Reprise du message précédent :

 
Je me disais que ça devait être le bordel pour suivre le plan, puis j'ai vu qu'il y avait les applis: je vais tester.
Pour toi, ça fonctionne bien les progrès?

D’ailleurs en parlant de traction vous conseillez quoi comme barre à ne pas fixer ? Va falloir que je m’y mette enfin.

C'est plus ou moins les mêmes du moment que tu veux un modèle qui se fixe juste en se vissant dans l'encadrement de la porte

Celles qui se vissent c'est souvent un peu casse gueule et elles peuvent déformer le chambranle des portes. Idéalement c'est à fixer entre deux murs porteurs et sauf cave, c'est assez rare.
Après si ma fiche est bonne, tu es un petit gabarit donc ça devrait le faire.

Si t'as un endroit où fixer des anneaux (notamment en extérieur) c'est plus simple et plus versatile.

 
 
 
Oui moi aussi pour muscler un peu le dos, même si avec des haltères on peut faire du rowling (1 ou 2 bras).
 
Sinon j'ai vu cette barre chez décat, pour 20€
https://www.decathlon.fr/p/barre-de [...] mc=8353818

 
 
C'est assez fouillé et assez dense, et ça fait référence à pas mal d'études relativement récentes, c'est à peu près certain que tout le monde ici peut apprendre des trucs en lisant ce bouquin (ou au minimum la synthèse qu'en fait la personne citée par wade)
Je suis intimement convaincu qu'on n'a jamais vraiment fait le tour de la nutrition et qu'on peut toujours apprendre.

 
Je démarre à peine et je pars de zéro (zéro tractions, 11 pompes max).
Je sens que je progresse au fil des sessions mais je ne sais pas si le programme est bon puisque, vu mon niveau, je ne peux que progresser...
Je me sers pas de l'appli, j'imprime la fiche correspondant à la semaine et je coche sur mon calendrier les jours d'entrainnement.
Si tu t'y mets, je veux bien un retour sur l'appli    
 

 
Perso la mienne a attaqué la chambranle de la porte. Je conseillerais un modèle qui se fixe au mur

Je parlais du fil twitère, pas du livre.
Je ne pense pas avoir fait le tour non plus, mais je me méfie beaucoup de ce domaine, il y a des études qui disent une chose et d'autres son contraire, donc en choisissant ce qu'on veut dans le corpus on peut trouver des conclusions opposées. Je constate que le domaine d'étude de l'auteur est quand même différent du sujet du livre (visiblement génétique/neuroscience/satiété(?) ) même si connexe. Après ça a l'air d'être une pointure, mais bon Benveniste aussi...

 
Faut voir la qualité des études et les méta-analyses qui sont faites sur le sujet. Une étude de mauvaise qualité qui dit le contraire de 1000 études de bonne qualité c'est pas pertinent.

 
Je viens de la dl, en fait au lieu d'imprimer, tu l'as à l'écran, c'est + pratique je trouve
 
Si tu progresses, c'est que le programme te va   . En pronation, j'en fais 1, donc je verrai. Les pompes, je ne sais plus, je me testerai ce soir.

J'allais te dire que c'est en FP mais j'ai vu que ça avait été viré suite à ma pause.  
Vu que j'ai recommencé à poster des photos de salle vide le matin, tu pourras les retrouver en partant du principe que je viens de passer le cap de la quarantaine.  

Trois jours de suite qu'il y a au moins un collègue qui ramène une (soi-disant) délicieuse couronne des rois, en découpe des tranches devant moi et m'en propose.

Je résiste encore et toujours.
edit: y'a en un autre qui me propose des chocolats à l'instant, je croyais qu'on avait passé cette période post-noël à vouloir refourguer les cadeaux des confiseurs.

Faut aimer passer pour un asocial.

Ben t'intègres le truc dans ta routine en virant autre chose à un autre moment de la journée. Spa bien compliqué.
 
Ali

Oui bien sûr, mais en nutrition les études sont notoirement faibles. Or pour une méta étude il faut un corpus solide sur une question bien identifiée Ou mieux, un suivi strict sur une très large cohorte pendant plusieurs années. Après je suis un peu sur la défensive car finalement je pensais déjà ce que semble dire le bouquin (c'est donc très séduisant pour moi = je redouble de prudence).

Merde, j'ai pas mis assez de redface.
Bien sûr que ça se gère sans problème (1cal=1cal, tout ça).
Et pis de toute façon, je suis sûr qu'elles sont pas bonnes ces galettes.

 
C'est obvious pour les gens comme toi mais pas pour le reste de la population.

