Reprise du message précédent :
Gremi a des preuves

En vrai, félicitations, c'est top !

Ce qui sera top, c'est quand on fera une ki-natation et que je ne serai pas gêné de me mettre en maillot mais plutôt de me faire pourrir au 100m par xat. Là, on aura tous gagné.  

Y a de la marge avant qu'il ne te pourrisse au 100m, non ?

Y'a de la marge pour les deux situations exposées dans mon propos.

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Bravo John,
J'ai objectif similaire avec les pantalons : arriver au dernier cran de ceinture  

Achète une ceinture une ou deux tailles au dessus  

J'ai des ceintures sans cran
 
Bravo John!

Faut que je ressorte les anciennes ceintures, les crans me feront des objectifs intermédiaires.

On lâche rien collègue    
 
Ali

Gel hydro alcoolique à la salle  

Olala mollo je demandais juste comme ça, car vous en parliez, que ma copine a emprunté un livre de muscu et voilà quoi... J en sais rien si je veux faire de la muscu. Comme je disais, je veux maigrir, et changer ma silhouette pour l avoir plus athlétique. Si ça peut dessiner un peu plus les muscles c est bien mais ça 'est pas mon objectif premier. Par contre pour reprendre la saison de rando et commencer l escalade avec mon collègue le renfo serait cool. Je sais, vous allez dire que je mélange tout... Pour synthétiser, je veux maigrir, retrouver une silhouette athlétique et être juste musclée pour le sport et le dos.
Là c est la dépression chez ma mère. La balance monte doucement. J ai hâte d être à dimanche pour reprendre diète et sport à fond. Avant je courrais le matin au réveil et à jeun mais là ça ne fait pas encore ses nuits donc ca pique. J ai fini le kine à midi donc je peux caler deux sessions salle de sport entre les midis en plus de mes deux sessions d aquabike en soirée. J ai hâte hâte d être à lundi. Je vois Qu on est fin février, l été va arriver, faut vraiment que je bourrine...
Du coup je me demande quand même si je verrai pas un coach de la salle pour Qu il m aide à déterminer ce que je peux y faire sur les deux créneaux du midi.

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Merci à vous.  

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Uhuh, la c'est ma femme qui m'en offerte une à Noël avec 3 trous supplémentaires. M'en reste plus qu'un seul

J'en ai vu sur le net, je me tâte car elles sont un peu chères

Mayway§§§

Dans les sports de combat avec de la lutte ça consiste à se jeter face au sol pour éviter de se faire saisir les jambes, ça ressemble fort à un burpee (descente uniquement).

 
Si je peux être familière et me permettre (et faire mettre aussi ) : LÂCHE CETTE PUTAIN DE BALANCE §§§
 
Tu es en train de tourner ça en toc et de devenir tarée à cause de quelques chiffres.  
 
Si tu tiens à la pesée, limite toi à 1 fois par semaine même jiur/même heure/après le caca du matin, même si le mieux reste le mètre de couturier qui permet de bien plus voir la fonte du gras qu'une banale balance.  
 
Surtout que chaque balance peut avoir des réglages/calibrages/sensibilité différentes donc relâche la pression et respire.  
 
Mais pitié arrête d'en faire un rituel obsessionnel pour mieux te ruiner le moral et surtout créer de la surenchère dans ta diète/exo. Tu t'autoprives de dessert ou d'un petit dej si tu n'as pas perdu assez dans la nuit ou si tu as pris un peu ? Lâche prise et laisse le temps au temps, focalise toi sur des choses bien plus essentielles et valorisantes que des chiffres sur une balance.

Tu as totalement raison. Je sais que c est une obsession. Je sais que c est complètement con de faire ça, surtout que c est pas ma balance. Allez, je vais faire un gros travail sur moi et ne plus me peser avant d être rentrée à ma maison, genre lundi matin. Ça sera déjà trois jours, un record pour moi.
Et oui, je me restreint au pti dej si ça monte... C est tout à fait mon style. Et je ne mange que très peu de dessert.

Je vais déménager d'ici 3 mois si tout se passe bien.
Dans une maison.
Avec un graaaand garage.
Je vais pouvoir acheter un banc, des chandelles et une chaise romaine.

Et reprendre la muscu à la maison, au calme.

Merci la vie.

John

Reporte ton obsession du chiffre sur un véritable comptage des calories, sinon. Et ça fera des infos à partager avec le topic pour t'aider
 
Ali

 
Je rejoins Bulle et Helle.
 
Je rajouterais de ne pas te mettre ce genre d'objectifs / date en tête

 
Tu veux perdre du poids, c'est ton objectif.
Te fixer une date et te mettre en stress là dessus c'est aussi pervers que la balance à tout va.
 
Et sans vouloir troller, si tu vois que dans l'ensemble c'est trop "dur" pour toi à gérer pourquoi ne pas envisager d'aller voir un professionnel de la nutrition ? Ca te rassurerais peut être dans ta démarche de laisser quelqu'un qui s'y connait mettre les choses en place pour toi niveau diète et tu stresserais moins ?

