Reprise du message précédent :
Je pense que ça tiendra mes 45 kg sans problème. Et je pourrai la mettre à la hauteur que je veux. Je suis la plus petite du topic donc va atteindre le haut de la porte.

Je suis proprio mais ça m’embête de devoir percer si je revends un jour.

Je fais ça je pète les deux chaises et le balai

 
C'est chez mes parents, pas de souci de trous.
 
Il faut juste faire attention au sens dans lequel on se suspend, pour continuer à serrer la barre. Ça fait des années que ça tient, et je m'étais amusé à calculer le poids que ça pouvait tenir. Verdict : J'ai de la marge

 
Et tu arrives chez le voisin du dessous

À ce poids tu peux même te contenter d'une corde à linge tendue pour tes tractions

Je parle de sa femme pas d'une fitgirl lambda

 
J'avoue que je bosse un peu n’importe comment et n'importe quand.
 
Hier par exemple j'ai fait  
- une session de 10 min le matin : 4 séries de 15 pompes genoux / 20 Crunch / 20 Squat
- une session de 15 min le soir avec haltères : 2 séries de 15 rowing (deux bras) / 20 rowing 1 bras / 15 développés couché au sol / 15 curls (enfin 10 avec le bras gauche qui a plus de mal)
 
Parfois je mélange les exercices, mais je n’enchaîne jamais les séries sur les mêmes muscles.

 
Ouè bof la genouillère ca va pas changer ta vie, en tout cas mettre quelque chose pour éviter une douleur ne va pas empêcher que tu te sois fait mal.
Ca dépend aussi de la douleur. Si tu as mal au genou parce que tu le claque au sol pendant les fentes c'est pas la même pathologie qu'avoir mal dès que tu plies le genou quand tu montes l'escalier.
 

 
Peut être revoir l'execution de tes mouvements.

indiana, tu finiras à la salle à ton corps défendant  
 
Ali

 
Parce que sa femme, contrairement à la fitgirl lambda, peut-être baisée dans des chiottes d'une salle de sport qui puent la sueur et le pet de whey ?
L'intéressée appréciera le mépris quant au "standing"

Dans Dumbbell nan-kilo moteru, les vestiaires et les girlZ qui les peuplent ne sentent visiblement ni la sueur ni le pet de whey  
 
Ali

 
Bah quoi, on est pas vendredi ?    
 

 
Du coup elle est bien comme série ?

 
Putain je connaissais pas.  

Je fais attention à pas avoir de choc mais je pense que c'est antérieur au sport, sûrement  toutes ses années de surpoids sans exercices l'ont fatigué. C'est apparu d'un coup mais je le sens surtout après du sport évidemment surtout hier j'ai fait un cour de stretching donc c'est vraiment le fait de plier plus que des chocs sûrement

C'est du grand n'importe quoi à la japonaise
Plus sérieusement, on dirait un programme éducatif sur la muscu globalement pas déconnant (même s'ils reprennent pas mal de broscience comme la fenêtre anabolique de 30 minutes) sur fond d'outrances manga, de fan-service en autodérision, et évidemment cette position particulière de la bienséance sociale / dignité / honneur si spécifique à la culture jap.
 
Ali

 
Il ne faut jamais dire jamais    
 
On négocie avec le CE pour avoir accès à la salle qui se trouve à 200m de mon bureau, histoire de pouvoir caler ça entre midi et deux.
Mais si ça ne marche pas, je continue tranquillement comme ça .... ou pas, mais je ne veux pas que ça prenne des proportions démesurées, que je ne saurais tenir sur des années.

Ok. Si ça te convient et que tu as des résultats c’est l’essentiel. Faut pas oublier les triceps : kickbacks, extension triceps, dips.

Franchement la salle à midi y'a pas mieux.

 
Bah les pompes, ils ont déjà doublé de volume    

+1, pas obligé de te taper Josiane en salle de pause avec son reste de spaghettis carbonara cuisiné au Thermomix dont elle te vante les mérites à longueur de journée car elle n'a aucun autre sujet de conversation, que sa vie est morne, creuse, que son coeur est froid comme l'hiver et qu'elle va mourir.

 
« Sakura Hibiki est une lycéenne à l'appétit vorace. Remarquant que ses vêtements commencent à la serrer de plus en plus, elle décide de s'inscrire à la salle de gym Silverman.
Elle y fait la rencontre du bel entraîneur Machio et de Souryuuin Akemi, la présidente du conseil des élèves de son lycée, une fétiche des corps musclés. »
 
Je note la référence  

 
Oui j'imagine, c'est la meilleure option quand on a deux enfants et qu'on doit gérer les devoirs et la bouffe car madame rentre à 20h30.
 
Et quand vous allez à la salle pour faire uniquement de la muscu vous enchaînez les séries sur le même matos? Vous répartissez les exercices sur la semaine? Vous restez combien de temps?

Quand t'as une salle de sport avec du matos, tu commences à penser à te faire un programme plutôt que brasser du vent.  

Compte quand même plus de 20 minutes hein, tu peux trouver des programmations gratos pour débutant sur les internet qui tourneront autour des 45 minutes / 1h ( tu peux faire du polyarticulaires, ca sera moins long ue du split mais ca dépend aussi du nombre de fois où tu y va car du split 2 fois par semaine par exemple ca n'a pas de sens )

 
 
Vous dérapez aussi vite que vous reprenez des kilo    

 
À quel poids les altères?

 
8kg

C'est exactement ça. Je n'arrive plus à bouger le soir, d'autant que je veux passer du temps en cuisine.
Du coup la muscu le midi c'est une super coupure dans la journée qui me permet de faire mon sport.
Je suis passé par beaucoup de phases. Maintenant j'ai 4 jours d’entraînement car je ne bosse plus le mercredi répartis deux jours haut du corps et deux jours bas du corps (avant 3jours haut et 2 bas). Je reste 50min à 1h dans la salle.

Tu as raison, nous ne sommes pas des bêtes, draps de soie et pétales de rose obligatoires pour se sucer les organes génitaux  

 
T'as vérifié ta technique de base?

J'ai pas lu les 5 dernières pages mais je m'en fous : les affaires reprennent !

Faut que ça continue !

Ah oui je suis bête ça les travaille.

Je fais des cours le prof me corrigeais au début mais là ça a l'air d'être bon.

Je ne sais pas si tu as vu, mais perso j'ai une bonne expérience avec les bandes malgré des douleurs aux genoux fréquentes.

Perso le leg curl m'a pas mal aidé niveau douleur au genou, beaucoup de rep et poids léger par contre.

Oui  merci je vais essayer

 
C'est ce que je me dis à chaque fois ue je vérifies ma technique sur des mouvements d'haltero en me filmant....
 
Enfin avant de voir la vidéo    

 
Putain c’est exactement ça    
 
J’ai mis un frigo dans mon bureau maintenant et je mange plus jamais a la cantine du travail
 
Et je vais bientôt habité à 4km du travail donc je pourrai rentrer une fois de temps en temps