Reprise du message précédent :

Si clairement.

 
si je prend 16 j'aurais l'impression d'essayer de soulever le marteau de thor

 
pour avoir acheté quelques fringues (jean et polo) là bas, ça fait le taf, pour l'instant ça tient bien. et effectivement beaucoup de choix de longeur et taille, je suis grand avec la taille fine, j'ai souvent du mal à trouver un modèle qui me va.

Moi j'aime bien le c5 soft touch de celio du coup j'ai 1 pantalon 1 coloris mais 3 fois ( et je vais en racheter)

Sinon au kb 16 c'est pas mal, c'est un bon entre deux , ça dépend toujours de ce que tu fais: si tu fais du goblet squat et peu de reps tu vas te toucher,  si tu fais des thrusters en unilatérale ( en gros le kb sur l'épaule tu descend en squat puis tu remonte et dans l'impulsion tu vas mettre la kb au dessus de la tête) même à pas lourd ça risque de piquer.

S&S en gros c'est 100 swing en 5 min puis 10 turkish Get up en 10 min.
 
Et une fois que c'est bon, on passe à plus lourd.
 
Je fais les "arrachés de terre" (KB au sol, on le monte à l'épaule puis on le soulève bras tendu) sans souci pour le moment par exemple.

Je vais regarder, merci

 
Déjà fait tu penses bien
Mais c'était pas glorieux, j'ai une douleur persistante à l'épaule droite qui m'empêche de prendre lourd sur les développés. Par contre les écartés posent moins de problèmes.
Aucun photographe n'était présent, cette kimuscle en couple restera dans nos seules mémoires  

Si ça passe alors c'est good.
De toute manière vaut mieux faire + de reps propres que mettre des poids où tu te blesses.

Tiens un "complex" fait que j'ai trouvé sympa ( j'ai du le faire à 20 ou 24kg je sais plus mais il pique comme il faut)

https://www.instagram.com/p/Bu3WT_s [...] i8rv5k6uum

Bonjour à tous, reprise de la RÉF pour moi mi novembre 2019. Objectif préparation semi marathon.
J’ai perdu 6kilos et me suis bien musclée, masse grasse passée en dessous de 25% et ça continue!
Y’a pas de secret : maitrise des aliments pas trop de sucres (rapides et lents) mais quand même un peu et activité physique régulière ( course à pieds 3 -4 fois par semaine...  
j’ai été un peu aidée par une gastro la semaine dernière    
Courage à tous!

La gastro ça fait perdre de l'eau, non?

Tu manges pas donc tu maigris non ? L’hiver précédent j’avais eu une gastro. Je me sentais un peu plus mince. M’enfin j’avais pas besoin de faire un régime gastro.

Oui, ça doit jouer mais vus les symptomes, je dirais que tu perds principalement de l'eau et du caca.

bon semaine beau parents à peu près contrôlée ... 500g repris. C'est mal tombé car c'était peu de temps après le début du régime et de la reprise de l'activité. Mais bon là j'ai trois semaines avant de me retaper une semaine parents (bébé oblige). Donc bourrinage sport et toujours contrôle nourriture. Mon premier objectif étant de redescendre à mon poids avant grossesse (-6kg à perdre) et ensuite de continuer plus bas (encore 7 à 10 ....) mais chaque chose en son temps.

103kg à la pesée aujourd'hui, je viens donc de passer le cap des 10 kg de perdus depuis le début de Ref en septembre !
Prochain objectif : 100kg

 
Bravo

   
1,5kg entre avant-hier et aujourd'hui, je sais pas si ça rime à grand-chose ces écarts minimes de poids.

Félicitations !

Et ton retour par rapport à ton quotidien, ça dit quoi ?

Gogo , les 100 kg vont être une formalité

Féloches
Tu as l'air motivé, constant, avec un rythme ni trop lent ni trop rapide, tout pour réussir   Lorgnerais-tu sur le trône d'helmuth "the machine" ?    
 
Ali

Parce que tu crois que tout le monde accepte ?
 
