Reprise du message précédent :
Les meilleurs conseils que j'ai pu recevoir à mon arrivée sur ce topic il y a deux mois, c'est de lire la première page et d'installer MyFitnessPal.

lésion du ligament interne genou droit,  semaines d'attelle seulement si tout se passe bien    
je veux jouer au rugby, moi  

Sauf que si tu ne remets pas en question ton régime alimentaire (quantité/qualité de ce que tu bouffes) tu auras forcément l'effet yo-yo.
 
Tu pourras faire un jeûne d'un mois avec juste de l'eau illimitée, tu arriveras exactement pour le même procédé débile au même résultat : voir les aiguilles bouger sur la balance.  
 
Et avec un repas par jour, navrée mais c'est pas le gras qui se barre en premier, mais la flotte et les muscles.   si ton objectif c'est la reprise de la cap.
 
Tu peux perdre en mangeant équilibré, pas besoin d'en arriver à te priver de bouffe. C'est que du court terme et tu prendras le reverse karma d'une manière ou d'une autre.
 
Donc read the fcking first page

Un repas par jour, si tu as ton apport calorique, ça ne change rien.

Dans ce cas si on extratroll (Troll d'extrapolation ), on pourrait consommer 14000 Kcal tous les samedi alors?

 
Avec un apport calorique autour des 2800/3000 ( vu ton poids ) en maintien et avec un gros déficit de 500kcal sur un repas tu dois quand même sacrément bien manger.
 

J'aimerai bien savoir quelle est la quantité de cal qu'on est capable de traiter sur une durée donnée.

Sur l'assimilation hydrique par exemple, il semble y avoir un consensus autour des 500ml/h, dans les sports d'endurance.

J'ai l'impression (à confirmer ou infirmer, ça m'intéresse ) que je passes plus de temps sur le trône (quantité et fréquence ) lorsque je fais de gros repas que lorsque j'espace les prises de bouffe.

 
Grosse pizza 4 fromages en plat principal.
Un paquet de gâteaux en guise de dessert.
Le tour est joué

Ou 730 000 Cal le soir du nouvel an, et jeuner le reste de l'année.  

De circonstance
 

Non.  

 
Bah le midi c'est sandwich + gateau
Le soir c'est souvent plat à base de pâte, pizza,charcuterie etc..
+ grignotage le soir (j'aime trop le fromage   )
 
Je doute que mon apport soit autour de 3000... je pèse peut-être 95Kg mais je bosse derrière un bureau

 
Mais tu ne fais pas qu'un repas ?

Maintenant oui, ça c'était avant.

Ça dépend d'une tétrachiée de facteurs ça, à commencer par le tempérament et la ""motivation"". Ma REF c'était il y a 3 ans, en mode TGV et j'ai rien repris.
En fait si j'avais fait quelque chose de plus lent/raisonnable je pense que j'aurais tenu 1 mois et ça m'aurait saoulé.
 

tu partais de beaucoup plus haut et tu as peut-être eu besoin de cette claque à ton corps (en le brusquant) pour lancer ta motivation avant de revenir à quelque chose de plus raisonnable (si j'ai bien suivi )...

Jaron du mental d'acier du taulier
 
Ali

 
Ah ça m'intéresse, tu as fais ton suivi sur ce topic?
Je suis en grande partie dans le même état d'esprit. Si je veux être motivé il faut que ça pulse et tant pis si c'est dur.
 
Et j'ai beaucoup d'autres facteurs de motivation...

Je raj si je veux
Et de toute façon, je continue ma ref à ma façon et on verra ensuite. Y'a une semaine, j'ai passé la barre des 100kg.

Je vais me réinscrire à la salle, ça me manque trop, c'était clairement bénéfique et je n'arrive pas à compenser par autant d'activités par ailleurs.

Je ne cherche pas le ni des excuses foireuses, je suis plus que mécontent d'en être arrivé là mais je reste méfiant des recettes miracles à base de 800kcal/ jour ont transformés ma vie, je sais que ça sera long et qu'il faut de la régularité si on veut des résultats de long termes.

C'est pas forcément dur de faire trop vite mais c'est souvent contre productif sur la longue durée.
C'est à mon avis et de mon expérience beaucoup plus dur de tenir en perdant lentement, surtout si tu vises 20/25 kg de perte.
D'où une tolérance à un coup de pied au cul excessif au début pour se motiver avec des résultats immédiats mais en ayant conscience qu'il faudra revenir à quelque chose de plus raisonnable avant même d'arriver au résultat obtenu, ne serait-ce que pour s'habituer à la future stabilisation/recherche d'une esthétique/il en reste encore un peu je vais viser un nouvel objectif pour la suite...

Je viens de m’apercevoir que la noix de coco, c'est le mal.  
Je comptais même pas ma cuillère à soupe de coco râpée dans le fromage blanc, et pourtant c'est 150Kcal  

Ha non c'est le bien ! Pauvre en glucides, c'est que de la fibre et riche en lipide

 
Ah    J'ai encore beaucoup à apprendre.
 
Je comprends pas, on dit qu'il faut manger des fruits et des légumes, pourtant ils sont riches en glucide.
 
MFP ne renseigne que très rarement les fibres, et de manière générale les microN.

