Reprise du message précédent :

 
Les tomates fraiches sont dégeulasses en hiver : aucun goût.

 
c'est parceque tu utilies la propulsion a gaz toi    

 
ben si tu veux développer vas-y mais les tomates fraiches en cette période sont d'une super dure et de deux sans goût, on dirait qu'on mange une courge.
 
A la rigueur les tomates cerises ça passe encore.
 
 
Après lorsque c'est la saison des tomates j'adore également, juste coupé en tranche sans assaisonnement (juste un peu de sel).

On ne devrait même pas trouver de tomates en hiver c'est tout

 
Je crois qu'il est de ton avis

 
Oui, personnellement je pense qu'en cas de fort surpoids, il est préférable de faire une activité physique moins violente pour les articulations type vélo, roller ou natation.

ah je pensait que c'était mon avis qu'il voulait kill with fire, pas les tomates

Pour améliorer le cardio, il ne faut pas monter dans les tours et justement "essayer" de continuer à la "limite" ?
Je sais pas je n'y connais rien
 
On ma toujours dis que tout le monde pouvait courir un marathon.. Mais pas à 10/15/20kmh. Donc courir tout le temps dans sa zone de confort c'est bon ou pas ?

Je n'ai pas bien compris ta question, mais l'idée du cardio, et pour que ce soit utile, c'est d'arriver à courir à un rythme que tu peux tenir sur la distance (i.e. ne jamais s'arrêter ou marcher).

Après peu importe la vitesse.

Bin pour améliorer le cardio, vaut il mieux courir 30min "à fond" en arrivant en vrac ou courir plus longtemps mais en restant dans la zone dite de confort ?

Il faut courir en endurance fondamentale et assez longtemps.

Donc en gros courir 1h à 10 plutôt que 30min à 13.

Après si tu me dis qu'à 13/14 à l'heure tu es facile c'est une autre histoire...

 
il n'y a pas de réponse binaire à ta question.
 
En gros en dessous d'un certain temps de cardio, ça ne sert pas à grand chose car tu vas uniquement perdre de l'eau et au delà d'un certain temps de cardio tu vas puiser dans les muscles (regarde la gueule des marathoniens, c'est des sticks) et plus dans la graisse car ton corps se met en mode survival.
 
Je dirais essaie d'avoir le rythme le plus soutenu possible pour tenir entre 45minutes et 1heure ou 1h10min grand max.
 
Au delà de 1h10min le cardio ne te servira pas forcément à brûler plus de graisse.
 
 
Après évidemment cela dépend de ton objectif (bruler des graisses, entrainer le coeur, performance, marathon...)

 
Voilà ok
Disons que je suis pas facile. En fait je sais pas. Sur les 8km (pour arrondir) :
6km à 13km/h
1,7km à 15km/h
300m entre 17 et 20km/h
Donc forcément avec le sprint de fin, quand j'arrive je suis pas easy
 
j'imagine que si j'essayais de rester linéaire à 13,5 tout le long ça se passerait mieux. Mais j'aime bien / j'adore me "saigner" à la fin
 
Ma courbe de ce matin

Jolies vitesses

Courir à intensité modérée est généralement le meilleur choix en termes de bénéfices. Après, si tu veux vraiment améliorer tes perfs et tenir une cadence + importante sans être tout rouge au bout de 5 min, il faut passer aux fractionnés pour entrainer le coeur à des + hautes intensités, mais ça se fait après avoir acquis une certaine endurance fondamentale car c'est plus violent. Faut voir aussi ce que tu entends vraiment par "améliorer le cardio" car c'est un poil vague comme phrase.

EDIT : A priori, tu as déjà une bonne vitesse de croisière si tu tiens 13 km/h sans sourciller, donc faut voir ce que tu veux de +...

Et tu n'as jamais essayé plus long ? 30 minutes de course c'est vraiment peu, quels que soient tes objectifs.

Apparemment tu n'a pas de buts sportifs donc le mieux est de continuer à faire comme tu le fait.

Sinon sur le topic cap on pourra te conseiller    

 
deja cours entre 45 mn et 60mn , apres tout depend du but recherché,  de toute facons un debutant en surpoids sera forcement dans le rouge au debut.

Bon pour imager ma phrase, je fais du foot en salle (5vs5 sur petit terrain, c'est hyper cardiaque   ) une fois par mois.
On fait 1h30 de match. Au bout 45/60 minutes j'en peux plus

je pense pas qu'il soit débutant en surpoids en courant à 14km/h de moyenne...

Ce n'est effectivement pas la même intensité : ton foot en salle se rapproche beaucoup plus d'une séance de fractionnés, des moments courts et intenses suivis de "repos" sans arrêt, ce qui est + éprouvant.

 
bien c'est pas avec le cardio que ça va t'aider à tenir 90 minutes au foot.
 
Le foot c'est des phases d'explosivité sur des périodes courtes, des phases de repos, des phases de courses lentes.
 
Bref, il vaudrait mieux t'entrainer avec du HIIT ou des trucs du style.

OSEF du gout  

je suis sponsorisé par la NASA du mexique

 
Hihi le mec ne mange pas, il s'alimente  

 
 
Ha ok. Je vais voir ça alors
Merci à vous tous pour vos avis.

le gout c'est un concept trop 10 septembre  

 
Ah ben heureusement que t'es là.
 
Ou pas ?
 

 
Il ne faut pas s'étonner de ne pas tenir un régime sur le long terme si tu réfléchis de la sorte...
 
OSEF carrément pas du gout.

C'est un mythe que le taux d'oestrogène dans les petits pois favorisent la gynécomastie ou pas ? Car je raffole de ces conneries.

 
   
 
et heureusement que t'es là pour balancer des schémas sans argumenter.

 
pas besoin de rajouter des mots, quand une simple courbe détruit ton argumentation

  évidemment qu'elles n'ont pas le gout des tomates françaises de l'été récolté par des journaliers maghrébins payé au lance-pierre(et meme sous loué par des roumains, spécialité du sud ) mais elles reste quand même pas mal

 
Ta courbe est fausse.  
 
2" ne se situe pas entre 60" et 2'

 
   
 
Si t'as envie de courir 3h d'affilé et de ressembler à un somalien cela te regarde.
 
Mais ne vient pas poster des graphique sans avoir la courtoisie de montrer que tu l'as au minimum compris.

C'est ça d'utiliser des formulations de type "au bout d'un certain temps"

 
c'est pas faux  

Dites, pour le gainage, j'ai zero muscle et j'arrive à tenir qu'entre 20 et 30 secondes, ca m'donne l'impression que ca sert à rien, c'est normal ?

Oui c'est normal
Mais ça ne sert pas à rien pour autant.