Reprise du message précédent :
 
 
Y a peut être une légère exagération à parler de "unhealthy" pour des gens qui seraient pas fit/toned/trop musclé.  
 
Et autant j'irais jamais dire à une nana que je connais pas et qui me demande pas mon avis "tu es trop musclée c'est laid" autant dans un forum grand public, il me semble que c'est pas idiot de rappeler à des nanas qui pourraient lire que globalement c'est assez rarement vu comme beau ce genre de physique. Après si ça leur plait, elles font exactement ce qu'elles veulent.  
 
Et puis dire que certaines ( et certains aussi hein) vont trop loin ça crédibilise quand on défends des points de vues plus modéré (du genre quand on dit  "c'est pas parce que t'es une fille que tu peux pas être musclée, va à la gym si t'as envie, ça te rendra plus sexy et pas "plus masculine", et te prends pas la tête y a certes des nanas qui en ont trop fait, mais c'est super rare et faut vraiment le faire exprès". ben de rajouter un "certes y a des nanas qui en ont trop fait" ça fait mieux passer le discours)

Bon pour arrondir oui plus 1,5 que 2 ....
J'utilise Runkeeper pour courrir...Je me fis aux stats hein.

Après je ne dis pas que c'est 100% du au 2kg, l'habitude de courir "tous" les jours. Mais je me sens bien mieux sans, plus easy quoi

Je pense que selon le poids tu va faire souffrir tes articulations donc déjà avoir des bonnes chaussures adaptés a ta morphologie et par précaution demander l'avis d'un docteur.

vu le temps rien ne vaut un bon velouté de legumes maison

une grosse patate, plein de carottes,  2 oignons, une grosse poignée d'haricot vert surgelé, un fond de sachet de petits pois surgelé, 3 blocs d'epinards en branche surgelé, 2 piments vert frais, le tout coupé en gros bout, bouilli, mixé et servi sur un lit de morceaux d'escalopes de poulet grillé de la veille

+ un passage chez un prothésiste pour des semelles orthopédiques adaptées en cas de douleurs

J'ai envie d'alerter mais jái peur que le topic ferme    
 

 
encore une a qui on doit dire "that's too much, it's nasty "    
 

 
oui, c'est ce à quoi j'aspire    
 

Faut être motivé aussi.

C'était pour te taquiner que je disais ça    

Ta perte de poids y fait mais aussi le fait que tu aille courir régulièrement    

Après faut voir de quelles vitesses et sur quelles distance tu parle ?

En sachant que courir plus vite n'est pas une bonne chose a faire si tu débute !

Il faut apprendre à courir doucement    

 
bah, j'ai deja couru avec 110 kg, en ce moment je cours 2x1h par semaine et j'en fait 102.

Actuellement je fais un parcours de 7,7km.
Vitesse moyenne entre 13,5 et 14km/h

Il a 3/4 semaines j'arrivais tout juste à dépasser les 12km/h et quand j'arrivais j'étais HS et rouge tomate

Ca m'intéresse

Pour gagner même 1.5 km/h il faut des mois d'entraînement à un coureur régulier .. Je me vois mal passer de 12 à 13.5 par exemple juste avec 2 kgs de moins.

Faudrait vraiment être  

 
oui, je veux bien balance, mais 2kg de perdu et 2km/h , ca me parrait enorme.
bon, je suis tellement lourd que ca doit pas changer grand chose au debut.
en gros , je cours a 165bpm de moyenne pendant 1h, je fais actuellement un peu moins de 10km, l'été dernier, j'etais a 1h pour 10km3
la je log tout, je pourrais voir l'evolution avec le beau temps qui reviens (ou pas)

 
concernant les mecs, je trouves pas ca tres beau non plus quand c'est trop aussi, ca tombe bien ma femme aussi  

 
ok, c'est peut etre aussi le jour qui fait que, il y a des jours avec et des jours sans.
une fois j'ai "peté" mon score habituel, tout ca parcequ'il y avait d'autre gens qui courraient juste un peu plus vite que moi habituelement (je cours seul) et je me suis calqué sur eux.

 
C'est bien mais ça n'a rien à voir avec les kilos, il y a des tas d'autres facteurs qui entrent en jeu avant ça, en particulier pour un débutant. Si on parvenait à isoler le facteur poids (pure théorie), on trouverait un écart sur ton temps de l'ordre de 10-20 secondes je dirais.

 
c'est ce que j'avais fait, et j'avais plus mal que sans les semelles pour ma part, j'avais mal a la hanche et finalement au bout d'une paire de mois, plus rien.

Puisque pas mal l'ont fait, je le fais aussi
Voici grosso modo mon alimentation :

Petit dej : tasse de lait + chocolat en poudre + 4-5 tartines de pain complet avec de la confiture
Déjeuner : 200g de légumineux (petits pois, lentilles, pois chiches, haricots blancs...) + 100 g de viande blanche ou de thon
Collation de l'aprem : une tranche de blanc de poulet, une de fromage entre deux tranches de pain + des fruits
Diner : salade (concombre, tomate, avocat) + 50g de blanc de poulet + fruits

Dans la journée, il m'arrive de prendre un ou deux fruits quand j'ai la dalle (ou que je vais faire du sport ensuite, genre une heure plus tard).
Comme fruits, je mange mandarines, kiwis, nectarines, poires, noix, bananes.

