c'est quoi l'objectif quand tu étais descendu à 67 kgs :ouch:
Je me ferais éclater dans la raquette ou au rebond avec ce poids !

pas si tu gardes la même masse musculaire, t'auras toujours autant de force dans tes appuis, c'est pas la graisse qui te fait tenir debout, c'est dans ta tête ça

autant au rugby ça peut s'entendre, parce qu'il y a vraiment une notion de masse qui permet d'encaisser des chocs en statique, mais au basket c'est la tonicité et les appuis qui jouent à 90% (et même au rugby on voit bien l'évolution, je pense que les tanks surmusclés actuels enfoncent easy les piliers grassouillets de l'époque)

mais à moins d'avoir justement un physique de pilier de rugby, t'as largement du poids à perdre, comme dit au dessus, estime combien tu as à perdre, multiplie par deux, et tu pourras encore rajouter une petite perte par la suite pour être bien

Message édité par le hibou le 10-04-2020 à 10:54:47

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{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

naldo

Non mais on est d'accord que les muscles se modifient au cours de l'existence ?
Tu es explosif jusqu'à 27 piges (en gros) puis tu declines progressivement pour devenir plus fort et endurant par la suite.
J'ai plus les réf et sources, mais on est d'accord là dessus ?
Et arrêtez de me dire que je m'avoue vaincu :kaola: , je me bute à chaque entraînement, le marathon ou la transju me font pas peur ! et c'est juste un constat : comment ralentir au mieux cette «dégénérescence» ? Je ne cherche pas à progresser en détente sèche pour dunker là juste à continuer à galoper en tout terrain pour les matches.
Je cherche juste à optimiser mes sessions en fait. Avec ce que je m'entraîne, c'est pas possible de stagner comme ça, je dois pas faire les bons trucs, la récup, etc.

Je vais demander à Alighieri Dante de me faire un programme aux petits oignons :whistle:

Message cité 3 fois

djullz

Let's have some fun !

naldo a écrit :

Je peux vous soumettre 2 programmes que vous corrigez ? Un pour la préparer la saison/arrêt confinement et un pendant la saison ?
(Avec configuration jeune papa+ vie de parisien+ petit appart sans accessoire de gym autre que abdowheel et tapis)

Edit : faut vraiment que je sois plus constant dans les étirements aussi.

naldo a écrit :

Ha ha j'adore ces données
C'est cool de donner des mesures, mais il faudrait pas les corréler avec l'âge et l'objectif ?
Quand j'en aurais fini avec cette connerie de basket et que je serais passé au triathlon et trail, j'aurais pas le même besoin type musculaire par exemple.
C'est pas la même chose que quelqu'un qui cherche à rentrer dans son costume de mariage ou d'être en bonne santé, etc
Par ex Ali, c'est quoi l'objectif quand tu étais descendu à 67 kgs :ouch:
Je me ferais éclater dans la raquette ou au rebond avec ce poids !

Fig. 1 - Le Déni

Edit : le topic est généralement dans la bienveillance mais si tu n'écoutes pas les remarques et conseils des anciens du topic, ca va pas être évident de t'aider.

Message édité par djullz le 10-04-2020 à 10:57:25

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LorDjidane

GT & PSN ID : Lordji

Bon va compter ces fuckin' calories et reviens.

Message cité 1 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

naldo a écrit :

Sans rien faire, les fibres rapides ont tendance à se transformer en fibre lente avec le temps. MAIS, tu peux toujours optimiser solliciter des fibres rapides mêmes passé 40 ans. Faut travailler en conséquence et de manière adéquate. Si t'arrives pas à cavaler sur le terrain c'est aussi parce que tu travailles uniquement ta capacité aérobique et pas d'autres composantes (la filière anaérobique et la puissance aérobique par exemple).

Ali-Pacha

LorDjidane a écrit :

Bon va compter ces fuckin' calories et reviens.

[:moonblood9]
Je pense que naldo n'est pas tant à la recherche d'objectifs / performances que de sensations de "jeune", où tout fonctionne sans faire spécialement attention et sans aucune douleur / limitation ressentie. Si c'est le cas, j'ai une mauvaise nouvelle pour lui.

Ali

Hegemonie

En tant que jeune, je suis cassé de partout aussi, donc c'est pas forcément le bon plan

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

naldo a écrit :

[:arylol:2]

( bon ok avec le confinement c'est mal barré ^^)

le hibou

oiseau de mauvais augure

Tu perds en explosivité avec l'âge oui, toi tu essayes de compenser ça en faisant la dose de sport en espérant secrètement vaincre dame nature (comme tout le monde hein ), mais dans les faits (au delà d'un entraînement plus axé sur le fractionné qui correspond bien au basket) je pense que tu verrais une bien plus grande différence avec une perte de poids, parce que t'es muscles qui commencent à peiner pour bouger ta carcasse, ben en enlevant quelques kilos ils vont revivre, bien plus que tu ne l'imagine...

