Reprise du message précédent :

   
Tu peux tout à fait faire du hiit sur elliptique : D

Avec un elliptique on peut gérer son effort comme on veut.

J'en faisais à résistance MAX ( en plus bricolé comme dit plus pour avoir encore plus de résistance) pendant une heure, j'étais rincé, la le vélo d'appart c'est de la rigolade...

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Meilleur ref jamais ce confinement.

5 à 10 km de course à pied par jour + une séance freelitics de 40 minutes.

Mon corps est tout perturbé,  il a pas l habitude de travailler ainsi. Faudra que j en garde une partie.

En complément,  plus la tentation de la mal bouffe au restal le midi avec les collègues.

Conclusion : Abdo du haut très visible. Allez on passe a la suite.  

2kg en moins. (Doit y avoir pas mal de muscle quand même...)

Ça dépend pas mal des vélos, sur un vélo "assis" j'arrivais à envoyer du lourd, sinon vélo spinning même si plus compliqué à régler précisément, là tu peux vraiment y aller comme un malade

Une semaine sans salle, poids du corps et élastiques, bonjour topic :
 

 
Pump et cheat au max, évidemment.
 
Ali

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Ali.  

La ceinture d appolon c est si dur que ça a avoir ?
J ai l impression de l avoir depuis toujours. Génétique ?

Je crois que c'est en grande partie génétique oui.
 
Comme tout, en fait
 
Ali, propre, comme toujours

Je suis sûr que tu tentrainais déjà avant.

Bonjour Topic,
Après les mois de Janvier et Février qui ont été un peu compliqués : malade, beaucoup de taf, grosse fatigue vacances...
Je suis très fier moi car je viens de passer sous la barre des 100kg !
Je pèse maintenant 99,5kg!
Soit 14kg perdus depuis septembre (départ à 113,5 kg) et 7,5 depuis mon arrivée sur le topic début décembre.

La mise en place de la dernière étape de mon plan de ReF (manger mieux) porte bien ces fruits, j'ai commencé fin février et j'ai jamais autant perdu de poids : 3kg en moins d'un mois
La ceinture de gras fond doucement mais sûrement et ça se muscle de partout

Alors merci pour vos conseils et merci de me supporter avec mes questions à la con

Ps: photos à venir

Bravo    
 
Me souviens quand moi aussi je suis passé sous les 100

Bonjour
quelle application utilisez vous pour compter les calories ?    
 
merci !

MyFitnessPal, c'est en FP

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Mais c'est pas hyper accessible, surtout en cette période

Cindy  

Aucune pour moi.

Il y a aussi nutriplanning, développé par schoumy.

Bon, reprise des bonnes habitudes.
 
Passage de 75kg à 85kg en deux ans. Pas de soucis niveau sport, mais niveau bouffe/excès/picole ..    
 
Depuis une semaine, Insanity tous les jours et rééquilibrage. Toujours MFP pour le comptage de calorie ou une autre solution existe?
 
En tout cas, je vois que ça bosse ici  

MFP c'est très bien.

Quand je le fais :   + calculette si besoin.  
Pendant quelques mois j'avais même un beau tableau Excel avec des totaux dans tous les sens (repas, journée, semaine...)  

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   ces bras

Merci les gens
 
@Indiana, je sens que tu fais une fixette sur les bras Je suis allé voir la photo où notre de maison nous a comparé...fais les bras comme un fou Curl et extension triceps, c'est basique et ça marche
 
@charask   Ce genre de palier, c'est le top pour la motivation, on lâche rien, et tu sortiras après le confinement avec un beach body que tu n'aurais même pas cru possible  
 
Ali

 
C'est déprimant, j'ai pas beaucoup de gras mais quand je regarde tes photos j'ai l'impression d'être un petit gros  

J'ose à peine imaginer Je suis en boost motivation + 10 000 là

Merci :jap
J'aurais peut-être un beach body mais j'aime pas la plage et le regard des autres m'as jamais gêné

Prochain palier? 95 ou 90? On verra bien...

Première séances élastiques @home ce matin. Pecs et biceps.
En extérieur, sous mon préau, grand soleil rasant, les petits oiseaux qui chantent...   Mais ça caille bordel. La corde à sauter me sauve.
 
Perte totale des repères avec les élastiques par contre.
Je suis incapable de juger la séance ni même si les mouvements sont correctement réalisées.    
 
Écartés bas et haut en unilatéral. Puis pompes pieds relevés avec élastique en résistance. Faut vraiment que je renouvelle les exos d’ici la fin du confinement.
Ça manque de leggings tout sourire et de blagues potaches    
Mais c’est cool de refaire des reps !!!

C'est quoi le bon plan pour les photos cheatées?
 
Quelques pompes avant, on contracte tout, lumière posée derrière?
 
C'est pour un ami  

 
Lumière qui vient du dessus, posture qui te met en valeur, congestion et voilà.

Je dirai plutôt lumière de profil pour un max de reliefs apparents.

La lumière change tout, c'est comme sur Instagram
 
 
Faudrait toujours faire 2 photos, une 'réaliste' et la seconde avec la bonne lumière et la bonne pose

Enfin j'dit ça mais j'efface toujours mes mauvaises photos, sinon je retombe dessus en cherchant autre chose dans mon téléphone et ça me déprime

Je vais utiliser MFP du coup pour suivre sur le mois qui arrive pour voir ce que ça donne.
Merci à tous
 
PS : Je voulais voir mon bilan de 2015/2017 mais j'avais oublié que rehost a été KO

Non, c'est le m'sieur de jvc qui a raison
 
Ali

Moi en 8 ans j’ai fait 180 > 130
Puis j’oscillais entre 130 et 110 régulièrement (régime puis yoyo)
Là j’ai mis un coup de boost et j’arrive à 80 kg. Va falloir que je song à arrêter car ceux qui me disaient que j’étais trop gros me disent maintenant que je suis trop maigre, ce que je ne constate pas.

 
 
Grosse hype ces dernières années de ce genre de tapis sans apport d'énergie extérieur.
Notamment grâce à la grosse pub faîte avec leur apparition aux Crossfit Games.
 
Dans les faits on te le vend + cher qu'un tapis de course standard alors que ça coûte moins cher à fabriquer.
Une belle encule
 

 
Les fap pics c'est sur le topic muscu normallement.
Pense aux go muscu célibataires qui sont confinés seuls et qui n'ont plus les douches/vestiaires de leur salle de sport pour s'encanailler
 
Edit : n'hésite pas à monter un petit business à la fin de la quarantaine pour vendre un programme poids de corps / élastiques.  
Ton meilleur argument de vente : dire que tu as eu ce corps en seulement 6 semaines.
N'oublie pas l'avant / après en ressortant une photo de toi d'il y a 5 ans et en marquant bien MARS 2020 sur la photo "avant"

Les go-muscu ne peuvent plus aller se retrouver dans le sauna de leur salle pour comparer leur physique.    
 
"Est-ce que tu aimes les films de gladiateurs avec les bonhommes qui brillent?"  

 
J'utlise l'appli Fitbit avec une fitbit charge 3.