Reprise du message précédent :

Oui c'est ça, c'est pour ça que je montrais des machines avec des étages dans le premier lien.    
J'entends que la cocotte minute ait des avantages mais mes plaques ne sont pas ultra bonnes (vitro qq chose) et du coup, je me demandais si une machine ne pourrait pas faire l'affaire.  

 
Si t’es dans le 62  
Je te le donne mon cuit vapeur

Ali

 
Pas faux    
Je squat les deux topic. J'y pioche dans les 2 la substantifique moelle pour la REF    
 

C'est très gentil merci mais je suis en IDF.

Je me suis fait une petite cure de quark (mager, évidemment) ce week-end en Allemagne, seule éclaircie ref dans un bon truc de goret à base de saucisses / patates / bières / Stollen.
On en trouve en France ?
 
Ali

Du cottage cheese, commercialisé par Jockey https://www.dan-on.com/fr-fr/retrou [...] age-cheese , je suppose que c'est un produit nouveau qui devrait essaimer assez rapidement comme l'a fait le skyr. D'ailleurs comme ce dernier c'est pas donné.
Dans la demie-douzaine de grandes surfaces que je fréquente y'en a qu'une qui en propose (un Super U). T'as un moteur de recherche sur la page en cliquant sur "acheter l'article"

C’est pas si nouveau, j’en trouvais y a 6/8 mois dans mon grand carrefour mais depuis ça a disparu malheureusement

C'est meilleur que des petits suisses ?

C’est salé donc différent, je mangeais ça avec des krisprolls et du jambon  

Donc ça se vend peut être pas super bien
 

Le quark et le cottage n'ont pour moi pas grand'chose à voir. La quark est proche d'un fromage frais friable, type ricotta en plus pâteux néanmoins, là où le cottage est plus aqueux mais sous forme de petits morceaux de la taille d'un grain de blé. Et le cottage a un goût piquant / salé plus prononcé.
 
Ali

Je vous envoie tout le quark que vous voulez si vous m'envoyez du fromage blanc  

Le quark et le kvarg c'est pareil?
 
Je trouve que les subdivisions des noyaux atomiques en cherchant quark sur google

Punaise le coach m'a refait faire la première séance avec les mêmes exos.

Bordel la différence en une semaine  

Les pompes sur les genoux étaient plus faciles, j'ai pu me concentrer d'avantage sur la technique. Il n'y a eu que la dernière rep qui a été plus difficile à finir.
Le reste des exos est plutôt bien passé, là aussi avec plus de soin sur la technique

Ça fait clairement plaisir, la route est encore très longue mais je ne m'attendais pas à des progrès aussi tôt.
 

Moi aussi j’ai noté du progrès sur les pompes genoux depuis une semaine, j’enchaîne mes 4*10.
Une fois les 4*12 easy, je tente les normales.

 
attention je ne sais pas d'ou tu pars mais le message sous entend que tu as fait 2 séances. Dans ce cas le fait que ca se passe mieux n'est absolument pas un signe de progrès. C'est trop court. C'est plutot a mettre sur des états de forme generale differents ( sommeil par exemple) . donc inversement n'imagine pas que tu régresse quand ça piquera

Durant les premières semaines d'un entrainement sportif vous avez surtout des noob gains ou gains de néophyte. En gros, votre corps comprend petit à petit comment exécuter les exo et comment être plus efficace.

Voilà, les trésors d'optimisation du geste. Les progrès sont très rapides sur les premières séances, car on ne connait pas encore le mouvement la première fois.
Donc progrès super rapides... puis ça devient compliqué  

https://www.reddit.com/r/Damnthatsi [...] ame=iossmf
 
 

 
On attend ta version  

Ça va t'as plus trop la peau du ventre qui pendouille  

Nan c'était la 5ieme, sur deux semaines + 2 cours d'aïkido.

Ben oui c'est surtout du décrassage pour l'instant !

Tu veux dire REF, Remise En Femme? (l'homme est une femme comme les autres, il paraît... )

La ref va en prendre un cou j’ai arraché mes ligaments dans mon petit doigt mon moyen doigt et dans ma main et j’ai luxation du poignet évidement celui que j’ai déjà cassé à moto    

comment que t'as fait

Fini la branlette  

 
"m'en fout je suis gaucher!"  

Plus,  tu comptes pas les séquelles.  

Un bonjour topic pour montrer ma creepance. je suis en totale roue libre sur ma REF.
 

 
J'ai profité de l'éclairage cheaté de là où je dors. :|

 
 
Pas trop sec, pas trop musclé, le top du normal !!

Il serait intéressant de créer un topik "Combien faut il de gras (sur le corps) pour vivre convenablement"  

Ba dernièrement, tout retombe, j'ai de plus en plus de mal à m'aprécier. ^^
Mais bon, je vais finir par m'habituer.

Potentiel pecs
 
Ali

Bon allez je poste aussi un bonjour topic.
Pas vraiment de ref drastique, juste comme objectif de manger plus sainement et de faire un peu plus de sport.
Debut d'année à 75kgs (attention spoiler poils)

Fin d'année à 70

J'aimerais bien perdre ces fichues poignées d'amour en 2020  

Bien joué    
On a l'impression que tu as perdu plus que 5 kg, y'a clairement de la masse grasse qui a été remplacée par de la masse sèche
 
Ali

Retour dans la famille ce WE, dont des gens que je n'ai pas vu depuis une grosse année.
 
Certains m'ont limite trouvé trop maigre, c'est bien la première fois que cela m'arrive...
 
@Therodre et Francis : Bonjour messieurs!  
Gros boulot Therodre, tout en douceur (sur la longueur) c'est cool!

Incomparable

 
Des gens en surpoids, laisse moi deviner  

Bonjour topic avant les fêtes, il paraît que c'est de saison
En fait c'est juste pour mettre aussi les jambes, qu'on ne retrouve que rarement sur les bonjours
 

 
J'ai commencé à les bosser plus ou moins il y a peu, j'apprends doucement à me faire une routine / améliorer l'exécution / slalomer autour de mes douleurs rotuliennes    
 
Ali