Reprise du message précédent :

 
Je ne pense pas que le corps s'adapte à ce point en quelques jours.

On a des études pour ça ?

Je pense aussi et mon expérience personnelle confirme.  
Mais d'un autre côté y a la team qui t'assène que sur un seul repas tu peux faire des dégâts irréversibles à ton petit corps  

OK, au final c'est phrase qui représente le plus le truc je pense. Ca veut dire que les cheatmeal c'est du bullshit et qu'il faut éviter ? Car qu'on le veuille ou non, même si on tente de ne pas se frustrer, on contrôle un minimum ce qu'on ingurgite en cas de déficit calculé. Et dans ce cas, le macdo du Samedi Midi avec les gosses, il fait prendre 1Kg (contre 500 grammes perdus la semaine) si on raisonne comme ca je pense...Enfin, si comme moi, le CheatMeal c'est +Infini en calories ^^

Ah il ya deux sons de cloches donc... Moi j'ai l'impression d'être dans l'adaptation en quelques jours. Déficit de 300 a 500 calories par jours + le week end je dois être de +0 à +500(forcément, sorties etc). Donc un gap de 1000 calories (hors méga craquage) Bah cette semaine j'ai rien perdu. Et c'est pas du muscle, je n'en fait pas encore

Bah c'est normal, les variations de poids d'un jour à l'autre c'est de l'ordre du kilogramme voire 2kg, et un déficit moyen de 300kcal c'est une perte de poids estimée de 300g par semaine... Soit trois fois moins qu'une variation standard.

Alors moi personnellement je, ces dernières années, ce qui m'a réussi sur le long terme (périodes de + de 6 mois) c'était des journées à environ 1000 calories du lundi matin au vendredi après-midi et du vendredi soir au dimanche après-midi un genre de roue libre à peut-etre 4000 ou 5000 calories journalières de moyenne. Bon avec un peu de sport aussi en général.
Mais je suis bien consciente que c'est pas un exemple.

 
Mais il y a pas un phénomène avec un nom spécifique qui explique que tu as une fenêtre de quelques jours où ton corps peut limiter la casse quand tu l'assommes à coup de malbouffe, mais qu'une fois ce délais dépassé (de mémoire ça doit pas être plus de 3/4 jours), il changeait de mode afin de considérer cette nouvelle alimentation comme "régime normal".
 
La seule source qui évoquait ça, et je me prépare à recevoir des cailloux, c'était un reportage à la con où une journaliste adoptait le régime alimentaire (en qualité et quantité industrielle) d'une obèse pendant un ou deux mois. Et que justement, si les premiers jours les effets étaient reversibles ou "indolores", passé la semaine, la journaliste avait foutu le pied dans un engrenage vicieux (tout le temps faim, moral en berne, pulsion vers le sucre..).

J'sais pas, j'ai jamais rien vu de solide à ce propos et je me méfie des idées reçues vaguement étayées par une étude moisie ou de la pure théorie en particulier pour la nutrition. Je pense qu'il faut savoir dire "je ne sais pas", ou "je pense que ça ça peut marcher" mais sans s'appuyer sur des explications pas forcément étayées.

Si fallait à chaque fois étayer nos dires avec des sources scientifiques fiables, comment on ferait nos débats PMU ?

 
Je parle de mon expérience perso, c'est ce que je fais : déficit calorique la semaine (typiquement 1 blanc de poulet et mix de légumes genre brocolis vapeur carottes crues lentilles) , et open bar le week end (apéro, resto, pizza, etc., a partir du samedi soir jusque dimanche soir).
 
Passé de 89 Kg à 70 kg pour 1m76 entre janvier 2018 et septembre 2018, stable à ~70 kg depuis. Pas l'impression que mon métabolisme soit détraqué.

Non je parle de ne quasiment rien manger la semaine, genre que des crudités et se gaver peut-être un week-end par moi. Rien à voir avec le repas plaisir où la semaine tu as mangé suffisamment et tu relances la machine le week-end.
 