Fais toi un entraînement complet avec un sac lesté de 10-15 kilos (fais le vraiment pour le lol, tu vas halluciner), ben tu vas grave en chier, et dans les faits avec du surpoids c'est ce que subis ton corps tout le temps.

Mais t'as l'air très rigoureux et investi dans ta pratique sportive, réoriente une partie de cette énergie dans une diète adaptée, et tu vas gagner quelques années de pratique sportive, en ayant plus la pêche, plus d'explosivité, et en préservant tes articulations.

Message édité par le hibou le 10-04-2020 à 11:47:13

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{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

gaston10241

naldo a écrit :

10kgs ça me paraît énorme quand même. 5 oui, 10, je sais pas où les trouver. Bon on verra.

1m82 pour 87 kg.
En perdant 10 tu feras 77.

C'est mon poids pour 1m86.
A ma connaissance, on me trouve rarement maigrichon.

Sauf si tu es très athlétique, ça devrait pas être trop difficile de trouver où les perdre.

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Ali-Pacha

Le topic qui pilonne naldo en le renvoyant à son statut de grow [:john_tgv:8]

Ali

Message cité 2 fois

gaston10241

C'est pas ce que j'ai dit

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Helle

hello motherfucker

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 1 fois

indiana77

En octobre 2019 je faisais 88,6kg pour 182cm.
J’étais fat mais équilibré, pas de sport pendant 20 ans au moins.
Aujourd’hui je fais 79kg, j’ai toujours du gras que je compte éliminer tranquillement avec mes séances de muscu.
Je me sens super bien, plus aucune douleur (notamment au dos).

Message édité par indiana77 le 10-04-2020 à 12:25:04

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Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort

djullz

Let's have some fun !

Va vraiment falloir que je me mette sérieusement à la ReF…

Quand je vous lis, ca fait envie.

Après, j'ai déjà perdu 6, 7 kg de manière stable mais je peux en perdre 10 de plus si je fais gaffe à la bouffe sans trop de difficulté je pense.

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Ali-Pacha

T'as surtout un potentiel de dingue, djullz, si mes souvenirs sont bons.

Ali

Message cité 1 fois

naldo

Ali-Pacha a écrit :

Le topic qui pilonne naldo en le renvoyant à son statut de grow [:john_tgv:8]

Ali

Ha ha, et encore ça reste un topic bon enfant comparé au topic Mode ! Surtout sans exploz, ça m'atteint pas

Je vais faire le pesage, ça demande de l'organisation, j'essaie semaine prochaine. Je vais déjà descendre les féculents, comme Steve Nash, et j'ai déjà arrêté le sucre totalement depuis 3 semaines (juste de la stevia le matin avec le porridge).
J'essaye de vous écrire mon double programme sport mais c'est chow.

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Ali-Pacha a écrit :

Le topic qui pilonne naldo en le renvoyant à son statut de grow [:john_tgv:8]

Ali

Le vendredi confiné est toujours un vendredi

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

naldo a écrit :

Ha ha, et encore ça reste un topic bon enfant comparé au topic Mode ! Surtout sans exploz, ça m'atteint pas

Tu devrais peser ce que tu manges actuellement c'est le plus sur moyen de savoir ce qui ne va pas aujourd'hui

Nous mettre ta future diete ca t'apporteras pas grand chose, tu devras attendre un bon mois pour avoir éventuellement des résultats.
Ton soucis de bouffe est pas lié à ce que tu vas manger mais ce que tu manges aujourd'hui

Message édité par Kilougalou le 10-04-2020 à 12:39:42

latoucheF7duclavier

naldo a écrit :

Ouais c'est ce que je vais faire.
C'est ce que j'ai toujours fait ceci dit (ski de fond en hiver pour préparer une éventuelle transjurassienne, càp tout l'été pour préparer la saison et un éventuel marathon), mais je vais devoir le faire «mieux».
10kgs ça me paraît énorme quand même. 5 oui, 10, je sais pas où les trouver. Bon on verra.

Je peux vous soumettre 2 programmes que vous corrigez ? Un pour la préparer la saison/arrêt confinement et un pendant la saison ?
(Avec configuration jeune papa+ vie de parisien+ petit appart sans accessoire de gym autre que abdowheel et tapis)

Edit : faut vraiment que je sois plus constant dans les étirements aussi.