Sans compter le code tacite des gens avec écouteurs (diffusant ou non de la musique, juste pour éviter tout contact)
 

Je n'hésite jamais à demander, a fortiori si c'est une ventouse collée à son téléphone faisant mine d'être concentré sur la musique qu'il aurait dans les oreilles.
Les gens qui refusent explicitement, c'est rare, je n'en ai rencontré qu'un jusqu'ici, tête de petite frappe agressive, "nan je tourne pas".
Pour les autres "refus", ce sont des gens qui ne maîtrisent pas le concept / ne comprennent pas, type nioubs ("il me reste seulement 2 séries" ) ou vieux. Parfois ces derniers se barrent définitivement s'ils n'ont pas le comportement du nioub sus-cité, pensant peut-être qu'avec mon physique de hfrien je suis plus légitime qu'eux
 
Ali

Ballec, je veux tourner, je demande à tourner.
 
C'est mon droit.  

Le pire que j'ai eu, c'est une presse à cuisse où une nana faisait des séries à 5Kg pendant 10 minutes...

Ouais quasiment tout le monde (entre les séries).

Courant ça, les nanas qui font des séries ultra-longues à poids inexistant sur les machines jambes. Les pires étant écarte/contracte chatte.
Sinon, je demande uniquement sur les machines à plaques, à la limite si j'ai repéré qqun qui bosse sur les mêmes poids....trop chiant sinon.
 
Ali

Ouai, voilà, une fois une nana a voulu tourner avec moi sur une presse avec des poids à décharger. La zermi...Mais j'ai cherché, c'était un soir dans un FP. Plus jamais le soir.  

 
Caybien

Désolé je ne voulais pas te faire mal au cœur.

Merci

Ben ca va, en fait je mange quasi comme avant (plus légumes quand même), j'ai surtout arrêté de me resservir. Je cuisine les mêmes quantités mais on fait 2 repas avec. Le plus dur a été d'apprendre à doser correctement les portions.
Par contre on arrêté les semaines de gros à base de fast food et pizza. Ca va pouvait arriver de temps en temps.
Et ensuite du sport, aikido 2 fois par semaine et entrainement HIT (appli freeletics) 4 fois par semaine. Ca m'a juste demandé de me lever plutôt en semaine pour caler l'entrainement.
 

A fond!  
 

On verra en septembre prochain quel sera le résultat et la je pourrais prétendre au poste de challenger
 

1 gros mois sans le moindre sport avec ma main en vrac   ce physique que je prépare pour la belle saison. Surtout que j’emménage a 4 km de la plage   ça va être magnifique

 
Perso ça me dérange jamais de tourner sauf quand je suis sur une poulie et que c'est spécifiquement moi qu'on vient voir pour juste pas demander aux autres bros qui squattent les poulies.  
 
Le pire c'est quand je suis sur une poulie basse pour des exo "bas de corps" et que le mec veut faire du face pull alors qu'il y a un gus qui fait l'exercice sur la poulie à côté, je dois pas être assez barbue

Ah oui tiens, le comportement sur les poulies, deux trucs étonnants :
- ceux qui n'ont toujours pas compris comment exploiter le fait que la plupart pivotent, et qui restent bien parallèles au stack de plaques
- l'enculage de mouche "je veux celle-là et pas celle d'à côté (libre et identique)", sous-entendu la résistance est légèrement différente et leurs perfs nécessitent ce niveau de précision pour aller chercher les gainZ
 
Ali

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Tu lui dis de tourner avec l'autre personne dans ce cas. Moi si on me demande de tourner dans cette config, je dis poliment "oui pas de souci mais je fais ça, ça et ça".  

 
Mais pourquoi elle ne fait pas du vélo plutôt ?

Tu peux poser la question à tous ceux qui pourraient faire des fentes avec des haltères plutôt que de squatter les machines.

Merci, toi au moins t'as compris

je supporterais pas ce genre de situation, heureusement je fais pas de salle

Même si tu acceptes de tourner, quand le mec qui veut te piquer la PàC se rend compte que tu tournes déjà avec le taulier de ReF, ben il fait demi-tour en s'excusant d'avoir dérangé le maître et son padawan.  Pas besoin d'écouteurs quand on a wade.  
 

Hier soir, voyant que j'attendais à côté de la machine, un mec m'a naturellement proposé de tourner avec lui. Puis il m'a donné plein de conseils. J'ai fortement apprécié.
 
Maintenant je me sens merdeux parce que c'est le gars qui faisait des mamours entre deux séries mardi et que je suis venu critiquer ici-même  

T'es vraiment un sacré enfoiré