Reprise du message précédent :

 
Non, buste en dessous de la barre, talon au sol, corps droit et gainé : on tire sur les bras pour remonter le buste.
On trouve aussi comme nom, pompes inversées ou Rowing inversé.

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Charcuterie / Fromage à volonté

Les légumes verts qui rendent obèses.

 
C'était pas le sujet mais les glucides qui rentrent dans la diète vis à vis de la cétose. ^^

Ben un peu si. Ces histoires de cétoses ça ressemble à du bon BS des familles avec un régime à la mode...

 
Moi j'aime beaucoup l'hypocrisie de ce genre de mode.  
 
Genre ça chie sévère sur le régime Dukan/Hatkins, mais par contre ça se rue sur la keto diet, alors que pourtant c'est exactement le même principe qui est vanté: la cétose
 
Sauf que dans un cas, c'est caca, dans un autre, c'est healthy  

Atkins/Dukan visent pas forcément la cétose, ils te gavent de protéines car c'est un moyen facile d'arriver à satiété sans exploser les compteurs

Légumes.

 
Pourtant si, la cétogénese est recherchée par le régime dukan, me semble que c'est la fameuse "phase d'attaque".
http://www.regimedukan.com/forum/2 [...] cetoniques[/quotemsg]
 
la seule différence entre le keto et le dukan, c'est que le premier passe par une "surconsommation" de gras, tandis que le second, c'est une surconsommation de prot.  
Si on connait les effets désastreux des régimes hyperprotéinés, on manque sans doute de recul sur le keto. Mais bon, je ne doute pas qu'avec un recul suffisant, on arrivera aux mêmes conclusions que pour le régime Dukan, une fois que le keto sera totalement ringardisé.

 
la seule différence entre le keto et le dukan, c'est que le premier passe par une "surconsommation" de gras, tandis que le second, c'est une surconsommation de prot.  
Si on connait les effets désastreux des régimes hyperprotéinés, on manque sans doute de recul sur le keto. Mais bon, je ne doute pas qu'avec un recul suffisant, on arrivera aux mêmes conclusions que pour le régime Dukan, une fois que le keto sera totalement ringardisé.[/quotemsg]
 
 
Le roue tourne, les modes pour les régimes vont et viennent.
Les régimes très bas en glucides continueront d'être suivis par tout un tas de gens.

 
J'attends avec impatience le retour du régime Champagne

Appeau à Sylphide
 
Ali

 
Une mono-diète qui en attirera plus d'un et plus d'une

 
La différence c'est que les régimes dit cétogène ont aussi des impacts positifs pour certains, notamment les épileptiques d'après les études récentes ( si on veux sortir un peu du cadre de la perte de kilos ) ou  encore ca pourrait être intéressant pour ceux ayant un diabète de type 2.
 
Bien sûr c'est dans l'idée d'adopter le truc @life et non comme Dukan où l'on supprime "temporairement" les glucides.
 
En tout cas pour moi le seul véritable intérêt d'un régime spécifique c'est si on a des besoins spécifiques

J'ai surtout l'impression qu'on brandit la cétose comme étant un truc magique alors que blinder les légumes et la viande blanche ça permet de digérer facilement et on est plus facilement en déficit calorique.

Les régimes keto ou très low carb sont pour moi une réaction un peu disproportionnée à la très grande disponibilité de glucides faciles (sucre et tout ce qui est à base de farine blanche) dans notre alimentation.
Les réduire quand on mange du pain et des pâtes très régulièrement, avant de mettre 3 sucres dans son café accompagné de biscuits industriels, certes. Oui, on peut vivre sans glucides mais pas sans gras / prot. Oui, il y a des personnes à qui cela réussit très (très) bien.
Mais comme souvent, on reviendra de ces extrêmes. Jusqu'à la prochaine mode.

Ali

Quels sont-ils ?
Dukan l'explique dans son livre : il n'invente rien, la diète hyperprotéinée est utilisée entre autres dans les services de chirurgie pour faire perdre beaucoup de poids aux patients avant une intervention. Il saupoudre ça de trucs un peu louches (le son d'avoine par exemple) et paf, ça fait un best-seller
Ca fait un petit moment qu'on en parle plus trop d'ailleurs j'ai l'impression, après que tous ses promoteurs (François Hollande en tête) aient repris leur shape d'avant

Pour quelqu'un qui n'a rien à tenter de particulier (si ce n'est un simple contrôle calorique), je pense que c'est rarement une bonne idée de couper les glucides.
Il faudrait que je me renseigne + sur le sujet mais j'avais vu passer des conclusions d'études qui liaient le moral et la consommation de glucides, ce genre de papier par exemple : http://wurtmanlab.mit.edu/static/pdf/993.pdf mais je n'ai vraiment fait que survoler pour l'instant (et j'ai constaté les effets sur ma personne - méthode hautement scientifique)

Après les sucres ajoutés, on peut tout à fait les supprimer pour des raisons de santé.