Ben un peu partout, ça va assez vite en fait. T'as mis des photos?

Je mets une pièce sur les hanches, bas du ventre, cuisses et mollets. [:latouchef7duclavier]

Hegemonie

Astuce pour manger moins : prendre des assiettes plus petites, et les remplir tout autant.

Avec le temps, ça donne l'impression qu'il y en a "trop", et ça permet de réduire les apports sans s'en rendre compte.

Message cité 3 fois

latoucheF7duclavier

naldo a écrit :

Ha ha j'adore ces données
C'est cool de donner des mesures, mais il faudrait pas les corréler avec l'âge et l'objectif ?
Quand j'en aurais fini avec cette connerie de basket et que je serais passé au triathlon et trail, j'aurais pas le même besoin type musculaire par exemple.
C'est pas la même chose que quelqu'un qui cherche à rentrer dans son costume de mariage ou d'être en bonne santé, etc
Par ex Ali, c'est quoi l'objectif quand tu étais descendu à 67 kgs :ouch:
Je me ferais éclater dans la raquette ou au rebond avec ce poids !

L'age ne change rien. Les objectifs, certes, mais comment sont ils déterminés?

latoucheF7duclavier

Hegemonie a écrit :

Ou blinder de légumes.
Un saladier de légumes verts à 300 calories ça cale. En plus avec le confinement c'est plus simple qu'au self ou au resto.

Message cité 1 fois

djullz

Let's have some fun !

Hegemonie a écrit :

Astuce pour manger moins : prendre des assiettes plus petites, et les remplir tout autant.

Avec le temps, ça donne l'impression qu'il y en a "trop", et ça permet de réduire les apports sans s'en rendre compte.

[:moonblood9]

A la maison, on a les kits d'assiette suédoise.
Les moments où on utilise les assiettes à desserts pour tout le repas, je maigris et je n'ai pas de sensations de faim.

Une fois, j'ai pris ma portion que j'avais da's mon assiette creuse et je l'ai mis dans une poêle. J'ai vu avec un autre référentiel ce que j'ingurgitais, j'ai eu peur.

Ali-Pacha a écrit :

T'as surtout un potentiel de dingue, djullz, si mes souvenirs sont bons.

Ali

Ouais, plutôt mais je suis fucking pas régulier et j'ai pas de volonté. Même si j'ai lu 24.000 fois que c'est pas une question de volonté mais de discipline, qu'il faut le faire et c'est tout.
Mais comme un imbécile, je me repose sur "ah c'est cool, avant ça me faisait chier qd je voyais 120 sur la balance, maintenant ça me fait chier quand je vois 114"."

Je pense que je regarde trop les chiffres plutôt que de prendre MFP, compter les kcal et voir un mois plus tard ce que ça donne. :sweat:

Message cité 1 fois

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_______

Bordel

Bordel !!!

IsKor a écrit :

Tu sous estimes tes réserves de gras, 10 kilos ça se trouve easy

Mais clair, j'aurais jamais imaginé: quasi 12kg perdu, 176-177, je suis à 69kg, j'en ai encore plein :love: :love: ( y a que les jambes, les bras, et le visage où y en a plus, mais y en avait pas bésef avant).

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Photo

djullz

Let's have some fun !

Et surtout les graisses viscérales, tant qu'on a pas été dans un bloc opératoire sur des interventions chir, on a du mal à imaginer le gras qu'il y a à l'intérieur.

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Bordel

Bordel !!!

Ali-Pacha a écrit :

@naldo

J'ai eu un déclic il y a un peu plus de trois ans lors d'une séance de kiné maxillo-faciale pour des problèmes d'acouphènes. J'étalais 2 fois par semaine mon corps de skinny fat n'ayant pratiquement jamais fait de sport (78 kg à l'époque) devant la kiné, fort charmante au demeurant [:jouir:1] Elle me dit que je pourrais faire du sport

Je m'inscris dans la salle la plus proche de chez moi, et j'y vais sans autre objectif que d'être "plus en forme". J'y prends goût, je fais énormément de cardio, des cours co, un peu de renforcement, je suis les conseils de ce topic côté bouffe...et je descends à 69 kg. Très skinny, plus trop fat, pas du tout dessiné.

Puis je m'intéresse un peu plus à la muscu à l'été 2018, et après pas mal de faux départs autour de mes différentes faiblesses articulaires (et à 69 kg pour 1m88, on est assez fragile), je commence à choper le truc.