Comme sport :
4 séances de 1H/1H30 de muscu par semaine
Du roller (ça c'est moins constant, puisque ça dépend du temps, j'en ai fait assez peu les dernières semaines, temps de merde oblige).

Toute remarque sont bonne à prendre.

Mouais bof, vu les 5 premières minutes, il balance des évidences.
(Ben ouais, les animaux qu'on bouffe, ils souffrent, ils sont souvent maltraités, ils sont pas libres).
On sait aussi qu'on peut vivre sans bouffer d'animaux. J'en bouffe pas parce que j'en ai besoin, mais parce que j'en ai envie.

PS : Non, je ne considère pas les animaux comme mes "frères et soeurs".

moi quand je les mets j'ai des ampoules

 
 
 
j'ai pas couru depuis dimanche et j'ai qu'une envie c'est d'y aller , ca doit etre les endorphines  

Oui oui je pense aussi. La semaine dernière j'étais débordé de taf, je n'ai pas couru pendant 4 jours. A la reprise j'ai pris cher  

Ca me le fait aussi ! C'est dingue ce truc hihi

Mayway les endorphines et la douche chaude après avoir couru  

 
Tu cours depuis longtemps ?
 
Et actuellement combien de fois par semaines ?
 
Parce que je ne connais pas ton passé sportif mais c'est pas donné à tout le monde de courir à cette vitesse là... Surtout qu'en courant à cette vitesse là à "l'entrainement" soit tu es quasiment à 90% de tes capacités soit tu as une VMA assez costaud et de toutes façons au premier abord je te dirais que ça ne sert à rien de courir si vite...
 
 

Oui je n'aime pas courir longtemps. Je préfère courir vite.
La ça fait 32/33minutes de courses ça me va.

Quelqu'un utilise Runkeeper pour ses activitées sportives ? (envie d'avoir des amis )

le changement de bouffe peut y etre pour beaucoup aussi, bouffer de la merde = fuel de merde. donc deja perte de poids + meilleure bouffe + meilleure temperature pour courir et on a deja plusieurs gros facteurs de changement

Pas sûr que ça soit la bonne approche

Tu as déjà essayé des sorties plus longues à un rythme plus modéré?

Mais si c'est ce qui te convient le mieux

J'utilise Nike+ perso.

 
L' été a la fraiche le matin ou le soir soleil tombant avec les animaux qui sortent dans le bois    (pas de blague à la con, je cours pas au bois de boulogne)

 
C'est toi qui as abandonné le débat qu'on avait, pas moi, je te laisse en déduire ce qu'il faut.

J'ai toujours aimé courir. Ca dépend des périodes, des fois je ne cours pas pendant des mois.
En fait je me remets à courir à cause des ruptures souvent , et petit à petit l'envie revient et je continue.

Actuellement disons 5 fois par semaine (avec un trip le dimanche ou je fais mon parcours en courant et j'enchaine tout de suite sur 40km de vélo de route).
Qu'est ce que je suis bien quand je rentre  

Ca va faire 2 mois que je fais ça. Et ça devient de plus en plus facile. Donc je continue
Même sans parler de poids perdu, je me sens bien plus à l'aise, plus dynamique.

temps de preparation: 5m
 
le temps d'eplucher la patate et les carrotes (et ça va super vite avec mon epluche-legume HDG du futur )

 
j'utilise runtastic   et une ceinture cardio bluetooth wahoo
 
edit : merde je pensais que j'etais sur le topic CAP ....

c l'été tout les jours chez toi si tu veux : suffit de bouffer escalope de poulet grillé avec un coup de spray d'huile d'olive et 3 tomates fraiche coupé en tranche

 
Oui j'ai déjà hésité à en prendre une, mais pour ce que je fais j'ai du mal à voir l'interet du truc.
En fait c'est pour qu'en courant on se fixe une tranche à ne pas depasser ? Je me fis à la vitesse moyenne. Runkeeper me chante ma vitesse dans les oreilles tous les 500m et je m'adapte.

Ça te permettrais de voir dans quelle zone de ta FC tu te situe et ainsi voit si t'es pas dans le rouge à chaque fois que tu cours.

 
ca me permet de courir "moins vite" pour faire de l'EF, pas evident vu que j'ai le palpitant qui monte vite avec mon poids, et c'est un indicateur comme un autre, ca me permet aussi de voir les progrés niveau FC moyenne .

 
Attention à ne pas tout mettre sur le dos de ta perte de poids, je pense surtout que tu as bien progressé niveau cardio.
 
Et bravo, c'est déjà un très bon rythme que tu fais là

 
Si tu es content des résultats et que tu n'as aucun soucis la "diète", continue comme ça

j'ai une montre cardio machintruc je m'en suis jamais servi  

 
Les tomates fraiches sont dégeulasses en hiver : aucun goût.