C'est surtout à mon avis, que quand tu veux perdre vite, tu réalises pas que le souci principal c'est ton alimentation à la base. Et du coup, tu peux faire l'erreur du voir le truc comme un changement temporaire : une fois que c'est fini tu reviens à ton ancien mode d'alimentation et donc, fort logiquement, à ton ancien corps.
Ce qui est dur c'est à la fois de faire un changement drastique qui amène à des résultats rapide et d'ensuite adopter un régime alimentaire différent du précédent et qui soit stable et sain.

Il me semble que quand tu as une optique plus long term-iste, tu peux ajuster progressivement ton alimentation de sorte à ce qu'elle ne devienne pas un régime temporaire mais ta nouvelle alimentation (à une vache près bien sur, il faudra etre en déficit pour perdre et remonter ensuite).

En théorie les deux sont possibles, mais le premier me parait quand meme plus dur, ne serait ce que par un simple effet d'inertie et parce que se construire un régime alimentaire stable et sain, ca prend quand meme du temps et des erreurs quand t'es pas habitué.

Ça dépend surtout ton régime moi je suis sûr du low carb alors forcément... Y a énormément de légumes qui sont pauvres en glucides net, faut effectivement soustraire les fibres des glucides pour avoir le net, ça n'empêche pas la coco d'être calorique tu as raison la dessus.

 
D'un côté si ce sont les légumes et fruits qui te "foutent dedans" pour les glucides, c'est que tu dois avoir une bonne consommation de féculent.

Vérité.
 
Ali

 
   
 
Surtout que je trouve la première approche comme une sorte de TCA, passer d'une sorte de privation soudaine pour "choquer" son corps et mettre à l'épreuve son mental. De loin ça fait un peu haine et torture de soi pour se punir d'être un gros lard.
Alors que la seconde approche, celle d'un long terme, tu fais ça plus en douceur aussi bien pour le mental que pour la tête, pour apporter du changement mais pas radical. Un truc plus bienveillant envers soi quoi
 
On aurait un mec qui vient dire qu'il se lance dans la préparation du marathon de Boston, en n'ayant jamais fait de course à pied de sa vie, et s'est fait un programme perso à base de footing continu de 60min, 4 fois par semaine.  
 
Là tout le monde lui dirait que c'est la meilleure façon pour se décourager/blesser/arrêter au bout de 2 semaines, et que la meilleure façon de progresser et garder le mood, c'est de se fixer des objectifs intermédiaires et un programme de progression adapté ( fractionné avec raccourcissement du temps de récup chaque semaine par ex).
 
Mais quand il est question de bouffe, quand on a une personne qui envisage bouffer qu'une seule fois par jour, sans suivi médical, parce qu'il s'est fait peur sur la balance à la sortie des fêtes, là on lui dit calmement que tout est possible avec le bon mental sans faire une once de prévention ou de s'enquérir sur la manière de s'alimenter le reste du temps  

 
On va tempérer un peu: Je ne fait cette diète qu'en semaine.
Le week end, en famille je prends bien mes deux repas par jour.
En semaine, je prends garde à bien assimiler au moins 1000kcal le soir mais en limitant sucres, fromages etc...
 
Je pense ne pas mettre ma santé en jeu surtout avec un travail de bureaucrate.
J'ai des connaissances qui bossent sur chantier qui ne mangent pas le matin non plus et qui tiennent la journée sans tomber en syncope même si l'apport de leur repas du midi est bouffé par leur activité.
 
Alors oui, ce serait moins traumatisant pour mon corps de faire une diète douce. Je l'ai d'ailleurs déjà fait à une époque où j'avais dépassé les 100kg mais j'ai eu beaucoup de mal à rester motivé.

 
Comme quoi ça fait du bien de revenir sur la first page de temps en temps, j'ai du mal à me mettre à l'esprit que je dois d'abord gérer les Protéines et les Lipides avant de compléter avec les Glucides.
Je reste attaché à l'idée que les lipides c'est le gras que j'ai autour du ventre.
 

 
J'évite de manger trop de féculents justement, c'est peut-être mon erreur : par exemple le midi je préfère manger des légumes et du pain que légumes+riz.

 
le gras du ventre c'est aussi des glucides que ton corps à transformé en graisse pour le stocker
 

 
le pain c'est un féculent

 
Oui, je l'ai à nouveau compris (first page), jusqu'à ce que je l'oublie à nouveau    
 

 
Oui je sais, et je préfère manger du pain que du Riz/blé/pomme de terre ou même les pâtes.
 
 
 
 

J'aime pas trop les pâtes, ou alors en carbonara.
 

Riz complet ou patate douce. Dans l'respect du total calorique et des macros pien zûr.
Le reste, c'est le MAL
 
Ali

 
a carb is a carb  
mais pour la santé, c'est sur qu'il vaut mieux privilégier les aliments complets. faut lire la FP en fait  

 
a carb is a carb  
mais pour la santé, c'est sur qu'il vaut mieux privilégier les aliments complets. faut lire la FP en fait  

 
Ca change rien   a cal is a cal

lothiek qui réagit sérieusement à un redface, 2020 s'annonce imprévisible.
 
Ali

 
C'est le deuxième prénom de lothiek pourtant tu devrais le savoir