Pas de source sérieuse mais j’ai entendu parlé d’un délai d’une semaine pour compenser un jour où tu as dépassé tes macros en mangeant sinon tu stockes du gras. Perso je fais comme Ellesse. Je me gave plus le week-end, surtout le dimanche, et moins la semaine. En moyenne je rentre dans mes macros et envolée la graisse.

Je fonctionnais de la même manière lors de ma perte de poids  

pas de glucides la semaine ? En moyenne tu ne te sous-alimente pas. Du coup la forumeuse mange peut-être un peu trop certains jours du mois et donc stockage de gras.

Pour pas que le corps s'habitue, faut adopter des petites stratégies pour lui foutre des taquets surprise derrière l'oreille comme par exemple caler une raclette party en pleine semaine entre 2 repas salade  

 
Il dit prendre des légumes et légumineuses.
Il a donc des glucides à foison.

Je suis dans la team qui crèche à l'autre bout du PMU Spour ça que je chambrais zuf à une époque avec son petit cœur qui jouait aux montagnes russes pour 200g sur la balance en une semaine
 
Ali

 
Un bon moyen pour transformer ça en salade party entre 2 raclettes.

Ah zut mal lu.

Dont masse de fibres  
 
Ali

 
C'est ce que je fais aussi actuellement et je fonds assez rapidement

 
Tu m’étonne qu’avec un blanc de poulet et 3 légumes par semaine t’ai perdu 20kg en 6 mois  

Guess who's back
Back again

Fort bien (à démontrer cela dit), mais de facto, si on est en déficit calorique, on perd du poids. La barre peut monter ou descendre mais c'est une autre question.

L'expérience empirique aurait plutôt tendance à démontrer l'inverse. Notamment de nombreux athlètes qui font des cheat meal alors qu'ils sont en sèche.  

 
En sachant qu'ils sont tous natty et qu'ils ont également une activité de bureau en dehors de leur entrainement.
C'est totalement comparable enéfé

Je réagissais surtout sur le "bah" qui semblait suggérer une évidence.

Je pense que c'est un énorme piège de considérer le corps comme une personne pour anticiper son comportement comme s'il agissait de façon raisonnable. Ce genre de raisonnement peut mener réellement à toutes les conclusions possibles et tous les régimes plus idiots les uns que les autres.

relire l'experience du minnesota  des années 40...

https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828

La forumeuse sort d’une grossesse donc a pris du poids et mange très peu. Comment arrivera-t-elle à perdre de la graisse ?

En prenant en compte tout ce qu'elle mange ?  

Au vu de ce qu’elle dit elle semble se mettre en mode famine. Elle se voilerait la face ?

Bilan après 4 semaines aux US, j'ai réussi à perdre 4 lbs. M'enfin, j'ai mangé propre avec pas mal de fruits et de légumes. A part qq sliders et un peu de pizza...Et j'avais une salle de sport sympa à disposition.
J'ai eu une conversation wtf avec une chauffeur d'Uber sur la bouffe.

Du coup quand on sait qu'on va avoir un gros repas (genre restau) un soir, comment faut-il anticiper ? RIen manger pour limiter les calorie à la journée ou manger comme dhab ?  

C'est pas ton restau additionné avec ta petite biscotte du matin et tes salades du midi qui va tout te plomber si on te suspecte ici de te "sous-alimenter"

Ça dépend si c'est occasionnel (rebond glucidique   ) ou pas...

Bon.. Demain soir raclette... Ça va être sale  
Heureusement, j'vois pas d'alcool, ça limite la casse !
Sinon j'suis content : je commence la semaine à 113,5kg. Y a donc moyen que je la finisse en dessous des 113  

A fond sur le fromage et charcuterie et molo sur les patates et tu sera plus vite rassasié

Mouais, j'aurais dit le contraire.
Tu vas être rassasié plus vite avec des pdt qu'avec le fromage, y'a un rapport 4 ou 5 dans la densité calorique. Personnellement du fromage fondu je t'en mange 1300kcal sans soucis, alors que des pommes de terre, plus de 400g=300kcal ça va être difficile.

Je t'aurai à l'œil  

+1
On rajoute un peu de salade et tout se passe bien.