Mon objectif désormais : Djall, évidemment [:stefaninho:1]
Autant dire que le chemin risque d'être très long [:ponaygay:4]

Ouch, ça doit motiver en effet

Ali

Kilougalou a écrit :

Perso, mes sorties en VTT se font avec des gars de 45 balais, 53 ici dans 1 mois, sport depuis toujours avec l'hygiène de vie qui va avec, le contraire de moi quand j'ai commencé de rouler: je serai jamais à leur niveau, et c'est pas grave. Mais quand je regarde dans le rétro d'avant le VTT, y a pas photo, tant physiquement que cardio ( fini les coups de jambes en l'air à bout de souffle )

Hegemonie a écrit :

Astuce pour manger moins : prendre des assiettes plus petites, et les remplir tout autant.

Avec le temps, ça donne l'impression qu'il y en a "trop", et ça permet de réduire les apports sans s'en rendre compte.

Ouais, alors ça, ça marche pas pour moi par exemple, je me sers deux fois.

Message cité 2 fois

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Photo

Ali-Pacha

Bordel a écrit :

Ouch, ça doit motiver en effet

Ben je le savais de toute éternité, hein Et c'était dit gentiment, sans pression.
Ce n'était pas vraiment un déclic, plutôt "bon allez, je me lance, on verra bien". J'avais fait un peu de salle 9 ans plus tôt, mais sans accrocher. Et là, j'y ai pris goût.
Parfois, j'ai envie d'aller refaire une séance chez elle [:flagadadim] pour lui montrer le avant / après [:rsbull88]

Ali

Message cité 3 fois
Message édité par Ali-Pacha le 10-04-2020 à 14:26:50

Bordel

Bordel !!!

Ali-Pacha a écrit :

Ben je le savais de toute éternité, hein Et c'était dit gentiment, sans pression.
Ce n'était pas vraiment un déclic, plutôt "bon allez, je me lance, on verra bien". J'avais fait un peu de salle 9 ans plus tôt, mais sans accrocher. Et là, j'y ai pris goût.
Parfois, j'ai envie d'aller refaire une séance chez elle pour lui montrer le avant / après [:rsbull88]

Ali

Ça serait drôle, en effet

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Photo

Hegemonie

latoucheF7duclavier a écrit :

Ou blinder de légumes.
Un saladier de légumes verts à 300 calories ça cale. En plus avec le confinement c'est plus simple qu'au self ou au resto.

Je fais les deux

Ce midi, deux steak hachés, deux carottes et une petite boite de maïs + 6 speculoos en dessert [:911gt3]

djullz a écrit :

[:moonblood10:2] C'est le bon moment! Fais le sur une semaine, c'est déjà énorme comme infos

Bordel a écrit :

Ouais, alors ça, ça marche pas pour moi par exemple, je me sers deux fois.

Prends des assiettes encore plus petites pour que deux services soient suffisamment peu

Ali-Pacha a écrit :

Parfois, j'ai envie d'aller refaire une séance chez elle [:flagadadim] pour lui montrer le avant / après [:rsbull88]

Ali

Histoire de faire de la rééducation maxillaire après le confinement [:-sam-]

Message cité 1 fois

Bordel

Bordel !!!

Hegemonie a écrit :

Prends des assiettes encore plus petites pour que deux services soient suffisamment peu

dtf, quoique je mange j'ai toujours faim ( d'aussi loin que je me souvienne), j'essaye donc de reculer la prochaine prise d'aliments.

Message cité 1 fois

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Photo

djullz

Let's have some fun !

Bordel a écrit :

dtf, quoique je mange j'ai toujours faim ( d'aussi loin que je me souvienne), j'essaye donc de reculer la prochaine prise d'aliments.

T'as un ténia ?

Message cité 1 fois

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_______

TZDZ

Pas besoin, ça fait partie des différences entre personnes.

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)／

Ali-Pacha a écrit :

Parfois, j'ai envie d'aller refaire une séance chez elle [:flagadadim] pour lui montrer le avant / après [:rsbull88]

Ali

Si c'est pour te rendre compte que, pendant ce temps là, elle s'est mariée, a fait deux gosses, prenant 15/20kg à chaque étape, je ne suis pas certain que ça soit une bonne idée... Reste sur ton souvenir motivant... [:didier frogba:2] [:osweat] [:ddr555]

Spoiler :

c'est dredý. [:spamafoote]

Message cité 1 fois

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Prochaine ki toulousaine le 26/4 ! <= "Elton john de sept 1980" dixit zephiel...

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