J'ai juste une photo de raclette, pas sûr que ce soit très pertinent de poster ça ici. 5kg de fromage engloutis pour 13 personnes, plus la charcuterie et les patates, oui, cheat meal.  

Sinon bilan du dégraissage pour moi au passage. (je participe peu ici mais je lurke de temps en temps)

Après une période de plusieurs années avec une remontée régulière de mon poids (gosses toussa ), point haut en aout dernier, 76kg. Je démarre alors une Ref sérieuse, mais pas drastique.
Maitrise à la louche des apports (nerf de la guerre   ), reprise du sport régulière (~3h/semaine mini) mais éclectique (vélo loisirs, vélotaf, Cap, squash ...) pour but de prendre un peu de condition physique tout en se faisant plaisir.
Des hauts et des bas, mais globalement je m'y tiens et l'évolution est constante, donc je reste motivé. Bonne période avec ~1 mois avec 100 km de vélotaf/semaine (mission ponctuelle me rallongeant le trajet véloraf), ça a bien aidé aussi

Pas de mystère, ça descend à bon rythme, et de manière régulière (hormis lors des missions pro et sur la période de noël, où il y a une bonne stagnation)

Rythme global de perte de ~2kg/mois. (Calculé à la louche que c'est un déficit de ~300 kcal/jour au niveau alimentaire + autant de sport)
Fin février, 6 mois, -11kg, 65kg  

Il y a encore du taf, reste encore minimum ~3 kg puis maintien, fini la rigolade, la vraie bataille commencera à ce moment là.  

Objectif 2020 : du vélo en montagne cet été, j'ai intérêt à rester fit

Féloches John    
 
Et Gremi, on voit bien la différence, on lâche rien les copains et les copines!

 
Bravo    
 
Petite question, je velotaf au quotidien depuis maintenant quelques semaines et par miracle j'arrive depuis quelques jours à me dégager quelques minutes le matin pour bosser les bras / les abdos.
 
Comme c'est des sessions assez courtes (genre 5-10 minutes) , vous pensez que je peux faire tous les matins ou il vaut mieux faire 1 jour sur 2 par exemple ?

John, Gremi,
 
Respect

Bien joué gremi
 
Ali

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Féloches les toulousaings  
Votre ville est pas ouf mais ça fait plaisir de voir que malgré tout vous arrivez à faire des choses

Cure de créatine depuis 8 semaines (5g/jour sur 3 prises), je saurais pas discerner ce qui est objectif du placebo mais :
- +2kg sur la balance, je ne pense pas que ce soit du gras, en tout cas ma ceinture est toujours aussi serrée
- Augmentation des charges un poil plus rapide que mon rythme de progression, je commence enfin à me sentir à l'aise sur les tractions (j'ai fais 12 assez propres, en pronation/un peu plus large que largeur épaules)
- Last but not least : je me trouve plus beau/mieux défini

Pas encore pu tester réellement sur des efforts intenses (ma tare à vélo ce sont les sprints ultra courts/violents - genre 15-20 secondes), je vais essayer de m'aligner sur une course en ligne dans 10 jours pour commencer la saison

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Comme on le dit ici, le confit c'est pas gras

Sinon merci à tous, c'est vrai que c'est une bonne source de motivation ce topik

Petits muscles, qui plus est peu d'intensité, donc tous les jours.
 
Ali

 
Merci Ali  
 
C'est motivant de lire vos bonjour topic, bravo Gremi !

C'est moins vrai pour les bras, avec des courbatures voire inflammations du tendon du biceps possibles avec pas mal d'intensité, nécessitant 48/72h entre les séances. Mais de là à faire du split 1j/semaine sur les bras...
Les abdos, même les BBs les plus chargés peuvent en faire tous les jours, encore moins de restrictions pour les simples mortels, donc
 
Ali

Ca depend de ton style. Entre un ceinturon de la marine à 2e en surplus a la ceinture en cuir tressé à 50-100e y'a tout un monde.

Perso j'ai pris les ceintures de chez arcteryx, et j'avais aussi une ceinture avec boucle cobra. Mais je bosse dans un milieu où le militaire n'est pas mal vu.

@gremi bonjour monsieur

@Wade énorme et sec, pour changer, du coup
Tu es plus lourd que moi maintenant. Mais rien à voir niveau morphi  

GG gremi.  
Et +1 pour le fait de faire des photos en début de ReF, ça aide à voir le changement qu'on ne perçoit pas forcément au quotidien.

En fait à part les jambes où 2 séances/semaine semble optimal, tu peux tout à fait passer à de l’entraînement haute intensité (jusqu'à 5 fois par semaine) et répartissant le volume de travail sur plus de jours. Ça permet même de mettre plus d'intensité car tu fatigues moins les muscles à chaque fois. Perso j'ai déjà constaté que passer de 5 entraînements par semaine à 7 était très efficace. L'augmentation de volume provoque une augmentation des résultats de façon non linéaire (ça accélère).