 
Tout à fait 1cal = 1cal, go régime 100% poulet, frites, bière et chocolat

 
Même pas eu de galette ici, c'est pas dans la tradition.
 
Alors que j'ai vu plein de recettes super sympa    
 
Me faut un four.

Sur une durée suffisamment courte pour ne pas avoir de conséquence par carences diverses zet variées, ça doit pouvoir se faire pour qu'on soit rigoureux.  
Qui s'y met, pour la science?  

Il y a eu des tests empiriques (un mec dans son coin quoi) qui a fait un régime macdo ou 100% bonbon.

 
 
Ali

Je veux bien tenter le régime 100% Crunch mais en variant un peu avec du Crunch noisettes, pour les fruits  

 
La galette à la frangipane quand même c'est chaud à caser  

si tu parles de super size me, on peut parler de prise de masse de qualitaÿ effectivement.

 
Jeûne de 3 jours pour compenser

Carrément.  
Heureusement que ce n'est pas le vrai gâteau des rois.  

 
Ça c’est pour 100g de galette  

Non, non. Tests empiriques de personnes qui ont perdu du poids avec du macdo ou régime 100% bonbon.

Mais quand les gens apportent des trucs comme ça au boulot, un truc que vous aimez, ça vous fait vraiment envie, genre vous appréciez vraiment de manger ça au café / à votre bureau / en discutant avec vos collègues... ?

Il était en surplus calorique, non ?

J'en ai fait une le weekend dernier, avec la recette de pate feuilletée inversée du patron.
Ben faut pas vouloir faire une journée en déficit calorique le jour ou tu la dégustes  

 
Non moi je mange jamais rien au boulot. Déjà j'aime pas grignoter, ensuite j'suis pas trop sucré donc de base c'est pas trop une torture.

Quand on a passé un certain temps à checker les étiquettes et à peser / intérioriser le poids de ce que l'on mange, on finit par savoir où on en est, je pense. Sûr qu'il est plus facile de caser les 300 kcal d'une part de galette dans ma maintenance à 3000 kcal que pour une personne en léger déficit à 1600 kcal
 
Ali

Je forme des adultes (enfin, je fais ce que je peux avec ce qu'on me donne ). S'il y a un qui a son téléphone qui sonne pendant les cours, il doit amener des viennoiseries pour tout le monde le lendemain. Avec cette coutume à la con et le nombre de formation en même temps dans le coin, il y a tous les jours des croissants, chocolatines (=pain aux chocolat pour les étrangers au sud-ouest), etc à dispo et en quantité. Une seule stagiaire a amené une fois des kiwis "parce que ça change et que c'est quand même meilleur pour la santé".
 
Et ça, c'est sans compter les gâteaux amené par les collègues quand c'est leur anniv ou les coutumes type crêpes de la chandeleur, gateau des rois, barbecue d'été avec pain/saucisse/bière, repas de fin d'année, ...
 
Mon taf est un enfer sur terre pour peu que tu sois gourmand et les prises de poids sont légions.  
 
C'est toujours plus facile de faire une ReF si tu n'es pas tenté, non? (cf ceux qui ont des gosses à la maison, avec des tonnes de cochonneries dans les placards )

 
Il faut acheter aux mômes des trucs qu'ils aiment et toi non
Par exemple je n'apprécie pas tout ce qui est à base de chocolat au lait mais mes mômes adorent.

A 1600 kcal j'suis en maintenance, moi, surtout

Je n'ai pas vu le film mais il me semble qu'il dénonçait notamment le menu "super size" (d'où le titre) qui était systématiquement proposé entrainant un surpoids de la population ricaine. Donc ouais, il a finit en surpoids.
 

Ah mais je suis tentée, tous les jours, mais pas au boulot. Je sais pas ça me fait juste pas envie. C'est comme si le circuit était verrouillé quand je suis pas chez moi ou dans un moment/jour de détente on va dire.  
Même la pause déj est problématique, pour moi si je mange genre un vrai repas ou un aliment "plaisir" ça va forcément m'empêcher de bosser dans les heures qui suivent  

C'est une solution quand il y a des trucs que tu n'aimes pas. C'est pas mon cas.  

 
Oui, parce que j'apprécie vraiment mes collègues. Je suis dans un taf où il ne peut y avoir que des passionnés ( les mêmes gens dans le privé feraient x5 niveau salaire, mais pourraient pas avoir accès à des trucs spécifiques), et c'est vraiment passionnant d'échanger avec les vieux de la vieille.
 
Mais du coup, j'essaye de ramener des trucs un peu différents quand j'ai envie de ramener qqch : carrot cake, pumpkin pie, gâteau chocolat/patate douce, cake courgette etc.
 
Ca change, et ça fait plaisir à tout le monde.