 
Carences (vitamines et minéraux) et déséquilibres sur le long terme.
Trop de sodium, trop de prot, trop de calcium.
Pas assez de fibre.
 
Donc sans trop d'imagination on peut partir sur des troubles du système digestif et cardiovasculaires.
Et mise en pls totale des femmes enceintes, des insuffisants rénaux, des diabétiques et de toute personne souffrant de maladie chronique (ou présentant un terrain susceptible de développer ces maladies chroniques).
 
Bon le lien analyse tous les régimes alimentaires qui ont connu leur petit succès, pas que Dukan:
https://www.anses.fr/fr/system/file [...] 0099Ra.pdf
 
Mais ça prouve bien que les régimes, c'est de la daube, quand tu veux perdre du poids.
 
Mangez de manière équilibrée, cad un peu de tout, en portion raisonnée et raisonnable, et vous serez en bonne santé.
Commencez à virer des listes d'aliments, vous prenez le risque d'avoir un retour de bâton sur le long terme.
 
Sauf évidemment raison de santé qui nécessite d'écarter de la bouffe, hein, là je parle de personne qui cherchent juste à perdre du gras aux genoux ou ne plus être en surpoids

C'est pas bouffer que des protéines ce régime là je suppose
C'est baisser les glucides pour augmenter les prot un peu, rien de neuf
Sans se priver de légumes

 
Je fais pas mal de VTT. Quant à tout donner, ouais c'est le genre de WO  qui fait transpirer, et je monte assez rapidement en bpm, aussi.
   
 

 
T'as exactement le même profil que moi : 1m72, 52 kg de mes 18 ans à mes 39 ans, jamais fait de sport du tout.
 
De rares montées à 55 kg suite à de courtes périodes sportives (genre après 1 semaine de rando en Corse : +3 kg et des fesses ayant doublé de volume d'après ma copine de l'époque).
 
Toujours bouffé comme un porc (2800-3000 cal/jour environ, mais très peu de sucre) en restant à 52 kg.
 
Me suis mis à faire quelques tractions/pompes/Dips/TRX à la maison (suite à un arrêt de travail), j'ai pris 6 kg en 4 mois.  
 
J'ai continué en m'inscrivant à la salle du boulot -> +13 kg au bout d'un an (52 kg -> 65 kg), mais en moins gras (enfin avec les abdos plus visibles qu'avant).
 
Ensuite, pour passer de 65 à 68 kg, ça a vraiment été chaud. J'ai dû augmenter la bouffe, mais c'est pénible, et surtout, j'ai pris de la graisse viscérale, pas l'impression que de 65 à 68 ça ait été beaucoup de muscle (alors qu'en passant de 52 à 65, tour de taille inchangé, abdos devenus visibles).
 
Ca c'était il y a un an : j'ai arrêté 6 mois (en continuant à bouffer comme un porc mais sans faire de sport) -> je suis retombé à 61 kg. Je m'y suis remis avant de retomber à 52 -> je suis remonté mais je suis bloqué à 65-66 kg, impossible de monter plus. Alors que je suis monté constant de +1.5 kg par mois sans trop d'efforts pour aller de 52 à 65. A 65-66, arrêt NET.
 
Le régime alimentaire ne semble pas avoir beaucoup d'influence là dessus. Du moment que je mange à ma faim (qui est un peu augmentée quand je fais du sport) : si je ne fais pas de sport, je converge vers 52 kg, si je fais du sport, je converge vers 65 kg. Si je mange plus (genre 3500 cal), j'ai l'impression que je fais surtout du gras.
 
Il parait que beaucoup de débutants total (je partais de 0, la peau sur les os, littéralement, genre le mec dans "The Machinist" ) ont une progression très rapide comme ça au début.  
 
Bref, pour répondre à ta question, je commencerais par tester si je suis un mec comme ça (un rachitique qui prend hyper vite parce qu'il débute), donc TRX, dips, pompes, tractions : si en deux mois t'as pris 2-3 kg, continue

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Je suis le contre exemple
Ça et un peu de sport.

