Reprise du message précédent :
Les go muscu en PLS    
 
Bientôt les premiers blessés après avoir fais des exos acrobatiques avec des chaises et des packs d'eau  

 
J'ai aussi téléchargé toutes les photos/vidéos des insta girls pour la motivation.

 
Tu les as acheté où sans indiscrétion ?

Correct  

 
 
ISE 4 PCS Elastique Bandes de... https://www.amazon.fr/dp/B07KMQ96Y3 [...] b_ap_share
 
Et du coup avec la rambarde de l’escalier je peux travailler les tirages et même le développé assis, le truc fly pour les épaules.

https://www.instagram.com/p/B9uenLE [...] 0r6hs4j860

Ces smileys.  

J'avoue

Mon employeur s'est adapté à la fermeture des salles de sport : interdiction d'utiliser les ascenseurs (sauf PMR, comême, on n'est pas des enfoirés   )
C'est un mal pour un bien quelque part : on évite les personnes agglutinées dans un petit espace mais les josiane en hyperventilation qui crachent leurs poumons jusqu'à 20 minutes après l'effort c'est peut-être pas l'idéal  

ici, plus de rugby jusqu'à nouvel ordre, notre entraîneur nous a envoyé des séances individuelles à effectuer en pleine nature
 
j'ai fait la première ce matin avant de prendre le télétravail avec les enfants dans les pattes, je transpirait encore 30 minutes après la fin du truc, je penses que je vais en chier, la difficulté monte à chaque séance

Rholala ma ref qui va pas changer d’un poil entre ma petite routine du matin en chambre et le velotaf avec le totem d’immunité que j’ai    

Pour ceux qui voudrait des exemples à pdc ma séance du jour
 

Tant que tu n'es pas réquisitionné, tu veux dire

Idem, l'appli Freeletics gère
Sauf aïkido, les dojo étant fermés ça va être compliqué

Par rapport au discours du Président, on peut se déplacer pour aller au sport ou faire du sport ? Genre la salle est fermée mais c’est possible de faire un jogging ?

Officiellement c’est ca
 
Faire de l’exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement

Ah ! Alors ça peut être pas mal quand même

Heureusement, en même temps ça n'a pas vraiment de sens de l'interdire si tu n'approches pas les autres à moins de quelques mètres y'a aucun risque. Par contre je ne vois pas comment ils vont contrôler que tu fais effectivement du sport (et que tu n'es pas sur le chemin pour faire une orgie pandémique avec pléthore inconnus). Mais je suis content de pouvoir aller faire du vélo avec ma fille sinon ça serait un peu difficile pour elle. Moi j'ai mes anneaux.

Savez vous s'il existe un exercice sans machine qui permette de muscler le bas du dos et qui ne nécessite pas de pousser sur les genoux ? En gros je ne trouve que des exercices dans le genre des soulevés de terre mais j'ai des douleurs dans le genou gauche donc j'aimerais éviter de forcer dessus...

Ça ne doit pas être trop compliqué de s'improviser un banc à lombaires avec du mobilier domestique

Ali

Faut pas oublier de se munir de l'attestation dérogatoire de déplacements.
Il est possible que les flics deviennent très cons et qu'ils alignent des amendes à tour de bras.

Et c'est quoi l'attestation pour faire du sport ?

Ça semble pas hyper dur à trouver quand même.
https://www.ouest-france.fr/sante/v [...] le-6783177

Une attestation à soi-même quoi. Ok

Faut obligatoirement l'imprimer ? J'aimerai l'avoir en PDF quand je vais faire une course bouffe/à pied (oui en solo !)

Vu que ca va durer, vaut mieux se le faire tatouer.  
Puis ca fera un ptzi souvenir à raconter à ses arrière ptzi nanfents

Ça s'appelle une attestation sur l'honneur : c'est pas vraiment quelque chose que quelqu'un d'autre fait pour toi.

Non tu peux la recopier. C'est d'ailleurs écrit, suffit de lire.

Surtout, c'est une par déplacement

J'ai déjà tout prérempli proprement, je n'ai plus qu'à mettre la date au crayon gris. Comme ça a chaque sortie sportive j'ai l'attestation prête, au pire si y'a un jour d'écart ça devrait passer

 
Merci, mais je comprends pas les 3/4 de ce que tu as écrit
Sinon, je vais voir pour faire du lafée avec le sac à dal de mon fils, blindé de bouquins. ça devrait le faire pour les squats, les pompes, les dips... Reste que je n'ai AUCUN moyen de faire le dos malheureusement.

Le dos sans aucun matos, c'est compliqué. Y'a bien le coup du manche à balai solide et bien calé entre deux supports suffisamment stables pour faire du pseudo rowing, mais une barre de traction / un haltère à disques montant suffisamment (rowing bûcheron) / des élastiques, c'est tout de même mieux.
 
Ali

Pompes australienne sous une table ou swings avec le sac a dos ?

Regarde sur la chaîne yt goruck, ils font pas mal de trucs avec des sacs à dos.

Faut une table solide !
 
Ali

T'es sûr de ça ? J'ai pas trouvé d'infos à ce sujet.

Certain.
Je cherche des sources, c'est ce que j'ai eu en interne.

Édit : par exemple

Ca parait évident, mais c'est très contraignant...

A la maison j'ai des haltères et une barre de traction donc je m'en sors pas mal, mais pour le bas du dos, ce n'est jamais évident, pour le reste, j'ai de quoi faire

 
Rah fais chier, j'ai pas d'imprimante, et je dois sortir le chien tous les jours + les courses... Je vais la faire une fois et mettre la date au crayon...

Perso ce que je vais faire c'est ajouter une ligne, la date au crayon ça fait vraiment le coup du "je te prends pour un con".

Très contraignant et très con