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C'est t plus faire appel à son bon sens en matière d'alimentation. Tu n'as même pas besoin de savoir ce que c'est des macro ou le déficit calorique, ou avoir besoin de ta balance ou d'une appli pour calculer.
 
 Le côté raisonnable, ça reste individuel et c'est savoir écouter quand on a plus faim, reconnaître la faim d'une envie, c'est de ne pas reprendre une deuxième assiette, ne pas grignoter entre les repas, savoir que si on se lâche sur un repas faudra la jouer plus Light, que si tu as faté tu baisses la quantité de féculent et tu augmentes celle des légumes...
 
Après oui on ne parle pas des TCA ou des maladies (dont l'obésité), voire même l'éducation alimentaire qui vont dérégler ces marqueurs. Mais le "manger avec raison" ça reste assez universel comme idée, après l'application c'est à la sauce de chacun

Je sais bien

Je pense qu'il y a beaucoup plus de gens qui se plantent sur l'estimation de leur apport calorique dans un sens ou dans l'autre que de réels métabolismes singuliers. Pour ces gens-là, les préconisations vagues du type "mangez équilibré, varié et en quantité raisonnable" ne peuvent évidemment pas fonctionner.
D'où le mantra répété ici du comptage de calories honnête (via MFP ou autre) sur une certaine durée (mettons un mois). Même si cela peut être compliqué pour différentes raisons (regards extérieurs, sentiment de ne pas avoir le temps, aversion à ce genre de g33kerie, etc...), je suis convaincu que cela peut faire gagner un temps fou à beaucoup de monde plutôt que de faire de l'essai / erreur permanent.
 
Ali

Nan mais on est d'accord que le comptage et savoir qu'il faut être en déficit c'est déjà 90% du taff fait. Cependant, alors à moins de venir d'une famille d'extra terrestre, j'ai toujours évolué dans une culture alimentaire qui est de savoir se faire plaisir mais en restant dans des portions sobres, toujours blindées de légumes et fruits à volonté, pas se faire des mega repas tous les jours et tout le temps. Et pourtant mes grands parents ne connaissaient pas cette histoire de déficit
 
Limite le "comptez vos cal et soyez en déficit pour maigrir" is the new "mangez équilibré, varié et en quantité raisonnable"
Surtout que bon juste comme ça, je parlais de quantité raisinnable ET raisonnée

Je pense justement aux personnes qui n'ont pas eu ce type d'éducation (et je ne pense pas qu'ils soient extra-terrestres ) et/ou qui ne se connaissent visiblement pas / pas assez
On en voit passer régulièrement ici, dans un sens comme dans l'autre, et je ne pense pas que les conseils standards de grand-mère puissent fonctionner avec eux, d'autant plus qu'ils affirment en général avoir essayé. Donc on compte, on objective, et après on discute
 
Ali

Suffit de voir le nombre d'enfants en surpoids, l'obésité infantile qui explose pour se rendre compte que bcp de parents n'ont pas cette culture

 
 
on a subi une invasion alors, parce que la norme que tu décris n'est plus du tout d'actualité, regarde la gueule des caddies dans un supermarché standard et pas dans une épicerie bio, les gens mangent pas de fruits et de légumes, 80% de la bouffe c'est du truc rapide à faire et dont le seul but est un plaisir rapide sans se faire chier, pas de nourrir son corps de façon adéquate

Ça ne remet en rien en cause la formule du mangez sain varié, équilibré et dans des quantités pas abusées hein.
 
Que vous à titre personnel ou que mon arrière grande tante n'y voyez rien qui puisse illustrer ce que c'est, ça invalide pas ces recommandations qui sont martelées par les organismes étatiques/scientifiques/whatever. Suffit de lire le lien que j'ai posté hier pour voir que c'est une notion qui semble avoir du sens
 
Quant à la gueule du caddie moyen c'est casse-gueule, déjà parce que selon la ville où l'arrondissement, il sera bien différent
 
Et je pense que l'augmentation du % de l'obésité dans le monde est bien plus complexe que ça n'en a l'air et surtout multifactorielle.

Bonjour,
je tenais à partager avec vous cette information capitale.
 

 
Vous pouvez reprendre une activité normale.

J'espère que tu vas faire ça bien, comme un HFRien qui se respecte, avec un poinçon et un maillet  
 
(bon, mon trou fait avec un pointe de couteau fait le job aussi )

Je pense que je passerai chez le cordonnier du coin au lieu de faire un massacre

D'autant que grand mère n'avait pas de Kinder Bueno à profusion (quoique)...